📌Жетістік, мақсат алдымен мидағы кедергіні еңсеру арқылы қол жеткізілетін нәрсе.
Мидағы кедергі еңсерілді ме, жетістікке есік ашық деген сөз.

©https://t.me/kitappgram

✅Прокрастинациядан құтылу тәсілдері:

-уақытты дұрыс бөлу;
-шынайы мақсат қою;
-жоспар құру;
-қатаң күн тәртібінен бас тарту;
-тамақтану және үзіліс уақыты;
-есеп беру.

©https://t.me/kitappgram

🧠Зерттеулер бойынша 30-50 минут жаяу серуендеу миға қан ағынын 15% арттыратыны дәлелденді.

Қан ағынын үнемі ынталандыру мидың жұмысын жақсартады.
Сонымен қатар, жаңа қан миды метаболикалық "қалдықтардан", мысалы бета амилоидты ақуыздан тазартады.
Бұл ақуыз, Альцгеймер ауруын дамытады.

©https://t.me/kitappgram

Әрбір адамның миы жақсы көруге, сүйіспеншілікке қабілетті болып жаратылған.

Нейрохимия зертханасының басшысы Стефани Качиопо: "Адам сүйіспеншілік сезімін бастан өткерген кезде бүкіл ми іске қосылмайды, оның бір аймағы ғана іске қосылады.

Бұл аймақ достық пен альтуризмге жауап береді, басқа адамдардың ниеттерін жақсы түсінуге көмектеседі.
Мидың бұл аймағы барлық адамда бар, сондықтан сүйіспеншілік сезімі барлық адамның табиғатында бар. Бүкіл адам жақсы көруге қабілетті" дейді.

©https://t.me/kitappgram

✅1сағат кітап оқу күніңнің 4% уақытын алады.
Ал ол 4% 10 жылдан соң сені өз салаңның ең мықтысы етеді. Сондықтан кітап оқуға уақыт тап.

Патрик Бет Дэвид

©https://t.me/kitappgram

🔔30 жастан бастап әр адамның 30-50 мың жүйке жасушалары күнделікті өліп отырады.

©https://t.me/kitappgram

🍎Адам күніне бір алма жеп отырса, әртүрлі аурулардың алдын алады.
Оның бар дәрумені қабығында, сондықтан қабығын ашпай жеген дұрыс.

Тіпті Ұлыбританияда арнайы «Күніне бір алма дәрігерге апаратын жолды жабады» деген мақал да бар.

©https://t.me/kitappgram

Алманың пайдасы түсіне байланысты.

Халық емі бойынша қызыл алма жүрек пен қан тамырларына,
жасыл алма тіс пен қызылиекке,
ал сары алма иммунитетті күшейтуге көмектеседі.

Бір алмада шамамен 70-100 калория болады, сондықтан ол көптеген диеталық тағамдар құрамына кіреді.

Ең пайдалысы – кескен кезде тез қарайып кететін алма. Осылай оның сапасын анықтауға болады. Ортасы тез кебетін алма микроэлементтер мен дәрумендерге бай, құрамында зиянды заттар жоқ.

©https://t.me/kitappgram

✍Жонатан Суифт былай деген:

«Расында әлемдегі ең абзал дәрігерлер: тәртіп, тыныштық, қуаныш.

Тағамың аз болса да шаттық пен тыныштықта ішсең, осы пайдалы ем. Өйткені семіздік созылмалы ауруға, ал қомағайлық зеректікті жояды.

Тыныштық – жүрек пен жанның рахаты, ал шаттық пайдалы азық және қуаныш» деген екен.

©https://t.me/kitappgram

🧠Жаттау қабілетін күшейтететін ең басты нәрселер: ыждаһат, ұдайылық, тамақты аз жеу, түнгі намаз және Құран оқу.

"Құранды қарап отырып оқудан артық жаттау қабілетін күшейтететін нәрсе жоқ" дейді. "Үмбетімнің ең абзал амалдарының бірі Құранды қарап оқу" деген хадис Құранды қарап оқудың қаншалықты маңызды екенін көрсетеді.

©https://t.me/kitappgram

Келешекке жасар ең үлкен жомарттығың бәрін бүгінге арнауың.

Альберт Камю

©https://t.me/kitappgram

💭"Егер адам не үшін өмір сүретінін білсе, онда оған қалай өмір сүретіні бәрібір"

©https://t.me/kitappgram

📖"Кітап атаулы досы бола бастаған шақтан былай ғана әрбір жан өзін интеллигент бола бастадым деп санауына болады" деп жазыпты Мұхтар Әуезов.

Демек, атамыздың айтуы бойынша, интеллигент болу үшін киім киімің, жүрісің, жағдайың маңызды емес, тек кітаппен достаса алсаң болғаны.

©https://t.me/kitappgram

#Исламнанақпар

📚Қазақтың ұлы жазушысы Мұхтар Әуезовтың 6 мыңға жуық кітабы болған.

©https://t.me/kitappgram

Кітаптың мақсаты есте қалу емес, бәлки, тұла бойға сіңу.

©https://t.me/kitappgram

🩺Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтеріне қарағанда адам денсаулығының:

10-15% денсаулық сақтау жүйесімен;

20% тұқым бойынша берілу;

20% қоршаған ортамен байланысты;

50% адамның өмір сүру тәртібімен байланысты екен.

©https://t.me/kitappgram

📱Біз теледидар арналарын ауыстыру барысында немесе әлеуметтік желілерде парақшаларды ауыстыру барысында орталық жүйке жүйесі ерекше белсенді жағдайда жұмыс жасайды. Бұл адам денсаулығы үшін өте қауіпті.

Дәрігерлер өздеріне келетін 2\3 науқастартардың ауру себептері дәл осы күйзеліс салдарынан екендігі туралы жиі айтады.

Адамның ұзақ уақыт бойы жағымсыз ойлар мазалаған күйде жүруі өз кезегінде артериялық гипертензия, асқазан жарасы, инфарркт, инсульт, демікпе, дерматит сияқты аурулардың бастауына айналады.

©https://t.me/kitappgram

Ғалымдар жүргізген тәжірибе:

📖күніне екі бет кітап оқыған адамның жүрек соғысы қалпына келіп, жинақталған нерв қысымынан арылған.

Тәжірибеге қатысқан еріктілер арасында күйзеліс деңгейі күн сайын кітап оқитын адамдарда 68% төмендеген.

©https://t.me/kitappgram

🧠"Әлемдегі ең керемет кинозал - ми.
Бірақ, сен оны тек кітап оқығанда ғана түсінесің."

Скотт Ридли

©https://t.me/kitappgram

🍫Қара шоколадтың құрамындағы Flavan-3-ol ересек адамдардың миының жұмысы мен есте сақтау қабілетін арттырады және шоколадтың қабынуға қарсы қасиеті миға зақым келген жерлердің жазылуына көмектеседі.

Қара шоколадтың құрамындағы фенилэтиламин бар және ол бір адамға ғашық болып қалғандай сезімге бөлей алады.
Сондықтан шоколадты жегенде адам өзін әдеттегіден жақсырақ сезіне бастайды.

©https://t.me/kitappgram

🍵Қартайғанша сау болғыңыз келсе, көк шайды ішуді әдетке айналдырғаныңыз абзал.

Көк шай ішу қартайған кезде когнитивті бұзылу қаупін төмендететінін дәлелдеген зерттеулер бар.
Көк шай есте сақтауды нығайтады.

©https://t.me/kitappgram