分享一些关于痛风的知识
周末因为痛风打乱了计划，最疼的时候切身体会了痛风的厉害，上下楼梯都困难。
看完医生后，想着好歹是自己的身体，为了后续的调整，找了些资料了解了更多关于痛风的知识。
让我意外的是，痛风是无法根治的。
痛风由尿酸代谢失衡引发，正常情况下，人体处理嘌呤的过程会产生尿酸，经由肾脏进入尿液排出。
但如果尿酸生成过多或排出过少，就容易在关节处沉积结晶、引发剧痛。在外表可见皮肤泛红、肿胀和发热，对触摸非常敏感。
单次发作的持续时间大部分在 7-10 天，高峰期在 6-12 小时。
首发通常会出现在单个部位，常见于脚部大拇指关节，也见于脚踝、膝盖、手腕这些部位。
正如前面说的，痛风无法根治。治疗上更多是降低风险，发作过的人可能会在接下来一年中复发，一直没得过的人也可能会在某一天遇上。因为尿酸代谢一直在发生，某种程度上很像饮食与胖瘦的关系。
痛风的危害不仅限于单次发作对生活的影响，如果不加以治疗，长期慢性发作或是频发，可能会波及更多关节，加重生活负担
治疗主要靠药物，调整饮食能提供额外的保护。
常见的治疗药物有非甾体药物、秋水仙碱这些，用于消炎缓解疼痛。如果病情发展到慢性、频发、波及多个关节、出现肾结石或痛风石，就要额外引入减少尿酸生成的药物了（尿酸也不完全是坏东西，只是正常代谢失衡了）。
饮食调整也重要，一般性的建议包括：
1. 避免摄入红肉、海鲜、老火汤等高嘌呤食物，会加剧尿酸升高
2. 忌酒，因为酒精会降低肾脏排出尿酸的效率
3. 避免摄入碳酸饮料、高果糖饮料
4. 多喝水，利于尿酸排出
5. 喝咖啡，咖啡的利尿效果有利于降低尿酸，哈佛医学院的文章也有提到咖啡有助于降低尿酸水平
6. 补充维生素 C
7. 多吃新鲜蔬菜
饮食调整能帮未经历过痛风的人降低风险，而对发作过的人的短期治疗作用有限。比如调整饮食大概能把尿酸从 10mg/dL 降到 9.5 mg/dL，但这个水平依然有很高的发作风险。
不过考虑到药物在短期治疗的作用，饮食作为长期防护依然是很有必要的。
我的参考来源，主要是哈佛医学院的这几篇：
- 痛风概览与症状 https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/gout-overview-and-symptoms
- 抗击痛风 https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/fight-back-against-gout
- 关于痛风的一切 https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/all-about-gout
周末因为痛风打乱了计划，最疼的时候切身体会了痛风的厉害，上下楼梯都困难。
看完医生后，想着好歹是自己的身体，为了后续的调整，找了些资料了解了更多关于痛风的知识。
让我意外的是，痛风是无法根治的。
痛风由尿酸代谢失衡引发，正常情况下，人体处理嘌呤的过程会产生尿酸，经由肾脏进入尿液排出。
但如果尿酸生成过多或排出过少，就容易在关节处沉积结晶、引发剧痛。在外表可见皮肤泛红、肿胀和发热，对触摸非常敏感。
单次发作的持续时间大部分在 7-10 天，高峰期在 6-12 小时。
首发通常会出现在单个部位，常见于脚部大拇指关节，也见于脚踝、膝盖、手腕这些部位。
正如前面说的，痛风无法根治。治疗上更多是降低风险，发作过的人可能会在接下来一年中复发，一直没得过的人也可能会在某一天遇上。因为尿酸代谢一直在发生，某种程度上很像饮食与胖瘦的关系。
痛风的危害不仅限于单次发作对生活的影响，如果不加以治疗，长期慢性发作或是频发，可能会波及更多关节，加重生活负担
