В боксе “oz” (унции) — это вес перчатки. Чем больше унций, тем толще слой защиты (набивки) и тем сильнее они “смягчают” удары.

🔠🔠🔠🔠🔠
Для спаррингов (работы с партнёром)

Отличия:
Самые мягкие и "толстые", много набивки
Лучше всего защищают руки и голову соперника
Подходят для тренировок в парах, плотной работы в зале

🔠🔠🔠🔠🔠
Часто берут как универсальный вариант

Отличия:
- Компромисс между защитой и скоростью
- Удобны как одни перчатки “на всё” для любителя
- В 12 oz уже меньше защиты, чем в 14–16 oz, но работать быстрее и легче

🔠🔠🔠🔠🔠
Подходят людям лёгкого и среднего веса, чаще всего для девушек

Отличия:
- Меньше набивки → удар чувствуется сильнее, кисть должна быть хорошо зафиксирована бинтами
- Удобны для отработки скорости и техники
- Для спарринга чаще всего слишком жёсткие, особенно 10 oz — можно травмировать партнёра

🔠🔠🔠🔠
Для мешка, лап (если нужен максимум скорости и ощущение “боевого” удара)

Отличия:
- Минимум набивки, удар ощущается почти “как голый кулак”
- Максимальная скорость, минимум защиты
- Для спарринга не рекомендованы — высокий риск травм для обоих

Как грубо ориентироваться по весу спортсмена?
Это не жёсткое правило, но часто используют так:
- До

55–60 кг

→ 10–12 oz (тренировки), 14 oz (спарринг)
-

60–75 кг

→ 12–14 oz (тренировки), 14–16 oz (спарринг)
-

75+ кг

→ 14–16 oz (и для тренировок, и для спарринга)

#важное

❤️ Фильм недели : Бешеный бык

Многообещающий боксер Джейк Ламотта( Роберт Де Ниро ) стремительно делает себе имя в родном Нью-Йорке. Быстрый, жесткий, он любит превращать каждый бой в незабываемое шоу. Вот только пылкий нрав мешает герою в быту: он постоянно ругается со своим братом, тренером Джоуи ( Джо Пеши ) и обвиняет молодую жену во всех грехах человечества.

#ФильмНедели

Аминокислоты: зачем они вообще нужны спортсмену?

Говоря простым языком — это “кирпичи” для мышц и важный инструмент для восстановления.

🎾 1. Рост и защита мышц
Аминокислоты — основа белка. Без них мышцы не растут и дольше восстанавливаются.

🎾 2. Быстрее восстановиться после тренировки
После нагрузки в мышцах микротравмы. Аминокислоты участвуют в “ремонте”: уменьшают боль, помогают быстрее вернуться к работе.

🎾 3. Энергия и выносливость
При долгих или тяжёлых тренировках часть аминокислот может идти в качестве топлива, когда углеводы уже просели. Это поддерживает выносливость.

🎾 4. Гормоны, иммунитет, концентрация
Из аминокислот строятся гормоны, ферменты, клетки иммунитета и даже вещества, влияющие на настроение и фокус. Отсюда — лучшее самочувствие, мотивация и меньше срывов по здоровью.

По сути, аминокислоты — это база: без них не будет ни нормального роста, ни качественного восстановления, ни стабильной формы.

На прошлой тренировке не просто били, а учили тело думать 🥊

🥊 Работали над координацией рук и ног — чтобы движения были не разрозненные, а единым целым.

🏃Много упражнений на передвижение: шаги, смена направлений, контроль дистанции.

🤼Отдельный фокус — баланс. Устойчивость решает всё: без неё нет ни удара, ни защиты.

❤️Самое важное — связь рук и ног.
Чтобы каждый удар начинался снизу, из ног, и доходил до рук правильно.

Бокс — это не только сила.

Это точность, контроль и полное взаимодействии с собственным телом

🥊