Что происходит внутри сосудов, когда Вы начинаете утро со стакана воды

Многие слышали этот совет:
пейте воду по утрам.

Но мало кто понимает, что именно происходит в теле, когда Вы выпиваете один простой стакан воды натощак.

Ночь — это стресс для сосудов

Во время сна организм теряет жидкость.
Вы не пьёте, не едите, но продолжаете дышать,
и влага уходит через кожу, дыхание и почки.

Итог:

кровь сгущается,
давление может колебаться,
сосуды становятся более уязвимыми.
Что даёт один стакан воды утром?

Всего один стакан тёплой воды, выпитый медленно и осознанно,
запускает в теле мощные оздоравливающие процессы:

1. Разжижается кровь

Снижается нагрузка на сердце и сосуды,
а это особенно важно после 45 лет,
когда риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается.

2. Нормализуется давление

Особенно у тех, кто просыпается с головной болью или испытывает скачки давления.

3. Улучшается кровообращение

Кровь начинает свободно циркулировать,
органы получают больше кислорода и питания.

4. Активизируется выведение токсинов

Печень и почки «включаются» мягко и естественно.
Запускается процесс очищения без стресса для организма.

5. Снижается риск тромбоза

Если у Вас сидячая работа, мало движения,
стакан воды утром — это прямая профилактика тромбообразования.

Почему это работает?

Потому что вода — это природный регулятор.
Она не лечит, но создаёт условия, при которых
организм сам начинает восстанавливаться.

И чем стабильнее эта привычка,
тем заметнее эффект: больше энергии, легче пробуждение, лучше настроение.
Совет профессора

Пейте по утрам один стакан тёплой воды небольшими глотками.
Можно добавить немного лимонного сока, если нет проблем с желудком.

Делайте это каждый день, не пропуская — и уже через пару недель
Вы почувствуете лёгкость, улучшение самочувствия и прилив энергии.

Главное — постоянство и внимание к себе.

Скопировано с общедоступных источников в

Что интересного завтра в Центре «Успех» завтра
в воскресенье?

Ждем детей 5-13 лет на увлекательные программы:
10.00-13.00 NEW: КОСМИЧЕСКИЙ КВЕСТ
⚡️ Они узнают о том, как осваивался космос в прошлом и сейчас, о профессии «Космонавт».
⚡Ответят на вопросы викторины, пройдут задания: «НЕВЕСОМОСТЬ», «Шифровальщик»
«Скафандр» (в группе).
⚡Перекус: сосиска в тесте, чай/сок, овощные стики.
⚡Ребята сделают и запустят собственную ракету на свежем воздухе.
⚡Подвижные игры на улице и любимая скакалка🙃
⚡️ Космические игры: «Однажды в космосе», «МЕМО: космос», ходилка «Космос».
⚡Космические книги ⭐

Обмен пантерок на призы.
Оргвзнос: 1500 руб,
детям, посещающим повторно и льготных категорий – 1200,
от 2 детей и больше – по 1000 руб.

13.00-14.00 Китайский язык с Милианой Санчай для учеников Школы развития одаренности.

14.00-17.30 АРТ-КВЕСТ – программа для детей и подростков
14.00-14.30 Занятие Кан В.С. «Художник: когда появилась профессия, плюсы и минусы, значение».
14.30-15.00 Прогулка, игротека, перекус: сосиска в тесте, сок, морковь/яблоки.
15.00-16.00 Встреча с народным художником РТ Начыном Кара-ооловичем Шалыком и художником-постановщиком, технологом Айдыном Алдын-ооловичем Монгушем
«Как придумать идею и превратить ее в произведение искусства»?
Знакомство с коллекцией театральных эскизов и макетов Начына Шалыка.
Дискуссия: вдохновление или труд - секрет успеха художника и мастера?
16.00-16.45 Творческий мастер-класс от Начына Шалыка: «Рисование на камне/гальке» (можно превратить в магнит).
16.45-17.30 Игротека: космические игры, ТРИО, Вонючий носок.