治疗主要靠药物，调整饮食能提供额外的保护。
常见的治疗药物有非甾体药物、秋水仙碱这些，用于消炎缓解疼痛。如果病情发展到慢性、频发、波及多个关节、出现肾结石或痛风石，就要额外引入减少尿酸生成的药物了（尿酸也不完全是坏东西，只是正常代谢失衡了）。
饮食调整也重要，一般性的建议包括：
1. 避免摄入红肉、海鲜、老火汤等高嘌呤食物，会加剧尿酸升高
2. 忌酒，因为酒精会降低肾脏排出尿酸的效率
3. 避免摄入碳酸饮料、高果糖饮料
4. 多喝水，利于尿酸排出
5. 喝咖啡，咖啡的利尿效果有利于降低尿酸，哈佛医学院的文章也有提到咖啡有助于降低尿酸水平
6. 补充维生素 C
7. 多吃新鲜蔬菜
饮食调整能帮未经历过痛风的人降低风险，而对发作过的人的短期治疗作用有限。比如调整饮食大概能把尿酸从 10mg/dL 降到 9.5 mg/dL，但这个水平依然有很高的发作风险。
不过考虑到药物在短期治疗的作用，饮食作为长期防护依然是很有必要的。
我的参考来源，主要是哈佛医学院的这几篇：
- 痛风概览与症状 https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/gout-overview-and-symptoms
- 抗击痛风 https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/fight-back-against-gout
- 关于痛风的一切 https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/all-about-gout
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如果我们用一个短语描述中国的1940年代，那么可以借用钱理群先生的一个概括，就是“战争与流亡”，很多作家在1937年七七事变之后都经历了告别故土、流亡到内地的生命经历，同时也就变成了一种作家的心路历程。而相当一部分逃离故园的作家都开始怀恋故土、思念家乡的土地。所以40年代对土地与故乡的描写，就成为一个非常醒目的文学现象。比如在以萧红、萧军为代表的东北作家群中，像萧红、端木蕻良、骆宾基都写出了关于土地的恋曲，比如萧红的丈夫端木蕻良就写出过这样的话：土地是我的母亲，我是土地的族系，我活着好像是专门为了写出土地的历史而来的，可以说这是关于土地的誓言，也反映了40年代一大批从乡土中流亡出来的作家对土地的眷恋，对故乡的缅怀，对土地和个体的一种血缘关系的生命体认。在40年代无根的流亡与漂泊的生涯中，故乡的广袤的土地既象征着个体生命的皈依，也象征着民族生命力的雄浑，它不仅仅是核心的文学意象，也象征这个时代的文学中一种特有的忧郁的审美风格。
而萧红的《呼兰河传》，正是书写故乡的最杰出的作品之一。
你可能知道，萧红的故乡呼兰现在已经非常地有名，很多的游客都是慕萧红之名到呼兰去朝拜。但40年代的呼兰其实只是哈尔滨附近的一个普通小城，它之所以存在，似乎是为了一个叫萧红的作家写下《呼兰河传》。从《呼兰河传》这部小说起的名字上，你就可以看出萧红是想为故乡小城立传，就像在三四十年代，很多中国作家都在写小城故事，比如一个叫师陀的作家写出了《果园城记》，而最有名的当然是沈从文的《边城》。《边城》里面其实刻画出了让人记忆深刻的形象，如女主人公翠翠和她的爷爷，还有一只黄狗，但是《边城》没有选择比如“爷爷、翠翠和黄狗”当名字，而直接用《边城》来命名，也同样反映了沈从文想为故乡小城立传的初衷以及主导性创作动机。
