Екатерина Сухоцкая | Психолог| подкаст «Эффект бабушки»
161 subscribers
1.17K photos
142 videos
1 file
367 links
Клинический/ перинатальный психолог для взрослых и детей. Автор подкаста «Эффект бабушки» https://effektbabushki.mave.digital/
Download Telegram
Привет! Вот и день рождения остался позади (как это было)
Личный новый год открыт!

Вы знаете, что где-то за месяц я почувствовала, что меня как-то, грубо говоря, «штырит», а потом и вовсе много навалилось не самых приятных событий и новостей. И тогда я разработала для себя 20-дневную программу заботы о себе и честно делилась с вами своими открытиями (здесь все ссылки и подробности).

А финалом этого пути стала моя авторская программа «5 вечеров у Бабы Яги».
Я прошла ее 5й раз за год! Очень люблю! Именно поэтому включила ее в каталог распродажи в честь дня рождения!

Я думаю, что когда мы взрослеем, часто забываем, что ответы на все вопросы уже есть внутри нас. Мы просто потеряли к ним дорогу, а эта программа поможет её найти.

Что мы будем делать эти 5 вечеров?

Мы будем погружаться в программу, где каждый образ - это ключ!

🖇Женские телесные практики
Мы вернём себе контакт с телом. Почувствуем его мудрость, снимем блоки и позволим энергии течь свободно.

🖇Управление Змеем Горынычем (авторская медитативная практика)
Мы познакомимся с ним, научимся не бороться, а договариваться и использовать эту мощную энергию себе во благо.

🖇Работа с убеждениями «Под яблоней»(авторское упражнение)
Мы найдём те самые «отравленные яблочки» - ограничивающие установки, которые мешают вам жить полной жизнью, и заменим их на новые, ресурсные.

🖇Работа с самооценкой (ДПДГ)
Исцелим самооценку.
Вы перестанете быть «Серой мышкой» и увидите себя настоящей королевой. Об истории одной самой усердной участницы у меня есть выпуск подкаста в виде сказки.

🖇Работа с целями и желаниями «Волшебный клубочек» (авторская практика). Когда желаний много или их нет совсем, клубочек укажет верный путь к тому, что действительно ваше.

🖇Гипнопрактика «Молодильное яблочко» (авторская практика).
Глубокая практика на восстановление ресурса, отпускание груза прошлого и запуск процессов обновления на всех уровнях.



Моя программа «5 вечеров у Бабы Яги» - это место, где психология встречается с архетипами русской народной сказки. Это безопасно, глубоко и работает! Это вершина моего профессионального творчества!

Я провела эту программу для себя и теперь я хочу подарить эту возможность вам.

❗️До 20 июня вы можете присоединиться к группе по специальной цене - всего 5000 рублей!

На программе вы сможете честно посмотреть на себя, отпустить то, что отжило, и шагнуть в новый период своей жизни обновлённой.

Если вы чувствуете, что готовы к переменам - регистрация происходит в личных сообщениях.

Давайте творить сказку вместе❤️

* это самые первые мои слайды для сторис (очень люблю их; все картинки рисовала с помощью ИИ по моим идеям)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Любовь как акт лишена глагола» - писал мой любимый Бродский, возможно, имея в виду, что любовь - это что-то большое, что сложно описать!

Я тоже думаю, что любовь - это не просто чувство или состояние, которое случается с нами, но иногда, чтобы любовь выразить нужно начать с глагола!
С какого -то действия, шага навстречу!

💘Заметьте, как вы обращаетесь с самым близким человеком в своей жизни - с собой!

Как полюбить себя?
Это небыстро и это непросто, особенно, если не было такого опыта, но возможно! Не через громкие слова, а через заботу о своём теле и разуме! Через действия! Через умение замечать свои потребности, давать себе отдых без чувства вины и говорить с собой так же ласково, как говорили бы с любимым ребёнком.

