Forwarded from Где моё внимание?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ничего милее вы сегодня уже не увидите
Когда титулованый моушн-дизайнер мистер Каплин и его девятилетняя дочка Мия получили диагноз СДВГ, они нашли очень креативный способ разобраться в том, что же это такое.
🔥 Они решили вместе создать короткометражный анимационный фильм про то, каково жить с этим нейроотличием. Ну, наши 😈
Чтобы сделать анимацию настоящей и аутентичной, мистер Каплин разработал её сценарий, задавая Мии вопросы про то, как СДВГ ощущается для неё изнутри. Он расспрашивал её за ужином, а иногда даже просил зарисовать некоторые ответы, которые в итоге вдохновили его на часть кадров из финальной анимации.
⭐️ Получился короткий фильм, у которого, кажется, тоже есть СДВГ — с рандомными мыслями, неожиданными склейками и отвлекающими факторами. А ещё он идёт всего минутку, что само по себе СДВГ-френдли 😍
Самое милое: в оригинале анимацию озвучила сама Мия! А русский перевод для вас подготовила наша прекрасная Саша Полетаева, психолог и СДВГ-коуч.
Скорее смотрите! Доза дофамина после просмотра гарантирована🤪
❤️ Как говорит Мия в конце анимашке — ей нравится быть собой. Давайте и мы вместе учиться любить быть собой!
⚡ И пользуясь случаем: осталось ещё одно место на новый поток нашего группового тренинга для родителей детей с СДВГ. Старт уже 14 мая! За подробностями.
📎 Сайт «Где моё внимание?»
Когда титулованый моушн-дизайнер мистер Каплин и его девятилетняя дочка Мия получили диагноз СДВГ, они нашли очень креативный способ разобраться в том, что же это такое.
Чтобы сделать анимацию настоящей и аутентичной, мистер Каплин разработал её сценарий, задавая Мии вопросы про то, как СДВГ ощущается для неё изнутри. Он расспрашивал её за ужином, а иногда даже просил зарисовать некоторые ответы, которые в итоге вдохновили его на часть кадров из финальной анимации.
Самое милое: в оригинале анимацию озвучила сама Мия! А русский перевод для вас подготовила наша прекрасная Саша Полетаева, психолог и СДВГ-коуч.
Скорее смотрите! Доза дофамина после просмотра гарантирована
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Кстати, вышла книга Е.Дашковой в электронке!
https://et-books.ru/SDVG
Я так ждал, ибо некому привезти мне бумажную (да и деть ее потом некуда)), а теперь - ура!
https://et-books.ru/SDVG
Я так ждал, ибо некому привезти мне бумажную (да и деть ее потом некуда)), а теперь - ура!
et-books.ru
У меня СДВГ: что это значит
Книга для тех, кто хочет разобраться, что такое СДВГ, как он влияет на жизнь и что делать, чтобы стало лучше.
❤5
Говоря о книгах, все никак не выйдет перевод мифовский The Upward Spiral, о депрессии. Видимо придется читать в оригинале. Если вдруг кто уже прочел - дайте знать, стоит ли брать 🙂 Но предисловие Дэниела Сигела внушает доверие 😁
Когда мы в депрессии или просто в сложном состоянии, в голове крутятся одни и те же вопросы:
«Почему я так чувствую?»
«Что со мной не так?»
«А вдруг всё будет только хуже?»
Такие мысли называются руминациями — и они только ухудшают самочувствие. Кажется, будто вы ищете ответ, но на самом деле просто снова и снова прокручиваете больное место.
🛠️ Чтобы понять, ведёт ли текущий ход мыслей к решению или это очередной виток бессмысленных переживаний, Э.Уоткинс в Терапии сфокусированной на руминациях предлагает простую проверку:
❓ Это вопрос без ответа?
❓ Это приводит к пригодному решению или плану?
Если ответ — нет, то это, скорее всего, руминация, и вряд ли полезно. Это не слабость и не «дурной характер» — это часть того, как работает мозг в стрессе.
Когда мы переходим из режима абстрактных размышлений в конкретный режим обработки информации — например, задавая себе вопросы вроде «А что делать-то? Как именно?» 👉 уровень руминации снижается, а вместе с ним уменьшаются и симптомы депрессии.
Вот еще вопросы для конкретизирования себя:
→ «Что я могу сделать прямо сейчас?»
→ «Как именно я могу с этим справиться?»
→ «Приводит ли эта мысль к какому-то решению или только пугает?»
Если уже пробовали - расскажите, как оно именно вам?
«Почему я так чувствую?»
«Что со мной не так?»
«А вдруг всё будет только хуже?»
