Какой поп, такой приход

Девочка: ребрендинг
Женщина: инициация

Взрослая жизнь с СДВГ: как помочь себе и своим близким

Наладить комфортную жизнь с СДВГ вполне реально, даже если у вас нет денег на сеансы у психолога. Ключ тут в том, чтобы признать свою особенность именно как особенность, требующую определенной специфики в паттернах поведения, а не как мерзкий недостаток, в котором вы виноваты и который нужно исправлять, ориентируясь на то, как живут другие, «подтягиваясь» за ними.

Условно, вы — дальнозоркий человек в обществе, где большинство близоруки. В этой ситуации нет никакой моральной составляющей, есть только необходимость отходить подальше там, где другие подходят поближе. И не вестись на уговоры тех, что считает, что вам тоже нужно подносить газету прямо к носу.

Дальше поможет построение своего внутреннего диалога о текущих скучных делах не с осуждающим взрослым авторитетом, который вечно вас шпыняет голосом мамы или начальника, а с конструктивным любознательным другом, который вас любит и искренне желает вам помочь.

У вас нет СДВГ, но есть близкий с этим состоянием и вас порой кроет от того, как непросто с ним бывает в быту или на работе? Вот некоторые способы, как вы можете помочь и ему, и себе остаться в теплых отношениях:

— Предложите заняться чем-то совместно. Скажите другу / коллеге / близкому человеку с СДВГ: «Давай начнем вместе — я вынесу мусор, а ты уберешь со стола». Или: «Опиши мне проблему, и мы вместе разобьем ее на шаги».
— Будьте доброжелательны и конкретны: помогайте делить задачи на этапы. Например, столкнувшись с грязной кухней, предложите убрать только раковину. Если вы работодатель или коллега, давайте СДВГ-шнику максимально четкие шаги и сроки, не доверяйте ему ставить их самостоятельно.
— Выражайте поддержку, а не осуждение: «Ты отлично справляешься — заверши эту часть, а потом сделай перерыв».
— Отмечайте усилия, а не результаты: «Я вижу, сколько сил ты вкладываешь, ты молодец».
Наш большой материал о том, как можно помочь себе жить с СДВГ, снижая масштабы прокрастинации и эмоционального истощения, — читайте по ссылке.

https://pchela.media/adhd-mindfulness/

Залипание в соцсетях не вредит менталке

Учёные проанализировали 6000 подопытных и выяснили: если вы часами листаете ленту и при этом чувствуете себя плохо, виноваты не рилсы и TikTok, а ваша ДНК. Гены объясняют 72% того, насколько сильно человек подсаживается на скроллинг. Эти же гены отвечают за склонность к тревоге и депрессии. Когда исследователи учли генетику, связь между временем в соцсетях и плохим самочувствием почти исчезла. Также ученые открыли забавный факт: счастливые люди сидят сразу на нескольких платформах, а несчастные только в одной.



https://www.vice.com/en/article/your-dna-might-be-why-you-cant-stop-scrolling-according-to-science/

Из мира книжных новинок. «Циолковский» издал первые два тома автобиографии Ги Дебора!

Ги Дебор, — автор важнейшей книги второй половины XX века «Общество спектакля» и выдающийся горький пьяница, — пишет в своей краткой автобиографии о юности, мировоззрении, о мире, который ушёл навсегда, о любимом алкоголе. Первый том «Панегирика» вышел в 1989 году, второй посмертно в 1997, третий и четвёртый не выйдут никогда, поскольку сожжены по завещанию Ги Дебора, покончившего с собой в 1994. На русском языке издаётся впервые.

Купить книгу на сайте издательства

Ги Дебор. Панегирик. Том I и II. М.: Издательство книжного магазина «Циолковский», 2025. — 176 стр.

Страница книги на сайте ОРПК

Подписаться | Поддержать
Издательская программа