《节后必看！积食\便秘\肠胃不适，可以这样做》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
有朋友反应，节后开工出现胃胀气、食欲不佳、便秘等不适反应，影响状态。
这有可能是过年吃得太多太厚腻，身体被堵住了，导致积食了。
——————
❤️什么是积食？
这是一种中医病症，通常是指由于食物堵在肠道不消化，引起以腹部胀满、食欲减退、口气酸腐、呕吐、腹泻或便秘为主要表现的胃肠疾患，与西医学的“消化不良”相类似。
各年龄段的人群都有可能积食，但由于婴幼儿及儿童脾胃虚弱，更易出现积食且症状更明显，因此又称为积滞、小儿积滞。
——————
❤️怎么判断积食？
出现以下多项征兆，就可能是积食了。请在医生指导下及时调整饮食和护理，避免情况更严重。
* 口气臭秽
* 大便比较臭
* 大便频次、质量改变
* 舌苔变厚
* 食欲不佳、胀气
* 晚上睡觉不踏实
* 饭后肚子胀痛、腹泻
——————
❤️调整饮食，给肠胃“减负”
1、以清淡、易消化的食物为主
2、减少食物摄入，严重积食时需要有几天停止吃肉，不要吃零食。
3、适当增加维生素B1、B2、钾、碘等关键营养素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高消化能力。
4、出现便秘等津液不足的情况，可喝些米油，米汤，小面汤来补充津液。
——————
❤️巧用推拿，消食化积
1、清大肠经(3分钟)
* 位置：位于食指桡侧面，食指间至虎口成一条直线。
* 手法：用另一只手的拇指螺纹面，重复从虎口推向食指指尖。
* 作用：清利肠腑、除湿热、导积滞，多用于治疗便秘、食积等症。
2、揉板门(3分钟)
* 位置：板门位置在拇指下的掌面中点，重按有酸麻感
* 手法：持续揉按
* 作用：健脾和胃、消食化滞，多用于防治食积、腹胀、食欲不振。
3、摩腹(5分钟)
* 位置：腹部周围
* 手法：一般采用顺时针的方式，围绕肚脐位置，用有渗透力的揉腹的方式打圈。
#健康养生## 宝宝 积食##便秘#
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
有朋友反应，节后开工出现胃胀气、食欲不佳、便秘等不适反应，影响状态。
这有可能是过年吃得太多太厚腻，身体被堵住了，导致积食了。
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❤️什么是积食？
这是一种中医病症，通常是指由于食物堵在肠道不消化，引起以腹部胀满、食欲减退、口气酸腐、呕吐、腹泻或便秘为主要表现的胃肠疾患，与西医学的“消化不良”相类似。
各年龄段的人群都有可能积食，但由于婴幼儿及儿童脾胃虚弱，更易出现积食且症状更明显，因此又称为积滞、小儿积滞。
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❤️怎么判断积食？
出现以下多项征兆，就可能是积食了。请在医生指导下及时调整饮食和护理，避免情况更严重。
* 口气臭秽
* 大便比较臭
* 大便频次、质量改变
* 舌苔变厚
* 食欲不佳、胀气
* 晚上睡觉不踏实
* 饭后肚子胀痛、腹泻
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❤️调整饮食，给肠胃“减负”
1、以清淡、易消化的食物为主
2、减少食物摄入，严重积食时需要有几天停止吃肉，不要吃零食。
3、适当增加维生素B1、B2、钾、碘等关键营养素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高消化能力。
4、出现便秘等津液不足的情况，可喝些米油，米汤，小面汤来补充津液。
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❤️巧用推拿，消食化积
1、清大肠经(3分钟)
* 位置：位于食指桡侧面，食指间至虎口成一条直线。
* 手法：用另一只手的拇指螺纹面，重复从虎口推向食指指尖。
