طبخ وتجميل وكل ما يفيد الأسرة

110 views11:29

[ لماذا اكرر هذا المنشور ] !!!

🚨 القاتل الأول في العالم هو أمراض القلب المتعلقة ب الشرايين التاجية) لكن ليس حتميًا... ففي كثير من الحالات يمكن الوقاية من مرض الشريان التاجي إذا عرفت هذه القواعد البسيطة والتزمت بها.

قبل أن تبدأ بالقراءة...

أجب عن هذا السؤال:

إذا كانت الدعامة أو عملية القلب المفتوح قد نجحت... فلماذا يُصاب بعض المرضى بجلطة جديدة أو يعود لديهم تضيق الشرايين بعد سنوات؟

الإجابة قد تغيّر طريقة نظرتك للعلاج تمامًا...
لأن نجاح العملية لا ينتهي عند غرفة العمليات...
بل يبدأ بعدها.

والحقيقة التي لا يخبرك بها كثيرون هي أن الطبيب يستطيع فتح الشريان... لكن المحافظة عليه لسنوات طويلة تعتمد عليك أنت.
وقد أثبتت الدراسات أن السيطرة على عوامل

الخطورة تقلل بشكل واضح من خطر:
✅ عودة تضيق الشرايين.
✅ الجلطات القلبية.
✅ الحاجة إلى دعامة جديدة أو عملية أخرى.
✅ الوفاة الناتجة عن أمراض القلب.

إذا كنت تحمل دعامة... أو أجريت عملية قلب مفتوح... أو لديك أحد أفراد أسرتك فعل ذلك... فاحفظ هذه الأرقام جيدًا.
━━━━━━━━━━━━━━
❤️‍🩺 1️⃣ ضغط الدم
🎯 أقل من 130/80 ملم زئبق. كل ارتفاع بسيط ومستمر في الضغط يرهق الشرايين والقلب حتى لو لم تشعر بأي أعراض.

❤️‍🩺 2️⃣ الكوليسترول الضار (LDL) وهو أهم رقم لحماية الشرايين بعد تركيب الدعامة.
🎯 شديد الخطورة: أقل من 55 ملغ/دل.
🎯 عالي الخطورة: أقل من 70 ملغ/دل.
🎯 متوسط الخطورة: أقل من 100 ملغ/دل.
🎯 منخفض الخطورة: أقل من 116 ملغ/دل.
🎯 وفي بعض المرضى قد يكون الهدف أقل من 40 ملغ/دل وفق تقييم طبيب القلب.

❤️‍🩺 3️⃣ السكر التراكمي
🎯 غالبًا أقل من 7% (وقد يختلف حسب الحالة). ضبط السكر لا يحمي البنكرياس فقط... بل يحمي الشرايين أيضًا.

❤️‍🩺 4️⃣ الوزن
🎯 مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9. حتى فقدان 5-10% من الوزن قد ينعكس إيجابًا على القلب.

❤️‍🩺 5️⃣ التدخين
❌ لا يوجد تدخين آمن. ولا الشيشة... ولا السجائر الإلكترونية... ولا "سيجارة واحدة فقط". كلها تؤذي الشرايين.

❤️‍🩺 6️⃣ النشاط البدني
🎯 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من النشاط البدني المعتدل، إذا لم يمنع طبيبك ذلك. الحركة دواء حقيقي للقلب.

❤️‍🩺 7️⃣ النوم والتوتر النوم الكافي وتقليل التوتر المزمن يساعدان على خفض خطر أمراض القلب ويحسنان السيطرة على الضغط والسكر.

❤️‍🩺 8️⃣ الغذاء أفضل نظام غذائي مدعوم بأقوى الأدلة العلمية لصحة القلب هو نظام البحر الأبيض المتوسط.

أكثر من:
✅ الخضروات.
✅ الفواكه.
✅ الحبوب الكاملة.
✅ البقوليات.
✅ الأسماك.
✅ المكسرات.
✅ زيت الزيتون.

وأقل من:
❌ المقليات.
❌ الدهون المشبعة.
❌ اللحوم المصنعة.
❌ السكريات والمشروبات المحلاة.

🎯 الملح أقل من 5 غرامات يوميًا.
🎯 وتجنب الدهون المتحولة تمامًا.
━━━━━━━━━━━━━━
📌 وأريدك أن تتذكر هذه الجملة دائمًا:
الدعامة لا تعالج قابلية الجسم لتكوين التصلب. وعملية القلب المفتوح لا توقف المرض. الذي يبطئ تقدم المرض ويحافظ على الشرايين هو السيطرة اليومية على عوامل الخطورة.

لهذا نقول دائمًا:
العملية قد تنقذ حياتك... لكن أسلوب حياتك هو الذي يحافظ عليها.

❤️ إذا وصلت إلى هنا ....
فاكتب (❤️) في التعليقات لأعرف كم شخص قرأ المنشور حتى النهاية.

📌 واحفظ المنشور، لأن هذه الأرقام قد تحتاج إليها في أي وقت،

وشاركه مع كل مريض:
قلب، ضغط، سكر، كلى، دهون، مدخن، سمنة، ومن لديه تاريخ مرضي عائلي في أمراض القلب

فقد تكون سببًا في حمايته من جلطة قلبية

❤1

124 views11:29