✍Вашингтон университетінің профессоры В.Бернингер қолмен жазу саусағыңды ғана емес, миды, ойлау жүйесін дамытады дейді.

МРТ арқылы адам миын бақылағанда, қолмен жазатын адамда есте сақтауға жауап беретін және жаңа ақпаратты өңдейтін бөліктер белсенді болады екен.

©https://t.me/kitappgram

🖇Баспалдақпен жүрудің пайдасы

Жаңа зерттеу көрсеткендей баспалдақпен жүру мидың саулығын арттырады.
Канададағы Конкордия университетінің зерттеушілері 19 және 79 жас аралығындағы 331 дені сау адамның миын зерттеу үшін МРТ пайдаланды.

Олар қатысушылардың миындағы күкірт мөлшерін өлшеді. Өйткені оның төмендеуі - қартаю үдерісінің белгісі. Кейін олар қатысушылардың ми көлемі мен олардың қанша уақыт білім алғанын және баспалдақпен қаншалықты көп жүргенінің арақатынасын есептеп шыққан.

Осылайша, адам баспалдақ арқылы неғұрлым көп көтерілсе, оның миы соғұрлым "жақсаратыны" белгілі болған.

©https://t.me/kitappgram

🧠Ойша есептеу есте сақтау қабілетін арттырады.

Ойша есептеу үшін миды біраз жаттықтыру керек. Қазіргі заманда қарапайым есептің өзін калькулятор көмегімен шығаруға әбден әдеттеніп қалғанбыз.

Назарды бір есепке шоғырландырып, қысқа мерзімді жадыда бір уақытта бірнеше затты қатар ұстап тұру керек. Соған қоса, есеп шығарудың оңай жолдарын, лайфхактарды білу керек. Күн сайын өзіңе уақыт белгілеп, қанша есеп шығара алатыныңды есептеп көрсең болады. Есепті қиялыңда көре білу керек.

Ең маңызды нәрсенің бірі- назарыңды бұзатын факторлардан аулақ болу керек.

©https://t.me/kitappgram

✅Патрик Келлидің мидың белсенділігін арттыру әдісі.

Бұл методты құрастыру барысында ғалым мидың қай кезде белсенді болатынын зерттейді. Бұл әдістің нәтижесі көріну үшін жаттығуларды тұрақты істеу керек:

Қарапайым амалдардан тұратын есептер

Патрик есеп шығарып отыған адамның миын томографияға түсіргендегі нәтижесі:

-оңай есептерді асықпай шығарып отырған адам миының белсенділігі аз;
-оңай есептерді жылдам шығарып отырған адамның миының белсенділігі өте жоғары;
-қиын есептерді қандай жылдамдықпен шығарса да, адамның миының белсенділігі өте аз.

Есепті неғұрлым тез шығарған сайын, соғұрлым мидың белсенділігі артады.

Бұл есептер қарапайым арифметикалық амалдардан: қосу, азайту, көбейту, бөлуден тұрады. Қарапайым әдіс бола тұра, ол мидың барлық бөліктерін қозғайды.

©https://t.me/kitappgram

✍Отыз бірінші сөз

Естіген нәрсені ұмытпастыққа төрт түрлі себеп бар:
әуелі - көкірегі байлаулы берік болмақ керек;
екінші - сол нәрсені естігенде я көргенде ғибрәтлану керек, көңілденіп, тұшынып, ынтамен ұғу керек;
үшінші - сол нәрсені ішінен бірнеше уақыт қайтарып ойланып, көңілге бекіту керек;
төртінші - ой кеселі нәрселерден қашық болу керек.
Егер кез болып қалса, салынбау керек.

Ой кеселдері: уайымсыз салғырттық, ойыншы- күлкішілдік, я бір қайғыға салыну, я бір нәрсеге құмарлық пайда болу секілді. Бұл төрт нәрсе - күллі ақыл мен ғылымды тоздыратұғын нәрселер.

©https://t.me/kitappgram

📚Каналдағы ақпараттар пайдалы әрі қызықты болса достарыңмен бөлісе отыр.
👇Каналға сілтеме

©https://t.me/kitappgram

🧠Ми жайлы қызықты деректер:

Адам миы барлық дене мүшелерімен салыстырғанда ең көп энергия алады. Миға оттегі аз түссе, есіней бастайды. Егер де көп түссе, біз өзімізді сергек сезінеміз.

Дәрігерлер ауырған кезде суды көбірек ішуге кеңес береді. Себебі мидың 75%-ы судан тұрады.

