昨天看了《你是你吃出来的》，作者是一个营养科的医生，她用临床经验，依托中国居民膳食指南介绍要怎么样吃营养又健康。图2-6分别是每天具体不同类型的食物大概要吃多少。之所以是一个范围，而不是只是一个具体的准确数值，是因为每个人的具体的情况不同，所以要根据自己的情况再去调整，每天到底要吃多少克。
会看这本书是因为我发现吃什么真的很重要，不仅会影响自己的健康，而且会影响自己的心情甚至是工作状态。
我平时工作日是在学校吃午饭的，但是学校午饭真的是一言难尽，然后我本身自己又是个小鸟胃，我每次拿餐基本上只会拿一个荤的一个素的，一旦这个菜不合我的口味我可能就真的一口都不想碰。但是不吃就会有问题，因为我下午基本上都会有两到三节课，第一是能量上没有办法保证，第二是营养没有办法很均衡。
吃不好吃不饱，这些都会反映到人的身体的状态，甚至是精神状态上，甚至有时候吃不饱就会心情很低落，甚至是很暴躁，而且我非常容易低血糖就会出现手抖的情况，所以我就下定决心一定要去改变这个会影响自己的心情的因素，决定要自己带饭。
但是自己带饭要准备什么食材，什么食物才是比较合理和方便的，其实我没有头绪，一方面我看了很多小红书的博主，很多博主介绍了地中海饮食法。我在就是看小红书的时候就想说是否有一本书可以系统的地把怎么吃讲清楚。后面就找到了这本书发现确实还是蛮不错的。
而且我知道要怎么吃之后我就可以系统的去准备带饭的流程，包括想构思菜谱、购买食材，再到备菜和做饭。每个环节都需要想得很清楚才能够真的最后成功。否则一旦有困难，且要花很多的时间和精力去解决，就会降低做件事情的热情，变成三天打鱼两天晒网。而一旦流程化成功，就是需要无脑做就好了。
希望十月能把这件事情安排好做好。好好吃饭🍚
会看这本书是因为我发现吃什么真的很重要，不仅会影响自己的健康，而且会影响自己的心情甚至是工作状态。
我平时工作日是在学校吃午饭的，但是学校午饭真的是一言难尽，然后我本身自己又是个小鸟胃，我每次拿餐基本上只会拿一个荤的一个素的，一旦这个菜不合我的口味我可能就真的一口都不想碰。但是不吃就会有问题，因为我下午基本上都会有两到三节课，第一是能量上没有办法保证，第二是营养没有办法很均衡。
吃不好吃不饱，这些都会反映到人的身体的状态，甚至是精神状态上，甚至有时候吃不饱就会心情很低落，甚至是很暴躁，而且我非常容易低血糖就会出现手抖的情况，所以我就下定决心一定要去改变这个会影响自己的心情的因素，决定要自己带饭。
但是自己带饭要准备什么食材，什么食物才是比较合理和方便的，其实我没有头绪，一方面我看了很多小红书的博主，很多博主介绍了地中海饮食法。我在就是看小红书的时候就想说是否有一本书可以系统的地把怎么吃讲清楚。后面就找到了这本书发现确实还是蛮不错的。
而且我知道要怎么吃之后我就可以系统的去准备带饭的流程，包括想构思菜谱、购买食材，再到备菜和做饭。每个环节都需要想得很清楚才能够真的最后成功。否则一旦有困难，且要花很多的时间和精力去解决，就会降低做件事情的热情，变成三天打鱼两天晒网。而一旦流程化成功，就是需要无脑做就好了。
希望十月能把这件事情安排好做好。好好吃饭🍚
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你不知道的冷知识
昨天看了《你是你吃出来的》，作者是一个营养科的医生，她用临床经验，依托中国居民膳食指南介绍要怎么样吃营养又健康。图2-6分别是每天具体不同类型的食物大概要吃多少。之所以是一个范围，而不是只是一个具体的准确数值，是因为每个人的具体的情况不同，所以要根据自己的情况再去调整，每天到底要吃多少克。 会看这本书是因为我发现吃什么真的很重要，不仅会影响自己的健康，而且会影响自己的心情甚至是工作状态。 我平时工作日是在学校吃午饭的，但是学校午饭真的是一言难尽，然后我本身自己又是个小鸟胃，我每次拿餐基本上只会拿一个荤…
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晚唐名臣郭子仪和李光弼的不同结局
平定安史之乱两大武将：郭子仪和李光弼。一个安享晚年，一个忧郁而死，是什么原因导致的？
自古功臣被皇帝猜疑，功高震主，这是皇帝最为担心的事情，所以王翦不断和皇帝要赏赐；萧何用霸占良民良田、财物来自污。
郭子仪被一再解除军权从不抱怨，平定安史之乱后立马自动辞去大将军之职。
期间被猜疑解除军权调往他地任职，连家都不回，政治嗅觉极其灵敏。
李光弼被皇帝及奸臣猜疑解除军权居然拒不合作，更加坐实了拥兵自重的口实。
李光弼对上不顾猜忌，坐立难安，对下因为不忠诚朝廷和皇上使得原本部下不再听从号令，失去军心。
最后，忧郁而终。
写这个想说明什么？
1.你再厉害，也是公司平台给你的，不要觉得除了你就玩不转了。
2.知进退很重要。
郭子仪很有政治觉悟，该退不恋栈，得以保全。
李光弼这也想要那也想要，放不下又拿不起，结局很糟。
