📖Кітап оқу күйзеліспен күресудің басқа да тәсілдеріне қарағанда тиімдірек.

Ғалымдар жүргізген тәжірибие:

күніне екі бет кітап оқыған адамның жүрек соғысы қалпына келіп, жинақталған нерв қысымынан арылған.
Тәжірибеге қатысқан еріктілер арасында күйзеліс деңгейі күн сайып кітап оқитын адамдарда 68% төмендеген.

©https://t.me/kitappgram

📚Библиотерапияның қағидасына сүйеніп, диагнозға байланысты ұсынылатын кітаптар:

Классикалық әдебиет - стресс, невроз, күйзелісті емдеу үшін қолданылады.

Детективтер мен оқиғалар - жүйкеге күш түскенде, өмірден түңілуді емдеу үшін оқуға беріледі.

Ғылыми фантастика, қиял - фобиямен (қорқынышпен). Қатаң кесте бойынша өмір сүретін науқастарға ұсынылады.

Поэзия - депрессияға түскен науқастарға арналады.

Өлең оқу инсульттан кейін қалпына келтіру кезінде және сөйлеу терапиясында қолданылады.

Ертегілер мен фольклорлық әдебиет - созылмалы аурумен ауыратын балалар мен жасөспірімдерге беріледі.

Әзіл-сықақ әдебиеті - жасөспірімдер-өтпелі жаста, операциядан кейінгі кезеңде көңіл-күйді жақсартады.

Философиялық және рухани әдебиет - стресстерде, созылмалы депрессияларда оқуға ұсынылады.

©https://t.me/kitappgram

🧠Ми жайлы қызықты деректер:

Ер адам жолдан адасып қалған жағдайда ара қашықтық пен жүрген жолын есіне түсіреді,
ал әйел адам объектілерді есіне түсіріп, жан-жақты бағдарлай бастайды.

Рөлде отырған кезде де
ер адам жүріп өткен ара қашықтыққа мән берсе,
әйел адам керісінше дүкендердің түрлі-түсті жарнамаларына басымдылық береді.

©https://t.me/kitappgram

🔹Әйел адамдар барлығын детальді түрде есте сақтаса,
ер адамдар маңыздылығы мен нәтижесіне мән береді.

🔹Ер адамдар ақпаратты жылдам қабылдап, жылдам
әрекет жасайды. Алайда…

Әйел адамдар бір уақытта бірнеше ақпаратты қабылдай алады. Мысалы, кітап оқып отырып әуен тыңдау, теледидар қарау деген секілді…

🔹Ер адамдар жаратылыстану ғылымдарын меңгеруге басымдылық беретін болса,
әйел адамдар гуманитарлық ғылымдармен айналысқанды ұнатады.


©https://t.me/kitappgram

Прокрастинация - істі кейінге қалдыру әдеті. Әлемде бес адамның бірі - прокрастинатор.

«Жалкаудың ертеңі бітпес» деп жатады. Прокрастинация жалқаулық емес. Ол психологиялық мәселе.
Кейде оны «Скарлетт синдромы» деп те атайды. Кез келген маңызды істі, мысалы, кітап оқуды бірден бастап кетпей, уақыт созып кәмпит жеу, телефон ақтару, сияқты ұсақ-түйекпен алдану керек.

Прокрастинациядан құтылудың ең тиімді тәсілі - кітап оқығанда дедлайн қою.
Қолыңызға бір кітапты алып, шамамен оқып шығатын уақытыңызды жобалаңыз. Мысалы 3 күн. Сол уақыттың
ішінде бітіруге тырысыңыз. Бар зейінді кітапқа шоғырландырыңыз.

©https://t.me/kitappgram

Кейбір мамандардың «Ми көп жұмыс істегеннен шаршайды» деген көзқарасы мүлдем қате.

🧠Ми көп жұмыс істегеннен емес, дұрыс жұмыс істемегеннен немесе мүлде жұмыс істемегеннен шаршайды.

Керісінше, ми жұмыс істеген сайын дамып, жетіле түседі. Күн өткен сайын толысып, кемелденеді.

Еңбек ету миды мешеу қылмайды, керісінше, ойсыздық, бейқамдық, ғапылдық, жұмыс істемеу миды сорлатпақ. Қолданылмаса кез келген нәрсенің тотығып, шіритіні сынды есте сақтау қабілеті де дұрыс қолданылмаса істен шығады.

©https://t.me/kitappgram

📌Қазір есте сақтау қабілеті бұзылған, нашарлаған адамдар көбейді. Олардың арасында 30 жастан асқандар да бар.

Дәрігерлер мұның себебі адамдардың ұялы телефон мен компьютерді көп қолданатындығында дейді.

Өйткені компьютер мен телефоннан келетін ақпарат көп болғандықтан, адам оның бәрін қорытып үлгермейді. Содан адам
миы қоқысқа айналады.

Сондықтан ғалымдар компьютер қолданып не теледидар көріп отырған кезде смартфон пайдаланбаған жөн дейді.

Тағы бір кеңес: ұйқыны қалыпқа келтірген дұрыс.

Өйткені ми ұйқы кезінде ғана тынығады. Сондай-ақ тамақ ішіп отырған кезде де ұялы телефон қолданбаған абзал.

https://t.me/kitappgram

📍Васэда университетінің профессоры, нейрохирург Есикуни Эдагаваның айтуынша, адам қабылдаған ақпаратты мидың маңдай бөлігіндегі префронтальды қабық қорытады. Мидың бұл бөлігі, сонымен қатар, ойлау мен шешім
қабылдауға, есте сақтау мен сезім білдіруге жауап береді.

