🧠Ми жұмысын жақсартудың сүннеттегі 3 жолы;

1.Күлімсіреу. Нейрологиялық тұрғыдан алғанда жымию мен күлімсіреу ми қантамырларының жұмысын жақсартып, денсаулықты да нығайтады. Сүннет бойынша, күлімсіреу – садақа екендігі белгілі;

2.Терең ойлану, оқу-білімге құштарлық. Алланы жиі еске алу, шүкіршілік ету, оқу-білімге құштар болу – есте сақтау қабілетін арттырып, мидың жұмысын жақсартудың тағы бір жолы;

3.Құлшылық. 5-10 минуттық намаз, дұға етудің өзі нерв жүйелеріне оң әсер етеді: ағзада антистресстік гормондар артып, тыныштандыратын, депрессиядан арылтатын серотонин гормондары түзіледі, сәйкесінше, адамның көңіл-күйі де жақсарады;

©️ https://t.me/kitappgram

- Розмариннің иісі есте сақтау қабілетін 75% арттырады.

©️ https://t.me/kitappgram

Ми жайлы ақпар:

Васэда университетінің профессоры, нейрохирург Есикуни Эдагаваның айтуынша, адам қабылдаған ақпарат мидың маңдай бөлігіндегі (префронтальды қабықта) сақталады.

~ Мидың бұл бөлігі, ойлау мен шешім қабылдауға, есте сақтау жауап береді. Егер ақпарат шектен тыс көбейіп кетсе, мидың бұл бөлігінің жұмысы қиындап, ақыры ұмытшақ ауруына әкелуі мүмкін.
Мұндай адам жай нәрсенің өзінен қателік көп жібереді, есте сақтауы төмендейді, оқығанын жаттай алмай қиналады. Оның арты ашу-ызаға айналып, қызығушылығы мен мотивациясы жоғалады.

✔️ Сондықтан, ғалымдар ұйқыны қалыпқа келтіруге кеңес береді. Өйткені ми ұйқы кезінде ғана тынығады.

©️ https://t.me/kitappgram

«Бірге уақыт өткізген адамдардың миы бір-біріне ұқсас боп келеді», – деген профессор Моран Церф.
Екі апта бірдей фильм көрген, бірдей кітап оқыған және бір-бірімен ғана әңгімелескен екі адамның сөздері, сезімдері, көзқарастары бірдей дамитынына көз жеткізген.

✔️ Зерттеу жұмысының нәтижесінде профессор Моран Церф: «Өміріңде қабылданатын ең дұрыс шешім – кіммен уақыт өткізетініңді саналы түрде таңдау»,-деп қорытындылайды.

~ Досыңызға осы жазбаны жіберіңіз.
Бірге оқыңыздар!

©️ https://t.me/kitappgram

Кітап жайлы қызықты деректер:

• Әйелдер еркектерге қарағанда кітапты көп (68%) сатып алады.

• Дүниежүзі бойынша сатылатын кітаптардың жартысынан көбін 45 жастан асқан адамдар сатып алады.

• Оқырмандардың дені кітаптың 18-бетіне келген кезде тоқтап қалады.

©️ https://t.me/kitappgram

🧩Исламнанлайфхак:

~ Кітапты оқымас бұрын, авторы жайлы аз болса да мағлұмат білген жөн. Кітаптың қысқаша мазмұнымен танысып шығу да артық етпейді.
Алдын ала бұл кітаптан не күтетініңізді жазып қойыңыз.

~ Мәселен, белгілі бір
салаға қатысты (журналистика, психология) кітап оқыдыңыз делік. Бұл кітапты оқу арқылы қандай сұраққа жауап алғыңыз келеді?
Ұмытпай тұрғанда сұрағыңызды дәптерге түртіп қойыңыз.
✔️Осындай мақсаттағы әрекеттер кітап мазмұнын көпке дейін есте сақтауға көмектеседі.

©️ https://t.me/kitappgram

Германияда ескі телефон будкалары кітап алмастыратын орынға айналып жатыр.

©️ https://t.me/kitappgram

Миды дамыту:
~ Осы күнге дейін істеп көрмеген жұмыстармен шұғылдану – мидың дамуына әсер ететін ең жақсы тәсіл.

~ Өзіңізден инттелект бойынша асып түсетін адаммен әңгімелесу де мидың өсуіне көп ықпалын тигізеді.

©️ https://t.me/kitappgram

Цундоку – кітап сатып алып, оны оқымай сөреге жинай беретін жандарға арналған термин (Жапон сөзі).

