This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С Новым годом, дорогие друзья! Желаю вам в новом году больших свершений и много счастья! 🎄
Спасибо всем, кто остается тут несмотря на sparse content❤️ Делаю новогодний resolution: писать стабильно не этот канал, правда гарантировать выполнение могу только после сдачи экзаменов
Я сама очень люблю читать итоги года других, поэтому решила свое summary тоже собрать✨
В этом году было какое-то невероятное кол-во событий (причем большинство решающих/переломных) и перемещений по миру, до сих пор пытаюсь отойти
Этой насыщенности сопутствовали куча неопределенности и тревожности, и если первая надеюсь разрешилась, то вторая еще точно останется со мной первую половину 2026
Январь🌺 : возвращаюсь с насыщенной поездки во Вьетнам, готовлюсь и сдаю тоефл, очень переживаю, но все проходит хорошо, отправляю последние задачки на пхд и уже даже получаю первый ответ, к концу месяца начинаю тревожится за результаты поступления
Февраль🌺 : тревога за поступление разгоняется до невероятных масштабов, первые три недели почти не сплю, не могу работать, ежесекундно проверяю емейл, к концу месяца получаю несколько классных офферов, но и кучу реджектов, в том числе и от dream school (сейчас понимаю, как же прекрасно что я не там, моя программа сильно сильнее)
Март🌺 : принимаю офер Уорика, но грущу, что еще 2.5 года быть с мужем на расстоянии; неожиданно приезжает друг, с которым не виделись 3.5 года, а затем приезжает Чи и мы едем в офигительное путешествие в Бостон и Нью-йорк
Апрель🌺 : ходили на Чикаго булс, отмечали поступление, встречалась с друзьями из Вышки, пыталась в срочном порядке закончить всю работу, начала продавать вещи и паковать чемоданы (было очень тяжко)
Май🌺 : месяц прощаний с дорогими друзьями, закрывания главы под названием Келлог, гуляния с папой по Москве и началом эпопеи с визой
Июнь🌺 : огромный стресс из-за невозможности записаться на визу НО целых 5 недель с семьей и любимой кошечкой в Благовещенске, даже и мечтать не могла иметь возможность столько времени провести дома, а еще съездили в Китай
Июль🌺 : наконец-то подалась на визу, съездила к папе и родственникам (которых не видела 2-3 года) в Алексин, отравилась по пути с Алексина и в ужасном состоянии отправилась во Вьетнам (а там еще и шторм был)
Август🌺 : больше месяца во Вьетнаме, из которых еще и 2 недели с мамочкой и Тасей, вкусно, интересно, весело. Параллельно наблюдаю как Чи проходит миллион этапов собеседований, переживаю. Прощаемся с ним, думая что увидимся только на Новый год на недельку
Сентябрь🌺 : сразу после Вьетнама отправляюсь в Беларусь к любимым моим родственникам еще и с папой, шикарная поездка, успеваю заскочить еще в Москве на выставку Москва 2030 - шик и в тот же день улетаю в Англию, знакомлюсь с классными соседями и одногруппниками, которые превзошли все мои ожидания, первый раз еду в Лондон и плачу от впечатлений, Чи получает работу в Англии
Октябрь🌺 : праздную день рождения, пеку синабоны, которые до сих пор вспоминает весь департамент, начинается жесткая учеба, вкатываться в которую тяжело, узнаю, ждем визу Чи, которую задерживают
Ноябрь🌺 : учеба накрывает все больше, но зато приезжает Чи и жизнь выходит на абсолютно другой уровень счастья
Декабрь🌺 : в первой половине был трэш из-за подкрадывающихся экзаменов: минимум сна, готовая еда, 10+ часов каждый день в MRes room и сами экзамены, зато потом 12 дней чила, встреч с друзьями, кино, поездка в Лондон
А еще все 12 месяцев был вокал, чему очень рада
Надеюсь следующий год будет тоже насыщенным, но наполненным не тревожными, а только радостными событиями
Но а прямо сейчас мчу, чтобы продолжить новогодние каникулы в Москве✈️
Спасибо всем, кто остается тут несмотря на sparse content
Я сама очень люблю читать итоги года других, поэтому решила свое summary тоже собрать
В этом году было какое-то невероятное кол-во событий (причем большинство решающих/переломных) и перемещений по миру, до сих пор пытаюсь отойти
Этой насыщенности сопутствовали куча неопределенности и тревожности, и если первая надеюсь разрешилась, то вторая еще точно останется со мной первую половину 2026
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
А еще все 12 месяцев был вокал, чему очень рада
Надеюсь следующий год будет тоже насыщенным, но наполненным не тревожными, а только радостными событиями
Но а прямо сейчас мчу, чтобы продолжить новогодние каникулы в Москве
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🎄3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Очень понравился пост, читаю, пока сижу в аэропорту очень очень надеясь, что сегодня улечу, а то на учебу то нужно возвращаться (хотя уже предвижу дофаминовую яму после всей увиденной красоты)
Я уже летала с отравлением, в тропический шторм, когда дороги затопило, теперь вот во всех трех локациях Москва, Стамбул и Бирмингем дикий снежный шторм, посмотрим, что выйдет…
Я уже летала с отравлением, в тропический шторм, когда дороги затопило, теперь вот во всех трех локациях Москва, Стамбул и Бирмингем дикий снежный шторм, посмотрим, что выйдет…
❤1
Forwarded from Психологи Watamota
Почему привычка «готовиться к худшему» не спасает от боли, а только её множит
Многие из нас живут с внутренним девизом: «Если я заранее подумаю о плохом, оно не застанет меня врасплох».
