🍽Врачи объяснили, какие продукты подходят для позднего ужина
Последний приём пищи должен быть лёгким, составлять примерно 20% от общей суточной калорийности. Его лучше планировать за 2-4 часа до сна — за такое время она усваивается и покидает желудок
🥗Для здоровых, активных людей и детей подойдёт сложный ужин по принципу тарелки, на которой должны быть белковое блюдо, овощи, зелень и какой-то источник сложных углеводов
🥦Если у человека сложности с засыпанием или ЖКТ, лучше ограничиться термически обработанными овощами, залитыми нерафинированным растительным маслом. Обилие белковой пищи вечером точно не подойдёт людям с тревожными расстройствами и проблемами с засыпанием — это может привести к бессоннице
🏃♀️Тем, кто ведёт активный образ жизни, занимается спортом, работает допоздна и не имеет проблем со сном, белковые продукты на ужин — самое то. Лучше остановить выбор на рыбе, морепродуктах и яйцах. Эти легкоусвояемые белки хорошо сочетать с овощами и зеленью, заправленными нерафинированными маслами
❌Вечером нежелательны кофеинсодержащие напитки и продукты. Кофеин сдвигает биоритмы на более позднее время и может провоцировать развитие тревожных состояний
Последний приём пищи должен быть лёгким, составлять примерно 20% от общей суточной калорийности. Его лучше планировать за 2-4 часа до сна — за такое время она усваивается и покидает желудок
🥗Для здоровых, активных людей и детей подойдёт сложный ужин по принципу тарелки, на которой должны быть белковое блюдо, овощи, зелень и какой-то источник сложных углеводов
🥦Если у человека сложности с засыпанием или ЖКТ, лучше ограничиться термически обработанными овощами, залитыми нерафинированным растительным маслом. Обилие белковой пищи вечером точно не подойдёт людям с тревожными расстройствами и проблемами с засыпанием — это может привести к бессоннице
🏃♀️Тем, кто ведёт активный образ жизни, занимается спортом, работает допоздна и не имеет проблем со сном, белковые продукты на ужин — самое то. Лучше остановить выбор на рыбе, морепродуктах и яйцах. Эти легкоусвояемые белки хорошо сочетать с овощами и зеленью, заправленными нерафинированными маслами
❌Вечером нежелательны кофеинсодержащие напитки и продукты. Кофеин сдвигает биоритмы на более позднее время и может провоцировать развитие тревожных состояний
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💨В Тракайском районе Литвы прошёл гастнадо
«Гастнадо – это небольшой вихрь, формирующийся как завихрение в той части грозового облака, где происходит отток воздуха. Он не связан с каким-либо вращением основания облака и по сути, не является торнадо. По интенсивности разрушений, как правило, соответствует категории EF0-EF1», — сообщают метеорологи
Видео: Игнас Марцинкявичюс, телеграм-канал «Погода и метеоявления в Калининградской области»
А вы когда-нибудь встречали такое явление?
«Гастнадо – это небольшой вихрь, формирующийся как завихрение в той части грозового облака, где происходит отток воздуха. Он не связан с каким-либо вращением основания облака и по сути, не является торнадо. По интенсивности разрушений, как правило, соответствует категории EF0-EF1», — сообщают метеорологи
Видео: Игнас Марцинкявичюс, телеграм-канал «Погода и метеоявления в Калининградской области»
А вы когда-нибудь встречали такое явление?
