🧩 кеңес

Егер отырып кітап оқығанда, ұйықтай бастасаңыз, онда тез сергітуге көмектесетін өте қарапайым әдіс:

✅тұрып, мәтінмен жұмыс істеңіз.

Мұны кеңседе әдеттегі құжаттармен жұмыс істеу кезінде де, үйде көркем әдебиетті оқу кезінде де жасауға болады.

©https://t.me/kitappgram

Мидың жұмысын жақсартудың сүннеттегі 3 жолы:

1) күлімсіреу;
2) терең ойлану, оқу -білімге құштарлық;
3) құлшылық.

© https://t.me/kitappgram

🧩#лайфхак

Кітап оқу кезінде кітап пен көздің ара қашықтығы 30-40 см-ден кем болмауы тиіс.

📏Сіздің қолыңызда әрдайым сызғыш бола бермейтіндіктен, кітаптың бетке дейінгі қашықтығын шынтақтан бастап саусақтардың ұшына дейінгі ұзындықта ұстаңыз.

©https://t.me/kitappgram

Кітап оқу адамды білімді, әңгімелесу - тапқыр, ал жазып алу әдеті - дәлшіл етеді.

©Фрэнсис Бэкон

🧩 Пайдалы ақпарат

Күнделікті тамақтану мәзіріне жүзім шырынын қоссақ, есте сақтау қабілетіміз 20%- ға жақсарады.

©https://t.me/kitappgram

🧩Кітап оқудың да өзіндік гигенасы бар.

Кітап арқылы көзді емдеуге болады. Оның қарапайым 2 тәсілі бар:

1. көзіңізге кітапты параллель ұстап , кітапты әр 5 минут сайын көру қашықтығын ұзартып, қысқартып отыру; * Бұл әдісті жасағанда арқаңыз тік болуы керек.

2.кішкентай әріппен жазылған кітапты 35 см қашықтықта оқу; *Дәл осылай оқу барысында көзіңізді жиі жыпылықтатыңыз. Көзіңізді қысып кішкене әріптерді көруге тырыспаңыз. Көзіңіз барынша ашық болсын.

Ескерту! Бұл әдісті пайдаланып, кітапты бірден ұзақ уақыт оқуға болмайды. Бірінші күні - 5 минут. Екінші күні - 10 минут. Осылайша күніне 5 минуттан қосып оқи берген жөн.

©https://t.me/kitappgram

🧩пайдалы ақпарат

1. Кітап оқуға құмарлығыңыз енді оянса, көлемі кіші кітаптардан бастап оқыңыз. Қысқа әрі жалықтырмайды.
Әр күні 1-2 беттен қосып, миды көлемі үлкен кітаптарды оқуға жаттықырып аласыз.


2. Әркімнен (танымал тұлға) ұнайтын кітабын сұрай бермеңіз. Өз талғамыңызды қалыптастырыңыз.
Талғам қалыптастырудың төте жолы әртүрлі бағыттағы кітаптарды оқу. Ертелі-кеш нені оқып, нені оқымау керектігін ұғынасыз.

©https://t.me/kitappgram

Қандай жаста болсаң да, нендей жағдайда жүрсең де әрдайым оқы, үйрен, білім ал. Үйренуге ешқашан кеш емес. Үйрену үшін оңтайлы уақытты, ыңғайлы жағдайды күтпе!

©Қайрат Жолдыбайұлы
📚 "Кемел адам"

❓Неге біз барлық ақпаратты есте сақтамаймыз?

❌Адамның жадысында ешқандай ақау жоқ. Оған қанша ақпарат салсақ та, толтыра алмаймыз.

🧐Ендеше, неге барлық ақпаратты қажет кезінде еске түсіре алмаймыз?
*Өйткені біз секунд сайын миға түсетін 400 млрд бит ақпараттың бәрін өңдеп үлгере алмаймыз.

✅Тек өзіміз мән берген, өмірімізге әсер еткен, қызық деп тапқандарын ғана өңдейміз.

©https://t.me/kitappgram

📚БИБЛИОТЕРАПИЯ
(кітап оқудың денсаулыққа
пайдасы)

📖Библиотерапия - арнайы таңдалған әдебиеттің көмегімен адамның психикалық жағдайын түзету әдісі.
📍Бұл әдіс стресстік жағдайлар мен әртүрлі фобиялары бар науқастарды оңалту үшін қолданылады.
Қажет болса, әркім өзі үшін медициналық кітапты таңдай алады.

Библиотерапияның негізгі мақсаты:

🔹кітап қызықты болуы керек;

🔹оқу тек рахат әкеліп қана қоймай, ойлануға мәжбүр етуі керек.

©https://t.me/kitappgram

☝️Кітап оқу өмірді 2 жылға ұзартады.

Бұл - Йель университетінің ғалымдары дәлелдеген факт.

🧠Кітап оқығанда ми жасушалары арасындағы байланыс күшейеді.
Бұл өз кезегінде нейродегенеративті аурулардың пайда болуын тежейді.

💯Ливерпуль университетінің ғалымдары Шекспирді оқыған оқырмандардың ми белсенділігі өзгергенін байқаған.

©https://t.me/kitappgram

© Сәбит Мұқанов
📚 Ботагөз

https://t.me/kitappgram

© Міржақып Дулатұлы
📚 Бақытсыз Жамал

https://t.me/kitappgram

🧩 Пайдалы ақпарат

Асқабақ дәнінің құрамында мырыш (цинк) бар. Ол мидың жұмыс істеуін жақсартып, есте сақтау қабілетін арттырады.

https://t.me/kitappgram

Кітап оқығанда сақтауға міндетті көз ережелері:

1) кітапты ешқашан шалқайып, жатып, қисайып оқуға, көлікте оқуға болмайды. Егер оқитын болсаңыз астегматизм ауруы күтіп тұр.

Астегматизм- көздің бұлшықеттерінің тартылуы және созылуы көздің бір жағына қисаюы.

2) кітапты көзбен параллель, яғни қарама- қарсы ұстаған жөн. Кітап пен көздің арақашықтығы ең аз мөлшерде 30 см, ең көп мөлшерде 35 см болуы шарт.

3) кітап беттері қағаз түрінде болғаны дұрыс: жарық оған шағылыспайды. Сәйкесінше көзге ультракүлгін сәулелер тарамайды.


©https://t.me/kitappgram

Цундоку ауруы - кітапты сатып алады, алайда мүлде оқымайды немесе кейін оқиды.

Емделу жолы:
1) бір кітапты оқып аяқтағаннан кейін ғана кітап сататын дүкендерге бару;

2) сандық өнімдерді тыңдау, яғни аудио кітап, подкаст тыңдау

©https://t.me/kitappgram

Сізді ойлануға мәжбүр еткен кітап қана өз міндетін толық атқарған кітап.

©Дороти Паркер