萧红的《呼兰河传》也有这样明显的写作意图，就是为自己的生命出发地写出一部历史，也寄托了萧红在身心漂泊的过程中对故园的思念。但在战争年代，故乡注定只能梦回，萧红就凭借自己的回忆写下了这部举世无双的《呼兰河传》。因此，《呼兰河传》也就成为一部回忆体的小说，回忆在这部小说中的重要性也体现在：“回忆”既是生命的形式，也是艺术的形式。
首先我想聊聊“回忆”作为这部小说的核心母题，之所以称母题而不是主题，是因为回忆构成了人类亘古以来就非常重要的心理现象，具有一种原型性，因此也是古今中外作家们经常处理的文学现象。你可能马上联想到的是法国作家普鲁斯特的大书《追忆似水年华》，中文版共有7卷。从小说题目上看，普鲁斯特正是在处理回忆，以及处理回忆和时间的关系。
整个七卷本的《追忆似水年华》的第一句话是：“在很长一段时间里，我都是早早就躺下了。”作为几百万言的小说的第一句，它表面上是平淡无奇的，但其中隐含了许多内容。从手稿中人们发现普鲁斯特在前后五年中，曾经尝试了十六种写法才确定了这第一句。
而萧红的《呼兰河传》，正是书写故乡的最杰出的作品之一。
你可能知道，萧红的故乡呼兰现在已经非常地有名，很多的游客都是慕萧红之名到呼兰去朝拜。但40年代的呼兰其实只是哈尔滨附近的一个普通小城，它之所以存在，似乎是为了一个叫萧红的作家写下《呼兰河传》。从《呼兰河传》这部小说起的名字上，你就可以看出萧红是想为故乡小城立传，就像在三四十年代，很多中国作家都在写小城故事，比如一个叫师陀的作家写出了《果园城记》，而最有名的当然是沈从文的《边城》。《边城》里面其实刻画出了让人记忆深刻的形象，如女主人公翠翠和她的爷爷，还有一只黄狗，但是《边城》没有选择比如“爷爷、翠翠和黄狗”当名字，而直接用《边城》来命名，也同样反映了沈从文想为故乡小城立传的初衷以及主导性创作动机。
萧红的《呼兰河传》也有这样明显的写作意图，就是为自己的生命出发地写出一部历史，也寄托了萧红在身心漂泊的过程中对故园的思念。但在战争年代，故乡注定只能梦回，萧红就凭借自己的回忆写下了这部举世无双的《呼兰河传》。因此，《呼兰河传》也就成为一部回忆体的小说，回忆在这部小说中的重要性也体现在：“回忆”既是生命的形式，也是艺术的形式。
首先我想聊聊“回忆”作为这部小说的核心母题，之所以称母题而不是主题，是因为回忆构成了人类亘古以来就非常重要的心理现象，具有一种原型性，因此也是古今中外作家们经常处理的文学现象。你可能马上联想到的是法国作家普鲁斯特的大书《追忆似水年华》，中文版共有7卷。从小说题目上看，普鲁斯特正是在处理回忆，以及处理回忆和时间的关系。
整个七卷本的《追忆似水年华》的第一句话是：“在很长一段时间里，我都是早早就躺下了。”作为几百万言的小说的第一句，它表面上是平淡无奇的，但其中隐含了许多内容。从手稿中人们发现普鲁斯特在前后五年中，曾经尝试了十六种写法才确定了这第一句。
蜗牛是雌雄同体，两个蜗牛在XXOO的过程中，会争当让对方怀孕的那一只。😅
近期陪孩子看动物世界纪录片的冷门收获。可能小朋友还不知道这是啥，但我确实大开眼界，而且还得装作若无其事。
近期陪孩子看动物世界纪录片的冷门收获。可能小朋友还不知道这是啥，但我确实大开眼界，而且还得装作若无其事。
黑龙江蔓越莓、吉林蓝莓、四川鱼子酱、甘肃南美对虾、贵州抹茶、云南松茸、广西挂霜蜜柚、重庆淡水澳龙、山西大闸蟹、上海崇明藏红花、安徽法式鹅肝……
倒是没有必须吃哪里产的东西的执念，只是惊讶国内农畜牧业养殖，据说四川雅安鱼子酱产量已经全球12%占比，长见识了～
倒是没有必须吃哪里产的东西的执念，只是惊讶国内农畜牧业养殖，据说四川雅安鱼子酱产量已经全球12%占比，长见识了～
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