kiscience
218 subscribers
556 photos
199 videos
1 file
20 links
Привет! Я Кира - в прошлом студентка Вышки и предок в Northwestern, США, а сейчас - PhD студент по экономике в Англии

В этом канале я рассказываю про:
переезд, жизнь в Америке и в Англии
поступление на предок и PhD
экономические исследования
Download Telegram
С Новым годом, дорогие друзья! Желаю вам в новом году больших свершений и много счастья! 🎄

Спасибо всем, кто остается тут несмотря на sparse content ❤️ Делаю новогодний resolution: писать стабильно не этот канал, правда гарантировать выполнение могу только после сдачи экзаменов

Я сама очень люблю читать итоги года других, поэтому решила свое summary тоже собрать

В этом году было какое-то невероятное кол-во событий (причем большинство решающих/переломных) и перемещений по миру, до сих пор пытаюсь отойти

Этой насыщенности сопутствовали куча неопределенности и тревожности, и если первая надеюсь разрешилась, то вторая еще точно останется со мной первую половину 2026

Январь🌺: возвращаюсь с насыщенной поездки во Вьетнам, готовлюсь и сдаю тоефл, очень переживаю, но все проходит хорошо, отправляю последние задачки на пхд и уже даже получаю первый ответ, к концу месяца начинаю тревожится за результаты поступления

Февраль🌺: тревога за поступление разгоняется до невероятных масштабов, первые три недели почти не сплю, не могу работать, ежесекундно проверяю емейл, к концу месяца получаю несколько классных офферов, но и кучу реджектов, в том числе и от dream school (сейчас понимаю, как же прекрасно что я не там, моя программа сильно сильнее)

Март🌺: принимаю офер Уорика, но грущу, что еще 2.5 года быть с мужем на расстоянии; неожиданно приезжает друг, с которым не виделись 3.5 года, а затем приезжает Чи и мы едем в офигительное путешествие в Бостон и Нью-йорк

Апрель🌺: ходили на Чикаго булс, отмечали поступление, встречалась с друзьями из Вышки, пыталась в срочном порядке закончить всю работу, начала продавать вещи и паковать чемоданы (было очень тяжко)

Май🌺: месяц прощаний с дорогими друзьями, закрывания главы под названием Келлог, гуляния с папой по Москве и началом эпопеи с визой

Июнь🌺: огромный стресс из-за невозможности записаться на визу НО целых 5 недель с семьей и любимой кошечкой в Благовещенске, даже и мечтать не могла иметь возможность столько времени провести дома, а еще съездили в Китай

Июль🌺: наконец-то подалась на визу, съездила к папе и родственникам (которых не видела 2-3 года) в Алексин, отравилась по пути с Алексина и в ужасном состоянии отправилась во Вьетнам (а там еще и шторм был)

Август🌺: больше месяца во Вьетнаме, из которых еще и 2 недели с мамочкой и Тасей, вкусно, интересно, весело. Параллельно наблюдаю как Чи проходит миллион этапов собеседований, переживаю. Прощаемся с ним, думая что увидимся только на Новый год на недельку

Сентябрь🌺: сразу после Вьетнама отправляюсь в Беларусь к любимым моим родственникам еще и с папой, шикарная поездка, успеваю заскочить еще в Москве на выставку Москва 2030 - шик и в тот же день улетаю в Англию, знакомлюсь с классными соседями и одногруппниками, которые превзошли все мои ожидания, первый раз еду в Лондон и плачу от впечатлений, Чи получает работу в Англии

Октябрь🌺: праздную день рождения, пеку синабоны, которые до сих пор вспоминает весь департамент, начинается жесткая учеба, вкатываться в которую тяжело, узнаю, ждем визу Чи, которую задерживают

Ноябрь🌺: учеба накрывает все больше, но зато приезжает Чи и жизнь выходит на абсолютно другой уровень счастья

Декабрь🌺: в первой половине был трэш из-за подкрадывающихся экзаменов: минимум сна, готовая еда, 10+ часов каждый день в MRes room и сами экзамены, зато потом 12 дней чила, встреч с друзьями, кино, поездка в Лондон

А еще все 12 месяцев был вокал, чему очень рада

Надеюсь следующий год будет тоже насыщенным, но наполненным не тревожными, а только радостными событиями

Но а прямо сейчас мчу, чтобы продолжить новогодние каникулы в Москве ✈️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🎄3
Очень понравился пост, читаю, пока сижу в аэропорту очень очень надеясь, что сегодня улечу, а то на учебу то нужно возвращаться (хотя уже предвижу дофаминовую яму после всей увиденной красоты)

Я уже летала с отравлением, в тропический шторм, когда дороги затопило, теперь вот во всех трех локациях Москва, Стамбул и Бирмингем дикий снежный шторм, посмотрим, что выйдет…
1
Почему привычка «готовиться к худшему» не спасает от боли, а только её множит

Многие из нас живут с внутренним девизом: «Если я заранее подумаю о плохом, оно не застанет меня врасплох».
Кажется, что так мы защищаем себя — как будто можно выстроить прочную стену между собой и болью.

