Поскольку для развлекательного контента пока настроения нет, сделала выпуск на сложную тему с человеком науки.

Что происходит с телом при ядерном взрыве? Существует ли в принципе мгновенная смерть? При какой температуре наступает смерть от переохлаждения? Что такое смерть от старости? Почему эвтаназия - это убийство? Какие данные судмедэкспертов мешали расследованию Чикатило? Почему тайна смерти перевала Дятлова не раскрыта до сих пор? Была ли Мэрилин Монро убита или это самоубийство? Почему в современных реалиях убийство с помощью отравления - очень плохая идея?

На эти и другие вопросы ответил один из ведущих судмедэкспертов России Эдуард Туманов.

Интервью доступно на Ютубе, Дзене и в ВК.

Советую посмотреть, помогает стабилизировать состояние

Анна Чернигова:

Почему анализировать детство бывает опасно

https://www.psychologies.ru/articles/pochemu-analizirovat-detstvo-byivaet-opasno/

Алексей Филатов:

Нейромедиаторы и гены: ликбез

Мы постоянно слышим о том, от нейромедиаторов – дофамина, серотонина, адреналина и др. много что зависит, но многие не знают важных деталей. Именно они дарят чувства радости и удовольствия, другие состояния и эмоции, но большинство мало знают о том, как они работают. Давайте поговорим о них чуть подробнее.

Как работают нейромедиаторы

Нервные клетки сообщаются между собой с помощью отростков — аксонов и дендритов. Между ними зазор — так называемая синаптическая щель. Именно в ней происходит взаимодействие нейронов.

Медиаторы синтезируются в клетке и доставляются в окончание аксона — к пресинаптической мембране. Там под действием электрических импульсов они попадают в синаптическую щель и активируют рецепторы следующего нейрона. После активации рецепторов нейромедиатор возвращается обратно в клетку (происходит так называемый обратный захват) или разрушается.

Сами нейромедиаторы не являются белками, поэтому не существует «гена дофамина» или «гена адреналина». Белки выполняют всю вспомогательную работу: белки-ферменты синтезируют вещество нейромедиатора, белки-транспортеры отвечают за доставку, белки-рецепторы активируют нервную клетку. За правильную работу одного нейромедиатора могут отвечать несколько белков — а значит, несколько разных генов.

Дофамин

За счет активации нейронов в разных областях мозга дофамин играет несколько ролей.
Во-первых, он отвечает за двигательную активность и дарит радость движения.
Во-вторых, дает ощущение почти детского восторга от изучения нового — и стремление поиска новизны.
В-третьих, дофамин выполняет важную функцию вознаграждения и подкрепления мотивации: как только мы делаем что-то полезное для жизни человеческого вида, нейроны выдают нам приз — чувство удовлетворенности (иногда его называют удовольствием). На базовом уровне мы получаем награду за простые радости — еду и секс, но в целом варианты достижения удовлетворения зависят от вкусов каждого — кто-то предпочитает «удовлетворенность» от дописанного программного кода или картины, а кто-то — от съеденного пирожного или завершенного полового акта. Однако надо помнить, что при прочих равных, «простые рецепты» работают надежнее сложных.

Система вознаграждения связана с обучением: человек получает удовольствие, а в его мозгу формируются новые причинно-следственные ассоциации. И потом, когда удовольствие пройдет и встанет вопрос, как его получить снова, возникнет простое решение — написать еще одну компьютерную программу или съесть очередное пирожное?

Дофамин выглядит как отличный стимулятор для работы и учебы, а также идеальный наркотик — именно с действием дофамина связано большинство наркотиков (например - амфетамин, кокаин), вот только есть серьезные побочные эффекты. «Передозировка» дофамина ведет к шизофрении (мозг работает настолько активно, что это начинает проявляться в слуховых и зрительных галлюцинациях), а недостаток — к депрессивному расстройству или развитию болезни Паркинсона.

У дофамина имеются пять рецепторов, пронумерованные от D1 до D5. Четвертый рецептор (DRD4) отвечает за поиск новизны. Когда этот ген простой и короткий, человеку проще получать удовольствие. Если же он сложный и длинный, то людям приходится серьезно постараться, чтобы получить внутреннее вознаграждение: в таких случаях «простые удовольствия» часто не приносят удовольствия))). Вообще на DRD4 очень много что строится: доказано, что с его особенностями связана биологическая статусность («альфа-самец»), доминантное поведение и вечный «поиск приключений».

