Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 день челленджа ✅ Ещё 4 дня впереди - не сбавляем темп 💪
Сегодня - небольшая зарядка для поднятия настроения перед выходными 🔥
Лёгкий, но бодрящий сет из 3 упражнений:
▪️ 9 приседаний
▪️ 8 бёрпи
▪️ 10 отжиманий
Минимум времени - максимум энергии ⚡
Отлично подойдёт для утренней зарядки 👍
Делаем качественно, без спешки.
Главное - не пропускать и держать ритм 👊
Всем отличного дня и хорошего прослушивания. 🎶 Песня для заряда на выходные уже ждёт вас 🔥
Сегодня - небольшая зарядка для поднятия настроения перед выходными 🔥
Лёгкий, но бодрящий сет из 3 упражнений:
▪️ 9 приседаний
▪️ 8 бёрпи
▪️ 10 отжиманий
Минимум времени - максимум энергии ⚡
Отлично подойдёт для утренней зарядки 👍
Делаем качественно, без спешки.
Главное - не пропускать и держать ритм 👊
Всем отличного дня и хорошего прослушивания. 🎶 Песня для заряда на выходные уже ждёт вас 🔥
🔥12👍9❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня провели особенный день в Саввино-Сторожевском монастыре.✝️
Тихо. Спокойно. По-настоящему душевно.🤍
Искупался в купели - будто смыл лишние мысли и суету.
Зашли в святую пещеру - место, где время будто замирает.⌛️
Набрали родниковой воды - чистой и прохладной.💦
Покормили голубей, прошлись по территории, посетили храм.⛪️
А затем пообедали в трапезной - просто, тепло и с благодарностью.
Иногда так важно остановиться, выдохнуть и наполниться тишиной.
День получился светлым и очень настоящим.🕊️
Искренне рекомендую к посещению
Тихо. Спокойно. По-настоящему душевно.
Искупался в купели - будто смыл лишние мысли и суету.
Зашли в святую пещеру - место, где время будто замирает.⌛️
Набрали родниковой воды - чистой и прохладной.💦
Покормили голубей, прошлись по территории, посетили храм.⛪️
А затем пообедали в трапезной - просто, тепло и с благодарностью.
Иногда так важно остановиться, выдохнуть и наполниться тишиной.
День получился светлым и очень настоящим.
Искренне рекомендую к посещению
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥11🕊7😇7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День 3 - было 10 отжиманий.
Маленький шаг, но без пропусков👊
День 4 челленджа ✅
Сегодня решил увеличить планку - 20 отжиманий. Потому что рост начинается там, где вчера было комфортно. Дисциплина - это не про громкие слова. Это про «сделал», даже когда можно было отложить.
С праздником, с первым днём весны 🌸
Пусть будет больше солнца - и на улице, и внутри. Больше энергии, движения и веры в себя.🫶
Всем отличного настроения.😎
Обнял 🤝
Маленький шаг, но без пропусков👊
День 4 челленджа ✅
Сегодня решил увеличить планку - 20 отжиманий. Потому что рост начинается там, где вчера было комфортно. Дисциплина - это не про громкие слова. Это про «сделал», даже когда можно было отложить.
С праздником, с первым днём весны 🌸
Пусть будет больше солнца - и на улице, и внутри. Больше энергии, движения и веры в себя.🫶
Всем отличного настроения.😎
Обнял 🤝
🔥16🏆10❤9👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4👍1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро ☀️
Сегодня начал день с небольшой пробежки - проветрить мысли и включить тело в работу.
Затем лёгкая зарядка… и, конечно же, 5-й день челленджа ✅
Без пропусков.
Без оправданий.💪
С настроением двигаться дальше.
Пусть эта неделя будет продуктивной, спокойной и сильной. Больше энергии, фокуса и хороших новостей.🚀
Всех обнял. Отличного дня и классной недели! 🔥
Сегодня начал день с небольшой пробежки - проветрить мысли и включить тело в работу.
Затем лёгкая зарядка… и, конечно же, 5-й день челленджа ✅
Без пропусков.
Без оправданий.💪
С настроением двигаться дальше.
Пусть эта неделя будет продуктивной, спокойной и сильной. Больше энергии, фокуса и хороших новостей.🚀
Всех обнял. Отличного дня и классной недели! 🔥
❤7👍4🔥3🏆2
Как проходит ваше утро?☀️
Anonymous Poll
37%
Я сплю в это время 😴
32%
Делаю зарядку дома 🏡
32%
Собираюсь на работу 👨🚒
❤2👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥5❤4
Предзавершающий 6-й день моего мини-челленджа ✅
Сегодня - уже не просто галочка, а результат дисциплины.📈
Полноценная пробежка 🏃♂️
20 отжиманий 💪
И добавил ещё 10 подтягиваний - чтобы выйти за пределы привычного.
Каждый день - это маленькая победа над ленью, сомнениями и «сделаю завтра».
Челлендж подходит к финалу, но главное - остаётся привычка двигаться вперёд.