Кажется, что так мы защищаем себя — как будто можно выстроить прочную стену между собой и болью.
На деле это не защита, а иллюзия контроля.
И чем больше мы готовимся к худшему, тем больше живём внутри него — ещё до того, как что-то случилось.
Откуда это берётся
Привычка «готовиться к худшему» — почти всегда из детства.
Это способ выживания, который когда-то был необходим, чтобы снизить тревогу:
🟣 Если я всё заранее предвижу — меня не застанут врасплох.
🟣 Если я сама себя разочарую — то уже никто не сможет.
🟣 Если я не буду радоваться — не будет так больно, когда всё рухнет.
Это не про пессимизм, а про опыт небезопасного мира: когда рядом не было тех, кто мог бы поддержать или помочь, приходилось быть начеку всё время.
И мозг усвоил: «спокойствие = опасность».
Почему это не работает
1. Вы переживаете боль дважды
Когда человек бесконечно проигрывает все худшие сценарии, мозг реагирует так, будто это уже происходит. То есть вы реально страдаете — заранее, в воображении.
Есть разница между «просмотром» тревожного сценария в голове, чтобы успокоиться – и постоянным пребыванием в худшем будущем.
2. Вы пропускаете радость
«Если я не позволю себе обрадоваться, не будет так больно, когда не получится» — но радость не копится впрок.
Она живёт только «здесь и сейчас». И если всё время ждать подвоха, жизнь становится бесцветной.
3. Вы закрепляете тревогу
Подготовка к худшему создаёт временное ощущение контроля — но каждый раз, когда «всё прошло нормально», мозг не получает сигнала безопасности. Он думает: «Мне просто повезло. Нужно продолжать тревожиться, чтобы не случилось плохое».
Как это выглядит в реальной жизни
🔴 Человек получает приглашение на собеседование и сразу думает: «Наверное, они уже нашли кого-то лучше».
🔴 Начинает новые отношения — и заранее ищет признаки, что всё закончится.
🔴 Готовит презентацию — и вместо уверенности ощущает ужас: «Сейчас я опозорюсь».
🔴 Слышит «нам нужно поговорить» — и мозг автоматически дорисовывает катастрофу.
Кажется, что это «здравый смысл», но на самом деле это усталость от боли, переодетая в логику.
Почему мозгу "удобно" жить в худших сценариях
Мозг выбирает предсказуемую тревогу, потому что она даёт иллюзию безопасности.
Если я уже представляю катастрофу, то она как будто меньше пугает.
Но цена этому — жизнь в постоянном стрессе и невозможность расслабиться.
Это как держать зонт открытым всё время, чтобы точно не промокнуть (даже если дождя нет), а потом удивляться, почему так устала рука.
Что делать вместо этого
1. Заметить момент «подготовки к худшему»
Просто сказать себе: «Сейчас я строю сценарий катастрофы, чтобы почувствовать контроль». Это уже шаг важный шаг к осознанности.
2. Проверить реальность
Спросите себя: Что я знаю точно, а что додумываю? Есть ли у меня факты или только страхи?
3. Допустить хороший исход
Попробуйте мысленно поиграть в противоположное: «А если всё получится?»
Даже если внутренний голос шепчет: «Не надейся», — просто отметьте, как непривычно думать иначе.
4. Работать с телом
Тревога это не только мысли, но и физиология.
Замедлите дыхание, почувствуйте опору, переведите внимание на реальные ощущения.
5. Учиться быть в неопределённости
Не пытайтесь предсказать и предугадать абсолютно всё!
Это и есть настоящая устойчивость: не «знать, что будет хорошо», а знать, что справлюсь, даже если будет трудно.
«Готовиться к худшему» кажется стратегией выживания, но на деле — это форма самоистощения.
Иногда отпускание контроля страшнее, чем беда.
Но именно оно возвращает жизнь, в которой можно не только переживать, но и жить.
Обнимаем ❤️
Многие из нас живут с внутренним девизом: «Если я заранее подумаю о плохом, оно не застанет меня врасплох».