Норадреналин

Норадреналин — это нейромедиатор бодрствования и принятия быстрых решений. Он активизируется при стрессе и в экстремальных ситуациях, участвует в реакции «бей или беги». Норадреналин вызывает прилив энергии, снижает чувство страха, повышает уровень агрессии. На соматическом уровне под действием норадреналина учащается сердцебиение и повышается давление.

Норадреналин — любимый медиатор серферов, сноубордистов, мотоциклистов и других любителей экстремальных видов спорта, а также их коллег в казино и игровых клубах.

Высокий уровень норадреналина приводит к снижению зрения и аналитических способностей, а недостаток — к скуке и апатии.

Ген SLC6A2 кодирует белок-транспортер норадреналина. Он обеспечивает обратный захват норадреналина в пресинаптическую мембрану. От его работы зависит, как долго норадреналин будет действовать в организме человека, после того, как он успешно справился с опасной ситуацией. Мутации в этом гене могут вызывать синдром дефицита внимания (СДВГ).

Серотонин

Мы привыкли слышать о нем как о «гормоне счастья», при этом серотонин — никакой не гормон, и со «счастьем» всё не так однозначно. Серотонин — это нейромедиатор, который не столько приносит положительные эмоции, сколько снижает восприимчивость к отрицательным.

Он оказывает поддержку «соседним» нейромедиаторам — норадреналину и дофамину; серотонин задействован в двигательной активности, снижает общий болевой фон, помогает организму в борьбе против воспаления. Также серотонин повышает точность передачи активных сигналов в мозге и помогает сконцентрироваться.

Переизбыток серотонина (например, при употреблении ЛСД) увеличивает «громкость» вторичных сигналов в мозге, и возникают галлюцинации. Недостаток серотонина и нарушение баланса между позитивными и негативными эмоциями — основная причина депрессии.

Ген 5-HTTLPR кодирует белок транспортер серотонина. Последовательность гена содержит участок повторов, количество которых может различаться. Чем длиннее цепочка, тем проще человеку сохранять позитивный настрой и переключаться с негативных эмоций. Чем короче — тем выше вероятность, что отрицательный опыт будет травмирующим.

Разрушение нейромедиаторов

После того, как нейромедиатор выполнил свою функцию, он может быть обратно захвачен в пресинаптическую мембрану, либо разрушен. Разрушает медиатор специальны белок.

Например, ген COMT кодирует фермент катехол О-метилтрансферазу, который разрушает норадреналин и дофамин. От работы этого белка зависит, насколько хорошо вы будете справляться со стрессовыми ситуациями.

Обладатели активной формы гена COMT— воины по природе — получают в целом пониженный уровень дофамина в частности в лобной доле головного мозга. Такие люди из за низкого уровня дофамина получают меньше удовольствия от жизни, более склонны к депрессии, у них хуже развиты моторные функции. Малоактивный вариант гена COMT меняет ситуацию на противоположную. Обладатели неактивной мутации более креативны, но плохо переносят боль, и стоит им попасть в стрессовую ситуацию, как они погружаются в раздражительность, импульсивность и тревожность.

Ген фермента моноаминоксидазы А MAOA отвечает за дезактивацию моноаминов — нейромедиаторов с одной аминогруппой, к которым относятся адреналин, норадреналин, серотонин, мелатонин, гистамин, дофамин. Чем лучше работает ген MAOA, тем быстрее нейтрализуется «затуманивание рассудка», вызванной стрессовой ситуацией и тем быстрее человек способен принимать взвешенные решения.

Иногда даже ген MAOA называют «геном преступника»: определенные мутации этого гена способствуют возникновению патологической агрессии. Из за того что ген находится в X-хромосоме, и у девочек две копии этого гена, а у мальчиков только одна, среди мужчин статистически больше «прирожденных преступников».

Однако не надо сваливать всё на генетику — даже в отношении «яростного» гена MAOA всё непросто: исследование новозеландских ученых показало, что связь между геном и агрессивным поведением проявляется только при наличии травмирующего опыта.

Психолог Ольга Каминских:

Много вопросов о том, что ребёнок (любого возраста) истерит, настаивает на своём, кричит и плачет.

Самые послушные дети знаете где? В детдомах. Когда ребёнку небезопасно, когда надо выживать, ему не до истерик. То есть можно сказать, что если ребёнок вываливает на вас все недовольство вами и жизнью, он чувствует себя а безопасности с вами. И это хорошая новость.

