Первое впечатление о Вьетнаме - восторг #путешествия@kiscience

1) Доступность и выбор всего и вся

У меня сложилось впечатление, что здесь можно найти что угодно, и это что угодно будет в 5 минутах ходьбы от твоего дома
Захотели постричься - вот тебе 100 парихмахерских в радиусе 10 минут ходьбы, забыла спортивный костюм в Америке (это я) - вот тебе магазин с очень красивыми в 5 минутах ходьбы, хочешь покушать - на районе, кажется, вообще 1000 кафешек и кофеен
За счет того, что почти все магазинчикии кафешки маленькие, их очень много и выбор на любой вкус
но прямо совсем такой масштаб - это, возможно, особенность того, что мы пока в туристическом городе

2) Доставки

Здесь работает, во-первых, приложение граб и очень легко заказать такси, а еда и продукты - это вообще шоооок, доставляют реально всегда за ~10-15 минут, это возможно потому что кафешки рядом, а доставляют все на байках, на которых тут все ездят, машин очень мало
во-вторых, есть аналог озона с доставкой 2-3 дня

3) Цены

По сравнению с Америкой здесь шокирующе дешево, да и по сравнению с Россией, особенно последнее время, точно дешевле
Заказать обед ~3-5 долларов (если вьетнамская еда), массаж 60 мин ~15 долларов, смузи 1 доллар!!

4) Еда

Типичная вьетнамская еда это фо бо (часто на завтрак) и рис + яйцо + мясо на обед/ужин
Простенько и вкусно
Хотя все же она может надоесть, интернациональна еда (в том числе и русская!!) здесь есть, но стоит в 2-3 раза дороже

Из минусов:

1) Транспортное движение.. правил дорожного движения здесь нет, как и во многих других азиатских странах - пешеход для них никто и сигналы светофоров здесь ничто, а еще тротуаров тоже почти нет
Каждый раз переход дорог и в целом любое передвижение пешком превращается в челлендж, я вот за неделю первый раз рискнула одна выйти из дома, и то, никаких больших дорог мне переходить не надо было

2) грязно :( в первый же день встретилась на дороге мертвая крыса и из-за жары/влажности может встречаться много живности (хотя меня вот пока пронесло)

3) Низкие цены запишу еще и в минус, потому что мне постоянно очень жалко людей, ведь они получают так мало, хотя предоставляют классный сервис / продукт 😕 и это заглушает радость от экономии

4) Сезон дождей - море грязное и волны пару метров
Но у нас пляжный отдых не был целью, поэтому норм

Одним из открытий этого года стали занятия вокалом с Алей #lifestyle@kiscience ✨

Я занималась вокалом сначала в школьные времена, потом немножко на 1 курсе в Москве, а потом как-то все завертелось и я бросила

Все время думала надо надо вернуть, начинала искать, но откладывала

И в один день в рилсах натыкаюсь на Алю (боже, храни рилсы, реально кладезь полезного)
А рилс зацепил меня, потому что это было выступление с голоса дети, где она принимала участие и прошла несколько этапов 10+ лет назад (а я фанат этого шоу)
Перейдя на аккаунт, я увидела, что Аля на тот момент уже закончила МГИК, разработала свою методику и буквально пару месяцев назад начала преподавать

Причем преподавать онлайн! У короновируса, при всем сопутствующем ужасе, был один безусловный плюс — сейчас все что угодно можно делать в онлайне, и это прекрасно

Вот так занимаюсь уже 9 месяцев и очень довольна, до такого уровня, который меня бы устраивал еще как до луны пешком
Но главное, что когда я пела в школьные времена - я вообще никогда не пересушивала свои выступления, мне прям не нравился голос, даже если хвалили преподаватели

Сейчас же я уже не только могу слушать записи как пою, но даже иногда немного нравится, хотя и до моей оцени «хорошо» еще очень далеко, посмотрим, какой будет прогресс в следующем году

Так же в этом году одной из моих главных целей было возвращение спорта в мою жизнь
А пропал он из нее, между прочим, уж слишком давно…🥲 #lifestyle@kiscience #рекомендации@kiscience

С появлением в жизни 10 часового ежедневного сидения в офисе, стало очевидно, что что-то нужно менять

Изначально, еще в первы год в Америке, я пошла на групповые тренировки Body Pump
Это лучше чем ничего, но если честно, очень не советую - очень больно смотреть на людей, которые пытаются делать упражнения с весами с 0 техники, и понимать, что они качают грыжу, а не попу, например
Технику особо там никто никому не исправляет + нужно было бежать из офиса за полчаса до начала занятия, а иначе драться за инвентарь

Затем наступил очень стрессовый период на работе осенью 2023, занятия я бросила, стала жить на доставках еды, ночевать на работе => + ~5 кг

Готовая еда в Америка - это отдельная тема, здесь даже если ты заходишь в раздел здоровой еды, тебе чаще всего предлагают те же бургеры, только с более полезной булкой🫠… Очень скучаю по котлеткам на пару из столовых в СНГ

И вот мы оказываемся в начале января 2024 и я решаю, что спорт надо бы возвращать, даже не для того, чтобы стать фитоняшкой, а просто для здоровья

Поставила себе цель 100+ дней с какими-либо (хотя бы пятиминутными) тренировками за год
Начала заниматься дома - купила коврик и резинки
Сейчас возможностей для занятий дома просто миллион благодаря ютубу, и я поделюсь своими любимыми тренировками

Из плюсов: очень просто найти время и место, 5 минут в день выделить может каждый

Из минусов: ожидать каких-то невероятных результатов набора мышц или похудения от таких тренировок не стоит, похудение - это в основном питание, а мышцы - тренировки с весами, но растянутся, оздоровить спину, добавить активности точно можно

Мой топ

1. Абсолютный лидер - растяжка (не шпагаты, легкая приятная на все тело) https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A
2. Пилатес https://www.youtube.com/watch?v=SlmllwOC4ME
3. Силовые https://www.youtube.com/watch?v=GfqODyKBO9k
4. Кардио https://www.youtube.com/watch?v=hLVTgnk7mLI