Оргвзнос: 1700 руб, детям, посещающим повторно и льготных категорий-1500.
Запись по тел. 89232677655

В этом постоянно меняющемся мире есть две важные вещи, о которых необходимо помнить. Первое – самоанализ; мы должны вновь и вновь пересматривать свое отношение к другим и проверять, поступаем ли мы должным образом. Второе – мы должны быть готовы признать свои ошибки и исправить их.

Далай Багша

Как сформировать многогранно талантливую Личность: профессиональный путь Начына Кара-ооловича Шалыка, Народного художника Тувы, со своим стилем вобравшим в себя философию степных и таежных традиций нашего народа, обладателя многочисленных наград и почетных званий

19 апреля Начын Шалык, друг нашего Клуба, поделился с детьми, посещающим арт-квест, секретами: как стать ярким художником и обрести свой неповторимый стиль.

Правило 1. Обратите внимание на то, что ребенок любит делать с раннего детства.
Начын Кара-оолович с детства много рисовал и после школы поступил в Кызылское училище искусств.

Правило 2. Всегда пробовать новое: это может стать Делом жизни.
В конце обучения студенту предложили оформить спектакль. Начын Кара-оолович согласился: у него хорошо получилось и ему понравилось. Так он нашел свое Дело: театральный художник.

Правило 3. Не бояться начинать с самых низов, физической работы.
Начын Кара-оолович прошел путь от простого столяра, бутафора, художника-декоратора, художника-постановщика до главного художника и директора Национального театра.

Правило 4. Участвовать в конкурсах. Когда он работал в театре обычным столяром-плотником, объявили конкурс на эмблему театра.
Он создал ее и победил🔥

Правило 5. Много читать. Начын Шалык создал свой стиль и много знает (историю театра, культуры, архитектуры и костюма), так как с детства любит читать. Сейчас из-за ухудшения зрения читает не меньше 30 мин в день.

Правило 6. Не ставить деньги на первое место. Алисия задала вопрос, за сколько он продавал идеи, зарабатывал ли он на них. Для Начына Кара-ооловича главное, это высокая оценка зрителей и коллег, признание.

Больше всего он гордится тем, что оформленный им спектакль
"Кто ты, Субедей?" объехал весь мир и получил Гран-при многих международных фестивалей.
Такой Успех дороже любых денег.

Под руководством мэтра на мастер-классе дети оформили камешки, каждый по-своему. Начын Кара-оолович подсказал, как их можно улучшить.
Он рассказал концепции своих картин, которые подарил Центру и украшают его.

В конце встречи Начын Кара-оолович похвалил детей за любознательность, старания и советовал продолжать занятие изобразительным искусством.

Благодарим Начына Кара-ооловича - доброго наставника детей, молодёжи, коллег за:
❤️доброту,
❣человечность,
🙏открытость,
🎯чуткость,
❤️‍🩹профессионализм и мудрость!

Как вдохновляет общение с ним и мэтрами культуры!
Он открыл нам целый мир!

В это воскресение 26 апреля
14.00-17.30
в рамках арт-квеста дети:
⚡️ побывают на экскурсии в Национальном музее РТ
и узнают о скифской культуре,
⚡️ побывают в зале археологии, золотом зале и зале живописи.
⚡️ увлекательный мастер-класс по бисероплению от опытного учителя Дарый Бичекей.

Запись по тел 89232677655
Развивайте детей, это важно и лучшее что вы можете сделать для них🎯

В эту субботу, 25 апреля, Национальная библиотека им. А. С. Пушкина, а также литературная мастерская «МИР» им. А.М. Монгуша приглашает вас на тёплую и вдохновляющую встречу, посвящённую живому звучанию слова.

Вместо привычных аналитических разборов мы устроим настоящий праздник прозы — уютный, душевный и очень живой.

В программе:
🎤 Чтение прозы участниками мастерской.
Вы услышите свежие рассказы — уже опубликованные или только что написанные. Авторы прочтут свои тексты вслух, а мы будем слушать, делиться впечатлениями и вдохновляться друг другом.