Кажется, что так мы защищаем себя — как будто можно выстроить прочную стену между собой и болью.
На деле это не защита, а иллюзия контроля.
И чем больше мы готовимся к худшему, тем больше живём внутри него — ещё до того, как что-то случилось.
Откуда это берётся
Привычка «готовиться к худшему» — почти всегда из детства.
Это способ выживания, который когда-то был необходим, чтобы снизить тревогу:
Это не про пессимизм, а про опыт небезопасного мира: когда рядом не было тех, кто мог бы поддержать или помочь, приходилось быть начеку всё время.
И мозг усвоил: «спокойствие = опасность».
Почему это не работает
1. Вы переживаете боль дважды
Когда человек бесконечно проигрывает все худшие сценарии, мозг реагирует так, будто это уже происходит. То есть вы реально страдаете — заранее, в воображении.
Есть разница между «просмотром» тревожного сценария в голове, чтобы успокоиться – и постоянным пребыванием в худшем будущем.
2. Вы пропускаете радость
«Если я не позволю себе обрадоваться, не будет так больно, когда не получится» — но радость не копится впрок.
Она живёт только «здесь и сейчас». И если всё время ждать подвоха, жизнь становится бесцветной.
3. Вы закрепляете тревогу
Подготовка к худшему создаёт временное ощущение контроля — но каждый раз, когда «всё прошло нормально», мозг не получает сигнала безопасности. Он думает: «Мне просто повезло. Нужно продолжать тревожиться, чтобы не случилось плохое».
Как это выглядит в реальной жизни
Кажется, что это «здравый смысл», но на самом деле это усталость от боли, переодетая в логику.
Почему мозгу "удобно" жить в худших сценариях
Мозг выбирает предсказуемую тревогу, потому что она даёт иллюзию безопасности.
Если я уже представляю катастрофу, то она как будто меньше пугает.
Но цена этому — жизнь в постоянном стрессе и невозможность расслабиться.
Это как держать зонт открытым всё время, чтобы точно не промокнуть (даже если дождя нет), а потом удивляться, почему так устала рука.
Что делать вместо этого
1. Заметить момент «подготовки к худшему»
Просто сказать себе: «Сейчас я строю сценарий катастрофы, чтобы почувствовать контроль». Это уже шаг важный шаг к осознанности.
2. Проверить реальность
Спросите себя: Что я знаю точно, а что додумываю? Есть ли у меня факты или только страхи?
3. Допустить хороший исход
Попробуйте мысленно поиграть в противоположное: «А если всё получится?»
Даже если внутренний голос шепчет: «Не надейся», — просто отметьте, как непривычно думать иначе.
4. Работать с телом
Тревога это не только мысли, но и физиология.
Замедлите дыхание, почувствуйте опору, переведите внимание на реальные ощущения.
5. Учиться быть в неопределённости
Не пытайтесь предсказать и предугадать абсолютно всё!
Это и есть настоящая устойчивость: не «знать, что будет хорошо», а знать, что справлюсь, даже если будет трудно.
«Готовиться к худшему» кажется стратегией выживания, но на деле — это форма самоистощения.
Иногда отпускание контроля страшнее, чем беда.
Но именно оно возвращает жизнь, в которой можно не только переживать, но и жить.
Обнимаем ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🤔2
Маршрут по Москве ❄️
Да, праздники уже подходят к концу, но это и к лучшему, ведь наконец-то можно посетить новогодние локации без толп
Я в этом году плотно работала над новогодним досугом, и этот труд окупился! Так что спешу поделиться локациями, многие из которых стоит посетить и не в Новый год
1. Центр искусств🖼 - огромное открытие, это самая большая частная коллекция картин в России, очень приятное пространство, выставки постоянно сменяются, а еще их елка считается самой красивой в Москве (из тех, что в помещениях)
2. Шоу Плющенко «Спящая красавица»✨ - очень красочное, завораживающее шоу, с множеством спортивных элементов, нам повезло застать всю семью Плющенко и трех олимпийских чемпионок, на данный момент последнее шоу было вчера, но я знаю, что они повторяют его и вне нового года, так что наверняка еще будет
3. Театр Терезы Дуровой🎭 - это место я открыла еще 5 лет назад и с удовольствием вернулась. Здесь проходят спектакли по сказкам, да, целевая аудитория больше дети, но мы и взрослым составом наслаждаемся, ведь костюмы, вокал, актеры - все на высоте. Особенно рекомендую летучий корабль
4. Выставка Алены Ахмадулиной🐈 - небольшая, но очень красивая выставка с дизайнерскими нарядами в русском стиле (можно совместить с пунктом 5)
5. Пеший маршрут по лучшим новогодним локациям❄️