Не ищите мотивацию - создавайте её действием. Сделал сегодня - стал сильнее завтра.🏆
Всем добра, энергии и характера😉
Двигаемся дальше 🚀
Сегодня - уже не просто галочка, а результат дисциплины.📈
Полноценная пробежка 🏃♂️
20 отжиманий 💪
И добавил ещё 10 подтягиваний - чтобы выйти за пределы привычного.
Каждый день - это маленькая победа над ленью, сомнениями и «сделаю завтра».
Челлендж подходит к финалу, но главное - остаётся привычка двигаться вперёд.
Не ищите мотивацию - создавайте её действием. Сделал сегодня - стал сильнее завтра.🏆
Всем добра, энергии и характера😉
Двигаемся дальше 🚀
🔥9❤5👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как и обещал выкладываю
видео! 😎
Делитесь в комментариях, согласны или нет?
Плюс - да 👍
Минус - нет 👎
видео! 😎
Делитесь в комментариях, согласны или нет?
Плюс - да 👍
Минус - нет 👎
👍8👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня 7-й завершающий день моего мини-челленджа по отжиманиям 💪✅
Очень приятно было получать в личные сообщения ваши отзывы и видеть, что многие не просто смотрели, а действительно поучаствовали. Это дорогого стоит!
Для меня это было не просто про отжимания. Это было про дисциплину, про «сделать, несмотря ни на что», про несколько минут в день, которые меняют состояние и настрой.🥋
Планирую делать что-то дальше - системное и по-настоящему интересное для всех. В минимальном времени, чтобы можно было выполнить где угодно: дома, на работе…
…и даже в самолёте ✈️🚀
Спасибо каждому, кто был со мной в этом мини-пути.🛤️
Продолжаем двигаться вперёд🥊
Как вам мой мини челендж, поделитесь в комментариях?
Понравился -🔥 , Не мое - 👎
Очень приятно было получать в личные сообщения ваши отзывы и видеть, что многие не просто смотрели, а действительно поучаствовали. Это дорогого стоит!
Для меня это было не просто про отжимания. Это было про дисциплину, про «сделать, несмотря ни на что», про несколько минут в день, которые меняют состояние и настрой.🥋
Планирую делать что-то дальше - системное и по-настоящему интересное для всех. В минимальном времени, чтобы можно было выполнить где угодно: дома, на работе…
…и даже в самолёте ✈️🚀
Спасибо каждому, кто был со мной в этом мини-пути.🛤️
Продолжаем двигаться вперёд
Как вам мой мини челендж, поделитесь в комментариях?
Понравился -
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2👎1👏1
Audio
🎙Небольшая обратная связь о моём канале и мини-челлендже🎧
Каждый отзыв для меня - это энергия двигаться дальше.🏃♀️
Пишите.✍️ С радостью послушаю и почитаю вашу обратную связь.📜
Благодарность я люблю!🤍
Всегда мне ее не хватало и не хватает!
Думаю, вы понимаете о чем я🙈 😎
Очень ценно слышать ваши слова - это даёт понимание, что всё не зря!
Каждый отзыв для меня - это энергия двигаться дальше.
Пишите.
Благодарность я люблю!
Всегда мне ее не хватало и не хватает!
Думаю, вы понимаете о чем я
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍5❤3
‼️👆 Пишите ваши комментарии.
Буду рад вашей обратной связи, замечаниям и пожеланиям о моём канале и 7-дневном челлендже 💪
Для меня важно ваше мнение. Именно так мы делаем проект сильнее и интереснее 🔥
А пока, чтобы поднять послеобеденное настроение 😊 ниже выложил классный видосик со множеством смыслов. Смотрите и делитесь впечатлениями👀 ✨
Буду рад вашей обратной связи, замечаниям и пожеланиям о моём канале и 7-дневном челлендже 💪
Для меня важно ваше мнение. Именно так мы делаем проект сильнее и интереснее 🔥
А пока, чтобы поднять послеобеденное настроение 😊 ниже выложил классный видосик со множеством смыслов. Смотрите и делитесь впечатлениями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем владельцам iPhone
Приложение Авито. Скачивайте, пока не заблокировали.😉
Уведомления работают
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍6🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍10🏆7🔥6🙏5
Рубрика - вечерний фильм🍿
📽 Рекомендую к просмотру, фильм «Победитель» 2019 год.✅
О том, как спорт становится не просто соревнованием, а путём к внутренней победе.
Редкий бриллиант со смыслом 💎
Ссылочка на фильм👇 👇 👇
Как посмотрите, делитесь в комментариях.🔥
📽 Рекомендую к просмотру, фильм «Победитель» 2019 год.✅
Фильм о настоящих ценностях: семье, вере, поиске Бога, силе поддержки и отношениях отца и ребёнка.
О том, как спорт становится не просто соревнованием, а путём к внутренней победе.
Иногда именно такие истории напоминают, на чём держится прочный фундамент жизни.
Редкий бриллиант со смыслом 💎
Ссылочка на фильм
Как посмотрите, делитесь в комментариях.🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤7👍5