* 作用：清利肠腑、除湿热、导积滞，多用于治疗便秘、食积等症。
2、揉板门(3分钟)
* 位置：板门位置在拇指下的掌面中点，重按有酸麻感
* 手法：持续揉按
* 作用：健脾和胃、消食化滞，多用于防治食积、腹胀、食欲不振。
3、摩腹(5分钟)
* 位置：腹部周围
* 手法：一般采用顺时针的方式，围绕肚脐位置，用有渗透力的揉腹的方式打圈。
#健康养生## 宝宝 积食##便秘#
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孙坚/孙策/孙权，浙江杭州富阳人（吴郡富春县）
董卓，甘肃岷县人（陇西郡临洮县）
贾诩，甘肃武威人（武威郡姑臧县）
姜维，甘肃天水人（天水郡冀县）
曹操/曹仁/夏侯惇/华佗，安徽亳州人（沛国谯县）
周瑜，安徽人（庐江郡舒县）
鲁肃，安徽定远人（临淮东城）
刘备/张飞，河北涿州人（涿郡涿县）
赵云，河北正定县（常山真定）
张角，河北平乡人（冀州巨鹿）
关羽，山西运城人（河东郡解县）
张辽，山西朔州人（雁门马邑）
诸葛亮，山东临沂人（徐州琅琊阳都）
太史慈，山东龙口东黄城集人（东莱黄县）
孔融，山东曲阜人（鲁国）
刘表，山东微山县人（山阳郡高平县）
吕布，内蒙古包头人（五原郡九原）
马腾/马超，陕西兴平人（右扶风茂陵）
司马懿，河南人（河内郡温县）
袁绍/袁术，河南汝南人（汝南郡汝阳县）
郭嘉，河南禹州人（颍川郡阳翟）
黄忠，河南南阳人（南阳）
荀彧，河南许昌人（颍川郡颍阴县）
徐庶，河南禹州人（豫州颍川）
甘宁，重庆忠县人（巴郡临江）
陆逊，上海松江人（吴郡华亭）
张昭，江苏徐州人（徐州彭城县）
刘璋，湖北天门人（江夏竟陵）
庞统，湖北襄阳人（襄阳）
马谡，湖北宜城人（襄阳宜城）
黄盖，湖南永州人（零陵郡泉陵县）
董卓，甘肃岷县人（陇西郡临洮县）
贾诩，甘肃武威人（武威郡姑臧县）
姜维，甘肃天水人（天水郡冀县）
曹操/曹仁/夏侯惇/华佗，安徽亳州人（沛国谯县）
周瑜，安徽人（庐江郡舒县）
鲁肃，安徽定远人（临淮东城）
刘备/张飞，河北涿州人（涿郡涿县）
赵云，河北正定县（常山真定）
张角，河北平乡人（冀州巨鹿）
关羽，山西运城人（河东郡解县）
张辽，山西朔州人（雁门马邑）
诸葛亮，山东临沂人（徐州琅琊阳都）
太史慈，山东龙口东黄城集人（东莱黄县）
孔融，山东曲阜人（鲁国）
刘表，山东微山县人（山阳郡高平县）
吕布，内蒙古包头人（五原郡九原）
马腾/马超，陕西兴平人（右扶风茂陵）
司马懿，河南人（河内郡温县）
袁绍/袁术，河南汝南人（汝南郡汝阳县）
郭嘉，河南禹州人（颍川郡阳翟）
黄忠，河南南阳人（南阳）
荀彧，河南许昌人（颍川郡颍阴县）
徐庶，河南禹州人（豫州颍川）
甘宁，重庆忠县人（巴郡临江）
陆逊，上海松江人（吴郡华亭）
张昭，江苏徐州人（徐州彭城县）
刘璋，湖北天门人（江夏竟陵）
庞统，湖北襄阳人（襄阳）
马谡，湖北宜城人（襄阳宜城）
黄盖，湖南永州人（零陵郡泉陵县）
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「阴蒂，为快乐而生的器官」
阴蒂位于唇前连合后方，内含一对阴蒂海绵体。
你很少见到这么「无用」的器官，它只服务于一种感官～快乐！
也就是说，除了愉悦以外，阴蒂几乎没有任何生物学功能…..
阴蒂位于唇前连合后方，内含一对阴蒂海绵体。
你很少见到这么「无用」的器官，它只服务于一种感官～快乐！
也就是说，除了愉悦以外，阴蒂几乎没有任何生物学功能…..
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《春季养生 | 户外运动好处多》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
春回大地，万物复苏，正是踏青好时节。
很适合多出门到户外走走，感受春天的盎然生机。
❤️【中医眼中的踏青】
黄帝内经有言，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生....”