- Тверской бульвар - Тверская площадь - Столешников переулок - Петровский пассаж - Кузнецкий мост (улочка от Петровского пассажа с дирижаблем самая красивая) - Большой театр - Манежная площадь - Красная площадь (маршрут занимает примерно 3 часа в спокойном темпе)
-Парк Горького (зона по пути от парка культуры) + фотобудка там + музеон
-Арбат (может быть скоро очередь к весам с мандаринками уменьшится…)
6. Сад благодарности Склифосовского - ну это просто волшебное место, вынесу его отдельным пунктом, 8 января уже особо очередей не было и отдельно рекомендую кофейню Волконский☕️ рядом с этим местом на Сухаревской
Да, праздники уже подходят к концу, но это и к лучшему, ведь наконец-то можно посетить новогодние локации без толп
Я в этом году плотно работала над новогодним досугом, и этот труд окупился! Так что спешу поделиться локациями, многие из которых стоит посетить и не в Новый год
1. Центр искусств
2. Шоу Плющенко «Спящая красавица»
3. Театр Терезы Дуровой
4. Выставка Алены Ахмадулиной
5. Пеший маршрут по лучшим новогодним локациям
- Тверской бульвар - Тверская площадь - Столешников переулок - Петровский пассаж - Кузнецкий мост (улочка от Петровского пассажа с дирижаблем самая красивая) - Большой театр - Манежная площадь - Красная площадь (маршрут занимает примерно 3 часа в спокойном темпе)
-Парк Горького (зона по пути от парка культуры) + фотобудка там + музеон
-Арбат (может быть скоро очередь к весам с мандаринками уменьшится…)
6. Сад благодарности Склифосовского - ну это просто волшебное место, вынесу его отдельным пунктом, 8 января уже особо очередей не было и отдельно рекомендую кофейню Волконский
Делитесь, какие интересные места удалось посетить вам на этих праздниках🍊 (ответ диван тоже принимается, шикарное место)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🎄1
Да здравствует весеннее солнышко и выход канала из спячки 🌸
А точнее из 10 недельного заточения на кампусе…
Наконец-то неделю назад были сданы вторые мидтермы и в жизнь вернулось немного жизни, если можно так сказать
Теперь у нас ровно 5 недель перерыва для подготовки к финальным экзаменам
а точнее уже осталось меньше 4, ведь, как и большинство коллег, взяли 10 дней отдыха и с сегодня постараюсь ворваться в подготовку и работу
Все таки я рада, что семестры в Англии очень короткие - всего 2 по 10 недель
Да, пришлось сильно пострадать, так как в эти 20 недель впихнули ровно то же количество информации, которое в других странах на пхд проходят за 30 недель
Но если честно, я даже за 20 недель в режиме нон стоп учебы, особенно последних недель перед экзаменами, когда ты проводишь в офисе до 00 и к 9 едешь на пары, выдохлась, и рада, что сейчас можно готовится в своем темпе
(Надеюсь) больше никаких лекций по теоретической микре, макре и метрике в моей жизни не будет никогда⭐️
Ну а рассказать по учебу/Англию/поездки есть очень много чего, чем и буду стараться тоже заниматься
А точнее из 10 недельного заточения на кампусе…
Наконец-то неделю назад были сданы вторые мидтермы и в жизнь вернулось немного жизни, если можно так сказать
Теперь у нас ровно 5 недель перерыва для подготовки к финальным экзаменам
а точнее уже осталось меньше 4, ведь, как и большинство коллег, взяли 10 дней отдыха и с сегодня постараюсь ворваться в подготовку и работу
Все таки я рада, что семестры в Англии очень короткие - всего 2 по 10 недель
Да, пришлось сильно пострадать, так как в эти 20 недель впихнули ровно то же количество информации, которое в других странах на пхд проходят за 30 недель
Но если честно, я даже за 20 недель в режиме нон стоп учебы, особенно последних недель перед экзаменами, когда ты проводишь в офисе до 00 и к 9 едешь на пары, выдохлась, и рада, что сейчас можно готовится в своем темпе
(Надеюсь) больше никаких лекций по теоретической микре, макре и метрике в моей жизни не будет никогда
Ну а рассказать по учебу/Англию/поездки есть очень много чего, чем и буду стараться тоже заниматься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2🥰2
Сегодня делюсь спонсорами моей способности фокусироваться в последние полгода, а также спасителей от чавкающих коллег
🌷 https://open.spotify.com/playlist/5vZGF73NyIiJdofAj1HPdR?si=h46tbd3URM-Sw2pCgSe-Fg&pi=ntjPXJKRS0mV0
🌷 https://youtube.com/playlist?list=PLm1EodmV4HIjT0EjDGKFsWU5vOidU2rtW&si=DslY-clvyOdh3DiY
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Spotify
ADHD Focus Music (No Lyrics)
Playlist · Preston · 120 items · 183.2K saves
❤🔥2👍2🔥1🥰1🤓1