Клопс
📦У СДЭК в России произошёл масштабный сбой Он затронул почти все системы компании. С 26 мая клиенты не могут получить доступ к личному кабинету, посылки застряли на пунктах выдачи Причина сбоя пока не установлена. Сайт компании, интегрированный с приложением…
В СДЭК прокомментировали масштабный сбой в работе на территории России
«Вследствие сбоя в работе вычислительных мощностей в настоящее время не работают приложение и сайт СДЭК, а также невозможны приём и выдача отправлений на ПВЗ. Все посылки будут бережно нами сохранены и выданы вам после устранения технических проблем. При необходимости, срок хранения на ПВЗ будет продлён. В данный момент мы работаем над восстановлением работоспособности наших сервисов»
Сроки устранения неполадок не уточняются
«Вследствие сбоя в работе вычислительных мощностей в настоящее время не работают приложение и сайт СДЭК, а также невозможны приём и выдача отправлений на ПВЗ. Все посылки будут бережно нами сохранены и выданы вам после устранения технических проблем. При необходимости, срок хранения на ПВЗ будет продлён. В данный момент мы работаем над восстановлением работоспособности наших сервисов»
Сроки устранения неполадок не уточняются
Клопс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Около 13:00 на городской пляж приехали две машины спасателей и полиция. Один из полицейских сообщил загорающим, что в воде обнаружили взрывоопасный предмет
Фото: очевидец
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В Гвардейске 5-летний ребёнок попал под колёса легковушки
ДТП произошло в субботу, 25 мая, в 11:10, на ул. Тельмана. За рулём Citroën сидел 79-летний мужчина. Водитель наехал на 41-летнего и 5-летнего пешеходов, которые пересекали дорогу по нерегулируемой «зебре». Пострадавшие получили травмы
Фото: ГИБДД региона
ДТП произошло в субботу, 25 мая, в 11:10, на ул. Тельмана. За рулём Citroën сидел 79-летний мужчина. Водитель наехал на 41-летнего и 5-летнего пешеходов, которые пересекали дорогу по нерегулируемой «зебре». Пострадавшие получили травмы
Фото: ГИБДД региона
Forwarded from Клопс Афиша
✍🏼Актуальная некомедия: в Калининграде представят спектакль к 225-летию со дня рождения Пушкина
Фабула такова: драматург пытается получить у Цензора разрешение на постановку своей пьесы — комедии на основе шекспировской «Ромео и Джульетты». Цензор — военный чиновник без чувства юмора, который никогда не был в театре, — считает, что цензура вовсе не нужна. Гораздо разумнее, по его мнению, закрыть все театры и запретить все спектакли, потому что нечего развлекаться во времена тягот и испытаний. Но пока театры всё же работают, у пьесы есть шанс увидеть сцену — при условии некоторых правок.
⌚️Время: 6.06 20:00
📍Место: «Катарсис»
👉🏻Подробности и билеты: Клопс.Афиша
Фабула такова: драматург пытается получить у Цензора разрешение на постановку своей пьесы — комедии на основе шекспировской «Ромео и Джульетты». Цензор — военный чиновник без чувства юмора, который никогда не был в театре, — считает, что цензура вовсе не нужна. Гораздо разумнее, по его мнению, закрыть все театры и запретить все спектакли, потому что нечего развлекаться во времена тягот и испытаний. Но пока театры всё же работают, у пьесы есть шанс увидеть сцену — при условии некоторых правок.
⌚️Время: 6.06 20:00
📍Место: «Катарсис»
👉🏻Подробности и билеты: Клопс.Афиша
🤱В Калининградской области сертификаты на выплату при рождении первенца с начала года получили 188 молодых семей
Мера поддержки положена женщинам, которые родили первого ребёнка во время учёбы в университете или колледже по очной или очно-заочной форме либо в течение трёх лет после выпуска. На средства сертификата можно улучшить жилищные условия, сделать ремонт в квартире или доме, приобрести товары детского ассортимента, машину, мебель, бытовую технику, оплатить лечение матери или ребёнка
Обратиться за сертификатом нужно до того, как малышу исполнится год. Заявление и документы можно подать в отделение Центра социальной поддержки населения или МФЦ
Мера поддержки положена женщинам, которые родили первого ребёнка во время учёбы в университете или колледже по очной или очно-заочной форме либо в течение трёх лет после выпуска. На средства сертификата можно улучшить жилищные условия, сделать ремонт в квартире или доме, приобрести товары детского ассортимента, машину, мебель, бытовую технику, оплатить лечение матери или ребёнка
Обратиться за сертификатом нужно до того, как малышу исполнится год. Заявление и документы можно подать в отделение Центра социальной поддержки населения или МФЦ
Клопс
🗣Как вы относитесь к купанию в городских фонтанах?
