Что такое холестерин и с чем его едят. Краткий сказ об этом
Ну а если серьезно ⬇️

Думаю будет полезно всем .
( что такое холестерин и с чем его едят?)

Вообщем, все мы знаем что холестерин это вредно и плохо, мол из-за него возрастает риск сердечно сосудистых заболеваний, он приводит к ожирению и вообще он очень токсичен для нашего организма, но такой подход слишком грубый и как минимум невежественный. Работает это немного иначе.

Функций у холестерина достаточно много и без него невозможно нормальное функционирование организма- как минимум из липидов состоят все клеточные мембраны, а также без холестерина невозможен синтез гормонов ❌

Начнем с того, что бывает несколько эфиров холестерина: ЛПНП-липопротеины низкой плотности, так называемый плохой холестерин., а также ЛПВП- липопротеины высокой плотности, хороший холестерин.

Почему же субфракция лпвп считается хорошим холестерином, А лпнп вредным? Давайте разберем их свойства .

Лпвп
Антиоксидант, стабилизирует бляшки, ингибирует окисление лпнп, транспортировка продуктов распада и.т.д.
Лпнп
Формирует склеротические бляшки, присоединяет свободные радикалы, окисляется и причиняет вред сосудам .

Отношение этих единиц друг к другу называется атерогенностью- это отношение «вредного» холестерина к полезному. По-хорошему, в организме должен быть и тот и другой , но их отношения должны быть рационально выстроены .

Способы повысить полезный холестерин :
1. отказ от вредных привычек
2. Регулярные физические нагрузки ( обязательно)
3. Повышение объема пищевых волокон в питании
4. Орехи

Рассказать о влиянии физ нагрузки на холестерин? А также о модернизации функциональной составляющей этой молекулы под действием нагрузок ?)

ПОЕХАЛИИИИ
( многоуважаемый холестерин)
Он еще и противовоспалительными свойствами обладает .

Мало кто изучал влияние физических упражнений на противовоспалительные свойства ЛПВП( помним да? Это хороший холестерин ) .

Ученые взявшиеся за решение этого вопроса обнаружили, что 10 недель ходьбы/бега у пациентов с метаболическим синдромом(нарушение обмена веществ вызванное ожирением) повысили способность изолированных молекул ЛПВП(это который хороший холестерин) защищать стенки сосудов от травм путем снижения TNF-a, индуцированной экспрессии VCAM-1 и адгезии моноцитов - это разные стимулы воспалительных реакций, штуки которые провоцируют разрушения и разнообразные сбои в организме. То есть , если простыми словами : физические нагрузка- это противовоспалительная таблетка, которая помогает нашему телу избавиться от разных патогенных факторов 🏋️

А вот еще, в догонку! 👇

3-недельная диета и физические упражнения у 22 мужчин с избыточным
весом или ожирением с компонентами метаболического синдрома изменили свойства ЛПВП с
провоспалительных на противовоспалительные в соотвествии с воспалительным индексом ЛПВП

Таким образом, есть ограниченные, но многообещающие доказательства того, что краткосрочные тренировки или изменение образа жизни улучшают противовоспалительные свойства ЛПВП.

Другими словами- даже если все хорошо с атерогенностью(равновесие субфракций) это еще ни о чем не говорит, все зависит от качества работы этих молекул. Мы знаем, что эти молекулу способны совершенствовать свой функционал под действием нагрузок, так что выплёвываем свой бургер и идем заниматься физкультурой, ну или хотя побольше двигаться

Важно не только правильно питаться, но еще и побольше двигаться! Это вам говорит наука, ей то можно верить 🧠

Тендинит - это не только неприятное заболевание, но и настоящий вызов для организма. Ведь когда воспаление и дистрофия тканей сухожилия начинают свою беспощадную работу, на кону стоит не только здоровье, но и способность двигаться свободно и безболезненно.

Причины возникновения тендинита могут быть различными. Он может появиться у людей любого возраста, но особенно часто страдают профессиональные спортсмены и те, кто занимается монотонной физической работой. Но не только это может спровоцировать тендинит - ревматические патологии, заболевания щитовидной железы, гонорея, интоксикация организма или аномалии костного скелета тоже могут стать причиной.

Есть две формы тендинита - острая и хроническая. Острая форма обычно протекает в участках, примыкающих к костным структурам. А хроническая форма уже более серьезна и может привести к образованию очагов жирового перерождения, некроза и отложения солей кальция. Это, в свою очередь, может привести к повторной травматизации и поражению всего сухожилия.

