📵Әлеуметтік желіні пайдалануды күніне 15 минутқа азайту иммунитетті жақсартады. Сонымен қатар, адамдарда жалғыздық пен депрессиялық сезімдер деңгейі төмендейді.

Зерттеу нәтижелері әлеуметтік желіні пайдалануды азайтқан топтың иммунитетін орта есеппен 15 пайызға жақсартқанын көрсетті. Атап айтқанда, оларда суық тию мен тұмау аз болған, ұйқы сапасы 50%-ға жақсарып, күйзеліс белгілері 30%-ға азайған.

©https://t.me/kitappgram

Тамақ ішкенде қосарланып телефон қарау📲🍜

| Тамақ ішкенде телефон қарап отқан адам өзінің тойғанын білмей қалады. Сәйкесінше тамақ дұрыс қорытылмайды!
Мидың тамақ дәмін айыратын бөлігі күннен күнге нашарлай береді🥹.

✅тамақтанғанда өзге адаммен әңгіме айтып отырып ішкен жөн.
Себебі, әңгіме жарысында жақ сүйектері қимылдап, ол мидың белсенді жұмыс істеуіне әкеледі.

📖🧠«Кітап оқу – үлкен миды үздіксіз қозғалысқа салады. Кітап оқып болған соң да оның адамға сыйлайтын әсері дене шынықтырудан кейінгі массаж секілді адамды рухани қалыпқа түсіріп отырады»

🇯🇵Жапония медицинасы осылай қорытынды шығарып отыр. Олардың айтуынша, ең ұзақ өмір сүретіндер – философтар, одан кейінгісі ғалымдар мен көркемөнершілер екен.

©https://t.me/kitappgram

📚🌍Кітап қоры жөнінен Қазақстан әлем бойынша 41-орында тұр.

Еліміздегі әрбір мың тұрғынға 249 кітаптан келеді екен.

©https://t.me/kitappgram

📜"25 мың алаш арысы атылса, соның 13 800-і кітап жазған. Ал кітап жазғандардың ішінде біз тек 26-сын ғана білеміз" дейді алаштанушы Елдос Тоқтарбай.

©https://t.me/kitappgram

✨Біз кітап арқылы білімге ғана жол ашпаймыз, жаңа идеяларға кілт табамыз, рухани және материалдық құндылықтарға қол жеткіземіз, сұлулықты түсінеміз.

©https://t.me/kitappgram

🕯"Білім алудың қиындығына 1 сағат шыдай алмасаң, надандықтың шырмауында мәңгі өмір сүресің"

©https://t.me/kitappgram

❓Күніне 10 бет кітап оқысаң, нәтижесі қайда апарады?

🔟 бет деген түк емес, ұйқы алдында-ақ бітіріп тастай аласың. Күніне 10 бет деген сені ақылды, шебер қылып жібермейді.

✅Бірақ 365 күн бойы 🔟беттен оқысаң, 3650 бет шығады. Бұл дегенің 15 кітап. Бір саладан 15 кітап оқысаң, сол саланың білгіріне айналасың.

©https://t.me/kitappgram

Адамзат мәдениетінің алғышарттары – дұрыс оқу, дұрыс сөйлеу, дұрыс ойлай алу.
Мұндай тәжірибеге тек кітап оқитын адам ғана жетеді.
 
©️Ғабит Мүсірепов

https://t.me/kitappgram

👥Америкалық жазушы Джим Ронның айтуынша, біз ең көп араласатын 5 адамның арифметикалық ортасымыз.
Олардың жақсы немесе жаман әдеттерін жұқтырамыз.

©https://t.me/kitappgram

💬Әрбір әрекетті саналы түрде істеуді әдетке айналдыру үшін сырттан қарап бақылау,
сұрақ қою және
дауыстап айту керек.
[Яғни, нені дұрыс нені бұрыс істеп жүргеніңді мойындап, салдары қайда апаратынын көрсету, естірту].

Мысалы:
"-неге ояна салып бірден телефонды ақтарамын?", немесе күн шыққан соң ұйықтайын деп жатсаң:
"-мен күн шыққан соң ұйықтайын деп жатырмын. Негізі ол өте зиян. Ұйқы онсыз да қанбайды. Басым ісіп, мең-зең болып оянамын",- деп дауыстап айтып көр.

©https://t.me/kitappgram

✨Болашақтағы бейнең қазіргі хәліңе мотивация береді.
Керісінше, қазіргі әрекетіңнің салдары болашақта көрінеді.

©https://t.me/kitappgram

📚Кітапқұмар жұртшылық­тың бір кітапты қартайған шағына дейін бірнеше рет қайталап оқуының себебі мынада:

өйткені оны әр жаста оқыған сайын адамның түйсінуі бөлек болады. Қайыра түйсінеді, пайым жа­сайды, ой қорытады.

©https://t.me/kitappgram

📖📏Кітапты мөлшермен оқып, өлшеммен үйреніңдер. Көбірек ойланыңыздар – ұстаздан да, кітаптан да қажеттісін ала біліңдер!

©Л. Толстой

https://t.me/kitappgram

📖Кітапты жай ғана парақтау үшін не болмаса біреуге оқыдым деп айту үшін оқу қажет емес. Ол сенің уақытыңды алғаннан басқа нәтиже бермейді. Кітапты мақсатты түрде оқу керек. Оқығалы жатқан кітабың сенің мәселеңді шешу немесе ерекше эмоция сыйлау керек. Сондықтан кітап оқымас бұрын осы сұрақтарға жауап бер:

-нені оқимын?

-не үшін оқимын?

-ол маған қандай пайда береді немесе қандай мәселені шешіп береді?

©https://t.me/kitappgram

🔍Неғұрлым көп оқысаң, соғұрлым санаң тұнық болмақ...

Ішкі дауысыңды тыңдай алу маңызды. Кейде жұмыстың бәрін тастап, серуенде.

🧠Миың саған: “-Сәлем, мен Альцгеймермін! Есіңде ме? Жоқ па? Тағы он рет қайталайын ба?” -деп, ұмытшақтыққа шалдығып, сұрағанша күтіп отыра берме.

Шектен шыққың келмейді-ақ, бірақ ол сенің ырқыңда ма?
Біздің қолдан келетіні жадының өзгерісін тежеу ғана. Пенде баласы мимен көп жұмыс істеуі тиіс, миды тек солай сақтап қаласың. 

©️Татьяна Черниговская

https://t.me/kitappgram

👥Адамды басқа адамнан ерекшелеп, мінезі мен тәрбиесін оқшаулап көрсетіп тұратын басты фактор - адамның ойы.

💭Не ойласаңыз, сол көзқарасты сыртқа сөз құрап сөйлеу арқылы жеткізесіз.

©https://t.me/kitappgram