✅Мнемотехника

-ақпаратты бұрыннан бар басқа ақпаратпен байланыстырып жаттау. Жекелеген санды, сөзді жаттау кезінде ассоциация жасау арқылы жаттау.

Ойша жасалған образдар барынша күлкілі, біртүрлі болса есте бірден сақталады, немесе бір бірімен байланысты заттарды қолданып, жаттағың келген сөздерді әр объектіге байлап қою қажет. Ассоциация жасау кезінде кейбір сөздерді, сандарды оған басқа мән беріп кодтау арқылы жаттау.

©https://t.me/kitappgram

#лайфхак

📖Кітапты тұрақты оқуға кітап оқитын жеріңіз тікелей әсер етеді. Кітап қаншалықты тыныш, жинақы жерде оқылса, ол кітап сіздің миыңызда ұзаққа сақталады.

🧠Тыныштықта қабылданған ақпарат мидың ұзақ жады бөлімінде сақталады.

©https://t.me/kitappgram

🔹Кітапты өз пікіріңізді қоса отырып оқыңыз.

Кітап оқу кезінде автормен диалог болу керек. Автормен келіспейтін тұстарыңыз болса, не болмаса өз ойыңызды қосып, автордың сөзін толықтырғыңыз келсе өз ойыңызды жазып отырсаңыз болады.

Кітапты осындай тәсілмен оқу әрі қарай оқуға құлшынысты арттырады, сәйкесінше, кітаптан алынған ойлар, ақпараттар мида жақсы сақталады.

©https://t.me/kitappgram

🧠Мидың жұмысын жақсарту үшін не істеу керек?
Ми жұмысын жақсартатын жаттығулар:

1) күн сайын 3-5 шетел сөзін жаттаңыз;
2) күнделік жазыңыз;
3) күн сайын жаяу серуендеңіз;
4) кітап оқыңыз;
5) жаңа хобби;

©https://t.me/kitappgram

Жылдам оқу туралы фактілер:

•Адамдардың 95%-ы өте баяу оқиды – минутына 150-200 сөз (1,5-2 минутта 1 бет).

•Жылдам оқуда көздің шаршауы баяу оқуға қарағанда аз болады.

•Дәстүрлі оқуда түсіну деңгейі 60%, жылдам оқуда 80% құрайды.

•Бір сағаттың ішінде оқырманның көзі мәтінге 57 минут бойы қадалады.

•Кітапты баяу оқитын оқырманда 10 таңбадан тұратын бір реттік есте сақтау болады (бір жолдың 1,5-2 сөзі).
Жылдам оқитын оқырманда 200-500 таңба (бірнеше жолдан тұратын 33-83 сөз) болады.

•Баяу оқу кезінде көздің регрессивті қозғалысына жұмсалған уақыттың 1/6 бөлігі жоғалады.

©https://t.me/kitappgram

🧠Мидың белсенді жұмыс істеуі үшін бас тарту керек немесе аз қолдану керек тағамдар:

1.кез келген формадағы қант;

2.құрамында қанты көп тағамдар(конфеттер, кондитерлік өнімдер);

3.ұннан жасалған кез келген тағамдар (тәтті тоқаштар,лаваш,макарон);

4.тәтті газдалған сусындар;

5.қаныққан майлар;

6.тұзды тағамдар;

7.қуырылған тағамдар;

8.қызыл ет пен сүт.

©https://t.me/kitappgram

Нейробика (миды дамытуға арналған жаттығулар):

1) егер сіз оңқай болсаңыз, уақытылы негізгі жұмыстарды сол қолмен орындауға тырысыңыз. Ал егер солақай болсаңыз, керісінше орындаңыз. Маңыздысы, әдет болмаған жағдайды қалыптастыру;
2)қоғаммен белсенді араласыңыз. Жаңа адамдармен танысып, шетелге саяхаттауды жиі ұйымдастырыңыз. Ең болмағанда өзіңіз тұратын мекеннің ортасын жақыннан тануға тырысыңыз;
3)өзіңіз ұнатқан жанрдағы туындаларды ғана емес, мүлде танымайтын авторлардың кітаптарын оқыңыз;

©https://t.me/kitappgram

Үздіксіз қимыл-қозғалыс мидың дамуына 75% көмектеседі. Таза ауада жүру, серуендеу, дене қозғалысы миға жақсы ойлар тудырады, жақсы шешім қабылдауға көмектеседі.