На деле это не защита, а иллюзия контроля.
И чем больше мы готовимся к худшему, тем больше живём внутри него — ещё до того, как что-то случилось.

Откуда это берётся

Привычка «готовиться к худшему» — почти всегда из детства.
Это способ выживания, который когда-то был необходим, чтобы снизить тревогу:

🟣Если я всё заранее предвижу — меня не застанут врасплох.
🟣Если я сама себя разочарую — то уже никто не сможет.
🟣Если я не буду радоваться — не будет так больно, когда всё рухнет.

Это не про пессимизм, а про опыт небезопасного мира: когда рядом не было тех, кто мог бы поддержать или помочь, приходилось быть начеку всё время.
И мозг усвоил: «спокойствие = опасность».

Почему это не работает

1. Вы переживаете боль дважды

Когда человек бесконечно проигрывает все худшие сценарии, мозг реагирует так, будто это уже происходит. То есть вы реально страдаете — заранее, в воображении.

Есть разница между «просмотром» тревожного сценария в голове, чтобы успокоиться – и постоянным пребыванием в худшем будущем.

2. Вы пропускаете радость

«Если я не позволю себе обрадоваться, не будет так больно, когда не получится» — но радость не копится впрок.
Она живёт только «здесь и сейчас». И если всё время ждать подвоха, жизнь становится бесцветной.

3. Вы закрепляете тревогу

Подготовка к худшему создаёт временное ощущение контроля — но каждый раз, когда «всё прошло нормально», мозг не получает сигнала безопасности. Он думает: «Мне просто повезло. Нужно продолжать тревожиться, чтобы не случилось плохое».

Как это выглядит в реальной жизни

🔴Человек получает приглашение на собеседование и сразу думает: «Наверное, они уже нашли кого-то лучше».

🔴Начинает новые отношения — и заранее ищет признаки, что всё закончится.

🔴Готовит презентацию — и вместо уверенности ощущает ужас: «Сейчас я опозорюсь».

🔴Слышит «нам нужно поговорить» — и мозг автоматически дорисовывает катастрофу.

Кажется, что это «здравый смысл», но на самом деле это усталость от боли, переодетая в логику.

Почему мозгу "удобно" жить в худших сценариях

Мозг выбирает предсказуемую тревогу, потому что она даёт иллюзию безопасности.
Если я уже представляю катастрофу, то она как будто меньше пугает.

Но цена этому — жизнь в постоянном стрессе и невозможность расслабиться.
Это как держать зонт открытым всё время, чтобы точно не промокнуть (даже если дождя нет), а потом удивляться, почему так устала рука.

Что делать вместо этого

1. Заметить момент «подготовки к худшему»

Просто сказать себе: «Сейчас я строю сценарий катастрофы, чтобы почувствовать контроль». Это уже шаг важный шаг к осознанности.

2. Проверить реальность

Спросите себя: Что я знаю точно, а что додумываю? Есть ли у меня факты или только страхи?

3. Допустить хороший исход

Попробуйте мысленно поиграть в противоположное: «А если всё получится?»
Даже если внутренний голос шепчет: «Не надейся», — просто отметьте, как непривычно думать иначе.

4. Работать с телом

Тревога это не только мысли, но и физиология.
Замедлите дыхание, почувствуйте опору, переведите внимание на реальные ощущения.

5. Учиться быть в неопределённости

Не пытайтесь предсказать и предугадать абсолютно всё!
Это и есть настоящая устойчивость: не «знать, что будет хорошо», а знать, что справлюсь, даже если будет трудно.

«Готовиться к худшему» кажется стратегией выживания, но на деле — это форма самоистощения.
Иногда отпускание контроля страшнее, чем беда.
Но именно оно возвращает жизнь, в которой можно не только переживать, но и жить.