3.在现代，你要做自己的主人，就没那么多憋屈了。
平定安史之乱两大武将：郭子仪和李光弼。一个安享晚年，一个忧郁而死，是什么原因导致的？
自古功臣被皇帝猜疑，功高震主，这是皇帝最为担心的事情，所以王翦不断和皇帝要赏赐；萧何用霸占良民良田、财物来自污。
郭子仪被一再解除军权从不抱怨，平定安史之乱后立马自动辞去大将军之职。
期间被猜疑解除军权调往他地任职，连家都不回，政治嗅觉极其灵敏。
李光弼被皇帝及奸臣猜疑解除军权居然拒不合作，更加坐实了拥兵自重的口实。
李光弼对上不顾猜忌，坐立难安，对下因为不忠诚朝廷和皇上使得原本部下不再听从号令，失去军心。
最后，忧郁而终。
写这个想说明什么？
1.你再厉害，也是公司平台给你的，不要觉得除了你就玩不转了。
2.知进退很重要。
郭子仪很有政治觉悟，该退不恋栈，得以保全。
李光弼这也想要那也想要，放不下又拿不起，结局很糟。
3.在现代，你要做自己的主人，就没那么多憋屈了。
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💜今日体验更新，分享一下高营养可代餐的排毒饮品，主要食材是：半个柠檬、些许蜂蜜（按个人口味）、水果黄瓜（可食用的新鲜芦荟更佳）、橙子（按个人喜好随意的水果都可以）、奇亚籽，加冷白开或者矿泉水搅成果汁泥即可。配合服用补充矿物质和维生素的保健品（我随意在附近药店选了个，这个伙伴们可以自行挑选），女生可以搭配吃一些坚果，补充优质脂肪酸，提升血清素，会感到平和愉悦；男生可以搭配蛋白粉或者高蛋白食物，提升多巴胺，更有行动力。
💜柠檬有排毒和降血糖的功效，维生素也十分丰富，餐饮中加入之后人会比较清醒，不会因为血糖升高而犯困或者疲乏。
蜂蜜或者果糖可以适量吃，提升口感和愉悦感，又比精制糖健康。
矿物质的补充能够制造大脑所需的化学物质和荷尔蒙，也能让营养更好的吸收。
水果黄瓜也是用于排毒和清洁身体，新鲜芦荟会更好，但目前我买不到对应的食材，由水果黄瓜替代。
奇亚籽增加饱腹感，富含优质脂肪酸，也能有效提供人体所需的营养，提升愉悦感。
水需要是凉水，或者冰水，食材热加工会破坏里面的酶，不利于营养的吸收，我用的破壁机搅拌，一般的榨汁机也可。做好后要15分钟内喝下，确保新鲜，营养充分吸收。
💜这份饮品早晨适当锻炼完喝最佳，也可以在一天中任何感觉饥饿的时候做代餐，女生配合坚果，男生配合鸡蛋、高蛋白食物或者蛋白粉都可以，原理是补充营养，轻断食的过程能够保持愉悦，不至于消耗肌肉或者减缓新陈代谢，真正帮肝脏减负排毒，这样肝脏不需要把身体毒素储存在脂肪里，脂肪会真正消下来（尤其肚子），并且身心健康，情绪极佳。而不要直接禁食或者纯少吃，最后只减了水和肌肉，易反弹不说，还要以消耗身心健康为代价。
💜我的体验：原本觉得只吃这些我肯定会很饿很难受，但体验下来，心情不错，饱腹感也很不错，感觉一天下来也很有精力，对其他食物的欲望目前也还好，配合蹦床跳10分钟，还选了些护肝、维生素B、虾青素等保健品（女生不要补充太多蛋白质，不利于血清素生成，男生要多补充蛋白质，提升多巴胺和肌肉能量），一天下来状态挺好的，也没有像以往那样饿的全身发软、低血糖的情况，反而感觉精力提升了一些！特此分享！
💜柠檬有排毒和降血糖的功效，维生素也十分丰富，餐饮中加入之后人会比较清醒，不会因为血糖升高而犯困或者疲乏。
蜂蜜或者果糖可以适量吃，提升口感和愉悦感，又比精制糖健康。
矿物质的补充能够制造大脑所需的化学物质和荷尔蒙，也能让营养更好的吸收。
水果黄瓜也是用于排毒和清洁身体，新鲜芦荟会更好，但目前我买不到对应的食材，由水果黄瓜替代。
奇亚籽增加饱腹感，富含优质脂肪酸，也能有效提供人体所需的营养，提升愉悦感。
水需要是凉水，或者冰水，食材热加工会破坏里面的酶，不利于营养的吸收，我用的破壁机搅拌，一般的榨汁机也可。做好后要15分钟内喝下，确保新鲜，营养充分吸收。
💜这份饮品早晨适当锻炼完喝最佳，也可以在一天中任何感觉饥饿的时候做代餐，女生配合坚果，男生配合鸡蛋、高蛋白食物或者蛋白粉都可以，原理是补充营养，轻断食的过程能够保持愉悦，不至于消耗肌肉或者减缓新陈代谢，真正帮肝脏减负排毒，这样肝脏不需要把身体毒素储存在脂肪里，脂肪会真正消下来（尤其肚子），并且身心健康，情绪极佳。而不要直接禁食或者纯少吃，最后只减了水和肌肉，易反弹不说，还要以消耗身心健康为代价。
💜我的体验：原本觉得只吃这些我肯定会很饿很难受，但体验下来，心情不错，饱腹感也很不错，感觉一天下来也很有精力，对其他食物的欲望目前也还好，配合蹦床跳10分钟，还选了些护肝、维生素B、虾青素等保健品（女生不要补充太多蛋白质，不利于血清素生成，男生要多补充蛋白质，提升多巴胺和肌肉能量），一天下来状态挺好的，也没有像以往那样饿的全身发软、低血糖的情况，反而感觉精力提升了一些！特此分享！
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