©https://t.me/kitappgram

🔖Ливерпуль университетінің зерттеушілерінің пікірінше поэзия оқу адам миының оң жақ жарты шарын белсенді етеді.

Мидың бұл аймағы адамның өмірбаяндық есте сақтауына жауап береді. Түрлі өлеңдер оқу арқылы адам өз тәжірибесін еске түсіріп, жаңа әдеби-эстетикалық әсерімен салыстыра алады.

Мәтінді оқығанға қарағанда мұндай поэзия мен өлеңдер оқу ми жұмысының белсенділігін ұзақ уақыт жалғасуын қамтамасыз етеді.

Ал әдебиет классиктерінің шығармаларын мазмұндау мидың белсенділігіне ешқандай күш салмайды.

©https://t.me/kitappgram

🧠Адамның бала кезде қалыптасқан миы ер жеткен кезде өзгере ма?

Нейробиолог Питер Эриксон ересек адамның миы жаңа нейрондар "өндіре алады" дейді.
Жаңа нейрондарды қалай өндіруге болады?

Егер сіз бір іспен үнемі шұғылданатын болсаңыз, мида сол қабілетке арналған жаңа нейрондық жол пайда болады.

Мысалы, сіз шет тілін үйренуге бастасаңыз, мида жаңа нейрондық байланыстар пайда болады да, тілді тереңдеп оқып, практикаға енгізген сайын, нейрондық жолдар кеңейіп, үйренгеніңізді ұмытпайтын деңгейге жетесіз.

©https://t.me/kitappgram

🧩Қызық дерек

Ми өзгерсе адам да өзгереді

Нейрондық жолдар бір-бірімен бәсекеге түсіп, қолданылмаған нейрондар өліп қалады екен. Сондықтан үйренген нәрсені де ұмытпай қайталап отыру маңызды. Жаңа нейрондардың қалыптасуы тек қана тіл үйрену сияқты біліми нәрселерде ғана емес, адамның мінез құлқы да өзгереді деген сөз.

Егер адам мінезін өзгерту мақсатында белгілі бағытта әрекет ететін болса, көп ұзамай миындағы жаңа нейрондық жолдар тереңдеп, көп ұзамай мінезінде де өзгерістер пайда болады.

🔹Сондықтан өзімізді өзгерткіміз келсе, миымызда жаңа нейрондар қалыптастыруға тырысуымыз керек екен.

©https://t.me/kitappgram

💡Ми жайлы қызықты деректер:

Сергектік арқылы сіздің миыңыз 10-н 23 Вт энергия бөледі. Бұл деген бір шамды қуаттандыруға тең.

Көзіміз жыпылықтаған сайын, миымыз жұмыс істеп, заттарды жарық етіп ұстайды. Сол арқылы біз жыпылықтаған сайын әлем жарықтана түседі. (Күніне шамамен 20 000 рет)

©https://t.me/kitappgram

✨Жаңа әдет-дағдыларды қалыптастыру дағдысы

Сіздің күнделікті көзге көрінбейтін, бірақ тұрақты дағдыңыз бірнеше жылдан кейін орасан зор нәтижелерге алып келеді.

Сіз күн сайын таңертеңгі жаттығуларға 30 минут арнасаңыз, нәтижесінде сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз және қуат аласыз.

Ал, егер күніне 30 минут пайдалы кітап оқысаңыз немесе күніне 30 минут ағылшын тілін үйренсеңіз бұл пайдалы дағдыға айналып, өз нәтижесін береді.

Бұл бір жылда небәрі 180 сағат. Көп адамдар менде ондай уақыт жоқ деуі мүмкін. Алайда күніне әлеуметтік желілерге 30 минуттан уақыт бөлсе, дәл сол 180 сағат шығады. Оның нәтижелері қандай болмақ?


©https://t.me/kitappgram

✅Есте сақтау қабілетіңіз жақсы болу үшін бақытты болыңыз!

Адамның есте сақтау қабілетін қуаныш гармоны дофамин басқарады. Ғалымдардың зерттеуі бойынша, бақытты адамдардың ақпаратты жақсы есте сақтайтыны және аз шаршайтыны дәлелденді.

©https://t.me/kitappgram

🖇Колумбия университетінің профессоры Дрю Рэмси дұрыс тамақтану күйзеліс қаупін 40% төмендетуі мүмкін деді.

Ми миелин қабығымен қапталған нейрондардан тұрады. Миелин қабығының 30%-ы ақуыздан тұрады. Миға глюкоза, витаминдер мен минералдар сияқты қоректік заттарды тасымалдайды.

