📌Америкалық нейрохирург Санджай Гупта:
"таңда патша, түсте ханзада, ал кешке қарапайым шаруа секілді тамақтан" деген қағиданы ұстанады.
SHARP әдісін де қолданған жөн дейді:

S: қант мөлшерін азайту;
H: көбірек су ішу;
А: құрамында омега-3 мол тағамды көбірек жеу;
R: тамақ мөлшерін азайту;
P: тамақтануды алдын-ала жоспарлау;

©https://t.me/kitappgram

🔹Өмір сүрудің екі заңын білген адам бақытты болар.
Бірі -не болса соны жей бермей, азығына талғаммен қарайтын жан;
бірі - кім болса, сонымен дос болмай, айналысындағы достарын жөнімен таңдай білетін адам».

©Омар Хайям.

https://t.me/kitappgram

🧠Ми туралы дерек:

• Алькогольді ішімдіктерді ішкен кезде нейрондар арасында байланыс әлсірейді.

• Ұялы телефонды жиі пайдалану, мидың қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін.

• Май – жүрекке зиянды, ал ми үшін пайдалы. Бұл мүше 60%-ға майдан тұрады.

©https://t.me/kitappgram

Арнамызда логикалық сұрақтар:

~ Әкесі екі ұлын ертіп сейілге шығады. Жүріп келе жатқанда өзенге тап болады.
Ол не әкесін, не екі ұлын ғана көтере алады. Келесі жағаға жету үшін қайықты қалай пайдалану керек?

©https://t.me/kitappgram

🔍Ғылыми дәлелдерге сүйенсек, адам көзі 1 секундта бір миллиард ақпарат қабылдап үлгереді.

Кітапты оқитын көз емес. Көз - миға ақпаратты жеткізетін құрал. Көз миға барлық ақпаратты сурет ретінде жібереді.
"Кітап оқып отырғанда көзіме барлық оқиға елестеп тұрады" деп айтатын оқырмандар көп. Міне соның себебінен. Бұл барлық оқырманда болатын жағдай.

©https://t.me/kitappgram

Ми үшін жаңа нәрсені үйренуден күшті белсенділік жоқ.

Ақпарат пен дағдыларды білу процесі кезінде ми жаңа нейрондық байланыстар түзеді. Егде адамдардың көпшілігінде жаңа ақпараттың жетіспеуінен ми жылдам қартаяды.

Кез келген нәрсені үйренуге болады. Бастысы, үздіксіз жаңа ақпарат келіп, өңделіп тұрса болғаны.
Шығармашылық дағдыларды меңгеру де пайдалы

©https://t.me/kitappgram

📚 Оқырманның барлығы көшбасшы болмауы мүмкін, бірақ барлық көшбасшы - оқырман.

©Гарри Трумэн

https://t.me/kitappgram

"Аз уақыт денені қыздырудың өзі естеліктерді сақтауға жауапты ми бөліктері арасындағы байланысты нығайтады"

Нейробиологтар томографтың көмегімен аз ғана дене шынықтырудан кейін 36 жас жігіттің ми қызметіне талдау жасады. Нәтижесінде есте сақтау қабілетінің жұмысына қатысты ми қатпарларының өзара байланысы жақсаратыны анықталды.

"Сонымен қатар он минуттық жаттығу бірден нәтиже беретіні анықталды" - дейді Калифорния университеті нейробиология орталығы ғалымдары.

©https://t.me/kitappgram

🛏Кез келген проблемасы бар адамға берілетін ең қарапайым кеңес — ұйқы режимін реттеу.

Алайда ми саулығын сақтауға келгенде бұдан маңызды нәрсе жоқ.
Біріншіден, біз ұйықтап жатқанда ми белсенді түрде жаңа нейрондық байланыстар жасайды, бұрыннан барларын қатайтады және барлық «қажет еместерін» алып тастайды. Мұның барлығы есте сақтауға жағымды әсер етеді.
Екіншіден, біздің ағзамызда ұйқы кезінде глиалық-лимфалық жүйенің тазаруы өтеді. Ми уыттардан арылады. Бір сөзбен айтқанда, ұйқы режиміңіз қаншалықты жақсы болса, ми сізге соншалықты ұзақ «қызмет етеді».