✨ Премьера руководителя.
Руководитель мастерской Тумен-Байыр Монгуш впервые представит и прочитает свой новый рассказ — «Саранча». Ждём живой реакции, вопросов и честного разговора от первого лица!

Если у вас есть свой текст — берите его с собой. Это отличная возможность поделиться им в дружеской атмосфере без строгого разбора «под лупой».

Когда: суббота, 25 апреля 2026 года, в 13:00 (обратите внимание на время)

Где: Национальная библиотека им. А. С. Пушкина, конференц-зал
Вход: свободный
Берите блокноты, хорошее настроение — и ваши рассказы для чтения вслух.

Ждём вас!

По вопросам обращайтесь к руководителю мастерской — Тумен-Байыр Монгуш.

#ЛитератураТувы #ПисателиТувы #МастерскаяМир #ЧтениеПрозы #ПрозаТувы #Кызыл #НациональнаяБиблиотекаТувы

Делать нужно всё, чтобы между нами и ребёнком возникли доверительные отношения, возникла духовная общность.

Ребёнок иначе не поймёт и не примет наши наставления, предупреждения, советы, просьбы, не будет делиться с нами своими
переживаниями.

💫 Делать нужно всё, чтобы наши чувства и наш взор не упустили ни одну тень от сил тьмы, которая может лечь на наши светлые тропинки воспитательного процесса; делать всё, чтобы тень оттуда исчезла.

Делать нужно всё, чтобы Ребёнок с нашей помощью осознал, что есть Свет и что есть тьма, и сторонился последней, проявлял устойчивость против неё.

Делать нужно всё, чтобы наполнить Ребёнка светом до той степени, чтобы в нём не осталось места для тьмы.

Сделать нужно всё, чтобы защитить Ребёнка от пагубных желаний, от чувства собственности, от праздной жизни, ото лжи.

Делать нужно всё, чтобы Ребёнок понял и поверил: он есть носитель своей миссии, он обязан открыть её в себе и служить ей. 💗

Шалва Амонашвили

Что интересного для детей в Центре #Успех в субботу и воскресенье?

Суббота, 25 апреля
13.00-15.30 Школа развития одаренности для детей
Эйдетика с Натальей Шаруда. Метод пиктограмм. Работа с текстом.
Проектная деятельность с Кан В.С.: делаем родословную семьи.
Как проводить интервью: традиции семьи и рода.
Работа в парах.
Прогулка, подвижные игры

Воскресенье, 26 апреля
10.00-13.00 Программа «Защити себя сам» (день 2) (перенос с субботы).
10.00-11.00 Занятие Кан В.С. «Виды опасных ситуаций: собаки и незнакомцы.
Как вызвать службу спасения.
Игра на закрепление знаний и навыков на практике.
11.00-11.30 Игротека. Перекус
11.30-13.00 Занятие по самообороне от опытного мастера УШУ Роберта Кунзека (отработка приемов УШУ).

13.00-14.00 Китайский язык с Милианой Санчай для учеников Школы развития одарённости (перенос с субботы).

14.00-17.30 АРТ-КВЕСТ (начало в Национальном музее РТ, ул. Титова 30).
14.00-15.00 Занятие к.и.н. Тулуша Д.К. «Древнее искусство Тувы: скифская культура и цивилизация в зале археологии музея.
15.00-15.45 Экскурсия в золотом зале и на выставке "Шедевры отечественной и западноевропейской живописи" музея.
15.45-16.00 Трансфер в Центр «Успех».
Перекус.
16.00-17.30 Мастер-класс Дарый Олимовны Бичекей
по бисероплетению:
на выбор детей -
🎯браслет,
🎯брелок
🎯заколка для волос (представлены на фото).

