Воскресная тренировка 🎾
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤🔥3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работа ног — одна из самых недооценённых составляющих бокса. Она не только важна для передвижения по рингу, но и необходима для того, чтобы наносить удары с максимальной силой и выходить из опасных ситуаций, когда вы находитесь под обстрелом.
Почему работа ног важна в боксе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥6❤4
Итоги дня в зале Universal fighters…
🥊 День спаррингов и крепкая работа в паре: работали над дистанцией, таймингом и давлением, меняли роли, пробовали контратаки и работу вторым номером.
🥊 Сделали совмещенную тренировку с бойцами - обмен опытом, смена партнеров и высокий ритм без передышек.
⏱️Финишировали упражнениями на пресс в формате табата - короткие интервалы на максимум, корпус горит, удар становится плотнее.
⏱️Финишировали упражнениями на пресс в формате табата - короткие интервалы на максимум, корпус горит, удар становится плотнее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤5🔥4
Многообещающий боксер Джейк Ламотта( Роберт Де Ниро ) стремительно делает себе имя в родном Нью-Йорке. Быстрый, жесткий, он любит превращать каждый бой в незабываемое шоу. Вот только пылкий нрав мешает герою в быту: он постоянно ругается со своим братом, тренером Джоуи ( Джо Пеши ) и обвиняет молодую жену во всех грехах человечества.
#ФильмНедели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤1
Аминокислоты: зачем они вообще нужны спортсмену?
🎾 1. Рост и защита мышц
Аминокислоты — основа белка. Без них мышцы не растут и дольше восстанавливаются.
🎾 2. Быстрее восстановиться после тренировки
После нагрузки в мышцах микротравмы. Аминокислоты участвуют в “ремонте”: уменьшают боль, помогают быстрее вернуться к работе.
🎾 3. Энергия и выносливость
При долгих или тяжёлых тренировках часть аминокислот может идти в качестве топлива, когда углеводы уже просели. Это поддерживает выносливость.
🎾 4. Гормоны, иммунитет, концентрация
Из аминокислот строятся гормоны, ферменты, клетки иммунитета и даже вещества, влияющие на настроение и фокус. Отсюда — лучшее самочувствие, мотивация и меньше срывов по здоровью.
Говоря простым языком — это “кирпичи” для мышц и важный инструмент для восстановления.
Аминокислоты — основа белка. Без них мышцы не растут и дольше восстанавливаются.
После нагрузки в мышцах микротравмы. Аминокислоты участвуют в “ремонте”: уменьшают боль, помогают быстрее вернуться к работе.
При долгих или тяжёлых тренировках часть аминокислот может идти в качестве топлива, когда углеводы уже просели. Это поддерживает выносливость.
Из аминокислот строятся гормоны, ферменты, клетки иммунитета и даже вещества, влияющие на настроение и фокус. Отсюда — лучшее самочувствие, мотивация и меньше срывов по здоровью.
По сути, аминокислоты — это база: без них не будет ни нормального роста, ни качественного восстановления, ни стабильной формы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
Фуллереновая вода 💧
или молекула долголетия
Фуллерены в организме человека не вырабатываются, но могут быть усвоены извне.
Фуллерен сам по себе не «лечит», он работает как:
- мощный антиоксидант-регулятор;
- снижает окислительный стресс;
- помогает клеткам меньше разрушаться и быстрее восстанавливаться.
Приобрести можно:
🌐 @zaratustra_tru
Фуллереновая вода - это очищенная вода, обогащенная фуллереном С60 - уникальная углеродная форма. Та самая технология клеточной защиты, которая работает мягко и глубоко.
Фуллерены в организме человека не вырабатываются, но могут быть усвоены извне.
Фуллерен сам по себе не «лечит», он работает как:
- мощный антиоксидант-регулятор;
- снижает окислительный стресс;
- помогает клеткам меньше разрушаться и быстрее восстанавливаться.
Приобрести можно:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3
На прошлой тренировке не просто били, а учили тело думать🥊
Чтобы каждый удар начинался снизу, из ног, и доходил до рук правильно.
Бокс — это не только сила.
Это точность, контроль и полное взаимодействии с собственным телом
🥊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥6❤3
🎥 Фильм недели: «Нокдаун» (Cinderella Man, 2005)
❤️ На что стоит обратить внимание:
🥊 Настойчивость и характер: в фильме показан пример, как важно не сдаваться, даже если все обстоятельства против тебя.
🥊 Работа на ближней дистанции: короткие серии, умение принимать удары корпусом, защита на малых пространствах.
🥊 Тренировочный процесс: выносливость, физика, работа на скиппинге, мощные удара по мешку и лапам.
🥊 Психология: даже будучи изгоем, можно доказать всему миру, что ты достоин победы, если готов трудиться каждый день .
«Нокдаун» рассказывает реальную историю Джеймса Дж. Брелока - боксера, который пережил великую депрессию, но благодаря силе духа, вере семьи и невероятной воле, возвращается на ринг и становится легендой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2
На тренировке заряжали по полной 🔥
🥊 Начали с отработки боевых серий — техника, скорость, внимание к деталям.
🥊 Особый акцент — на силе и развитии мышечного корсета: упражнения на всё тело, прокачка корпуса и повышение силовой выносливости. Важно научиться решать технические задачи даже тогда, когда мышцы уже горят от нагрузки — потому и вывели технику на «фон усталости».
🏋️ Финишировали кроссфит-челленджем: приседания под музыку!
Но на этом не остановились: сразу добавили работу на выносливость и кардио, чтобы легкие и сердце работали на максимум.
Кто был на тренировке — знают, как в такие моменты заводит зал и собственная сила воли. 😈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍2❤1