Адам үйге тығылып алып, тар ауаны жұтып бір нәрсеге нақты шешім қабылдай алмайды. Ал, адам жүретін болса, онда ми отырған кездегіге қарағанда, аяққа тұрып қозғалған кезде 10%-15% артығырақ жұмыс жасайды.

Мысалы, Сократ жүру арқылы пікірлер тудырып отырған. Міне, сол себепті спортпен шұғылдану мидың жұмыс қабілетін арттыруға тікелей әсер етеді.

©https://t.me/kitappgram

Артық ақпарат пен білімді сүзгіден өткізудің Сократ көрсеткен нақты механизмі

Бірде Сократқа бір адам келіп, былай деді:
-Мен сіздің бір досыңыз туралы естігенімді айтқым келеді
-Маған досым туралы айтпас бұрын, алдымен бұл ақпаратты сүзгіден өткізу керек. Ол үшін үш маңызды сүзгі бар. Бірінші сүзгі - бұл шындық. Айтыңызшы, бұл айтқалы тұрған ақпаратыңыз шындық екеніне сенесіз бе?
-Жоқ, сенімді емеспін,-деп жауап берді, - себебі мен бұл туралы басқалардан естідім.
-Демек, бұл шындық екеніне сенімді емессіз. Енді екінші сүзгі жақсы мен жаман. Менің досым туралы айтқалы отырған жақсы жаңалық па әлде жаман жаңалық па?
-Керісінше, бұл өте жаман нәрсе,-деп жауап бепді ол адам.
-Сонымен, сіз маған жалған әрі жаман нәрсені айтқыңыз келеді. Үшінші сүзгі пайдасы. Мен сіздің айтқаныңыздан қандай да бір пайда аламын ба?
-Жоқ, мүлде пайдалы емес,-деп жауап берді ол.
-Егер сіз маған айтқыңыз келетін ақпарат шынайы да, жақсы да, пайдалы да болмаса, онда мұны білудің де қажеті жоқ-деді Сократ.

©https://t.me/kitappgram

©Оралхан Бөкей
📚Сайтан көпір

https://t.me/kitappgram

©Спандияр Көбеев
📚Қалың мал

https://t.me/kitappgram

🧠Ми жұмысын жақсартатын жаттығулар:

1) тазартылған суды жиі ішу;
2) демалысыңызды әр түрлі өткізіңіз;
3) жұмысқа не оқуға таныс емес, бұрын жүрмеген жолдармен барыңыз(қайтыңыз);
4) стандарттан тыс жауаптар. Жауабы қалыпты сұрақтардың өзіне басқаша жауап беруге тырысыңыз;
5) жаңа әзілдер мен анекдоттар ойлап табу- ақыл-ойдың жұмысын жақсартып қана қоймай, креативті ойлау жағын да дамытады.

©https://t.me/kitappgram

Тұлғалық дамуға жол ашатын кітаптар:

•Данияр Жігітбек "Лайфхактар";
•Мадина Жумадиллаева "Ғажайып ми";
•Ғани Байғалиұлы "Кайдзен".

©https://t.me/kitappgram

"Кітап оқудың арқасында өзіңізді қатты дамытып, әріптестеріңізден жоғары тұра аласыз".

©Джек Ма

Біздің миымыз ақпаратты қалай есте сақтайды?
Ғылымда адамның миы жаңа ақпаратты калай қабылдайтыны жөнінде бірқатар жалпы белгілерін сипаттайды.

Біз нені көреміз, соны есте жақсы сақтап қаламыз.
Ми көрген ақпаратты талдау үшін өзінің қорларының 50%-ын іске кірістіреді. Басқа сөзбен айтқанда, оның қуаттылығының жартысы көзбен көру тәртібін өндеуге, ал қалған бөлігі ағзаның басқа да қабілеттерінің арасында бөлінеді.
Көзбен көру басқа сезімдерге тура ықпалын тигізеді.