Такие мысли называются руминациями — и они только ухудшают самочувствие. Кажется, будто вы ищете ответ, но на самом деле просто снова и снова прокручиваете больное место.
🛠️ Чтобы понять, ведёт ли текущий ход мыслей к решению или это очередной виток бессмысленных переживаний, Э.Уоткинс в Терапии сфокусированной на руминациях предлагает простую проверку:
❓ Это вопрос без ответа?
❓ Это приводит к пригодному решению или плану?
Если ответ — нет, то это, скорее всего, руминация, и вряд ли полезно. Это не слабость и не «дурной характер» — это часть того, как работает мозг в стрессе.
Когда мы переходим из режима абстрактных размышлений в конкретный режим обработки информации — например, задавая себе вопросы вроде «А что делать-то? Как именно?» 👉 уровень руминации снижается, а вместе с ним уменьшаются и симптомы депрессии.
Вот еще вопросы для конкретизирования себя:
→ «Что я могу сделать прямо сейчас?»
→ «Как именно я могу с этим справиться?»
→ «Приводит ли эта мысль к какому-то решению или только пугает?»
Если уже пробовали - расскажите, как оно именно вам?
❤7👍1
Forwarded from Академия Современной Психологии
❤1
Отвечал коллеге на вопрос и накатал целый пост, вдруг кому интересно:
Исследования говорят нам о том, что не обнаруживается доказательств того, что разговор помогающего специалиста с клиентами как-то сподвигает их к суицидуальным мыслями и действиям или же несуицидальному сэлф-харму, скорее наоборот, это разрушает стигму и может помочь обратиться за помощью.
А вот сверстникам подросткам друг другу рассказывать о сэлф-харме и показывать шрамы не стоит, так как есть вероятность «заразительности» - говорить можно только со спецом, в контексте изучения вариантов коупинга и поиска ресурсов.
Исследования говорят нам о том, что не обнаруживается доказательств того, что разговор помогающего специалиста с клиентами как-то сподвигает их к суицидуальным мыслями и действиям или же несуицидальному сэлф-харму, скорее наоборот, это разрушает стигму и может помочь обратиться за помощью.
А вот сверстникам подросткам друг другу рассказывать о сэлф-харме и показывать шрамы не стоит, так как есть вероятность «заразительности» - говорить можно только со спецом, в контексте изучения вариантов коупинга и поиска ресурсов.
❤5
Давно уже хотел сделать эту памятку для клиентов, да и для коллег, не близко знакомых с методом ЭФТ, эмоционально фокусированной терапии. Ее рекомендуют для запросов про отношения как в индивидуальном, так и в парном формате (как раз в картинках план парной работы)
Подготовлено на основе любимого cheat sheet bh Tami Zak, MFT intern
Подготовлено на основе любимого cheat sheet bh Tami Zak, MFT intern
❤10
Что если близкий не обращается за психологической помощью?
Ситуация оч сложная (особенно если вы не владеете навыками мотивационного интервью, да и оно не гарантирует успеха), радует, что появляется больше ресурсов на эту тему, в том числе на русском.
Иногда по запросу советую своим клиентам, чтобы позаботиться о собственном психологическом состоянии, не становясь и непреднамеренной жертвой, и соучастником близкого, избегающего лечения. Самостоятельно или в команде с другими родственниками вы сможете составить подробный план действий и реализовывать его шаг за шагом
«Когда близкий человек не обращается за психологической помощью: как помочь ему выздороветь и вернуть семейное благополучие»
Ситуация оч сложная (особенно если вы не владеете навыками мотивационного интервью, да и оно не гарантирует успеха), радует, что появляется больше ресурсов на эту тему, в том числе на русском.
Иногда по запросу советую своим клиентам, чтобы позаботиться о собственном психологическом состоянии, не становясь и непреднамеренной жертвой, и соучастником близкого, избегающего лечения. Самостоятельно или в команде с другими родственниками вы сможете составить подробный план действий и реализовывать его шаг за шагом
«Когда близкий человек не обращается за психологической помощью: как помочь ему выздороветь и вернуть семейное благополучие»
vesbook.ru
Когда близкий человек не обращается за психологической помощью: как помочь ему выздороветь и вернуть семейное благополучие
<p>
Забота о человеке с расстройствами психического здоровья требует много усилий, но она становится еще сложнее, если родной человек избегает лечения. Трудности одного члена семьи могут повлиять на физическую, психологическую, социальную и финансовую…
Забота о человеке с расстройствами психического здоровья требует много усилий, но она становится еще сложнее, если родной человек избегает лечения. Трудности одного члена семьи могут повлиять на физическую, психологическую, социальную и финансовую…
❤5