原来沈从文以前还当过土匪🥲

我们彝族结婚
男女至少都要喝三杯

《天气干燥，6招带你高效补水》

大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
这波寒潮太猛了，凛凛北风，又冷又干燥，吹得人嘴唇干裂，皮肤掉屑，口干鼻燥，哪哪都难受。

在这干燥天气，要怎么缓解不适，给身体高效补水呢？
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❤️【冬天干燥会带来什么不适】

😖1、皮肤干燥瘙痒
冬季气温下降，身体油脂、汗液分泌减少，气血运行较迟缓，皮肤缺乏气血津液濡润而变得干燥，容易出现瘙痒症、湿疹、手脚干裂、冻疮等炎症。

😖2、口干舌燥
天气干燥，且人们容易饮水减少，导致身体水分蒸发过快。冬季的燥邪会消耗人体的阴液，因此也容易引发口干舌燥等不适症状

😖3、上火
人体水分流失快，运动少、睡眠不足导致身体机能失调，使得体内废物积累，加上人们冬天喜欢食用温补食物来抵御严寒，也容易导致上火。
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❤️【如何高效补水】

1、多喝水，保证身体所需的水分

2、适当使用加湿器增加空气湿度

3、选择保湿效果强的滋润护肤品，润唇膏、保湿面霜、身体乳等锁住皮肤的水分

4、避免过度清洁，减少洗澡次数，食用清洁力小的产品

4、食疗补水，多采用蒸、炖、煲、煮等烹调方式，多食用些润燥润喉、含维生素、高蛋白的食物

5、保持良好的生活习惯，早睡早起，参加户外体育锻炼，饮食规律，戒烟、避免酗酒
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❤️【用食物缓解干燥不适】
🍐1、润燥润喉
这类食物通常具有滋阴生津、清热润肺的作用，可以帮助体内保持适当的水分平衡，缓解由于空气干燥导致的黏膜受损和干燥症状。

食物推荐：
梨（生津止渴）、白萝卜（清热生津）、银耳（滋阴润燥）、百合（润肺止咳）、蜂蜜（润肠通便）等。

🥕2、富含维生素
维生素对于维护皮肤健康和免疫系统功能至关重要，尤其是维生素A、C和E有助于维持皮肤屏障功能，防止水分流失，并且能抗氧化，保护细胞免受自由基损害。

食物推荐：
橙子、柑橘类水果（提供大量维生素C）；胡萝卜、菠菜（含有丰富的维生素A）；坚果、种子（如杏仁、核桃，含有维生素E）

🐟3、高蛋白食物：
蛋白质是身体修复组织、制造抗体及酶的重要成分，同时，适量摄入高质量蛋白质能够增强免疫力，帮助抵抗寒冷季节可能增加的感染风险。

食物推荐：

鱼肉（如三文鱼，富含欧米伽-3脂肪酸和优质蛋白质）；禽蛋（鸡蛋、鸭蛋等，含有易吸收的完全蛋白质）；豆制品（豆腐、豆浆等，富含植物性蛋白质）；瘦肉（牛肉、猪肉、鸡肉等）。

大多美国自由派新闻网站（纽约时报、华盛顿邮报等）都屏蔽了 LLM 爬虫，但大多保守派新闻网站（Newsmax、Breitbart）都没有屏蔽。

为什么乳糖不耐受的人可以喝酸奶？

因为酸奶中的碳水化合物主要来源于乳糖，
但在发酵过程中，部分乳糖会被转化为乳酸，这有助于降低酸奶的乳糖含量，
使得乳糖不耐受者也能食用。

酸奶中的糖分含量量多吗？

传统的酸奶通常含有较低的糖分，因为它们主要是通过牛奶的自然乳糖发酵产生的。
然而，市面上许多商业酸奶产品为了改善口感而添加了一些糖分

深圳的麦辣鸡腿堡比广州的辣

飞过气流还有气流

非真空不会掉下来的

氨糖软骨素
通常用于支持关节健康，尤其是对于那些患有关节炎或其他关节问题的人。
它可以帮助维持关节软骨的健康，减轻关节疼痛和炎症。
关于氨糖软骨素的效果，研究结果并不一致，但一些研究表明，它可能对减轻轻度至中度的膝关节炎症状有所帮助。

辅酶Q10
是一种在人体内自然产生的化合物，主要参与细胞能量产生过程，并具有抗氧化作用。
它在心脏、肝脏、肾脏和胰腺等能量需求高的器官中含量较高。
辅酶Q10补充剂被认为可能对心脏健康有益，尤其是在心力衰竭和某些类型的心脏病患者中。
然而，对于冠心病患者，目前的证据尚不支持常规使用辅酶Q10，需要更多的研究来确定其确切益处。

张小龙的MBTI是 INFP（话是他说的，图是我做的）

月中的体检报告出来了，空腹血糖偏高（差一点就要被纳入高血糖指标范围内了），需要注意些什么呢😅

啊这