Запись на программы по тел. 89232677655

Ссылка для вступления в чат Клуба осознанных родителей Тувы:
https://vk.ru/kortuva
https://t.me/KlUbORT
https://max.ru/join/vPSDSfFqIK_Z6O1VkxT2OrnR6SYWSd_kGPcZ3RTUtZ8

О роли матери...

Моя мать умерла прежде, чем я добился успеха.
Помню, мне было лет десять. Наша квартира на верхнем этаже.
Дико холодно.
Снизу, из проулка, меня окликают друзья,
зовут прошвырнуться по улицам.
А мать меня не пускает.
Я страшно злился и орал на нее без умолку.
Она сносила мои упреки.
И тем самым спасла мне жизнь.

Понимаете, всех тех ребят, которые тогда звали меня гулять, уже нет на свете.
Она хотела, чтобы я не шлялся по улицам допоздна,
а делал уроки.
И именно благодаря этому я теперь сижу здесь и разговариваю с вами.
Все очень просто, верно?
Но мы так забывчивы...

Аль Пачино

Роль за которую, актер Аль Пачино получил Оскар -
"Запах женщины" .

Рекомендую его посмотреть на выходных. Если в фильме и есть мораль, то она заключается в том, что если мы останемся открытыми и восприимчивыми к удивительным противоречиям жизни,
мы найдем в себе силы двигаться дальше.

Хорошего дня воскресенья!

Образы и надсмотренность

Любому ребёнку, и особенно, творческому
обязательно нужно посещать музеи, галереи, мастер-классы.

Формируются образы, насмотренность, навыки.
Поэтому сегодня в рамках артквеста мы посетили с детьми Национальный музей
РТ им. Алдан-Маадыр
и познакомились с величественной скифской культурой.
И не случайно, именно в Туве - её колыбель. Это важная эпоха и культура в истории человечества.

В зале археологии от Демира Константиновича мы узнали о разных культурах на территории Тувы.

В золотом зале экскурсовод Оксана Сергеевна увлекательно поведала о коллекции скифского царя и царевны, значении каждого экспоната!

В зале живопись познакомились с тремя картинами-
оригиналами известных художников:
⚡️ Айвазовского
⚡️ Шишкина
⚡️ Верещагина

В Центре дети научились плести изделия из бисера вместе
с Дарый Алимовной, опытным и внимательным педагогом ЦДО. Примерили на себя её шедевры из бисера: шапки, чавага и др.

Бисер плести нужно огромное терпение. Когда у некоторых детей сначала не получалось, они приуныли, не хотели дальше делать.
Но важно не только учить детей новому, но и доводить любое дело до конца.

Благодарим от души
Дарый Алимовну❤️:
каждый сделал себе или маме оригинальное украшение/брелок и забрал с собой🔥

1 мая на арт-квесте дети будут вырезать на чонар-даше-
агальматолите
с председателем Союза камнерезов Тувы
Айдемиром Шыырапом!

Анонс уже завтра✅

Развивайте детей вместе с нами!

📢📢📢 Объявляется приём заявок на участие в XXI республиканском детском конкурсе исполнителей хөөмей «САРАДАК - 2026»📢📢📢

Дорогие друзья!

5 мая 2026 г. в Центре тувинской культуры состоится республиканский детский конкурс исполнителей хөөмей «САРАДАК», посвященный 50-летию Народного артиста РТ, Заслуженного артиста РТ, Народного хөөмейжи РТ, обладателя звания «Гордость тувинского народа» Андрея Монгуша
и приуроченный ко Дню Великой Победы.

✅Подать заявку можно в 2х номинациях:
• Традиционное соло;
• Традиционный ансамбль.

❓Кто может принять участие?
- учащиеся общеобразовательных учреждений и учебных заведений дополнительного образования (детские музыкальные школы и школы искусств, центры внешкольной работы);
- все желающие дети в возрасте от 6 до 17 лет.

ВАЖНО!
❗Требования для участников:

- Конкурсанты в номинациях "Традиционное соло" и "Традицонный ансамбль" представляют только один номер продолжительностью не более 3-4 минут.