Егер ақпарат шектен тыс көбейіп кетсе, мидың бұл бөлігінің жұмысы қиындап, ақыры істен шығуға, ақауға әкелуі мүмкін. Мұндай адам жай нәрсенің өзінен қателік көп жібереді, есте сақтауы төмендейді, оқығанын жаттай алмай қиналады. Оның арты ашу-ызаға айналып, қызығушылығы мен мотивациясы жоғалады.

©https://t.me/kitappgram

✅Есте сақтаудың тиімді түрлеріне мыналар жатады:

1. Көлемді және шағын материалдармен жұмыс істегенде, үлкенінен бастаған дұрыс.
2. Есте сақтаудың шоғырланған түрінен гөрі үлестірмелі түрі тиімдірек.
3. Бәрінен де тиімдісі саналы түрде есте сақтау. Сондықтан материалды ойланып, аздап оқу тиімді.
4. Бірнеше рет жай оқығаннан гөрі, есте сақтай отырып
оқуға жіберген уақыт тиімдірек.
5. Егер екі тапсырмамен жұмыс істесең, үлкенінен бастаған дұрыс.

©https://t.me/kitappgram

📌Адам кез келген нәрсені жаттап алудан бұрын соны үйренуге мән бергені абзалырақ.

Алайда кейбір маңызды мәліметтер мен мәтіндерді жаттап алудың миды шынықтыру тұрғысынан өте пайдалы екенін де ұмытпаған жөн.

©https://t.me/kitappgram

🧩Шет тілінде сөздік жаттау әдісі

Жаңа сөзге образ беру

Күніне 30 сөзден үйренсең, 60 күнде 2000-ға жуық сөзді үйреніп шығуға болады.
Сөздікті жаттағанда дәстүрлі «жаңа сөз - қазақша аудармасы» деген форматтан басқаша жаттау қажет. Сөзді жаттағанда одан кейін ешқашан сөздіктен қарамайтындай жаттау керек.

Ол үшін не істеу керек?
Жаңа сөзді естігенде санаңда бейне, образ, сурет шығатындай жаттауға тиістіміз.
Мұндай жағдайда сен үшін аударма деген ұғым жайына қалады. Яғни, өз ана тілің сияқты сезімде боласың.

©https://t.me/kitappgram

АДАМ ЕСІМІН ЖАТТАУ ЖОЛДАРЫ

•Ұмытып қалсаң, қайта сұра;
•Есімін қайта-қайта қолдан;
•Ішіңнен бірнеше рет қайтала;
•Образ бер;
• Адамның ерекше белгісін тап.

📌Юта университетінің ғалымдары: "ақпаратты алған уақытта 90% адамның эмоциясы оянады.

Ақпаратты алу барысында қуансаңыз, шабыттансаңыз кітап оқуға мотвация аласыз.
Оқыған, көргеніңіздің әсері бойдан тарқамай тұрып бөліссеңіз, сол уақытта мағлұматтар мидың ұзақ мерзімді жадына сақталады" деген қорытындыға келген.

©https://t.me/kitappgram

✅Адам 20 жасқа толғанда оның тұлғалық бейнесі, яғни "мені" қалыптасады.

Өмірден жиған белгілі бір тәжірибесі болады және көзқарасы қалыптасады. Бұл өзгерістердің барлығын ми тура мағынада өзін-өзі өлтіру әрекеті ретінде қабылдайды. Яғни сізге енді жаңа нәрселер қорқынышты емес, сіздің "Меніңіздің" өзгеретіні қорқынышты болып көрінеді.

Сондықтан өзгерістің сізді және өміріңізді қалай жақсартатынын ойлап, бірден іске кірісіңіз. Әйтпесе, "Адамдар жан-сарайын өзгертпейінше, Алла оларды өзгертпейді" аятының кейпін киетін боламыз.

©https://t.me/kitappgram

Көп ойлан.

Еңбек ету дегеніміз - тек оқу, әрекет ету немесе жазу емес.
Ой жұмысымен айналысатын адам қайламен кен қазған кеншіден де көп жұмыс істейді.

©https://t.me/kitappgram

Сіздермен көптен әңгімелескім кеп жүрген:

- Әр адамның көңілінде, ойында қалып кететін бір кітап болады. Қанша кітап оқысаң да ол кітаптың берген эмоциясын толтыра алмайсың.
Менің көкейімде қалып кеткен, ерекше эмоция сыйлаған кітаптар: “Қайта оралған ән”, “Мынау әппақ дүние” кітаптары. Себебі, екі кітап та жүрегіме мейрімділік, бауырмалдылық сыйлады.

Ал, сізге ең ерекше эмоция сыйлаған кітап қандай?
(Не үшін ол кітап?)

🔍Оқығаныңды түсіну үшін не істеу керек?

Көз жүгіртіп оқу керек.
Мәтіннің мазмұнын түсіну үшін алдымен тақырыбына қарау керек. Мәтіннің тақырыбын түсіну үшін, сөйлемдерге тұтастай көз жүгіртіп өту керек.

Ойға сұрақ туындататын сөйлемдерді толық оқыған дұрыс. Осылайша қосымша мағлұматтарға көп көңіл бөлінбей, негізгі ойды түсінуге жол ашылады.  

©https://t.me/kitappgram

🏷Ақпаратты ұмытудың себептері:

1. ұмыту алға қойған мақсаттың анық болмауынан болады;

2. қабылданған материал онша ашық, эмоциялы болмаса, тез ұмытылады;

3. Есте қалдырылған материалды дұрыс түсінбеу;

© https://t.me/kitappgram

🌱Пайдалы ілім құнарлы топырақ секілді.
Оның нәрін бойына сіңіріп өскен дәннің болашағы жарқын болмақ.

©https://t.me/kitappgram