4.түскі 11-12 дейінгі уақытта интеллектуалдық ойлау қабілеттілігі төмендейді. Сондықтан назарды басқа нәрсеге аударған дұрыс. Мысалы: музыка тыңдауға, сергітетін жаттығулар жасауға.

5.түскі 12-14 аралығындағы уақыт - нағыз түскі асқа арналған уақыт. Түскі ас кезінде миға энергия бөлініп, өз қорын толықтырады.

6.12-18 дейінгі уақыт - белсенді жұмысқа арналған ең ыңғайлы уақыт. Осы уақыт аралығында ми энергиясы азаяды. Түскі уақытта 20-30 минут ұйықтасаңыз, ми белсенді жұмыс жасайды.

©https://t.me/kitappgram

7. 20-23 дейінгі уақытта ми толықтай демалады. Осы уақытта хоббиіңізбен айналыссаңыз болады.

8. 23-01-ге дейінгі уақытта адамның барлық дене мүшесі тынығады. Энергияны қалпына келтіреді. Толықтай ас қорытылып бітеді.

9. түнгі 01-3:00-ге дейінгі уақытта ұйықтап жатқан адамның қан қысымы артады, тыныс алу, тамырдың соғуы жиілеп, зат алмасу күшейеді. Ертеңге толықтай күш-жігер жиналады.

©https://t.me/kitappgram

Билл Гейтс әлемнің ең бай адамы бола тұра, өзі жазған программа кодтарын жадында сақтайды екен.

Ал олардың саны 100-ден асады.

©https://t.me/kitappgram

Ким Пик - оқыған ақпараттың 98%-ын ешқашан ұмытпайтын деңгейге жеткен америкалық.

Өмірінің соңына дейін 12000-нан астам кітапты жаттап алған және бірден екі беттен оқыған.

©https://t.me/kitappgram

✨Бернар Шоудан:

-Сіз бос уақытыңызда не істейсіз?-деп сұраған болу керек.

-"Бос уақытымда серуендеймін, ұйықтаймын, достарыммен пікірлесемін,"-деген екен.

-Сонда кітапты қашан оқисыз?-дейді сұхбат алушы.

Шоу:
-"Кітап бос уақытта оқылатын нәрсе емес, оған арнайы уақыт бөлемін,"-деп жауап берген екен.

©https://t.me/kitappgram

📚"Кітап оқитындар теледидар көретіндерді басқарады" деген сөз рас.
Теледидар мен Youtube видеосын қарағанда адам көзбен дайын жауап алады. Мұның салдарынан ми жұмыс істемейді.

Кітап оқығанда адам тоқтайды, себебі ойында сұрақ туады. Жаңа ойды оқыған соң автордың көзқарасы неге бұлай деп ұғуға тырысады. Сонда кітап бір адаммен пікір алмасып отырғандай әсер береді. Кітап оқудың ерекшелігі - осы.

©https://t.me/kitappgram

Қандай да бір жақсы кітапты оқып шығып, өз өмірінің жаңа дәуірін ашқан адамдар қаншама!

Г.Торо

©https://t.me/kitappgram

🔹Есте сақтау қабілеті дегеніміз - нейрондарда сақтаулы тұратын мәліметтерді қажетті жағдайда қолдану үдерісі.

Медициналық зерттеулер бойынша, адамның миында миллиондаған нейрон (жүйке жасушалары) орналасқан.

©https://t.me/kitappgram

Мидың жұмысын жақсартып, есте сақтауға көмектесетін өнімдер:

🐟Балық
Майлы балық, әсіресе скумбрия, арқан балық омега-3 майқышқылына бай. Ол қан айналымды бұзатын холестериннің деңгейін азайтады.

🍅Қызанақ
Қызанақта стресті жойып, жадыны жақсартатын ликопин және холин деген антиоксидант бар.

🥑Авокадо
Май қышқылдары және калий жүрек ауруларынан сақтайды және қан айналымын жақсартады.

©https://t.me/kitappgram

Асқар Сүлейменовтың кітап оқу әдісі туралы:

-Көп адам сөйлем қуалап оқиды. Ең өнімсіз тәсіл. Ол бұрынғы әдебиетке жарасатын. Ал қазіргі әлем әдебиетінің құрылымы мүлдем басқа, тиісінше ондай әдебиет басқаша оқуды талап етеді.

Қысқаша айтқанда, қазіргі тексттер сөйлемнен емес - блоктардан тұрады. Орыстар оны "смысловые блоки", "смысловые куски" дейді. Бізше "мағыналық блоктар".

©https://t.me/kitappgram

🧠Дұға оқудың миға пайдасы

Миға жасалған ғылыми зерттеулердің нәтижесінде, мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін дұғаның маңызды рөл атқаратыны анықталды.
Психология профессоры Доктор Эндрю Ньюберг діни әрекеттердің миға әртүрлі әсер ететінін түсіндіреді.

Ол дұғаның мидың маңдай бөлігіндегі ағымдардың белсенділігін арттыратынын көрсету үшін көптеген зерттеулерге сүйенген.
Бұл бөлім көңіл бөлуге, жоспарлау дағдысына, болашақ оқиғаларды жорамалдауға және күрделі дәлелдерді қалыптастыру қабілетіне жауап береді.

©https://t.me/kitappgram

🖇Доктор Ньюбергтің пікірінше, ми үшін Құдайға дұға жасау адамдармен қарым-қатынас жасауға ұқсайды.

Ол: "Адамның бір нәрсені ойлап, қиялдаған кезін зерттеген кезде, мидың көру аймағында өзгеріс пайда болады және жоғары белсенділік көрініс береді" деген.

©https://t.me/kitappgram

💰Біздің бағамыз

Бір ғалымның зерттеуі бойынша адамның құны өте төмен, тіптен судан да арзан екен.

Өйткені денемізде 7 сабын жасауға ғана жететін май, орта үлкендіктегі шеге жасауға келетін темір, тек бір кеседей ғана қант, 2000 сіріңкені жағуға жететін фосфор бар екен.

Зат жағынан осынша құнсыз болғанына қарамастан, ешбір мүшесін дүниеге айырбастай алмайтын адам, өзіне берілген шынайы құндылықты танып білуі тиіс. Әйтпесе, ол тез шіріп бұзылатын бірнеше килограмм ет пен бірнеше литр қан және бір үйме сүйек болып қана қала бермек.

©https://t.me/kitappgram

Қан алдыру есте сақтау қабілетін жақсартады

✅Қан алдырудың пайдалы екенін әр елдердегі қазіргі медицина мойындап отыр.

Хиджама жасау кезінде адам бойындағы қан алмасу жақсарып, арам қандар сыртқа шығады, барлық жасушалары жаңарып, ағзаға оттегі мен нәрлі заттар тарайды.

Уақытылы қан алдырып отыру ағза жұмысын жақсартып, денені сергектікке бастайды. Қазіргі таңда адам ағзасының құрамы дәрі дәрмектердегі химиялық заттарға тәуелді.

Ағзаны тазарту үшін қан алдыру керек. Өйткені хиджама процедурасы қан айналымын жақсартып, есте сақтау қабілетін жақсартады, сана-сезімді айқындайды.

©https://t.me/kitappgram

Кітап оқитын адамның білімі жоғары, әңгімесі қызықты болады.
Ал конспект жазу әдеті болса, сөзін дәлелді етеді.

Ф.Бэкон

©https://t.me/kitappgram