💘Именно для этого я создала свои инструменты и более того вывела их на распродажу, чтобы они стали доступны многим из вас, кто себе хоть немного интересен:

🎶Медитации («Любовь к себе», «Женщина сексуальная», «Благодарность себе», «Моё любимое тело»), которые помогают замедлиться, услышать свой внутренний голос и вернуть себе ощущение опоры.

😍Трансформационную программу «5 вечеров у Бабы Яги», на которой мы отправимся в путешествие к себе настоящей, отпустим старые обиды и наконец-то подберемся к той безусловной любви, которой вы достойны.

Для тех, кто хочет понять глубинные причины своих состояний доступны психодиагностика и пакет из 5 консультаций по самой выгодной цене.

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
Порой, любовь к себе начинается с малого- с одного решения,с одного вечера, посвящённого только вам!
💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
❗️Напоминаю, дорогие, распродажа в честь моего дня рождения заканчивается уже завтра,
20 июня (в субботу) в 23:00!

Подарите себе эту любовь прямо сейчас ❤️

➡️
По всем вопросам пишите в личные сообщения! @suhotskaya_psy

👉Стоимость и подробности в закрепе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ни за один лот распродажи не рада, как за «5 вечеров у Бабы Яги».
Милые девушки, это просто супер программа!
Приходите. Стоимость участия -сказочная!
С днём медицинского работника всех причастных! И мне сегодня тоже прилетают поздравления! я 7 лет работала в учреждениях здравоохранения в должности медицинского психолога.
На фото 2015 год.
Всем здоровья и удовольствия от профессии!
6🎉3🔥2👍1
В закрытой группе сегодня говорили о страхах и фобиях.

Чего боитесь ? Как справляетесь?

Можете делиться в комментариях, можно писать в личку @suhotskaya_psy

Принимаю вопросы по этой теме
4
Вчера была на групповой полимодальной супервизии в качестве супервизанта, то есть представила коллегам случай из своей практики для разбора.
Это, конечно, волнительно и очень важно!
Я люблю супервизии ❤️

Получила поддержку, важную обратную связь, заряд уверенности и вдохновения.

Огромное спасибо супервизору Альбине и всем коллегам за вовлечённость!

Важно! Этика превыше всего. Конфиденциальность клиента остаётся неприкосновенной даже в процессе обучения и обмена опытом.

🖇️
для справки:
Супервизия — это формат профессиональной поддержки и развития психолога.

Супервизию проводит супервизор — это не просто опытный психолог, а с подготовкой в области супервизии, способный давать профессиональные оценки и рекомендации.

Цели супервизии:
🖇Развитие профессиональных навыков;
🖇Профилактика эмоционального выгорания;
🖇Поддержание качества работы;
🖇Решение конкретных трудностей;
🖇Долгосрочное профессиональное развитие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31👍1
Многие вокруг жалуются на плохой сон и бессонницу, ночные страхи, кошмары.
А как вы спите?

📋📋📋📋⤵️⤵️⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про кошмары у взрослых

Кошмары каждую неделю - это не норма, друзья.

Если страшные сны беспокоят вас чаще одного раза в неделю и мешают высыпаться, стоит отнестись к этому серьёзно.

Частые кошмары бывают при:
🖇Посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР);
🖇Тревожном расстройстве;
🖇 и других состояниях.

Если кошмары часто снятся, то необходима комплексная диагностика.

Я рекомендую обратиться к профильным специалистам: психиатру, врачу-психотерапевту, сомнологу или клиническому психологу.

Как я могу помочь?
Конечно, вы можете записаться ко мне на приём.

Мы вместе выявим причины происходящего и сделаем всё возможное с помощью инструментов психологии и психотерапии. Если по ходу работы станет понятно, что требуется консультация врача определенной специальности, я обязательно направлю вас к нужному специалисту.