Плохая же новость, вернее, испытание для родителя - выдержать чувства ребёнка.

Это, реально, испытание. Ребёнок буквально ненавидит нас, когда мы, например, надеваем на него колготки и тёплые штаны. Он вываливает на нас всю своё негодование по этому поводу. Но мы то знаем, что это правильно для него. Нельзя гулять зимой без штанов. Поэтому преодолевая его сопротивление, мы таки надеваем их на него.
То же самое со всеми другими ситуациями.

Важно понимать, что мы делаем что-то важное для него и правильное. Спать отдельно от родителей в определённом возрасте - правильно. Переживаем вместе ярость ребенка по этому поводу, его злость, разочарование, печаль. При этом это не значит, что в этом момент мама - невозмутимый Будда. Мы тоже имеем право на свои чувства.

Достаточно хорошая мать ошибается в 30% случаях. Важно помнить, что мы - опора для ребёнка и это он зависит от нас, даже если он кричит и думает, что мы ему не нужны, это не так. Он зависит от нас и без нас ему будет сильно хуже. Важно нам самим не терять своё ощущение авторитета.

Ты обязательно выберешься из ямы

Однажды я услышала от своего психотерапевта «нет ничего невозможного в рамках человеческой судьбы». Она знала, о чем говорит: ведь психологи как раз свидетели того, что и как может сделать человек со своей жизнью.

Тогда я сидела перед ней растерянная и плачущая, так как обнаружила, что меня не любят. Не любит мужчина, к которому я была привязана, в которого была влюблена и зависела от него.

Но свидетельство того, что он не видит нашу жизнь вместе, было неоспоримым и это невозможно было игнорировать. Я чувствовала себя отвергнутой и одинокой.

«Что же мне делать?» – беспомощно спросила я у нее. Мне отчаянно хотелось, чтобы она мне помогла. Вдруг есть что-то волшебное у нее в рукаве, что она вот-вот вытащит?

Я тогда уже была практикующим психологом, и понимала, что ничего у нее в рукаве нет. Никаких слов, которые бы резко и к лучшему изменили мою жизнь.

– Я, к сожалению, ничем вам помочь не могу, – мягко сказала она. – Просто посидеть с вами, пока вы плачете

И я плакала. Просто проживала то, что происходит. Никак нельзя было завершить, ускорить или прекратить этот процесс.

– Мне кажется сейчас, что я нахожусь в яме, – призналась я. – И скатываюсь туда все глубже и глубже. И никогда не выберусь.

– Пройдет время, – сказала она, – и вы обязательно выберетесь из ямы. Вы же знаете, из каких глубоких ям люди выбираются.

И я кивнула. Ее слова были очень поддерживающими. Будто она знала про меня что-то, чего пока не знаю я.
Я знала тогда только то, что яма будет вечной.

А потом я из нее выбралась. Спустя примерно год.

Первый шаг к тому, чтобы выбраться из ямы – признать, что ты в яме.

Одиночество
Безденежье
Предательство самых близких
Увольнение
Потери
Сокрушительные неудачи

Есть ситуации, на фоне которых любовное отвержение – это просто фантики.

Мы порой совершенно раздавлены. Мы идем к психологу или другу в самую холодную черную зиму своей жизни. И живем из нее дальше, навстречу неизвестности безо всяких гарантий весны или солнца. Мы просто приходим раз в неделю, просто плачем, просто сидим и не знаем, когда будет легко.

Но метаморфозы, которые случаются с самым обыкновенным человеком в результате работы его ума и души – круче любого фильма.

Когда совсем не знаешь, что делать, стены «ямы» бывают как из мокрой глины, по которой скользят руки.

Стыдно позвать на помощь и обнаружить себя в яме прилюдно.

А если решаешься, то кажется, что никто не протянет руку.

А еще бывает, когда в яме уютнее. Обжился и поставил чайник. Противно жить в гостях у ямы, но что ж теперь.

А еще бывает, что ты упал в нее так, что все переломано. Сам точно не вылезешь, надо, чтобы доставали. Остается только доползти и позвонить в дверь хоть кому-то.

А еще иногда кажется, что яма – везде. Нет для тебя нигде не ям. Взгорки, холмы, перелески, лужайки, полные цветов, просто не существуют больше для тебя.

Но они существуют. Там свежий ветер, горизонты и небо.

Вы из нее обязательно выберетесь и будете опознавать ямы по малейшим признакам, знать, куда обращаться за помощью, знать техники безопасности по пребыванию в яме и у вас будет свой путь героя.

Даже если сейчас кажется, что вокруг только скользкие стенки, идущие вверх, в закрытому от вас небу.

Будущее существует – и ваше тоже.

Я очень уважаю нас, людей за беспримерное мужество, с которыми мы рано или поздно справляемся со своими ямами.

И хочу попросить вас написать ту сказанную кем-то фразу, которую вы помните навсегда.

РАЗРЫВ ЭМПАТИИ

Это феномен, когда человек недооценивает влияние висцеральных факторов на своё поведение. Эти факторы включают голод, жажду, сексуальное влечение, тягу к наркотику (алкоголю), физическую боль и сильные эмоции. Со стороны кажется, что человек действует импульсивно, нерационально, вышел из-под контроля. Сам человек может находить «рациональное» объяснение своим поступкам, игнорируя истинную подсознательную их причину.

Детальнее в видео: youtu.be/TcwOXRmZ9wc

Из списка когнитивных искажений

Самое близкое к любви чувство - благодарность, поэтому многие ошибочно принимают одно за другое.
А порой намерено соглашаются на отношения основанные на благодарности, на любовь и не претендуя, полюбить не стараясь.
И все бы ничего, но когда потребность благодарного удовлетворяется, то и необходимость в таких отношениях исчезает.

Хорошая статья Анны Черниговой

Назад в прошлое: как (не) надо анализировать детство
Почему жизнь не складывается? В погоне за ответом на этот вопрос многие из нас устремляются в прошлое — а именно начинают ворошить детские травмы. Это действительно может помочь найти ключ к счастливому будущему, но может и завести в тупик. Когда стоит копаться в прошлом, а когда — начать двигаться дальше? Разбираемся с психотерапевтом.

https://www.psychologies.ru/articles/pochemu-analizirovat-detstvo-byivaet-opasno/

Сохраняйте ❤️

Более подробно и доступно про ассоциативный тест Юнга, который можно применять везде и во всем:

https://interesno.co/myself/cad775ed69c7

Алексей Филатов:

Базовая эмоция страх. Нейрохимия.

Эмоция страх – это как я часто говорю, - самая базовая эмоция. Именно она появилась первой в ходе эволюции и, поэтому на ней очень много всего «завязано». Все думают, что для счастливой жизни большинству людей нужно испытывать эмоцию радости. А вот и нет: большинству людей для счастья нужен страх. И, увы, об этом прекрасно знают дяди, которые управляют тем, что показывают нам по телевизору.

Все дело в том, что нейробиологически, получать удовольствие от страха – вполне нормально и очень даже просто. Чувство страха имеет огромное значение для выживания человека. С точки зрения эволюции, люди с плохо развитой реакцией на пугающие вещи меньше выживали в дикой природе. Когда мозг чувствует угрозу опасности, зачастую, еще до того, как сознание обработает информацию, миндалевидные тела в обоих полушариях посылают сигналы для мобилизации нервной системы в режим «бей или беги».

Кортиколиберин, кортизол, адреналин и норадреналин в большом количестве попадают в кровь, сердцебиение учащается, зрачки расширяются, начинается потоотделение, создавая состояние сильного возбуждения и бдительности для того, чтобы приготовить тело к действию и, собственно, - действовать.

Однако, как только наш мозг определит, что угроза не смертельна или не значительна, лобные доли (а не гормоны) снова берут верх над ситуацией. Способность мозга самостоятельно успокаиваться очень приятна, и именно поэтому люди ищут этого ощущения снова и снова. А дальше -  парасимпатическая нервная система переходит в режим отдыха и расслабления, высвобождая нейромедиатор дофамин. И чем больше был страх, тем больше дофамина выделяется. А дофамин приносит небывалое (особенно на контрасте со страхом) чувство удовольствия и расслабления. Таким образом паттерн закрепляется, но при этом становится патологическим, поскольку мы попадаем в ловушку биохимии нашего мозга. Стремясь к дофаминовой разрядке (большой разовый выброс дофамина в кровь), мозг начинает стимулировать наше внимание на поиск страха и мы начинаем сами его искать и хотеть, чтобы потом, на фоне этого страха расслабиться, подумать, что все не так уж и плохо и получить очередную порцию дофамина. И как всегда, эту петлю мы не осознаем.

Некоторых людей эта патологическая нейрохимическая петля приводит к адреналиновой наркомании – постоянному поиску приключений на свою жопу... жизнь; а других – к постоянному чувству неуверенности и стеснительности, являющимися микросостояниями страха.

