👩‍⚕️ Эндокринолог рассказал об уникальных свойствах граната

Фрукт обладает мощными антиоксидантными, антимикробными и антиканцерогенными свойствами. Гранат полезен при сердечно-сосудистых, эндокринных, ревматологических и даже онкологических заболеваниях, патологиях полости рта и при метаболическом синдроме. Он также хорошо влияет на состояние кожи

Молодой гранат можно есть прямо с косточками — они богаты клетчаткой, которая помогает в профилактике рака кишечника. В пищу, однако, сгодятся только мягкие косточки — твёрдые могут повредить слизистую оболочку желудка и кишечника

#клопс_полезное

🚶Как исправить осанку и избавиться от сутулости: тренер показал пять простых упражнений

Всё это легко выполнять в домашних условиях. Вместо фитнес-резинки подойдёт, например, небольшое полотенце или ремень. На каждое упражнение необходимо выделить по одной минуте и повторить его не менее трёх раз. Между подходами можно отдохнуть или заняться делами

«Желательно укреплять спину каждый день, или хотя бы через день. И поверьте, уже через полгода вы заметите, как преобразится ваша осанка и исчезнет привычка сутулиться», — рассказал мастер спорта международного класса Евгений Иноземцев

#клопс_полезное #спорт

🗣 Эксперт дал советы, которые пригодятся после начала отопительного сезона

✅ Если после официального начала отопительного сезона батареи не стали тёплыми, надо обратиться в управляющую компанию или ТСЖ
✅ Важно оставить официальную заявку и записать её номер
✅Еcли температура в квартире упала ниже нормативной, коммунальщики обязаны устранить проблему в течение суток. В противном случае у вас появляется право на перерасчёт
✅ Чтобы провести перерасчёт, надо вызвать представителя УК, который зафиксирует нарушение и составит акт. Если управляющая компания отказывается это делать, бумагу можно оформить самостоятельно. Показания в таком случае дают соседи. Такой акт, имеющий более двух подписей незаинтересованных лиц, имеет юридическую силу

#клопс_полезное

🥡 Стекло или пластик: в каких контейнерах лучше хранить еду в холодильнике

Для хранения еды лучше всего подходят контейнеры из стекла, керамики или пластика с маркировкой «для пищевых продуктов». Последние изготовлены из безопасного материала, рекомендует выбирать ёмкости с пометкой BPA-free

Чтобы предотвратить впитывание посторонних запахов, контейнеры следует плотно закрывать крышкой. Пищевая плёнка или фольга с этой задачей не справляются. Не стоит также использовать эти материалы для длительного хранения пищи. Фольга, пакеты и плёнка не защищают продукты от окисления так эффективно, как контейнер с крышкой

Какие контейнеры можно ставить в морозилку
Для заморозки еды стоит воспользоваться пластиковыми контейнерами или специальными пакетами, предназначенными для низких температур. Можно применять и стеклянные ёмкости, но при условии, что они достаточно прочные

Какие боксы можно греть в микроволновке
Безопаснее всего стеклянные и специальные пластиковые контейнеры с маркировкой «Microwave». Такая посуда не будет выделять вредные вещества при повышении температуры и не расплавится.

Нельзя разогревать еду в микроволновке в фольге! Это опасно, ведь алюминиевый лист может загореться

#клопс_полезное

Один хорошо, а шестой лишний: эндокринолог напомнил о фруктовой норме в период мандаринов

В калининградских магазинах появились первые мандарины. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о пользе фруктов, напомнив, что дневная норма не должна превышать пять штук.

«Мякоть фрукта на 87% состоит из воды, на 7 % — из сахара, остальное — кислоты, пектиновые вещества, минеральные соли, гликозиды, эфирные масла и витамины. В умеренных количествах полезны не только сами дольки, включая белую плёнку и сеточки, но и кожура (например, если добавлять её в воду)», — поделился специалист.

По словам медика, цитрусовые стимулируют аппетит, поэтому есть их лучше на десерт.

Мандарины богаты витаминами А и С. Первый отвечает за здоровье глаз, кожи, зубов и костей, второй — за иммунитет.
Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.
Аскорбиновая кислота обладает жаропонижающим свойством и отвечает за здоровье костей, сухожилий, волос и ногтей.
Лимонная кислота нейтрализует вредные соединения в организме.

#клопс_полезное

🍫 Диетолог рекомендовал есть по 20 граммов тёмного шоколада в день

Шоколад с 70% какао содержит много клетчатки. Полезные пищевые волокна помогут предотвратить развитие диабета, инсульта и рака кишечника. Кроме того, в зёрнах какао содержится много полифенолов — органических соединений, которые регулируют кровяное давление

В день можно есть не более трёх кусочков тёмного шоколада

#клопс_полезное

🍚 Диетолог рекомендовал женщинам есть больше перловки для продления молодости

Перловка содержит аминокислоту лизин, необходимую для синтеза коллагена — белка, который составляет основу соединительных тканей, улучшает эластичность кожи и выравнивает морщины

Кроме того, крупа содержит клетчатку, множество минералов и витаминов, в том числе группы В, магний, фосфор, железо и цинк. Однако для правильного усвоения всех полезных веществ кашу надо правильно приготовить. Недоваренная перловка может вызывать дискомфорт. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта не стоит есть крупу каждый день

#клопс_полезное

💪 Тренер показал, как правильно заниматься с фитболом

Этот надувной спортивный снаряд универсален. Заниматься с ним могут люди разной физической подготовки и даже дети. Благодаря своей мягкости мяч принимает все анатомические изгибы тела, не вредит пояснице, коленным суставам и исключает травмы при растяжке мышц. Как правильно пользоваться им в домашних условиях, рассказал мастер спорта международного класса Евгений Иноземцев

Для удобства занятий важно подобрать правильный диаметр мяча под ваш рост:
менее 152 см — диаметр мяча 45 см,
152-165 см — диаметр мяча 55 см,
165-185 см — диаметр мяча 65 см,
185-202 см — диаметр мяча 75 см,
202 см и выше — диаметр мяча 85 см.

Евгений Иноземцев показал несколько простых базовых упражнений, с которыми справится даже новичок

#клопс_полезное

🛞 Автоэскперт дал несколько советов, как выбрать хорошие зимние шины

Идеальная зимняя резина должна быть лёгкой, дорогой, с большим количеством шипов и клиновым рисунком

1️⃣ Не экономьте. На бюджетных моделях, как правило, гораздо меньше шипов. «Малоизвестные бренды могут быть ошипованы вручную, а значит, есть риск неравномерной установки. Можно столкнуться с такими шинами, где один шип смотрит влево, другой вправо, высота тоже не везде одинаковая. Поэтому лучше всё-таки выбирать и покупать резину в офлайн-магазине, внимательно осмотрев товар»

2️⃣ Клиновый рисунок. Чем тяжелее покрышка, тем сильнее трение, поэтому резина сотрётся быстрее. Кроме того, увеличивается тормозной путь, нагрузка на подшипники, стойки и другие детали. Оптимальным вариантом будет узкая покрышка с клиновым рисунком

3️⃣ Лучше всего подойдёт резино-техническая смесь. «В ней больше дорогого натурального каучука. Это влияет на износ шины и сцепление с дорогой. Кроме того, у именитых шинных брендов всегда собственные разработки технологий, собственные виды шипов»

#клопс_полезное

👃 Отоларинголог объяснил, как быстро остановить кровь из носа у ребёнка

Спойлер: Голову запрокидывать нельзя. Кровь может попасть в дыхательные пути или в желудочно-кишечный тракт

Что нужно делать при носовом кровотечении:
— посадите ребёнка на колени спиной к себе,
— опустите его голову чуть вниз и наклоните вперёд,
— зажмите пальцами крылья носа,
— дайте ребёнку подышать ртом 10 минут.
— на заднюю поверхность шеи можно положить что-то холодное. Либо нужно сместить компресс в сторону кровотечения, если оно из одной ноздри

Если спустя 10 минут кровь не остановилась, следует обратиться за медицинской помощью. После того, как вы справились с кровотечением, сморкаться запрещено — это может вызвать рецидив

#клопс_полезное

Почти лысый фикус — это нормально: калининградцам рассказали, как помочь комнатным растениям пережить зиму
В холода цветы должны спать

Читайте на Клопс: https://klops.ru/kaliningrad/2024-10-20/306625-pochti-lysyy-fikus-eto-normalno-kaliningradtsam-rasskazali-kak-pomoch-komnatnym-rasteniyam-perezhit-zimu?utm_source=telegram

#клопс_полезное

💊 Калининград — йододефицитный регион: врачи рассказали, как восполнить нехватку вещества в организме

Какие последствия вызывает недостаток йода
У взрослого человека развивается гипотиреоз — нехватка гормонов щитовидной железы, и её увеличение (зоб). Детям дефицит йода грозит задержкой физического и полового развития

В особой зоне риска находятся беременные женщины. Недостаток йода может вызвать у плода пороки развития вплоть до гибели, а у будущей мамы — осложнения беременности и родов. ВОЗ настоятельно рекомендует женщинам принимать йод и на стадии планирования беременности, и в течение всего срока вынашивания ребёнка

Как принимать йод правильно
Основные источники йода в пище — это рыба и морепродукты, однако их количество в рационе недостаточно, чтоб закрыть все потребности организма. «Добавки в виде йодида калия стоит обсудить с доктором»

Обогащённые йодом продукты — тоже хороший способ дополнить рацион этим микроэлементом. Однако стоит помнить, что это летучее соединение, которое при нагревании испаряется. Поэтому добавлять йодированную соль стоит в те блюда, которые не проходят термической обработки, например, в салаты

Детям рекомендуется принимать йод дополнительно. А вот взрослым без назначения врача этого делать не стоит. Есть ряд заболеваний, при которых такая добавка нежелательна

#клопс_полезное

💊 Доктор развеял шесть мифов о приёме витаминов

МИФ 1. Витаминов вполне достаточно в овощах и фруктах
Суточную потребность в этих полезных веществах сложно восполнить только овощами и фруктами. Дополнительный приём витаминов необходим в такие периоды жизни, как беременность, послеродовое состояние, физическая и умственная активность, стрессы, менопауза

МИФ. 2. Витамин D активно вырабатывается летом
Витамин D вырабатывается в организме только под воздействием солнечных лучей определённой длины, а именно 280-315 нм. При этом солнцезащитные кремы, облачность или смог значительно снижают выработку вещества

МИФ 3. Чем больше витаминов, тем лучше
Жирорастворимые витамины имеют свойство накапливаться в организме. Это особенно важно знать, принимая витамин А. Переизбыток этого вещества негативно влияет на печень, а у беременных приводит даже к врождённым дефектам плода

МИФ 4. Витамины можно пить без назначения врача
Дополнительный приём витаминов оправдан только при наличии дефицита. Если после сдачи анализов обнаруживается нехватка какого-либо вещества — только врач подскажет, как эффективно исправить это

МИФ 5. Витаминные уколы эффективнее капсул
На самом деле оба способа имеют хороший эффект. Через ЖКТ отлично усваиваются витамины жирорастворимые и группы В. Их даже лучше принимать именно перорально

МИФ 6. Авитаминоз может быть только после зимы
Это состояние часто наблюдается не только по весне. При стрессовых состояниях оно проявляется в любое время года. Причиной авитаминоза могут стать физическая и умственная нагрузка, менопауза, а также злоупотребление алкоголем и курением

#клопс_полезное