Иіс адам миында естеліктерді тірілте алады.

Жадыға байланысты ауытқуларды емдеу үшін иісті пайдалану тәсілінің әлеуеті зор. Тіпті, жағымсыз естеліктердің өзі жадыны жаңғыртуға көп көмегін тигізе алады.

Дәстүрлі жады теориясының ұйғарымы бойынша адам естеліктері гиппокамппен өңделеді.Бұл процесс өз кезегінде өткен шақтағы сәттерді ұсақ-түйегіне дейін еске түсіруге мүмкіндік береді.

©https://t.me/kitappgram

🚲Велосипед айдауды әдетке айналдырған адам жүрек-қан және диабет, басқа да аурулардан ада болады.
Ол үшін күніне 30 минут уақыт велосипедке арнасаңыз жеткілікті.

Данияда 20 жылға созылған зерттеу жүргізілген екен. Оған 23 732 адам қатысқан. Ер мен әйел бірге. Қатысқандардың барлығы – велосипедпен жүруді әдетке айналдырғандар.
60 пайызы күніне 8 минут велосипедпен жүрсе, 20 пайызы 15 минутын осы іске арнайды екен.

©https://t.me/kitappgram

"Ұмытшақтық – мидың қалыпты қызметі. Одан қорқудың қажеті жоқ. Керісінше, пайдалы тұстары көп" дейді ирлан ғалымдары.

🧠Биологтардың айтуынша, ми жаңа ақпараттарды сақтау үшін өз-өзін жаңартып, ескі ақпараттарды жадтан өшіріп отырады. Бұл – мидың табиғи қызметі. Ми өзіне қажет емес ақпараттарды жою (ұмыту) арқылы барынша ұтымды шешім қабылдап, тығырықтан шығуға ұмтылады.

©https://t.me/kitappgram

✅"Адамның миы жаман, ескі және қажет емес ақпаратты ұмытуға бейім. Кейде өзіне ыңғайсыз жайттар мен естеліктерді ұмыту арқылы көңіл-күйін тыныштандырады. Әдетте, ми жаңа ақпаратты есте сақтау үшін ескі ақпаратты өшіреді. Бұл – мидың үйрену, меңгеру қызметінің бір бөлігі", - деп түсіндіреді зерттеу жұмысының авторы Томас Райан (Tomas Ryan).

Зерттеушілердің айтуынша, ұмытшақтық – бүкіл адамға тән нәрсе. Көбінесе, қоршаған ортамен тұрақты байланыс ұстау үшін ми ұмыту процесін іске қосады. Бірақ ол нормадан ауытқымауы шарт. Ауытқыған жағдайда бұл белгілі бір аурудың не қартаюдың белгісі болуы мүмкін.

©https://t.me/kitappgram

📚Кітап оқуға қызығушылыңыз енді оянса, онда кез келген кітапты таңдамай оқи беріңіз.

Ерте ме, кеш пе талғамыңыз қалыптасып, не керек екенін нақты білетін боласыз.

©https://t.me/kitappgram

Егер де электронды кітапты оқитын болсаңыз, денсаулығыңызға зияны тимес үшін арнайы құрылғылардан оқыған жөн.

Олардың экраны смартфонның экранындай емес, дәл кітап бетіндей болып тұрады. Көзге зарарын тигізбейді.

Электронды кітаптар E-link немесе SiPix, Kindle, PocketBook секілді технологиялар арқылы шығарылуда. Осы арқылы кітабыңызды қалаған фонға, шрифтке ауыстыруға болады.

©https://t.me/kitappgram

✍Жазу мидың ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетін дамытады.

Сонымен бірге адамның логикалық ойлау мен есте сақтауына жауап беретін мидың сол жақ жарты шарының қызметін жақсартады.

Өз ойымызды, миымызды дамыту үшін жазумен шұғылданайық.

©https://t.me/kitappgram

🖊Қаламмен жазу барысында ми тынығады.

Жазу сізге нақты ойлауды, жылдам атқарылатын істерге қарағанда маңызды істерді ойлауға, зейінді шоғырландыруға өз көмегін тигізеді.
Парақ бетіне жазу стресстік жағдайлардың алдын алады.

©https://t.me/kitappgram

🧠Ми жайлы қызық факт.

Ми жасушасы нейрондары басқа жасушаларға мүлдем ұқсамайды. Нейронның диаметрі 4-100 микрометр аралығы.
⚽️Салыстырмалы түрде алғанда, футбол добы диаметрі 20 микрометрлік нейроннан 1.4 млрд. есе үлкен.
Алайда барлық нейронды бір біріне қосып шықсаң, онда бұл шынжырдың ұзақтығы 1720 км ге жетеді!
Бұл дегенің Алматы мен Петропавлдың арасындай қашықтық.


Ал сен жадым нашар деп өзіңе ренжисің. Дұрыс қолдана алмасаң, оның кінәсі не?