Кстати, когда-то я был очень поражен, когда понял, что неуверенность - это нейрохимический способ получить удовольствие!

Не менее удивительно, что даже если мы захотим изменить эту петлю, то прямые внушения по принципу «не верь, не бойся, не проси» не помогут - у большинства людей такие фразы также способствуют формированию страха.

Поэтому будьте спокойны и уверенными в себе. И поотслеживайте собственные паттерны страха и неуверенности – их знание сильно упрощает жизнь.

Я не знаю формулу успеха, зато я знаю формулу провала - это попытка понравиться всем.

— Эрнест Хемингуэй

Ещё главу и спать 📚

Наглядный пример нарушения символического порядка однажды привел писатель Дарио Фо в своем телевизионном документальном фильме о культуре Италии.

Он объяснил, что итальянские женщины охотно используют публичное пространство как своего рода сцену и разработали для нее соответствующую форму выступления.

Так, в Италии - в отличие от некоторых пуританских культур - не считается невежливым глядеть на женщин. Совсем наоборот, сами женщины будут считать очень невежливым, если на их старания никто не обратит внимание.

Фо вспоминает, что, когда, будучи еще маленьким мальчиком, он шел по улице, держась за руку матери, мать сказала ему: "Не ковыряй в носу! Посмотри на женщин!"

Призыв матери вызволил маленького Дарио из его нарциссизма, разрушив его ауэтоэротическую ограниченность и открыв путь к объекту.

Роберт Пфаллер
«Ради чего стоит жить. Начала материалистической философии»

Фрейд видел разные пути разрешения Эдипова комплекса у мальчиков и девочек. Девочки, с его точки зрения, не в такой степени конфликтуют с матерями. Они просто разочарованы, что мать не дает им пениса

И это побуждает их поворачивать либидо к отцу. Мать не представляет большой угрозы, так как не может отнять то, чего нет - пенис

Не соперничество с матерью, а зависть к пенису, то есть к мужчинам, становится направляющим мотивом их развития.

Фрейд демонстрировал чудовищное невежество в отношении психологии женщин

Юнг не стремился к навязыванию психоанализу дурной симметрии, он первым обратил внимание на важность рассмотрения отношений с матерью, фигуру которой Фрейд вытеснил из своей теории, сконцентрировавшись на отце. Он опередил время

После смерти Фрейда все внимание психоанализа будет посвящено именно матери или объектным отношениями

Н. Катер
Комплекс Электры в психологии женщин

Упражнения по разрешению конфликта от

Арнольда Минделла

1. Найдите единомышленника или друга, который поможет вам выполнить это упражнение.


2. Опишите конкретный конфликт, который у вас есть с конкретным противником.


3. Пусть ваш единомышленник играет роль оппонента.


4. Подумайте и почувствуйте, что конкретно вас не устраивает в ситуации, которая сложилась между вами и вашим противником. Активно отстаивайте свою позицию, выражайте себя!


5. Отметьте момент, когда вы почувствуете, что ваша позиция перестает быть удобной, вы больше не хотите ее занимать. Попробуйте сменить роль, стать нейтральным или даже принять сторону своего оппонента.


6. Вернитесь в свою прежнюю роль. Почувствуйте и отметьте — какие перемены произошли? Используйте смену ролей — от собственной позиции к нейтралитету, а затем к позиции противника до тех пор, пока конфликт не исчезнет или пока обе стороны не почувствуют, что они победили.

Меняем убеждения заменой слов

Умение распознавать вербальные паттерны позволяет нам создавать языковые средства, которые могут помочь нам повлиять на смысл наших переживаний. Примером такого инструмента является переформирование при помощи фреймов «даже если».

Этот паттерн заключается в простой замене слова «но» на фразу «даже если» в любом предложении, где слово «но» уменьшает или «обесценивает» позитивное переживание.

Попробуйте использовать его по следующей схеме:

1. Найдите утверждение, в котором позитивное переживание «обесценивается» словом «но»

Пример: Я нашел выход из проблемной ситуации, но она может повториться вновь

2. Замените «но» на «даже если» и посмотрите, на чем сфокусируется ваше внимание

Пример: Я нашел выход из проблемной ситуации, даже если она может повториться вновь

Эта структура позволяет нам удерживать внимание на позитивных моментах, сохраняя при этом взвешенную точку зрения

Данный прием оказался очень эффективным для тех кто склонен к использованию паттерна «да, но...».