意思是春天万物复苏，应该晚睡早起，多去户外走走，头发披散，身心放松，让心情愉悦。
中医认为，春天是生发的季节，人体的阳气开始上升，代谢逐渐旺盛。多去户外可以顺应春季的自然之气，有助于生发阳气，还可舒畅情志，且多看绿色植物可以让肝气条达，使阳气升发。
——————
❤️【踏青的好处】
1、生发阳气：
中医认为人应顺应自然界的规律调养身体，春天阳气开始上升，此时多去户外可以顺应春季的自然之气，促进阳气生发，有助于身体的新陈代谢和生长发育。
2、舒畅情志：
中医认为肝主疏泄，与情绪调节有关。春天肝气旺盛，户外活动有助于肝气的条达，使人情绪舒畅，减少抑郁和焦虑的情绪。
3、锻炼身体：
春季适当增加运动量，如徒步、骑行等户外活动，能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体适应由冬至春的气候变化，同时提高机体免疫力。
——————
❤️【春季户外养生运动】
1、放风筝：
春季风和日丽，放风筝不仅能锻炼身体，尤其是手、腰、腿等部位的协调性，还能够使人置身于大自然中，呼吸新鲜空气，对眼睛也有放松作用。
2、健步走/快步走/慢跑：
早春时节，气温适宜时，可以选择进行健步走或慢跑，对于心肺功能有很好的锻炼效果，同时帮助消耗多余脂肪，增强体质。
3、徒步旅行：
利用周末时间进行短途的郊游或徒步，不仅可以舒缓冬季以来僵硬的身体，还能欣赏美景，达到身心愉悦的效果。
4、骑行：
骑自行车是一项低冲击力的全身运动，尤其适合春季，既能锻炼腿部肌肉，又能改善心肺功能，而且在骑行过程中可以领略沿途风光，享受户外的乐趣。
5、太极拳/八段锦/五禽戏：
这些传统的中国健身功法，在户外练习能更好地与天地之气相融合，调养身心，特别适合中老年人及体质较弱者。
——————
❤️【户外运动需注意】
1、时间选择在日出之后
尽量选择在日出之后、阳光充足且空气质量较好的时段进行户外活动，避开早晨雾气较重及晚间的低温时段。
2、运动强度循序渐进
初春时节，身体机能尚未完全适应春季气候，不宜突然进行高强度运动，以免造成肌肉拉伤或关节受伤。
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
春回大地，万物复苏，正是踏青好时节。
很适合多出门到户外走走，感受春天的盎然生机。
❤️【中医眼中的踏青】
黄帝内经有言，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生....”
意思是春天万物复苏，应该晚睡早起，多去户外走走，头发披散，身心放松，让心情愉悦。
中医认为，春天是生发的季节，人体的阳气开始上升，代谢逐渐旺盛。多去户外可以顺应春季的自然之气，有助于生发阳气，还可舒畅情志，且多看绿色植物可以让肝气条达，使阳气升发。
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❤️【踏青的好处】
1、生发阳气：
中医认为人应顺应自然界的规律调养身体，春天阳气开始上升，此时多去户外可以顺应春季的自然之气，促进阳气生发，有助于身体的新陈代谢和生长发育。
2、舒畅情志：
中医认为肝主疏泄，与情绪调节有关。春天肝气旺盛，户外活动有助于肝气的条达，使人情绪舒畅，减少抑郁和焦虑的情绪。
3、锻炼身体：
春季适当增加运动量，如徒步、骑行等户外活动，能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体适应由冬至春的气候变化，同时提高机体免疫力。
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❤️【春季户外养生运动】
1、放风筝：
春季风和日丽，放风筝不仅能锻炼身体，尤其是手、腰、腿等部位的协调性，还能够使人置身于大自然中，呼吸新鲜空气，对眼睛也有放松作用。
2、健步走/快步走/慢跑：
早春时节，气温适宜时，可以选择进行健步走或慢跑，对于心肺功能有很好的锻炼效果，同时帮助消耗多余脂肪，增强体质。
3、徒步旅行：
利用周末时间进行短途的郊游或徒步，不仅可以舒缓冬季以来僵硬的身体，还能欣赏美景，达到身心愉悦的效果。
4、骑行：
骑自行车是一项低冲击力的全身运动，尤其适合春季，既能锻炼腿部肌肉，又能改善心肺功能，而且在骑行过程中可以领略沿途风光，享受户外的乐趣。
5、太极拳/八段锦/五禽戏：
这些传统的中国健身功法，在户外练习能更好地与天地之气相融合，调养身心，特别适合中老年人及体质较弱者。
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❤️【户外运动需注意】
1、时间选择在日出之后
尽量选择在日出之后、阳光充足且空气质量较好的时段进行户外活动，避开早晨雾气较重及晚间的低温时段。
2、运动强度循序渐进
初春时节，身体机能尚未完全适应春季气候，不宜突然进行高强度运动，以免造成肌肉拉伤或关节受伤。
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