🍀嗯，Day5，每天早上喝营养调制的饮品，确实状态好了很多，有时候早上有咨询，醒来的时候人有些迷糊，一杯下去就清醒了，状态和情绪也很好，沟通过程很顺畅，到中午也不是很饿，不会因为忽然饿了低血糖而情绪难受。就这样一杯混合饮品+植物矿物质元素保健品，以及一小包坚果，我感到舒适和愉悦，就无需额外吃美食来自我满足了（男生可以加一些鸡蛋，或者蛋白质高的食物）。今天用了黄瓜和苹果，柠檬是最重要的，饮品的味道和样子都有点像猕猴桃～今天也给飞飞弄一点尝尝～我最近按照营养搭配法，顺利的控制了饮食，并且睡眠质量提高了，梦不再多而乱，想来是有效果的。

Ps.简单说一下原理吧：我们脑部保持平衡、思维敏捷、情绪稳定需要足够的氨基酸，由于我们平日里吃精细米面和不健康食品比较多，所以肝脏都在忙着排毒，没办法顺利的将氨基酸送到脑部，进而容易脑雾～这杯排毒饮品就是帮肝脏减负并提供营养，让氨基酸能够顺利到达脑部，女性需要更多优质脂肪来帮助氨基酸顺利到达脑部产生情绪舒缓的血清素，男性需要更多的蛋白质来帮氨基酸到达脑部以产生多巴胺，血清素和多巴胺都是让人情绪愉悦、精力充足的优质神经递质，如果肝脏负担太重，就会把毒素堆积在脂肪里，最后导致人胖了但营养却很缺乏，平日里易感疲惫、困顿，对垃圾食品上瘾一般的渴望，最后亚健康循环。这个过程也可以真正的帮助消肚子，当我们的身体不再需要脂肪来储存毒素之后，脂肪会自然减少，而不会只减水分和肌肉。

☘️我会继续坚持，9天为一个循环，继续分享体验～午餐和晚餐我也开始筛选合适的营养食物，不再胡乱的吃很多了，这个感觉很好，没有食欲被剥夺的感觉，我的身体感觉也不错。我现在会把所研究的不同类型、不同性别以及不同体型的对应提升营养的食物推荐加入到咨询建议中，和伙伴们一起成长～

今天10月12日是世界关节炎日，刚从医院复诊回来，我就诊的北大专家李主任开了一节类风湿免疫科专场课，听完感觉对这个病的有了更全面的认识。虽然得这个病已有七年之久，系统且专业性地了解它今天是第一次。

近些年来类风湿性关节炎在女性致残率中排名第一，而且有越来越年轻化的趋势，我确诊是在20岁，相比大多数30-50岁的发病人群，算比较年轻的了。

如果你身边也有此类受类风湿折磨的朋友，一定劝其及时治疗，早发现早治疗少受罪，以防关节变形、瘫痪造成的残疾，且这些都是不可逆转不可恢复的。我的左脚脚趾和左手小拇指的变形就是被耽误下了，追悔莫及。