©️ https://t.me/kitappgram

📖 Адамдар екіге бөлінеді: кітап оқитындар және кітап оқитындарды тыңдайтындар.

©️ Вербер Бернард

🧠Армандаудың миға әсері

Адам армандаған сәтте ми өзгеріске ұшырайды. Ми арманға сене бастайды. Арманға жету үшін түрлі жолдар іздейді. Мақсат қою миды шынықтырады. Арман мен мақсат - тікелей мидың жұмысына байланысты нәрсе. Арман немесе мақсат болған кезде ғана ми соған қатысты нейрон бөле бастайды.

Юта медицина мектебінің докторы Джефф Андерсон

© https://t.me/kitappgram

🧩 Пайдалы ақпарат

Інжір ми жұмысын жақсартады. Інжір шығармашылықпен айналысатындарға жақсы пайдасын тигізеді. Олар толассыз ой үстінде жүргендіктен, бұл жемістің миға әсері мол.🧆

© https://t.me/kitappgram

Пайда ойлама, ар ойла,
Талап қыл артық білуге.
Артық білім кітапта,
Ерінбей оқып көруге.

©Абай Құнанбайұлы

🧩#лайфхак

📐Оқу кезінде тікелей тізені қадағалаңыз. Тізеңіз 90 градуста тік ұстасаңыз , сол уақытта ми ақпаратты тез өңдейді және оттегінің жеткілікті мөлшерін алады.

©https://t.me/kitappgram

🧩 кеңес

Егер отырып кітап оқығанда, ұйықтай бастасаңыз, онда тез сергітуге көмектесетін өте қарапайым әдіс:

✅тұрып, мәтінмен жұмыс істеңіз.

Мұны кеңседе әдеттегі құжаттармен жұмыс істеу кезінде де, үйде көркем әдебиетті оқу кезінде де жасауға болады.

©https://t.me/kitappgram

Мидың жұмысын жақсартудың сүннеттегі 3 жолы:

1) күлімсіреу;
2) терең ойлану, оқу -білімге құштарлық;
3) құлшылық.

© https://t.me/kitappgram

🧩#лайфхак

Кітап оқу кезінде кітап пен көздің ара қашықтығы 30-40 см-ден кем болмауы тиіс.

📏Сіздің қолыңызда әрдайым сызғыш бола бермейтіндіктен, кітаптың бетке дейінгі қашықтығын шынтақтан бастап саусақтардың ұшына дейінгі ұзындықта ұстаңыз.

©https://t.me/kitappgram

Кітап оқу адамды білімді, әңгімелесу - тапқыр, ал жазып алу әдеті - дәлшіл етеді.

©Фрэнсис Бэкон

🧩 Пайдалы ақпарат

Күнделікті тамақтану мәзіріне жүзім шырынын қоссақ, есте сақтау қабілетіміз 20%- ға жақсарады.

©https://t.me/kitappgram

🧩Кітап оқудың да өзіндік гигенасы бар.

Кітап арқылы көзді емдеуге болады. Оның қарапайым 2 тәсілі бар:

1. көзіңізге кітапты параллель ұстап , кітапты әр 5 минут сайын көру қашықтығын ұзартып, қысқартып отыру; * Бұл әдісті жасағанда арқаңыз тік болуы керек.

2.кішкентай әріппен жазылған кітапты 35 см қашықтықта оқу; *Дәл осылай оқу барысында көзіңізді жиі жыпылықтатыңыз. Көзіңізді қысып кішкене әріптерді көруге тырыспаңыз. Көзіңіз барынша ашық болсын.

Ескерту! Бұл әдісті пайдаланып, кітапты бірден ұзақ уақыт оқуға болмайды. Бірінші күні - 5 минут. Екінші күні - 10 минут. Осылайша күніне 5 минуттан қосып оқи берген жөн.

©https://t.me/kitappgram

🧩пайдалы ақпарат

1. Кітап оқуға құмарлығыңыз енді оянса, көлемі кіші кітаптардан бастап оқыңыз. Қысқа әрі жалықтырмайды.
Әр күні 1-2 беттен қосып, миды көлемі үлкен кітаптарды оқуға жаттықырып аласыз.


2. Әркімнен (танымал тұлға) ұнайтын кітабын сұрай бермеңіз. Өз талғамыңызды қалыптастырыңыз.
Талғам қалыптастырудың төте жолы әртүрлі бағыттағы кітаптарды оқу. Ертелі-кеш нені оқып, нені оқымау керектігін ұғынасыз.

©https://t.me/kitappgram