🪄 Хош иіс арқылы сақталатын естелік ең мықты эмоциялық байланыс болып табылады.

©https://t.me/kitappgram

🥑Егер таңды пайдалы бастағыңыз келсе, онда қант қосылған, ұннан пісірілген тағамдарды жемеңіз.
Оның ағзаға түк нәрі жоқ. Бұларда ақуыз бен жасұсынық мүлде жоқ.
Мәселен, ақ ұнда ақуыз бар деп кім айтты? Кейде тіпті нанның үстіне тосап, джем, қойытылған сүт, крем мен тәтті кілегей сынды қанты мол өнімдерді қосып жейтініміз тағы бар. Бұл дұрыс емес.

Ағзаға рафинатталған қант пен майлар түсіп, ұйқы безі мен бауырға салмақ түсіреді. Содан ағзаның иммунитеті төмендеп кетеді.

©https://t.me/kitappgram

🧩Арнамызда логикалық сұрақтар:

Саны мен әріп саны бір-бірімен сәйкес келетін санды атаңыз?


©https://t.me/kitappgram

🧠Миға арналған детокстар:

• оң жақпен ұйықтау

Егер адам ұйықтаған кезде, оң бүйірімен жататын болса, оның миы күні бойы жиналған улы заттардан тазарады. Сондай-ақ глифматикалық жүйесі белсенді жұмыс істейтін болады.

©https://t.me/kitappgram

- өзіңізді кінәлі сезінбеңіз және біреуді кінәламаңыз;

- жағымсыз естеліктерді кетіріңіз;

- ашуларыңыз бен реніштеріңізден арылыңыз;

- жағымсыз ойларды елемеуге дағдаланыңыз.

©https://t.me/kitappgram

🍯Егер сізде көп нәрсені есте сақтауды талап ететін ауыр күн күтіп тұрған болса, онда таңғы асқа жұмыртқа жеп, балмен шай ішкен артықтық етпейді.

©https://t.me/kitappgram

🕙Қысқа уақыт болса да, ортаңыздан алыстаңыз

Анда-санда оңашаланып, тек сол сәтке назар аударыңыз.
Garvard Business Review газетінде жарияланған зерттеуге сәйкес, егер сіз жағымсыз ойлардан арылу үшін мұны күніне 10 минут уақыт жасауды жоспарлағанның өзінде, бірнеше күннің ішінде миыңыз бен санаңыз тазара бастайды.


©https://t.me/kitappgram

🏃Көп қимылдайтын адамға қарағанда, аз қимылдайтын адамдардың миы кішірейе береді.

Бұл өз кезегінде қартаю процесін тездетеді.
Тәжірибеге 40 жастағы 1583 адам қатысқан. 20 жылдан кейін олардың миын магниттік - резонансты томографиялық жолмен тексеріп көрген. Сондай-ақ, дене белсенділігін тексерген.
Белгілі болғандай, көп қимылдайтындарға қарағанда аз кимылдайтындардың миы кішірейетінін анықтаған.

©https://t.me/kitappgram

🧠Жапония ғалымдары сағыздың ми жұмысына жақсы әсер ететıндıгıн айтты.

"Осы уақытқа дейıн сағыздың ми жұмысына зиян екендıгı айтылып жүрген едı. Дегенмен бıз бұл теориямен келıспеймıз", - дедı ғалымдар.

Зерттеу жұмыстарының нәтижесıнде сағыз мидың сегıз бөлıгıндегı қан айналым жүйесıн күшейтıп, нәтижесıнде ми жұмысы жақсаратындығы анықталды.
Ғалымдар бұндай шешıмге 30 минуттық тәжıрибе-тесттен кейıн келген екен. Тәжıрибеге қатысушыларға сағыз ұсынылып, 30 минут азаматтардың миын сканерден өткıзıлıп отырған. Алынған мәлıметтер сарапталған соң сағыз шайнаған кезде адамның байқағыш, есте сақтағыш болатындығы белгıлı болды. Сонымен қатар, жүрек соғысының ритмı де жақсарады.

©https://t.me/kitappgram

Ғалымдар адамның неге жалқау болатынын анықтады.

Зерттеу нәтижесıнде, мамандар енжар адамдардың ми қабығы қозғалысының ерекшелıктерıн байқады. Енжар, боркемıк, жалқау адамдар тапсырманы «орындасам ба, орындамасам ба?» деген екıұдай сұраққа көп бас қатыратын болып шықты. Олардың тапсырманы ıске асыруға арналған энергиясы осылай азайып қалатыны анықталды.

©https://t.me/kitappgram

🖇Ғалымдардың дәлелдеуıнде, адамның бүкıл денесıндегı энергиясы тек қана 20 пайыздық үлкен мидың қызмет ıстеуıне жетедı, егер үлкен миыңыздың 100 процентı түгел ıстейтıн болса, бәлкıм бүкıл жер шарындағы адамдар ғалым болып кету ықтималдығы өте жоғары, әрı өте қауıптı.

