影响人类寿命的四种慢性疾病：心脏病，糖尿病，癌症和老年痴呆症。这类疾病都是我们不好的生活习惯（不爱运动，熬夜，酗酒，抽烟，暴饮暴食，心理不健康）常年累月的积累形成的的灾难后果。
慢性疾病，一旦积累就很难逆转。比如动脉粥样硬化持续积累，突发心脏病的风险就很大了。
我们要改变我们对待慢性疾病的惯性思维，生病之后才去医院。等发病之后才去医院，慢性疾病已经在我们身体潜藏了十年甚至二十年了，医生基本也无能为力了。我们要建立新的观念：
1. 重视预防，在我们年轻时候开始重视慢性疾病可能的原因，每年针对四类慢性疾病的指标做体验，关注前瞻性体检指标的变化，发现迹象及时控制。
2. 关注健康寿命，活的长，还要活的健康, 60岁身体指标像40岁，80岁身体指标像60岁，不受慢性疾病的困扰。
3. 建立适合自己的运动体系，建立运动对自己身体指标的正反馈，比如肌肉量增加等，正反馈能促进我们坚持运动不偷懒。
4. 控制饮食 不暴饮暴食。
5. 高质量的睡眠，不仅睡的时间长，而且睡的深。
6. 保持愉悦的情绪。
作为三四十岁的青年人可能很少关注慢性疾病，觉得离我们还很遥远。但是我身边已经有四十岁左右突发心脏病死亡的，它离我们很近，一旦得病，不可逆转，用药控制，对人的生活质量影响很大，也会影响家人的生活质量。
慢性疾病，一旦积累就很难逆转。比如动脉粥样硬化持续积累，突发心脏病的风险就很大了。
我们要改变我们对待慢性疾病的惯性思维，生病之后才去医院。等发病之后才去医院，慢性疾病已经在我们身体潜藏了十年甚至二十年了，医生基本也无能为力了。我们要建立新的观念：
1. 重视预防，在我们年轻时候开始重视慢性疾病可能的原因，每年针对四类慢性疾病的指标做体验，关注前瞻性体检指标的变化，发现迹象及时控制。
2. 关注健康寿命，活的长，还要活的健康, 60岁身体指标像40岁，80岁身体指标像60岁，不受慢性疾病的困扰。
3. 建立适合自己的运动体系，建立运动对自己身体指标的正反馈，比如肌肉量增加等，正反馈能促进我们坚持运动不偷懒。
4. 控制饮食 不暴饮暴食。
5. 高质量的睡眠，不仅睡的时间长，而且睡的深。
6. 保持愉悦的情绪。
作为三四十岁的青年人可能很少关注慢性疾病，觉得离我们还很遥远。但是我身边已经有四十岁左右突发心脏病死亡的，它离我们很近，一旦得病，不可逆转，用药控制，对人的生活质量影响很大，也会影响家人的生活质量。
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阴道性交女性当然可以销魂舒爽
这个问题我以前是讲过的，阴道性交时阴蒂并非无法获得足够的性刺激，抽查运动中小阴唇反复被牵拉可间接地不断给予阴蒂机械性刺激，运动撞击也可以直接刺激阴蒂
阴蒂确实是女性性兴奋的中心器官，但在不刺激阴蒂的情况下，性反应仍可以一直发展为性高潮
当然多项调查证实有50%以上的女性不能在单纯阴道性交而不刺激阴蒂的情况下获得高潮，因此把阴蒂看做成熟女性性感觉的主要来源无可厚非
然而阴蒂、阴道都不是高潮的决定器官，G点也不是，大脑才是。性高潮兼具生理性和心理性，有些女性仅通过性幻想也能达到高潮，截瘫妇女也可以获得性高潮，即使供应阴蒂等部位的神经支配完全中断
有研究表明独立的阴蒂高潮和独立的阴道高潮应该都存在
从胚胎学角度看，阴道下1/3段由外胚层分化而来，而阴道上2/3段来自中胚层，因此阴道各段对性刺激的反应不同
阴道下1/3和尿道下方由于受到阴部神经的支配，且富含神经纤维，会阴部和特别是阴蒂分布着密集的数种不同类型的特异的神经末梢：对触摸十分敏感的是触觉小体，触盘、默克尔触觉小板神经末梢；对机械性变形敏感的是环层小体；下对温度敏感的是鲁菲尼小体和多纪尔-克劳泽小体；对痛觉敏感的是游离神经末梢
上述区域可以感受也确实喜欢机械性刺激，这个区域正好也是所谓G点的区域
阴道上2/3段神经末梢分布不够丰富，对疼痛与触觉都不敏感，因为它的神经支配来自自主神经系统，而且这些神经只通过其环层小体参与局部的血液循环控制和深感觉，其余的感觉神经均已消失，故对其他刺激很不敏感
因此，阴道下1/3段要比上2/3段更富有性感觉，但阴道内段2/3对挤压感觉较为强烈，所以当阴茎深插入时女性是有感觉的，而且在性交白热化后更喜欢深深地插入刺激
实际上阴道上2/3的感受的压力刺激对性高潮的强烈程度有很大贡献，这也是人们喜好粗大阴茎的原因之一，当然粗大阴茎的视觉刺激诱发心理性兴奋也可能更强烈
这个问题我以前是讲过的，阴道性交时阴蒂并非无法获得足够的性刺激，抽查运动中小阴唇反复被牵拉可间接地不断给予阴蒂机械性刺激，运动撞击也可以直接刺激阴蒂
阴蒂确实是女性性兴奋的中心器官，但在不刺激阴蒂的情况下，性反应仍可以一直发展为性高潮
当然多项调查证实有50%以上的女性不能在单纯阴道性交而不刺激阴蒂的情况下获得高潮，因此把阴蒂看做成熟女性性感觉的主要来源无可厚非
然而阴蒂、阴道都不是高潮的决定器官，G点也不是，大脑才是。性高潮兼具生理性和心理性，有些女性仅通过性幻想也能达到高潮，截瘫妇女也可以获得性高潮，即使供应阴蒂等部位的神经支配完全中断
有研究表明独立的阴蒂高潮和独立的阴道高潮应该都存在
从胚胎学角度看，阴道下1/3段由外胚层分化而来，而阴道上2/3段来自中胚层，因此阴道各段对性刺激的反应不同
阴道下1/3和尿道下方由于受到阴部神经的支配，且富含神经纤维，会阴部和特别是阴蒂分布着密集的数种不同类型的特异的神经末梢：对触摸十分敏感的是触觉小体，触盘、默克尔触觉小板神经末梢；对机械性变形敏感的是环层小体；下对温度敏感的是鲁菲尼小体和多纪尔-克劳泽小体；对痛觉敏感的是游离神经末梢
上述区域可以感受也确实喜欢机械性刺激，这个区域正好也是所谓G点的区域
阴道上2/3段神经末梢分布不够丰富，对疼痛与触觉都不敏感，因为它的神经支配来自自主神经系统，而且这些神经只通过其环层小体参与局部的血液循环控制和深感觉，其余的感觉神经均已消失，故对其他刺激很不敏感
因此，阴道下1/3段要比上2/3段更富有性感觉，但阴道内段2/3对挤压感觉较为强烈，所以当阴茎深插入时女性是有感觉的，而且在性交白热化后更喜欢深深地插入刺激
实际上阴道上2/3的感受的压力刺激对性高潮的强烈程度有很大贡献，这也是人们喜好粗大阴茎的原因之一，当然粗大阴茎的视觉刺激诱发心理性兴奋也可能更强烈
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🆘 科目三的风潮什么时候能停下？？？看到科目三我就膝盖疼，最近去医院正好也询问过骨科医生&康复医生，科目三的动作对膝盖的损伤是很大的😵💫😵💫😵💫现在看很多小朋友也在学了，甚至是小小小朋友。
👍6
今天要离开荷兰啦！荷兰人民特别友好热情，再记录一些有趣的见闻
1、荷兰带给我一种“路不拾遗”的感觉。走进每家店你都能看到P1这样自助挂外套的区域，大家都很放心的把外套挂着，你在巴黎应该看不到这样的情景。P2是荷兰首相办公的地方，这里每个人都能走过去，没有大门没有栏杆，也没有看到任何安保人员。首相有段时间骑自行车上班，路人都可以跟他打招呼。
2、荷兰这个国家自古都没什么侵略性，历史上几乎每次战争都会灭国，二战开打不久也很快投降了。在德国的时候我经常会看到德国第一任国王的雕像（P3），气宇轩昂征战沙场的形象；荷兰也有荷兰第一任国王的雕像，在P4。优雅，真是优雅。荷兰历史上所有国王都是女性，直到这一任国王才是男性，而下一任已经女王预定了，因为国王生了三个女儿。
P5是位于海牙的国际法庭，它会宣判各个国家的某些政治行为有罪，然后给他们发传票让他们来受审，但是它没有执法权，所以从来没人理它。
3、P6这个楼成龙曾经拍电影的时候从这个斜面上滑下来，没有替身、过程中没有保护，respect
4、荷兰人喜欢把钱算的很清楚，甚至有的习惯在其他文化里会显得“抠门”。比如如果你去荷兰人家坐客，到了饭点他们不会留你吃饭，会问你这顿饭怎么打算，默认你自己解决你的饭。老人帮带孩子的时候会直接问“给我多少钱一小时”。AA制就是荷兰人发明的，荷兰人约会全都是AA，婚后也习惯各自分账。关于钱的人情事故荷兰人从不羞于开口，而且分文必究。虽然荷兰是个富有的国家，但荷兰主要是政府税收高有钱，实际上人民的财富比较平均，所以大家都很节省。
5、荷兰自行车真的很多（P7），路权比行人还高，骑的飞快，所以荷兰开车很危险，驾考非常难通过。而且荷兰驾考里有个规则，如果交汇的时候对方本该让你但是没让，那你不应该刹车让对方，而是应该保持正常行驶撞上去，否则驾考直接挂掉。
