Хочешь бить быстрее, жёстче и резче? ⚡️🥊
Тогда добавляй в тренировки работу с резиной 🔥

На этом видео тренер показывает упражнение, которое помогает развивать:

- скорость удара 💨
- взрывную силу 💥
- резкость и контроль руки 🎯

Есть 2 варианта выполнения:

1️⃣Базовый - резина фиксируется на большом пальце 👍
Подходит новичкам для постановки правильной механики 🧠

2️⃣Продвинутый - резина на среднем пальце ☝️
Нагрузка выше, контроль сложнее, подходит опытным спортсменам 🥊🔥

Главное - техника, а не просто махи рукой ⚠️
Скорость без контроля в боксе ничего не даёт ❌

🤩Сохрани и попробуй на тренировке 🥊

🌰 Фундук — маленький орех с большой пользой

Фундук считается одним из лидеров по содержанию фолиевой кислоты, которая особенно важна для женского организма. В нём также много витаминов группы B, поддерживающих нервную систему, а калий и кальций способствуют нормальной работе сердца. ❤️

✍️Благодаря высокому содержанию масел и витаминов, фундук часто рекомендуют включать в рацион в период восстановления после болезней.

✍️А наличие марганца, который участвует в укреплении костей, делает этот орех полезным и для детей 🌰

😍Иногда бокс-это не про силу.
Это про характер, выносливость и моменты, которые стали историей.

Вот вам несколько фактов:

🔴Майк Тайсон стал чемпионом мира в 20 лет. Некоторые его бои заканчивались быстрее, чем вы дочитаете этот пост.

🔴В легендарном бою Rumble in the Jungle Мухаммед Али победил не силой, а стратегией. Он просто дал сопернику устать.

🔴Женский бокс существовал ещё сотни лет назад. Но признание пришло только недавно. Им пришлось буквально выбивать своё место в спорте.

🔴Самый длинный бой в истории длился 110 раундов. И закончился ничьей-потому что бойцы просто больше не могли стоять.

🔴Раньше бои были без ограничений. Но после трагедий (например, Mancini и Duk Koo Kim) их сократили до 12 раундов.

Иногда победа-это не нокаут.
Иногда-это просто не сдаться.

👎Иногда тебе будет казаться, что ты стоишь на месте.

👍Что тренировки не дают результата.
Что ты недостаточно быстрый, сильный или талантливый.

✍️Но знаешь, как ломаются большинство?
Они сдаются за шаг до прогресса.

✍️В боксе рост не всегда видно сразу.
Сначала меняется характер.
Потом дисциплина.
Потом уже тело и результат.

✍️Не останавливайся только потому, что пока не видишь мгновенных изменений.

Тихая работа тоже даёт плоды. 🥊

Если хочешь стать сильнее не только физически - пиши ✍️@zaratustra_tru

4 практики спокойствия от самураев мышления

Мы c вами давно привыкли к западным прагматичным лайфхакам в стиле «сделай списки дел», «расставь приоритеты» или «почисти почту». Только вот японцы тысячу лет назад придумали куда более простые и практичные приёмы.

ИКИГАЙ — причина вставать по утрам

Найдите в своей жизни пересечение четырёх вещей:

— что вы любите
— в чём вы хороши
— что нужно миру
— за что вам платят

Когда все четыре сходятся, вопросы «зачем» автоматически исчезают.

КАЙДЗЕН — 1% в день

✍️Не ждите волшебной революции в следующий понедельник. Улучшайтесь всего на 1% ежедневно. Через год это даст рост в ~37 раз. Именно так выглядит та самая сила маленьких шагов в действии.

ШОШИН — разум новичка

✍️Японцы справедливо верят, что именно пустой разум открыт всему новому. Эксперт знает один способ, новичок может найти десять. Попробуйте посмотреть на привычное глазами того, кто видит это впервые в жизни.

ХАРА ХАЧИ БУ — ешьте до 80%

✍️Переедание забивает не только желудок, но и мозг. По возможности вставайте из-за стола до полного насыщения — желудок скажет спасибо, мозг тоже отблагодарит ясным мышлением.

Главный секрет японских техник прост: они не требуют силы воли. Только постоянства и дисциплины.

Сохраните этот текст — пригодится, когда в следующий раз будете накручивать себя в три часа ночи. Иногда решение куда проще, чем кажется.

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️
К сожалению невозможно научиться боксировать всего за пару недель тренировок, но есть несколько советов💡 которые помогут вам ускорить свой прогресс:

1️⃣«СЛУШАЙ ТРЕНЕРА» 🔗Главная задача новичка освоить базу ведь именно техника поможет вам бить быстро и сильно,Тренер видит ваши ошибки со стороны, что помогает избежать травм, развивать боксерское мышление, а также правильно распределять силы. Его знания позволяют быстрее достичь прогресса, ведь ваш результат его работа.

🗯Игнорирование рекомендаций может замедлить прогресс и привести к закреплению неправильных привычек.

2️⃣«НЕ ПРОПУСКАЙ ТРЕНИРОВКИ» 🔔Постоянство в тренировках — это ключ к прогрессу и развитию. Только с помощью систематического подхода вы сможете довести движения до автоматизма и обрести уверенность в ринге. Кроме того, постоянство помогает выработать дисциплину, формирует ментальную устойчивость и мотивацию. Пропуски тренировок замедляют прогресс и могут привести к потере мотивации. Чтобы достичь успеха в боксе, важно сделать тренировки частью своего образа жизни. ⚡️

3️⃣«НЕ БОЙСЯ ОШИБАТЬСЯ И НИКОГДА НЕ ОПУСКАЙ 🥊РУКИ» Результат требует времени, сами того не замечая вы будете становиться лучше с каждой тренировкой, проявите стремление и немного терпения.🏆

Все обязательно получится, а поможет тебе в этом @zaratustra_tru ❗️
Запишись на свою тренировку

Сегодня тренировка в 19:00 🥊

Проспект Соколова 80, цокольный этаж.

Не опаздываем. Берём форму, воду и нормальный настрой. Работаем как всегда плотно 💪

Невероятная польза семян чиа 🌱✨

- Омега-3 🐟. Больше в 8 раз, чем в лососе.
- Железо 🩸. Больше в 3 раза, чем в шпинате.
- Кальций 🥛. В 6 раз больше, чем в молоке.
- Калий 🍌. Больше в 2 раза, чем в бананах.
- Магний 🥦. В 15 раз больше, чем в брокколи.
- Белок 🥜. В 6 раз больше, чем в фасоли.
- Клетчатка 🌾. Больше в 2 раза, чем в отрубях.

Также продукт богат антиоксидантами 🛡️, селеном, фосфором, витаминами А, Д, Е, К, В1, В2, В3 💊.