Записаться на прием @suhotsckaya_psy

Факты о кошмарах

🖇От 2% до 8% взрослого населения регулярно испытывают проблемные кошмары;

🖇Женщины в 2 раза чаще мужчин сообщают о частых кошмарах;

🖇Дети 6-10 лет видят кошмары чаще взрослых - это норма развития;

🖇Недостаток сна увеличивает вероятность кошмаров на 40-50%;

🖇Некоторые продукты (острая пища, сыр) перед сном могут провоцировать яркие сновидения;

🖇Температура тела влияет на содержание снов - перегрев увеличивает вероятность кошмаров.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21🎉1
Я придерживаюсь взгляда, что здоровье психики держится на трех китах: сон, качественная еда и методы саморегуляции.
Если один из них ослабевает — вся система дает сбой.

Сон - это базовая потребность организма и главный инструмент восстановления нервной системы.

Помните, я вела группу «Антистресс: Ешь. Спи. Не сношай себе мозги», где делилась эффективными упражнениями по приручению стресса?

Проверенные техники для хорошего сна я собрала в брошюру.

Эти упражнения помогут подготовить тело ко сну и быстро погрузиться в него даже после тяжелого дня.

Брошюра находится на финальной стадии оформления.
Вы можете оставить заявку на предзаказ.

Как получить брошюру?

Напишите мне кодовое слово «сон» в личные сообщения.

Стоимость брошюры по предзаказу - всего 500 рублей.

Доброй ночи!
🔥21👍1
Forwarded from Jane SEA
Не могу промолчать.
Была уверена, что сон мой качественный, пока не случилась со мной Неваляшка. Засыпала я быстро, спала всю ночь, но утром встать сил не было, хоть 10 часов спала, хоть 8, встать было тяжким трудом.
Лишь в течение Неваляшки осознала, что такое качественный сон, благодаря ей теперь я действительно качественно сплю. Это я к тому, что пока не попадаешь в другие условия, не осознаешь, может ли быть лучше.
Спасибо, Екатерина, за ваш труд!
Чем я могу быть полезна в восстановлении Вашего сна:

🖇индивидуальное психологическое консультирование (8000р. -60 мин);

🖇тренинг «Неваляшка» (18000 р.- 4 недели - предзапись; 15000 - тариф «самостоятельно»).
Подробная программа/ отзывы

🖇брошюра с техниками для здорового сна (500 р.). Рассказала здесь.

Все вопросы/ запись на приём/ предзапись ➡️ @suhotskaya_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Первые заявки на брошюру поступили!

Совсем скоро кто-то будет спать сладко 😴

Давайте придумаем название?

Можете присылать свои идеи в комментарии)

Как вам «Баю-бай»?

За лучшую идею - с меня подарок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что я делаю перед сном?

Уже несколько вечеров я «пишу» картину по номерам. Раньше делала это в смартфоне, а на день рождения мне подарили холст 🎨 Процесс , не побоюсь этого слова, рисования превращается в своеобразную арт-медитацию: мозг отдыхает, а новые нейронные дорожки прокладываются 😉

А сегодня подруга вручила медовую свечу с лавандой, привезенную с Кавказа. Я не стала откладывать до лучших времен, зажгла сегодня - вкусно пахнет и отлично расслабляет 😍 Оля знает, что я люблю свечи (даже сама их делаю), но получать такие подарочки всегда приятно!

Конечно, я использую практики и упражнения, которыми делюсь с клиентами на индивидуальных сессиях и в групповой работе.

И напомню, что мои самые любимые техники - простые, эффективные и доказавшие свою эффективность - я собрала в брошюру! 📖

Вы можете оформить предзаказ прямо сейчас:
Просто напишите мне слово «сон». Как только материал будет готов, я свяжусь с вами.
Предзаказ дает возможность получить брошюру всего за 500 рублей.

Доброй ночи! 😴🌙

Оформить предзаказ / задать вопрос / записаться на прием ➡️ @suhotskaya_psy
🔥21👍1