Anonymous Poll
13%
Нет ничего плохого в желании охладиться
24%
Это нормально, но только для детей
21%
Это неприлично
42%
Это небезопасно для детей и взрослых
1%
Другое, отвечу в комментариях
🚘На Ялтинской легковушка врезалась в автомобиль на «аварийках» и сбила его водителя
ДТП произошло в воскресенье, 26 мая, в 18:10. В районе дома №66 по Ялтинской ехал Volkswagen под управлением 54-летнего водителя. На Восточной эстакаде он врезался в JAC, который остановился из-за технической поломки на полосе попутного движения. Потом «немец» сбил 42-летнюю женщину — водителя автомобиля JAC. Она в это время ставила на дороге «знак аварийной остановки». Оба участника ДТП получили травмы
Фото: пресс-служба УМВД по Калининградской области
Подписаться | Прислать новость
ДТП произошло в воскресенье, 26 мая, в 18:10. В районе дома №66 по Ялтинской ехал Volkswagen под управлением 54-летнего водителя. На Восточной эстакаде он врезался в JAC, который остановился из-за технической поломки на полосе попутного движения. Потом «немец» сбил 42-летнюю женщину — водителя автомобиля JAC. Она в это время ставила на дороге «знак аварийной остановки». Оба участника ДТП получили травмы
Фото: пресс-служба УМВД по Калининградской области
Подписаться | Прислать новость
Клопс
🦭 В Пионерском обнаружили раненого детёныша тюленя, малыш находится в центре реабилитации диких животных «Биосфера Балтики» Тюленёнок попал в центр поздно вечером во вторник, 7 мая. Состояние ластоногого было удручающим. Высокую температуру удалось сбить…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тюленёнок с раной на голове, которого нашли в Пионерском, начал есть самостоятельно
«До этого интерес к рыбе был равен нулю. Потом он стал содействовать при принудительном кормлении. И вот — счастливый момент!» — сообщает «Биосфера Балтики», где малыш проходит реабилитацию
Видео: Юлия Садовская
«До этого интерес к рыбе был равен нулю. Потом он стал содействовать при принудительном кормлении. И вот — счастливый момент!» — сообщает «Биосфера Балтики», где малыш проходит реабилитацию
Видео: Юлия Садовская
🚧В Советске сносят исторический аварийный дом №13 на Луначарского
«Сотрудники подрядной организации приступили к ограждению территории расселённого аварийного многоквартирного дома на улице Луначарского», — сообщили в окружной администрации
Власти напомнили, что в феврале 2024 года в здании произошёл поджог. Кроме того, в «заброшку» незаконно проникали дети и подростки
Фото: администрация Советского городского округа
«Сотрудники подрядной организации приступили к ограждению территории расселённого аварийного многоквартирного дома на улице Луначарского», — сообщили в окружной администрации
Власти напомнили, что в феврале 2024 года в здании произошёл поджог. Кроме того, в «заброшку» незаконно проникали дети и подростки
Фото: администрация Советского городского округа
Клопс
Сотрудники МЧС приступили к плановому обследованию корпуса военного корабля, затонувшего у Пионерского Курорта во время войны
Отдыхающих призвали сохранять спокойствие и извинились за доставленные неудобства
«Началось плановое обследование корпуса военного корабля, затонувшего у Пионерского Курорта во время войны. Сегодня водолазы провели первые глубоководные спуски. Результатом обследования станет решение о возможной эвакуации судна», — пояснили в ведомстве
Отдыхающих призвали сохранять спокойствие и извинились за доставленные неудобства
«Началось плановое обследование корпуса военного корабля, затонувшего у Пионерского Курорта во время войны. Сегодня водолазы провели первые глубоководные спуски. Результатом обследования станет решение о возможной эвакуации судна», — пояснили в ведомстве
Об этом заявил министр иностранных дел республики Радослав Сикорский. Он подчеркнул, что дипломаты российского посольства смогут передвигаться только внутри столичного региона (Мазовецкого воеводства). Меры не коснутся посла России Сергея Андреева
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM