Привет. Долго собирал себя после 24 февраля, но сейчас случился мощный откат. Вижу, что у многих также: дикий стресс, паника, тревога. Хочу сказать, что вы не одни. Нам страшно, но нас много. И раз нас много, давайте помогать друг другу с этой паникой справиться.

Расскажу, что помогает мне:

1. Подумать о плане Б
Додумывание и тревожность идут обычно в паре. Когда у нас случается такой высоких уровень неопределённости и стресса, тревожность зашкаливает. Мне помогает немного выдохнуть и постараться хоть чуть-чуть рационализировать. Если страшное произойдёт, то что я буду делать. Вижу, что уже есть карточки у Медузы и ОВД-Инфо. Тех, кто против так много, что я уверен, появятся и другие методы отхода. Нас много, выход найдётся.

2. Ненадолго переключиться
Знаю по себе, что это сложно. Невозможно смотреть фильм, хочется нон-стоп читать новости и панику в твиттере. Это только умножает тревожность. Развлекательный контент не помогает мне переключиться, поэтому первый шаг – тишина. Выключить всё и посидеть в тишине подышать. А дальше сделать что-то приятное для себя. Например, набрать ванну, включить расслабляющую музыку и попытаться расслабиться в тёплой воде. Подумайте, что такое маленькое даёт вам радость и расслабление и сделайте это.

3. Работа с телом
Ещё мне помогает физические упражнения. Например, сходить в зал, или побегать. Дать выход тревоге в физической активности. Если сил на спорт нет, то просто обнимите себя крепко-крепко за плечи. Много раз.

Если у вас есть какие-то другие способы, делитесь. Мы со всем справимся. Нас много.

Обнимаю 💙

Мобилизация в РФ — как избежать призыва

Передайте пожалуйста знакомым, которые могут попасть под призыв в РФ:

● Подайте заявление на альтернативную гражданскую службу до 1 октября

● Для призывников в РФ есть горячая линия Агоры: @army_help

● Ещё одна горячая линия по вопросам мобилизации: @helpdeskmediabot

● Куда военнобязанным обратиться за правовой помощью прямо сейчас — список организаций.

● Тут Агора собрали ответы на частые вопросы.

● У Павла Чикова можно смотреть новости по правам призывников в связи с объявленной мобилизацией.

Для трансгендерных людей:

● Общая информация

● Горячая линия Транс*Коалиции: @@TChelp2022

И ещё:

● Подписать петицию против мобилизации.

● Митинг против мобилизации 21 сентября.

ААААААААА

Стрелец, 23 сегодня. Не расстраивайтесь, всё будет хорошо. А временно вылетевшее колено быстро встанет на место.

Давайте не надо, мне хватило одного раза на всю жизнь. Эту историю про колено ещё мои внуки слушать будут.

Я сейчас не понимаю что вообще делать. Я очень хочу накопить денег, для этого нужно батрачить 24/7, у меня очень забито расписание уроками и толком не остаётся времени на оттачивание скилла в визаже. Мне это очень нравится, гораздо больше, чем преподавание, но я не знаю, как на начальном уровне, где много трат, видеть сейчас хоть какой-то смысл этим заниматься по факту себе же в минус.

Мне пришли джинсы на Маскару и с завтрашнего дня моя big fat ass будет на дефиците калорий, чтобы они у меня застегнулись 🤡✌🏻 (она понадеялась, что влезет в азиатский xl со своей-то жопой)

А почему с завтрашнего? Потому что сегодня у меня командный алкогольный заплыв.

Пожалуйста, даже если вы не увлекаетесь k-pop и танцами, гляньте детище наших девочек, так красиво получилось! 💔

Вдруг, вы ещё не знаете наш канал 😉
https://youtu.be/Fx0nWUOO1Wc

Вот они те самые, Женя и Лейсан.

Возможно по мне и не скажешь, но спустя несколько месяцев в танцах, чувствую, что чуть-чуть растанцевалась почти как в старые добрые, но стороны путаю в два разв чаще 🤪

Чарли - сегодняшнее состояние на записи Понзоны.

Новости пиздец, а мне вести ещё 5 занятий в чуть ли не истерике.

ну я