©https://t.me/kitappgram

🧠Ми жайлы қызықты деректер:

-Зейін қою және таңдау адамның санасын тек пайдалы заттарды есте сақтауға бағыттайды.

-Позитивті эмоциялар есте жақсы сақталады. Бірақ, адам негативті эмоцияны қазбалау арқылы тауып алады.

-Егер есте сақтау кезінде адамның көңіл-күйі көтеріңкі не төмен болса оның есте сақтау қабілеті әдеттегіден тез жұмыс істейді.

©https://t.me/kitappgram

✅Пайдалы кеңес.

Құрма. Құрманың құрамындағы В6 дәрумені, жүйке жүйесін жақсартады. Оның құрамындағы магний өте көп. Күніне 2-3 тал құрма жеген адам ағзасына қажетті магнийдің тәуліктік мөлшерін алған болады.

©https://t.me/kitappgram

🔍Ұлыбританиялық зерттеушілер судың тың қасиетін анықтау үшін зерттеу сынағын өткізген.

Тәжірибе 30-35 жас аралығындағы адамдар арасында өткен. 10 000 адамды тең екі топқа бөліп, интеллектуалдық тест тапсырмаларын орындауды ұсынған.

Бір топ таңғы асқа құрғақтай тамақтанған да, екінші топ тек су ішкен екен.
Екінші топ бірінші топқа қарағанда сұрақтарға дұрыс және тез жауап берген екен.

Зерттеу қорытындысы судың ойлау жылдамдығын арттырып, тез шешім қабылдауға көмектесетінін дәлелдеген.
Сондай-ақ, судың адамның рефлекстік қабілетін арттыратынын да байқаған.

©https://t.me/kitappgram

🍶Суды тамақ жеген сияқты отырып ішу керек

Суды тұрып ішу ағзадағы сұйықтықтың теңгерімсіздігін тудырады, бұл буындарда сұйықтықтың жиналуына және артриттің дамуына әкелуі мүмкін.

Отырған күйде жүйке жүйесі мен бұлшықеттер босайды, бұл су мен тағамды ассимиляциялау процесін жеңілдетеді.
Сонымен қатар, бұл позициядағы бүйрек түсетін сұйықтықты жақсы сүзеді.

©https://t.me/kitappgram

🪄 Хош иіс арқылы сақталатын естелік ең мықты эмоциялық байланыс болып табылады.

©https://t.me/kitappgram

🥑Егер таңды пайдалы бастағыңыз келсе, онда қант қосылған, ұннан пісірілген тағамдарды жемеңіз.
Оның ағзаға түк нәрі жоқ. Бұларда ақуыз бен жасұсынық мүлде жоқ.
Мәселен, ақ ұнда ақуыз бар деп кім айтты? Кейде тіпті нанның үстіне тосап, джем, қойытылған сүт, крем мен тәтті кілегей сынды қанты мол өнімдерді қосып жейтініміз тағы бар. Бұл дұрыс емес.

Ағзаға рафинатталған қант пен майлар түсіп, ұйқы безі мен бауырға салмақ түсіреді. Содан ағзаның иммунитеті төмендеп кетеді.

©https://t.me/kitappgram

🧩Арнамызда логикалық сұрақтар:

Саны мен әріп саны бір-бірімен сәйкес келетін санды атаңыз?


©https://t.me/kitappgram

🧠Миға арналған детокстар:

• оң жақпен ұйықтау

Егер адам ұйықтаған кезде, оң бүйірімен жататын болса, оның миы күні бойы жиналған улы заттардан тазарады. Сондай-ақ глифматикалық жүйесі белсенді жұмыс істейтін болады.

©https://t.me/kitappgram

- өзіңізді кінәлі сезінбеңіз және біреуді кінәламаңыз;

- жағымсыз естеліктерді кетіріңіз;

- ашуларыңыз бен реніштеріңізден арылыңыз;

- жағымсыз ойларды елемеуге дағдаланыңыз.

©https://t.me/kitappgram