👁Көру - адамдардың қалған сезімдерін басып кете алатын өте маңызды сезім.

©https://t.me/kitappgram

Қайталау формуласы:

Жаттаған ақпаратты ұмытпас үшін белгілі бір уақыт аралығында қайталау міндетті.
Қашан қайталау керек?
Оның да өз уақыты бар.

Жаттаудың түрлі әдісін (ассоциация, бейнелеу, мағына беру, т.б.) қолданып, жаттаған ақпаратты тағы бір рет қайталамаса, бір сағаттан соң ақпарат мидан өше бастайды. Адамның миы сондай.

Алғашқы қайталау жаттап болған соң бірден жасалуы қажет.

Одан кейінгі қайталау туралы айтсақ:

1. Егер ақпаратты жаттауға 2-ақ күн қалса, онда мына тәсілмен жаттау керек:

- бірінші қайталау - жаттап бола сала қайталау;
- екінші қайталау - осыдан кейін 20 минуттан соң қайталау;
- келесі қайталау - бұдан кейін 8 сағаттан соң қайталау;
- соңғы мәрте қайталау.

🧠Сіз осылай ақпаратты ешқашан ұмытпастай миға бекітіп қоясыз.

©https://t.me/kitappgram

Мнемонист  - ерекше атаулар, сандар тізімдері, кітаптардағы жазбалар және т.б. сияқты әдеттен тыс үлкен деректер тізімін есте сақтай алатын және еске түсіре алатын адам. 

Мнемонист адамдар күніне 4 литр су ішеді екен. Сол арқылы денедегі энергияның тепе-теңдігін сақтайды. Энергия тепе-теңдігі мидың жұмыс жасауына тікелей байланысты. Себебі, мидың салмағы дененің 2%-ын құрағанымен, адам бойындағы энергияның 20%-ын жұмсайды.
Демек, денедегі судың мөлшерінің дұрыс болуы мидың жұмысына өзіндік әсерін береді.

Адам өз салмағына сәйкес су ішуі керек. Сонымен қатар, жеңіл шәй немесе кофе де тиісті пайдасын тигізеді. Бірақ, аталмыш екі сусындарды өз мөлшерінде ғана тұтыну керек.

©https://t.me/kitappgram

🔹Исламнанкеңес:

- Кітап оқуды әдетке айналдыруға көмектесетін кітаптар топтамасы:

1. Б.Бұқарбай “күміс кітап” кітабы;
2. М. Кесебаев “жылдам оқу” кітабы;
3. Ә. Исламбек “оқырман әліпбиі” кітабы;

©️ https://t.me/kitappgram

🧠Нейробика (миды дамытуға арналған жаттығулар):

~үйіңіздегі жиһаздардың орнын жиі ауыстырып тұрыңыз. Әр жеті немесе он күнде бір нәрсенің өзгеріп тұрғаны сананың жан-жақты ойлауына түрткі болады. Тіпті компьютеріңіздің басты бетіндегі суреттің ауысып тұруы миға оң әсерін береді;

~киім кию үлгіңізді өзгертіңіз. Ең болмағанда, ұнататын киіміңіздің түсін өзгертіңіз. Сырт көрініс адамның басқа стильге деген көзқарасын өзгертеді.

©https://t.me/kitappgram

Қайталау

Абай отыз бірінші қара сөзінде "естіген нәрсені ұмытпасқа төрт түрлі себеп бар" дейді. Соның бірі сол нәрсені ішінен бірнеше уақыт қайтара ойланып, көңілге бекіту керек. "Қайталау - ілімнің жартысы" деген.

Күндіз жаттаған нәрсені ұйықтар алдында бір қайталап алу керек. Себебі, ұйқы алдына қабылданған ақпарат ең бірінші болып консолидацияға ұшырайды. Яғни, жадыда сақталу ықтималдығы жоғары болады.

📖Как запомнить все.
Борис Николай Конрад

©https://t.me/kitappgram

©Ғабиден Мұстафин
📚Шығанақ

https://t.me/kitappgram