Сен өзіңнің миыңды, ойлау жүйеңді өзгерте алмайсың.
Ол тек қана сенің әрекеттерің арқылы өзгереді.

©https://t.me/kitappgram

“Кемел адам” кітабынан.

©https://t.me/kitappgram

~ Silentnight компаниясы жүргізген сауалнама көрсеткендей, адамдар телефонда тәулігіне 8 сағат 41 минут өткізеді. Ал ұйқыға 5 сағат 13 минут жұмсайды. Адамдар ұйқыға қарағанда телефонға көп уақытын арнайды. Калифорния университетінің ғалымдары бұл көрсеткіш жыл сайын өсіп отырады деп мәлімдеді.

/Ұйқының жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретеді. Соның салдарынан адамның ұмытшақыққа, түрлі жүрек ауруларына шалдығу қаупі бірнеше есе артады. "Ғаламторда тым ұзақ отыру адамның жадысын толтырып, оның есте сақтау қабілеті де нашарлайды", - дейді нейробиолог дәрігерлер.

🖊️Дереккөз:https://t.me/kitappgram

🧠Адам миы жаңа бір ақпаратпен танысқанда өте қарқынды жұмыс жасап тұрады. Бір нәрсені үйрену арқылы сіз миыңызда жаңа байланыстар жасайсыз. Байланыстар неғұрлым көп болса, болашақта ақпаратты есте сақтау оңайырақ болады.

©Әділбек Исламбек
«Оқырман әліпбиі» кітабынан үзінді.

https://t.me/kitappgram

🧠🚫Ғалымдар диета мидың өзін-өзі «жеуіне» әкеледі деп есептейді.

🔭🧠Нейробиолог ғалымдардың тұжырымына негіздеп, миға ең қауіпті 5 әрекетті атаймыз.

1. Қатты ыстық су ішу, ыстық жерде (55градус) ұзақ отыру миды кішірейтіп жібереді;
2. Телефонды қуаттап отырып пайдалану мидағы нейрондарды үзеді;
3. Ұйқыдан тұра сала телефон қарау миға кері әсерін береді.
4. Ұзақ уақыт ұйықтамау миды қартайтып жібереді. Миға ең пайдалы ұйқы 21:00 - 3:00-дің арасында.
5. Жаман видеоларға қарау, жаман әрекеттерді көзбен көру ми жұмысын тежейді. Ойлау, қиялдау қабілеті күрт төмендейді.

©️ https://t.me/kitappgram

Күлкі - ең керемет ем. Адам үшін күлу қарапайым құбылыс болып көрінуі мүмкін, алайда күлкі мидың 5 бөлігінің қатар жұмыс істеуіне әсерін тигізеді.

Сондықтан ”күлкі өмірді ұзартады” деп айтады.

💸Ақшаңыздың қайда кетіп жатқанын білмейсіз

Адамдар қаржылық шығындарын бақыламай, өз өмірлерін қиындатып алады.
Егер жалақыңыздың көп мөлшері қайда кетіп жатқанын және келесі жалақыға дейін неліктен аз ақша қалатынын түсінбесеңіз, қаржыны ретке келтіру жайлы ойлану керек.

Бюджетті жоспарласаңыз, өміріңіз жеңілдей түседі. Дүкенге барып, қандай да бір зат аларда оның шынымен де керек пе екенін жақсылап ойланыңыз.

©https://t.me/kitappgram

⏰Ұйқыдан ерте тұру сізге қосымша уақыт және алға қойған мақсатыңызға жетуге мүмкіндік береді.
Кестені дұрыстау – қалаған нәрсеге жетудің және өміріңізді өзгертудің қарапайым жолы.

Ұйқыдан ерте тұру адамның өнімді болуына көмектеседі.

©https://t.me/kitappgram

🧠Мидың 85 пайызы су. Сондықтан күніне сегіз стақан су ішіңіз.

©https://t.me/kitappgram

☕️Кофеин бар сусын адамның зейінін шоғырландыру қабілетін арттырады. 
Кейде кофе ішудің жақсы әсері ұзағырақ сақталады. 

Португалия зерттеушілері күніне үш-төрт шыныаяқ кофе ішетін қарт адамдардың зердесі кофе ішпейтіндерден жақсырақ жұмыс істейтінін анықтады.

©https://t.me/kitappgram

Көңіл-күйіңіз қалаған уақытта ғана оқымаңыз.

⏰Кітап оқуға арнайы уақыт бөліңіз. Таңертең бір, түсте бір, кешке бір оқысаңыз да болады. Бастысы, жиілік үзілмесін.  
 Көңілді алаңдататын заттардан (телефон, теледидар, т.б.) аулақ болыңыз.
 
Егер кітап ұнамаса, басқа кітапқа ауысудан жүрексінбеңіз. Келесі кітапты міндетті түрде оқып бітіруге тырысасыз.

©https://t.me/kitappgram