Исландияда жазушы көп. Елде барлығы 300 000 аса адам тұратын болса, мұнда әр оныншы адам жазумен айналысады. Пайызға шаққанда бұл ел басқаларға қарағанда көп кітап оқитындардың қатарында.

©️ https://t.me/kitappgram

"Жалғыз сүйеніш, жалғыз үміт-оқуда. Теңдікке жетсек те, жұрттығымызды сақтасақ та, дүниедегі сыбағалы орнымызды алсақ та, бір ғана оқудың арқасында аламыз. Жақсылыққа бастайтын жарық жұлдыз- оқу. Надан жұрттың күні-қараң, келешегі-тұман!"

©️ Мағжан Жұмабай

Бірнәрсеге жеткісі келген адам тамақтану тәртібін реттеп алуы керек. Мұны ғұламалар бекер айтпайды. Қалай болса, солай тамақтанып, салмақ қоссақ, бар күшіміз соны қорытуға кетеді. Асқазан түнімен жұмыс істеп, таңертең дұрыс демалмай тұрады, күні бойы сергек жүрмейсіз. Ондай адам потенциалын аша алмайды.

Көп адам дамығысы келіп, режим қояды, көп жұмыс істейді. Бірақ тамақтануды реттемесе, еңбегі зая кетеді. Сонымен қатар өзін жетілдірем деген адам бір уақыт көп нәрседен өзін оқшау ұстағаны дұрыс

Авторы: Қайрат Жолдыбайұлы
(islam.kz-ке берген сұқбатынан үзінді)

®️https://t.me/kitappgram

Қаншалықты көп оқысаң, соншалықты аз еліктейсің.

©️ https://t.me/kitappgram

🧩Лайфхак:
“Қаржылық тәуелсіздікке апаратын жол” атты кітабында, Бодо Шефер кітап оқуға байланысты жақсы ұсыныс айтады.

- «Сіз өзіңіз үлгі тұтатын тұлғамен танысқанда, уақытты бос сөзге жұмсамай, тиімді пайдаланыңыз.
Ол кісі оқыған, екі-үш жақсы кітаптардың атын сұраңыз. Келесі қадамыңыз, неліктен осы кітаптарды үздік санайтындығына бағытталсын. Сол арқылы үлгі тұтатын адамнан кеңес аласыз. Әрі, сол кітаптар жайлы ойын білесіз. Бірнеше секундта осы айтылған кітаптарды оқимын ба, жоқ па деген сұрақтарға жауап аласыз».

©️ https://t.me/kitappgram

Неге адамдар кітап оқиды, ән тыңдайды?
Уақытша өзін ұмыту үшін, өздерінен қашу үшін. Себебі, жақсы ән, жақсы кітап iшкi даусыңды өзіңе естіртпейдi.
Олар, құдды, сенi басқаратындай. Сен әннің әуезiне, кітаптың сюжетiне берiлiп кетесің, өз уайымың мен ойларыңнан босап, автормен тілдескендей боласың.
Бұл өз тәнiңнен шығып, басқа адамға айналу сияқты нәрсе.

©️ Рэй Брэдберидің «Бақбақ шарабы» шығармасынан
~ https://t.me/kitappgram

Берлиндік парфюмер кітапты жақсы көретіндер үшін жаңа "paper passion" иісін ойлап тапты. Парфюмнен гүл немесе тәтті иіс емес, жаңа басылып шыққан қағаздың иісі шығады.

©️ https://t.me/kitappgram

~ Silentnight компаниясы жүргізген сауалнама көрсеткендей, адамдар телефонда тәулігіне 8 сағат 41 минут өткізеді. Ал ұйқыға 5 сағат 13 минут жұмсайды. Адамдар ұйқыға қарағанда телефонға көп уақытын арнайды. Калифорния университетінің ғалымдары бұл көрсеткіш жыл сайын өсіп отырады деп мәлімдеді.

Ұйқының жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретеді. Соның салдарынан адамның ұмытшақыққа, түрлі жүрек ауруларына шалдығу қаупі бірнеше есе артады. "Ғаламторда тым ұзақ отыру адамның жадысын толтырып, оның есте сақтау қабілеті де нашарлайды", - дейді нейробиолог дәрігерлер.

©️ https://t.me/kitappgram

Оңтүстік Калифорния университетінің ғалымдары таяуда миға ең қауіпті әрекеттерді атады. Олар:
1. Ыстық тамақ жеу, ыстық өнімді сол күйі тұтыну;
2. Алкоголь өнімдерін тұтыну;
3. Әлеуметтік желіде тәулігіне 5 сағаттан көп отыру;
4. Адамның жұмыссыз болуы;
5. Телефонды қуаты аз кезде пайдалану;

~ Осы әрекетердің барлығы мидың көлемін кішірейтіп жібереді.