1、荷兰带给我一种“路不拾遗”的感觉。走进每家店你都能看到P1这样自助挂外套的区域，大家都很放心的把外套挂着，你在巴黎应该看不到这样的情景。P2是荷兰首相办公的地方，这里每个人都能走过去，没有大门没有栏杆，也没有看到任何安保人员。首相有段时间骑自行车上班，路人都可以跟他打招呼。
2、荷兰这个国家自古都没什么侵略性，历史上几乎每次战争都会灭国，二战开打不久也很快投降了。在德国的时候我经常会看到德国第一任国王的雕像（P3），气宇轩昂征战沙场的形象；荷兰也有荷兰第一任国王的雕像，在P4。优雅，真是优雅。荷兰历史上所有国王都是女性，直到这一任国王才是男性，而下一任已经女王预定了，因为国王生了三个女儿。
P5是位于海牙的国际法庭，它会宣判各个国家的某些政治行为有罪，然后给他们发传票让他们来受审，但是它没有执法权，所以从来没人理它。
3、P6这个楼成龙曾经拍电影的时候从这个斜面上滑下来，没有替身、过程中没有保护，respect
4、荷兰人喜欢把钱算的很清楚，甚至有的习惯在其他文化里会显得“抠门”。比如如果你去荷兰人家坐客，到了饭点他们不会留你吃饭，会问你这顿饭怎么打算，默认你自己解决你的饭。老人帮带孩子的时候会直接问“给我多少钱一小时”。AA制就是荷兰人发明的，荷兰人约会全都是AA，婚后也习惯各自分账。关于钱的人情事故荷兰人从不羞于开口，而且分文必究。虽然荷兰是个富有的国家，但荷兰主要是政府税收高有钱，实际上人民的财富比较平均，所以大家都很节省。
5、荷兰自行车真的很多（P7），路权比行人还高，骑的飞快，所以荷兰开车很危险，驾考非常难通过。而且荷兰驾考里有个规则，如果交汇的时候对方本该让你但是没让，那你不应该刹车让对方，而是应该保持正常行驶撞上去，否则驾考直接挂掉。
❤4
新年第一个教训：香港护照飞越南是不免签的哦🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🙃🙃🙂🙂....
嗯新年第一天就搞这么大头虾大龙凤……现在在想办法如何度过等签证的这两天……
嗯新年第一天就搞这么大头虾大龙凤……现在在想办法如何度过等签证的这两天……
🤷♀8👍2❤1🍓1
用两三天看完了，挺喜欢这部剧。
讲了爱情、亲情、友情，异性恋和同性恋，丁克，出轨，师生恋，老年人和年轻人，还有性病、冥想和原生家庭。
既有欧美片才有的性开放，也有中式保守，两者拿捏很到位，至少作为中国人看起来不会觉得怪怪的（不接地气），也没什么弱智的逻辑漏洞。
《百灵果》的凯莉也在里面本色（作为访谈节目主持人）出镜了。
制作上可以感觉到非常用心，虚构的 YouTube 节目完全是按照台湾 YouTuber 们通常的风格来制作的。角色操作手机的示意，既不赛博朋克，也不复杂臃肿。
总之就是真实、细节、不弱智，演员颜值身材都很在线。
另外注意看的时候锁好房门，我就因为家人进来而产生了好几次误会...
讲了爱情、亲情、友情，异性恋和同性恋，丁克，出轨，师生恋，老年人和年轻人，还有性病、冥想和原生家庭。
既有欧美片才有的性开放，也有中式保守，两者拿捏很到位，至少作为中国人看起来不会觉得怪怪的（不接地气），也没什么弱智的逻辑漏洞。
《百灵果》的凯莉也在里面本色（作为访谈节目主持人）出镜了。
制作上可以感觉到非常用心，虚构的 YouTube 节目完全是按照台湾 YouTuber 们通常的风格来制作的。角色操作手机的示意，既不赛博朋克，也不复杂臃肿。
总之就是真实、细节、不弱智，演员颜值身材都很在线。
另外注意看的时候锁好房门，我就因为家人进来而产生了好几次误会...
👍13❤2👎1
耆那教素食标准严格到震惊我🤯：1. 不吃任何肉蛋食品；2. 不吃根茎类，比如土豆，胡萝卜，大蒜，因为采摘他们的时候需要杀死一个生命，很不人道；3. 不吃蘑菇等菌类，因为菌类在不卫生的环境下成长；4. 不吃蜂蜜，因为采摘蜂蜜会损毁蜜蜂的房子；5. 不吃红色的蔬果，因为长得像肉，比如番茄西瓜；6. 不吃发酵的食物，比如酒，醋，酵母（他们只烙饼不吃发面），酸奶，因为发酵过程中会产生很多微生物，他们都是小生命；7. 不吃任何过夜的食物，以防止其中有微生物繁衍，所有食物当天制作当天吃；8. 不吃晚饭；9.不吃茄子，黄瓜一类的籽太多的蔬果，因为里面包含的生命太多了。
💩10👍2❤1