©https://t.me/kitappgram

Адам миының ең таңғажайып ерекшелігі:
ол өзін өзі дамытуға және өзін өзі жетілдіруге қабілетті.

"Барлық ғалымдар жүз пайыз дұрыс теория жоқ дегенге келіседі. Сондықтан білім сапасы олардың қаншалықты шынайы екендігімен емес, қаншалықты пайдалы екендігімен анықталады."


©https://t.me/kitappgram

Ми бәрінде бар, тек қолдану нұсқаулығын оқи бермейді.

Хью Лори

©https://t.me/kitappgram

Ғалымдар белгілі бір жұмыс және тиянақты, жоспарлы өмір сүру миды ынталандыруға, оны өнімді етуге көмектеседі деп дәлелдеді.

Жақсы ұйқы, дұрыс тамақтану және тұрақты физикалық белсенділік мидың дұрыс жұмыс істеуіне жақсы әсер етеді екен. Сонымен қатар жақсы есте сақтау үшін оны жаттықтыру керек.
Цицерон кезінде: "Егер сіз жаттығу жасамасаңыз, есте сақтау қабілетіңіз әлсірейді" деген.


©https://t.me/kitappgram

🖇Біз күніне қанша шешім қабылдасақ, сол шешімдердің барлығына ми белсенді түрде қатысады. Себебі біз барлық процессті бір уақытта басқара алмаймыз.

Біз бір сәтте бір затты ғана ойлай аламыз. Сосын көп нәрсені автоматты түрде жасаймыз.

Егер сіз "бір уақытта екі нәрсені ойлай аламын десеңіз", бұл бір ойдан екінші ойға жылдам ауыса алатыныңызды ғана білдіреді.

©https://t.me/kitappgram

📌Жетістік, мақсат алдымен мидағы кедергіні еңсеру арқылы қол жеткізілетін нәрсе.
Мидағы кедергі еңсерілді ме, жетістікке есік ашық деген сөз.

©https://t.me/kitappgram

✅Прокрастинациядан құтылу тәсілдері:

-уақытты дұрыс бөлу;
-шынайы мақсат қою;
-жоспар құру;
-қатаң күн тәртібінен бас тарту;
-тамақтану және үзіліс уақыты;
-есеп беру.

©https://t.me/kitappgram

🧠Зерттеулер бойынша 30-50 минут жаяу серуендеу миға қан ағынын 15% арттыратыны дәлелденді.

Қан ағынын үнемі ынталандыру мидың жұмысын жақсартады.
Сонымен қатар, жаңа қан миды метаболикалық "қалдықтардан", мысалы бета амилоидты ақуыздан тазартады.
Бұл ақуыз, Альцгеймер ауруын дамытады.

©https://t.me/kitappgram

Әрбір адамның миы жақсы көруге, сүйіспеншілікке қабілетті болып жаратылған.

Нейрохимия зертханасының басшысы Стефани Качиопо: "Адам сүйіспеншілік сезімін бастан өткерген кезде бүкіл ми іске қосылмайды, оның бір аймағы ғана іске қосылады.

Бұл аймақ достық пен альтуризмге жауап береді, басқа адамдардың ниеттерін жақсы түсінуге көмектеседі.
Мидың бұл аймағы барлық адамда бар, сондықтан сүйіспеншілік сезімі барлық адамның табиғатында бар. Бүкіл адам жақсы көруге қабілетті" дейді.

©https://t.me/kitappgram

✅1сағат кітап оқу күніңнің 4% уақытын алады.
Ал ол 4% 10 жылдан соң сені өз салаңның ең мықтысы етеді. Сондықтан кітап оқуға уақыт тап.

Патрик Бет Дэвид

©https://t.me/kitappgram

🔔30 жастан бастап әр адамның 30-50 мың жүйке жасушалары күнделікті өліп отырады.

©https://t.me/kitappgram

🍎Адам күніне бір алма жеп отырса, әртүрлі аурулардың алдын алады.
Оның бар дәрумені қабығында, сондықтан қабығын ашпай жеген дұрыс.

Тіпті Ұлыбританияда арнайы «Күніне бір алма дәрігерге апаратын жолды жабады» деген мақал да бар.

©https://t.me/kitappgram

Алманың пайдасы түсіне байланысты.

Халық емі бойынша қызыл алма жүрек пен қан тамырларына,
жасыл алма тіс пен қызылиекке,
ал сары алма иммунитетті күшейтуге көмектеседі.

Бір алмада шамамен 70-100 калория болады, сондықтан ол көптеген диеталық тағамдар құрамына кіреді.

Ең пайдалысы – кескен кезде тез қарайып кететін алма. Осылай оның сапасын анықтауға болады. Ортасы тез кебетін алма микроэлементтер мен дәрумендерге бай, құрамында зиянды заттар жоқ.

©https://t.me/kitappgram