📝 Как подать заявку?
1. Каждый участник (соло, ансамбль) должен подать заявку на электронную почту ctyva@yandex.ru по прилагаемой форме;
2. К заявке обязательно прикрепить копии требуемых документов.

Заявки принимаются до 1 мая 2026 г.*включительно.

Тел. для справок: +7 (39422)2-35-71 (отдел специалистов).

Положение и заявка конкурса на сайте и странице Центра тувинской культуры в ВК

#тыватоп #тыватөп #сарадак #хөөмей #конкурс

В году есть только два дня, когда ничего нельзя сделать, и мы не можем на них влиять. Один — это вчера, а другой — завтра. Сегодня подходящий день, чтобы любить, верить, делать и жить.

— Его Святейшество Далай-лама XIV

Как поступить в Тувинский техникум информационных технологий: итоги выездного заседания Клуба осознанных родителей Тувы от
24 апреля 2026 г.

✅Создан на базе техникума предпринимательства в 2020 г.

✅Прием документов в приемной комиссии с 20 июня по 14 августа в техникуме и через портал Госуслуги.
❗Но лучше сдать пораньше,
не тянуть до конца срока.

В 2026 г. выпускается
180 выпускников,
набирается 203 человека.

🎯На базе 9 классов - срок обучения: 3 г.10 мес:
⚡компьютерные системы и комплексы,
⚡️ информационные системы и программирование,
⚡веб-разработка,
⚡️ обеспечение инф. безопасности телекоммуникационных систем, ⚡сетевое и системное администрирование,
⚡️ оператор информационных систем и ресурсов,
⚡️ наладчик аппаратных и программных средств инфокоммуникационных систем.

На базе 11 классов-срок обучения: 10 мес:
⚡️ наладчик аппаратных и программных средств инфокоммуникационных систем, ⚡оператор технической поддержки,
⚡️ оператор копировальных и множительных систем.
❗️Новое направление: графический дизайнер
(1 г. 10 мес).

Поступление по рейтингу среднего балла 5 профильных предметов:
🔹математика,
🔹информатика,
🔹 физика,
🔹русский язык,
🔹иностранный язык
(проходной балл от 4,2 баллов).

70% студентов – это ребята, проживающие в городе.
При приёме также проводят собеседование в форме беседы: 3 руководящих работника техникума задают вопросы на свободную тему.

❗️Стоимость платного обучения: 65 тыс в год (можно оформить образовательный кредит).

При техникуме работает Клуб «ИТ-КУБ» – кружки по разным направлениям ИТ.
С сентября по май занятия проходят бесплатно для школьников (расписание прикреплено).
Тел. приемной комиссии: 61167

Мы с мужем учёные- просветители, поэтому наши поездки - это:
🎯развитие взрослых, подростков и детей,
🎯продолжение наших образовательных программ,
🎯новый опыт и впечатления,
🎯расширение сознания.

Сегодня профессор лично
Сю Чи показал нам:
✅Интерактивный музей-панораму
города Чанъань
(Сианя).
✅Археологический музей провинции Шэньси
✅ Родители с детьми посмотрели кампусы Северно-Западного университета.

❗️Гвоздем программы сегодня стала публичная лекция Демира Константиновича Тулуша
по древним городам Центральной Азии
перед учеными, магистрантами и аспирантами-археологами Северо-Западного университета

Профессоры Чжань Янцы и Сю Чи высоко ценят исследования Демира, и его как, специалиста.
Аспиранты задавали вопросы🔥
Они заинтересован в публикации его трудов на китайском языке.

Вечер завершился праздничным ужином

Сегодня - тот самый день, ради которых стоит жить💯

Рады, что наши родители и ученики теперь вместе с нами познают мир,
получают благо!

На фото: Терракотовая армия, Сиань,
9 мая 2026

Ссылка для вступления в группу Клуба в макс

https://max.ru/join/vPSDSfFqIK_Z6O1VkxT2OrnR6SYWSd_kGPcZ3RTUtZ8