©https://t.me/kitappgram

Көбіміз ішіп отырған асымызға асқазан-ішек ауруларын байланыстырамыз.
🧠Бірақ оның миға да тікелей қатысы бар.

Жалпы кез келген тапшылық біздің не тұтынатынымызға байланысты.
Біздің миымыз өте нәзік. Егер еш пайдасы жоқ, былайша айтқанда, сау тағам тұтынбасақ, бар ағзамызбен қоса, миымыз да құрдымға кетеді. Жүйке жүйесі тез құртылады. Зиянды, улы нәрсе жеген сайын жылдар бойы ми әлсірей береді.

©https://t.me/kitappgram

🧠Ми тіпті суға да сезімтал.

Сұйықтық жетіспесе, құрғайды.  Бұған мән бермей жүреді де, әбден асқынғанда, яғни, есте сақтау нашарлап, Альцгеймер, Паркинсон сынды аурулар пайда болғанда ғана ойланады.

©https://t.me/kitappgram

Таңертең аш қарынға ең алдымен су ішкен жөн дейді дәрігерлер. Бірақ суық су емес, жылы су ішу керек.

Жылу судың температурасы 40-50 градус болғаны жақсы.
Ағзаға жылы су түскенде, биохимиялық процестер тез жүреді. Жылы су ішуді әдетке айналдырған адамда асқазан аурулары бола қоймайды. Біртіндеп асқазаны мен ішек жұмысы жақсара бастайды. Жақсарғанын адамның өзі де сезетін көрінеді.

©https://t.me/kitappgram

🧠Оңтүстік Калифорния университетінің ғалымдары таяуда миға ең қауіпті әрекеттерді атады.
Олар:

1.  Ыстық тамақ жеу, ыстық өнімді сол күйі тұтыну;
2.  Алкоголь өнімдерін тұтыну;
3.  Әлеуметтік желіде тәулігіне 5 сағаттан көп отыру;
4.  Адамның жұмыссыз болуы;
5.  Телефонды қуаты аз кезде пайдалану;

Осы әрекетердің барлығы мидың көлемін кішірейтіп жібереді.

©https://t.me/kitappgram

"Кофе тұз қышқылының өндірілуін арттырады.

Егер сіз кофені аш қарынға ішсеңіз, онда асқазан сөлі тым көп бөлініп, ол тағам қорытуды бастайды. Бірақ көфені аш қарынға ішкендіктен, біраздан соң ауырсыну, ыңғайсыздық, іштің күюі сынды мәселелер туындауы мүмкін"

Кофе түскі асты алмастыра алмайды, өйткені бұл сусын адамға қажетті қоректік заттарды қамтымайды.

Кофенің сергіткіш қасиеті бар, сондықтан ұйықтай алмайтын адамдар оны кешке ішуге болмайды.

"Кофе шын мәнінде қан қысымының жоғарылауына әкеледі, бірақ өте қысқа мерзімге, дәлірек айтсақ жарты сағатқа ғана".

Таңертең бір шыны кофе ішуге болады. Бірақ бұл сусынды тек тамақпен немесе тамақтан кейін ішкен дұрыс. Әйтпесе, ол асқазанға зиян.

©https://t.me/kitappgram

🧠Мидың жағдайын нашарлататын тағамдарға мыналар жатады:

• ақ ұн;

• тазартылған қант;

• құрамында транс майлары мен жануарлардан алынатын майлар бар фастфуд.

©https://t.me/kitappgram

😴"Егер адам сағат 23:00-ден кеш жатып үйренсе, табиғи биосағаты істен шығып, циркадты ритмі бұзылады.
Ал бұл артерия қан тамырының тозып, жүрек ауруының пайда болуына әкеледі", - дейді британ смонологы Гай Медоуз.

Оның айтуынша, дұрыс ұйықтау мен табиғи заңдылыққа бағынған ұйқы режімін ұстау арқылы адам қан-жүрек ауруларынан ада болмақ.

©https://t.me/kitappgram

Иіс адам миында естеліктерді тірілте алады.

Жадыға байланысты ауытқуларды емдеу үшін иісті пайдалану тәсілінің әлеуеті зор. Тіпті, жағымсыз естеліктердің өзі жадыны жаңғыртуға көп көмегін тигізе алады.

Дәстүрлі жады теориясының ұйғарымы бойынша адам естеліктері гиппокамппен өңделеді.Бұл процесс өз кезегінде өткен шақтағы сәттерді ұсақ-түйегіне дейін еске түсіруге мүмкіндік береді.

©https://t.me/kitappgram

🚲Велосипед айдауды әдетке айналдырған адам жүрек-қан және диабет, басқа да аурулардан ада болады.
Ол үшін күніне 30 минут уақыт велосипедке арнасаңыз жеткілікті.

Данияда 20 жылға созылған зерттеу жүргізілген екен. Оған 23 732 адам қатысқан. Ер мен әйел бірге. Қатысқандардың барлығы – велосипедпен жүруді әдетке айналдырғандар.
60 пайызы күніне 8 минут велосипедпен жүрсе, 20 пайызы 15 минутын осы іске арнайды екен.

©https://t.me/kitappgram