Обнимаем ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🤔2
Маршрут по Москве ❄️

Да, праздники уже подходят к концу, но это и к лучшему, ведь наконец-то можно посетить новогодние локации без толп

Я в этом году плотно работала над новогодним досугом, и этот труд окупился! Так что спешу поделиться локациями, многие из которых стоит посетить и не в Новый год

1. Центр искусств 🖼 - огромное открытие, это самая большая частная коллекция картин в России, очень приятное пространство, выставки постоянно сменяются, а еще их елка считается самой красивой в Москве (из тех, что в помещениях)

2. Шоу Плющенко «Спящая красавица» - очень красочное, завораживающее шоу, с множеством спортивных элементов, нам повезло застать всю семью Плющенко и трех олимпийских чемпионок, на данный момент последнее шоу было вчера, но я знаю, что они повторяют его и вне нового года, так что наверняка еще будет

3. Театр Терезы Дуровой 🎭 - это место я открыла еще 5 лет назад и с удовольствием вернулась. Здесь проходят спектакли по сказкам, да, целевая аудитория больше дети, но мы и взрослым составом наслаждаемся, ведь костюмы, вокал, актеры - все на высоте. Особенно рекомендую летучий корабль

4. Выставка Алены Ахмадулиной 🐈- небольшая, но очень красивая выставка с дизайнерскими нарядами в русском стиле (можно совместить с пунктом 5)

5. Пеший маршрут по лучшим новогодним локациям ❄️

- Тверской бульвар - Тверская площадь - Столешников переулок - Петровский пассаж - Кузнецкий мост (улочка от Петровского пассажа с дирижаблем самая красивая) - Большой театр - Манежная площадь - Красная площадь (маршрут занимает примерно 3 часа в спокойном темпе)

-Парк Горького (зона по пути от парка культуры) + фотобудка там + музеон

-Арбат (может быть скоро очередь к весам с мандаринками уменьшится…)

6. Сад благодарности Склифосовского - ну это просто волшебное место, вынесу его отдельным пунктом, 8 января уже особо очередей не было и отдельно рекомендую кофейню Волконский ☕️ рядом с этим местом на Сухаревской

Делитесь, какие интересные места удалось посетить вам на этих праздниках🍊 (ответ диван тоже принимается, шикарное место)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🎄1
Да здравствует весеннее солнышко и выход канала из спячки 🌸

А точнее из 10 недельного заточения на кампусе…

Наконец-то неделю назад были сданы вторые мидтермы и в жизнь вернулось немного жизни, если можно так сказать

Теперь у нас ровно 5 недель перерыва для подготовки к финальным экзаменам

а точнее уже осталось меньше 4, ведь, как и большинство коллег, взяли 10 дней отдыха и с сегодня постараюсь ворваться в подготовку и работу

Все таки я рада, что семестры в Англии очень короткие - всего 2 по 10 недель

Да, пришлось сильно пострадать, так как в эти 20 недель впихнули ровно то же количество информации, которое в других странах на пхд проходят за 30 недель

Но если честно, я даже за 20 недель в режиме нон стоп учебы, особенно последних недель перед экзаменами, когда ты проводишь в офисе до 00 и к 9 едешь на пары, выдохлась, и рада, что сейчас можно готовится в своем темпе

(Надеюсь) больше никаких лекций по теоретической микре, макре и метрике в моей жизни не будет никогда ⭐️

Ну а рассказать по учебу/Англию/поездки есть очень много чего, чем и буду стараться тоже заниматься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥2🥰2
Сегодня делюсь спонсорами моей способности фокусироваться в последние полгода, а также спасителей от чавкающих коллег

🌷https://open.spotify.com/playlist/5vZGF73NyIiJdofAj1HPdR?si=h46tbd3URM-Sw2pCgSe-Fg&pi=ntjPXJKRS0mV0

🌷 https://youtube.com/playlist?list=PLm1EodmV4HIjT0EjDGKFsWU5vOidU2rtW&si=DslY-clvyOdh3DiY
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥2👍2🔥1🥰1🤓1
Наш кампус находится на самой границе с заповедником, 10 минут пешком и ты уже среди прудов и щебетания десятков разных видов птиц (вы только послушайте на видео!)

А сейчас еще и сезон цветения колокольчиков, который я ждала целый год🪻 Вот они плюсы «деревенской» жизни

Из минусов: почти настолько же громкие звуки от птиц ты слушаешь на лекциях/в офисе, если отрыть окно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111