💜今日体验更新，分享一下高营养可代餐的排毒饮品，主要食材是：半个柠檬、些许蜂蜜（按个人口味）、水果黄瓜（可食用的新鲜芦荟更佳）、橙子（按个人喜好随意的水果都可以）、奇亚籽，加冷白开或者矿泉水搅成果汁泥即可。配合服用补充矿物质和维生素的保健品（我随意在附近药店选了个，这个伙伴们可以自行挑选），女生可以搭配吃一些坚果，补充优质脂肪酸，提升血清素，会感到平和愉悦；男生可以搭配蛋白粉或者高蛋白食物，提升多巴胺，更有行动力。

💜柠檬有排毒和降血糖的功效，维生素也十分丰富，餐饮中加入之后人会比较清醒，不会因为血糖升高而犯困或者疲乏。

蜂蜜或者果糖可以适量吃，提升口感和愉悦感，又比精制糖健康。

矿物质的补充能够制造大脑所需的化学物质和荷尔蒙，也能让营养更好的吸收。

水果黄瓜也是用于排毒和清洁身体，新鲜芦荟会更好，但目前我买不到对应的食材，由水果黄瓜替代。

奇亚籽增加饱腹感，富含优质脂肪酸，也能有效提供人体所需的营养，提升愉悦感。

水需要是凉水，或者冰水，食材热加工会破坏里面的酶，不利于营养的吸收，我用的破壁机搅拌，一般的榨汁机也可。做好后要15分钟内喝下，确保新鲜，营养充分吸收。

💜这份饮品早晨适当锻炼完喝最佳，也可以在一天中任何感觉饥饿的时候做代餐，女生配合坚果，男生配合鸡蛋、高蛋白食物或者蛋白粉都可以，原理是补充营养，轻断食的过程能够保持愉悦，不至于消耗肌肉或者减缓新陈代谢，真正帮肝脏减负排毒，这样肝脏不需要把身体毒素储存在脂肪里，脂肪会真正消下来（尤其肚子），并且身心健康，情绪极佳。而不要直接禁食或者纯少吃，最后只减了水和肌肉，易反弹不说，还要以消耗身心健康为代价。

💜我的体验：原本觉得只吃这些我肯定会很饿很难受，但体验下来，心情不错，饱腹感也很不错，感觉一天下来也很有精力，对其他食物的欲望目前也还好，配合蹦床跳10分钟，还选了些护肝、维生素B、虾青素等保健品（女生不要补充太多蛋白质，不利于血清素生成，男生要多补充蛋白质，提升多巴胺和肌肉能量），一天下来状态挺好的，也没有像以往那样饿的全身发软、低血糖的情况，反而感觉精力提升了一些！特此分享！