Ойлау процестерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қоректік заттардың ара қатынасына ерекше назар аударып, дұрыс тамақтану керек.

©https://t.me/kitappgram

Миды қалай тынықтыруға болады?

-кешкі асты ертерек ішу керек және ол майлы тағам болмағаны абзал. Жеңіл кешкі ас жақсы ұйықтауға, миды тынықтыруға көмектеседі;

-кітап оқу қажет. Кітап оқу миға психикалық күш түсіру әрекетін 68 пайызға азайтады;

-белгілі бір хоббимен айналысу қажет. Хобби күнделікті проблемалар мен күйзелістерден адамды арылтады.

©https://t.me/kitappgram

🧠Үздіксіз қимыл-қозғалыс мидың дамуына 75% көмектеседі.

Таза ауада жүру, серуендеу дене қозғалысы миға жақсы ойлар тудырады, жақсы шешім қабылдауға көмектеседі.

Адам жүретін болса, онда ми отырған кездегіге қарағанда, аяққа тұрып қозғалған кезде 10-15% артығырақ жұмыс жасайды.

©https://t.me/kitappgram

🧩Оқырманға кеңес

📖Күніне 30 беттен кем оқымау

Әр адамның өз оқу жылдамдығы бар. Біреулер бір кітапты айлап оқиды. Ал енді біреулерге бір кітапты аяқтауға бір апта жеткілікті.

Ең тиімді тәсіл- күніне 30 бет оқу. Бұл үшін әрі кетсе 1 сағатыңыз кетер. Осылайша, сіз бір кітапты бір аптада бітіресіз. Яғни бір жылда 60 кітапты оп-оңай оқи аласыз.

©https://t.me/kitappgram

Жапондық ғалым Масару Эмото:

💦 "Су адамның психикалық энергиясын бойына сіңіре алады және оны ұзақ уақыт бойына "есіне" сақтап, тіпті басқаларға жеткізе алады. Судың бойына жинақталған таза энергия түрлі ауруларға ем болады".

🧐Күнделікті тұтынатын су қалайша түрлі ауруға ем болмақ?

Адамның биоэнергетикасы материяға әсер еткенде, сапалы энергия кеңістікке күштірек әсер етеді.
Демек, киелі сөз немесе қуат кеңістікке әсер етіп, оның құрылымын өзгерту арқылы ауруға ықпал етеді деп болжауға болады.

Себебі, ой мен ақпарат уақыт пен кеңістікке бағынбайды. Материяның ең түпкі құрылымына әсер беріп, оны өзгерте алады.

©https://t.me/kitappgram

❗️📖🆘 Ең соңғы мүмкіндік

- Жүлде қоры 3.5 млн теңгені құрайтын КІТАП ОҚУ САЙЫСЫНА тіркеудің соңғы күні.
Сайысқа қатысқан әрбір оқырман жүлдесіз қалмайды.

👇Жарыс жайлы толық ақпарат алу үшін төмендегі мына сілтемені басыңыз👇
https://wa.me/message/SSD25ORL5BMWD1

⏱Адамның ойлау жылдамдығы оқу жылдамдығынан үш есе жылдам болады.Ой қашанда жүйрік.

Оқуға ыңғайлы болу үшін бұл екі жылдамдықты теңестіру керек. Мәтінді жәй оқу миды шаршатады. Ми маңызды ойларға алаңдамас үшін қатты энергия жұмсайды, сондықтан адам тез шаршайды.
 
Оқу кезінде ойыңыз бөлініп кетпес үшін, оның жылдамдығын екі есе арттырып  және оны кем дегенде сіздің миыңыздың ойлау жылдамдығына теңестіру керек.

©https://t.me/kitappgram

📖Кітапты жатып оқудың зияны:

Біріншіден, жатқан жағдайда ойлау белсенділігі сіз тұрып оқып қарағанда айтарлықтай төмен және жатып жылдам оқу ыңғайсыз.

Екіншіден, жатып кітап оқу кезінде мойын омыртқасына жүктеме артады, соның салдарынан мойын ауруы пайда болады.

Үшіншіден, адам кітапты жатып оқығанда 30 сантиметрден кем қашықтықта көзге жақын ұстайды, бұл ретте мәтінге дейінгі қашықтық жиі өзгереді,қолыңыз талып кетіп көзіңізге жақын ұстайсыз, сәлден соң алыстатасыз, бұл көзге теріс әсер етеді.

©https://t.me/kitappgram