©️ https://t.me/kitappgram

Самарқанда кітап формасындағы әуежай бар.
#Өркениетті_ел

©️ https://t.me/kitappgram

🧩Пайдалы_ақпар:

Сәбіз ми клеткаларының бұзылуына, есте сақтау қабілетінің нашарлауына тосқауыл қойып, қартаюдың алдын алады.

©️ https://t.me/kitappgram

🧠Ми жұмысын жақсартудың сүннеттегі 3 жолы;

1.Күлімсіреу. Нейрологиялық тұрғыдан алғанда жымию мен күлімсіреу ми қантамырларының жұмысын жақсартып, денсаулықты да нығайтады. Сүннет бойынша, күлімсіреу – садақа екендігі белгілі;

2.Терең ойлану, оқу-білімге құштарлық. Алланы жиі еске алу, шүкіршілік ету, оқу-білімге құштар болу – есте сақтау қабілетін арттырып, мидың жұмысын жақсартудың тағы бір жолы;

3.Құлшылық. 5-10 минуттық намаз, дұға етудің өзі нерв жүйелеріне оң әсер етеді: ағзада антистресстік гормондар артып, тыныштандыратын, депрессиядан арылтатын серотонин гормондары түзіледі, сәйкесінше, адамның көңіл-күйі де жақсарады;

©️ https://t.me/kitappgram

- Розмариннің иісі есте сақтау қабілетін 75% арттырады.

©️ https://t.me/kitappgram

Ми жайлы ақпар:

Васэда университетінің профессоры, нейрохирург Есикуни Эдагаваның айтуынша, адам қабылдаған ақпарат мидың маңдай бөлігіндегі (префронтальды қабықта) сақталады.

~ Мидың бұл бөлігі, ойлау мен шешім қабылдауға, есте сақтау жауап береді. Егер ақпарат шектен тыс көбейіп кетсе, мидың бұл бөлігінің жұмысы қиындап, ақыры ұмытшақ ауруына әкелуі мүмкін.
Мұндай адам жай нәрсенің өзінен қателік көп жібереді, есте сақтауы төмендейді, оқығанын жаттай алмай қиналады. Оның арты ашу-ызаға айналып, қызығушылығы мен мотивациясы жоғалады.

✔️ Сондықтан, ғалымдар ұйқыны қалыпқа келтіруге кеңес береді. Өйткені ми ұйқы кезінде ғана тынығады.

©️ https://t.me/kitappgram

«Бірге уақыт өткізген адамдардың миы бір-біріне ұқсас боп келеді», – деген профессор Моран Церф.
Екі апта бірдей фильм көрген, бірдей кітап оқыған және бір-бірімен ғана әңгімелескен екі адамның сөздері, сезімдері, көзқарастары бірдей дамитынына көз жеткізген.

✔️ Зерттеу жұмысының нәтижесінде профессор Моран Церф: «Өміріңде қабылданатын ең дұрыс шешім – кіммен уақыт өткізетініңді саналы түрде таңдау»,-деп қорытындылайды.

~ Досыңызға осы жазбаны жіберіңіз.
Бірге оқыңыздар!

©️ https://t.me/kitappgram

Кітап жайлы қызықты деректер:

• Әйелдер еркектерге қарағанда кітапты көп (68%) сатып алады.

• Дүниежүзі бойынша сатылатын кітаптардың жартысынан көбін 45 жастан асқан адамдар сатып алады.

• Оқырмандардың дені кітаптың 18-бетіне келген кезде тоқтап қалады.

©️ https://t.me/kitappgram

🧩Исламнанлайфхак:

~ Кітапты оқымас бұрын, авторы жайлы аз болса да мағлұмат білген жөн. Кітаптың қысқаша мазмұнымен танысып шығу да артық етпейді.
Алдын ала бұл кітаптан не күтетініңізді жазып қойыңыз.

~ Мәселен, белгілі бір
салаға қатысты (журналистика, психология) кітап оқыдыңыз делік. Бұл кітапты оқу арқылы қандай сұраққа жауап алғыңыз келеді?
Ұмытпай тұрғанда сұрағыңызды дәптерге түртіп қойыңыз.
✔️Осындай мақсаттағы әрекеттер кітап мазмұнын көпке дейін есте сақтауға көмектеседі.

©️ https://t.me/kitappgram

Германияда ескі телефон будкалары кітап алмастыратын орынға айналып жатыр.

©️ https://t.me/kitappgram

Миды дамыту:
~ Осы күнге дейін істеп көрмеген жұмыстармен шұғылдану – мидың дамуына әсер ететін ең жақсы тәсіл.

~ Өзіңізден инттелект бойынша асып түсетін адаммен әңгімелесу де мидың өсуіне көп ықпалын тигізеді.

©️ https://t.me/kitappgram

Цундоку – кітап сатып алып, оны оқымай сөреге жинай беретін жандарға арналған термин (Жапон сөзі).

©️ https://t.me/kitappgram

📖 Адамдар екіге бөлінеді: кітап оқитындар және кітап оқитындарды тыңдайтындар.

©️ Вербер Бернард