🧠Адам миы жаңа бір ақпаратпен танысқанда өте қарқынды жұмыс жасап тұрады. Бір нәрсені үйрену арқылы сіз миыңызда жаңа байланыстар жасайсыз. Байланыстар неғұрлым көп болса, болашақта ақпаратты есте сақтау оңайырақ болады.

©Әділбек Исламбек
«Оқырман әліпбиі» кітабынан үзінді.

https://t.me/kitappgram

🧠🚫Ғалымдар диета мидың өзін-өзі «жеуіне» әкеледі деп есептейді.

🔭🧠Нейробиолог ғалымдардың тұжырымына негіздеп, миға ең қауіпті 5 әрекетті атаймыз.

1. Қатты ыстық су ішу, ыстық жерде (55градус) ұзақ отыру миды кішірейтіп жібереді;
2. Телефонды қуаттап отырып пайдалану мидағы нейрондарды үзеді;
3. Ұйқыдан тұра сала телефон қарау миға кері әсерін береді.
4. Ұзақ уақыт ұйықтамау миды қартайтып жібереді. Миға ең пайдалы ұйқы 21:00 - 3:00-дің арасында.
5. Жаман видеоларға қарау, жаман әрекеттерді көзбен көру ми жұмысын тежейді. Ойлау, қиялдау қабілеті күрт төмендейді.

©️ https://t.me/kitappgram

Күлкі - ең керемет ем. Адам үшін күлу қарапайым құбылыс болып көрінуі мүмкін, алайда күлкі мидың 5 бөлігінің қатар жұмыс істеуіне әсерін тигізеді.

Сондықтан ”күлкі өмірді ұзартады” деп айтады.

💸Ақшаңыздың қайда кетіп жатқанын білмейсіз

Адамдар қаржылық шығындарын бақыламай, өз өмірлерін қиындатып алады.
Егер жалақыңыздың көп мөлшері қайда кетіп жатқанын және келесі жалақыға дейін неліктен аз ақша қалатынын түсінбесеңіз, қаржыны ретке келтіру жайлы ойлану керек.

Бюджетті жоспарласаңыз, өміріңіз жеңілдей түседі. Дүкенге барып, қандай да бір зат аларда оның шынымен де керек пе екенін жақсылап ойланыңыз.

©https://t.me/kitappgram

⏰Ұйқыдан ерте тұру сізге қосымша уақыт және алға қойған мақсатыңызға жетуге мүмкіндік береді.
Кестені дұрыстау – қалаған нәрсеге жетудің және өміріңізді өзгертудің қарапайым жолы.

Ұйқыдан ерте тұру адамның өнімді болуына көмектеседі.

©https://t.me/kitappgram

🧠Мидың 85 пайызы су. Сондықтан күніне сегіз стақан су ішіңіз.

©https://t.me/kitappgram

☕️Кофеин бар сусын адамның зейінін шоғырландыру қабілетін арттырады. 
Кейде кофе ішудің жақсы әсері ұзағырақ сақталады. 

Португалия зерттеушілері күніне үш-төрт шыныаяқ кофе ішетін қарт адамдардың зердесі кофе ішпейтіндерден жақсырақ жұмыс істейтінін анықтады.

©https://t.me/kitappgram

Көңіл-күйіңіз қалаған уақытта ғана оқымаңыз.

⏰Кітап оқуға арнайы уақыт бөліңіз. Таңертең бір, түсте бір, кешке бір оқысаңыз да болады. Бастысы, жиілік үзілмесін.  
 Көңілді алаңдататын заттардан (телефон, теледидар, т.б.) аулақ болыңыз.
 
Егер кітап ұнамаса, басқа кітапқа ауысудан жүрексінбеңіз. Келесі кітапты міндетті түрде оқып бітіруге тырысасыз.

©https://t.me/kitappgram

🚀Кітап оқу беретін ең үлкен жетістік сіз ойлана бастайсыз..

©https://t.me/kitappgram

💡Қоғам – жекелеген сіз бен бізден тұрады. Жекелер мықты болса, қоғам мықты болады.
 
©Шәкәрім Құдайбердіұлы

https://t.me/kitappgram

📖🔍Оқу – оңай, тоқу, түсіну қиын.
Оқу кез келген ақымақтың қолынан келеді, ал тоқу, түсіну екінің бірінің қолынан келе бермейді.

©https://t.me/kitappgram

✅«Кітап – қолыңызда көтеріп жүрген мақсат»

© https://t.me/kitappgram

📚Оқып шыққаннан кейін <оны өзім де жаза аламын> деген ойға салатын кітаптар ең жақсылары болып табылады.

✍Блез Паскаль

©https://t.me/kitappgram

📵Әлеуметтік желіні пайдалануды күніне 15 минутқа азайту иммунитетті жақсартады. Сонымен қатар, адамдарда жалғыздық пен депрессиялық сезімдер деңгейі төмендейді.

Зерттеу нәтижелері әлеуметтік желіні пайдалануды азайтқан топтың иммунитетін орта есеппен 15 пайызға жақсартқанын көрсетті. Атап айтқанда, оларда суық тию мен тұмау аз болған, ұйқы сапасы 50%-ға жақсарып, күйзеліс белгілері 30%-ға азайған.

©https://t.me/kitappgram

Тамақ ішкенде қосарланып телефон қарау📲🍜

| Тамақ ішкенде телефон қарап отқан адам өзінің тойғанын білмей қалады. Сәйкесінше тамақ дұрыс қорытылмайды!
Мидың тамақ дәмін айыратын бөлігі күннен күнге нашарлай береді🥹.

✅тамақтанғанда өзге адаммен әңгіме айтып отырып ішкен жөн.
Себебі, әңгіме жарысында жақ сүйектері қимылдап, ол мидың белсенді жұмыс істеуіне әкеледі.

📖🧠«Кітап оқу – үлкен миды үздіксіз қозғалысқа салады. Кітап оқып болған соң да оның адамға сыйлайтын әсері дене шынықтырудан кейінгі массаж секілді адамды рухани қалыпқа түсіріп отырады»

🇯🇵Жапония медицинасы осылай қорытынды шығарып отыр. Олардың айтуынша, ең ұзақ өмір сүретіндер – философтар, одан кейінгісі ғалымдар мен көркемөнершілер екен.

©https://t.me/kitappgram

📚🌍Кітап қоры жөнінен Қазақстан әлем бойынша 41-орында тұр.

Еліміздегі әрбір мың тұрғынға 249 кітаптан келеді екен.

©https://t.me/kitappgram