Но не все так плохо - есть решение!

Главная задача при лечении тендинита - восстановить правильный и безболезненный стереотип движения. Но не забывайте, что тендинит может быть вызван и другими факторами, такими как ревматические патологии и заболевания щитовидной железы. Поэтому, чтобы победить этого злодея, нужно быть внимательным и наблюдательным!

Рассказать про способы лечения ?)

Восстановление после разрыва передней крестообразной связки (ПКС) является длительным процессом, который требует тщательного и комплексного подхода. ПКС является одной из основных связок коленного сустава, которая предотвращает передвижение голени вперед и назад. Разрыв ПКС может произойти в результате травмы, повреждения или неправильной нагрузки на колено.

Восстановление после разрыва ПКС начинается с момента получения травмы и включает в себя несколько этапов:

Этап 1: Отек и болезненность

Первые несколько дней после травмы характеризуются отеком, болезненностью и ограничением движения в коленном суставе. В этот период рекомендуется применять лед и компрессы для уменьшения отека и боли.

Этап 2: Восстановление движения

Следующий этап заключается в восстановлении движения в коленном суставе. Это может быть достигнуто с помощью упражнений на растяжку и мягких мануальных техник.

Этап 3: Укрепление мышц

Укрепление мышц вокруг коленного сустава является важным этапом восстановления после разрыва ПКС. Это может быть достигнуто с помощью упражнений на укрепление мышц бедра и голени.

Этап 4: Восстановление баланса

Восстановление баланса и координации также является важным этапом восстановления после разрыва ПКС. Это может быть достигнуто с помощью упражнений на баланс и координацию.

Этап 5: Возвращение к нормальной жизни

После завершения всех вышеупомянутых этапов, пациент может вернуться к нормальной жизни и повседневным действиям. Однако, для того чтобы вернуться к спортивной деятельности, необходимо пройти специальную реабилитацию и получить разрешение от врача.

В целом, восстановление после разрыва ПКС является длительным процессом, который требует тщательного и комплексного подхода. Важно следовать рекомендациям врачей и физиотерапевтов, чтобы достичь наилучших результатов.

Кинезиотейпирование

Кинезиотейпирование - это метод, который используется для лечения различных заболеваний и травм. Этот метод основан на использовании специальной ленты, которая наклеивается на поверхность кожи и создает дополнительную поддержку для мышц

Метод был разработан в 1970-х годах японским хиропрактиком Кензо Касэ. Он заметил, что использование специальной ленты на определенных участках тела помогает уменьшить боль и улучшить функциональность мышц и суставов.

Сегодня тейпирование широко применяется как в медицинских учреждениях, так и в спортивной медицине. Этот метод позволяет ускорить процесс выздоровления после травмы, уменьшить болевые ощущения и улучшить функциональность мышц и суставов.

Данная практика используется для лечения различных заболеваний и травм, таких как боли в спине, головные боли, боли в шее и плечах, боли в коленях и голенях, а также для улучшения функциональности мышц и суставов.

Принцип работы кинезиотейпирования заключается в том, что специальная лента наклеивается на поверхность кожи вдоль мышц и суставов. Лента создает дополнительную поддержку для мышц и суставов, что позволяет уменьшить нагрузку на них и улучшить их функциональность.

Кроме того, эта лента может использоваться для уменьшения отека и улучшения кровообращения в травмированных участках тела. Этот метод также может помочь улучшить позу и осанку.

Кинезиотейпирование является безопасным методом лечения, который не имеет побочных эффектов. Однако данный метод применяется всегда комплексно , но перед применением данного вида терапии необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по реабилитации

Железодефицитная анемия – это не просто слова, это серьезное заболевание, которое может оказать негативное влияние на качество жизни. Усталость, бледность кожи и слизистых оболочек, головокружение, одышка – все эти симптомы могут свидетельствовать о недостатке железа в организме.

(ЖДА) является самым распространенным типом анемии, который связан с недостатком железа в организме. Железо необходимо для образования гемоглобина – белка, который переносит кислород в крови. Если уровень железа в организме снижается, то количество гемоглобина в крови также уменьшается, что приводит к развитию анемии.

Симптомы ЖДА могут варьироваться от легких до тяжелых и включают в себя усталость, бледность кожи и слизистых оболочек, слабость, головокружение, одышку, сердцебиение, головную боль, нарушения концентрации и памяти, а также изменения вкусовых предпочтений. У детей с ЖДА также может наблюдаться задержка развития и повышенная уязвимость к инфекциям.

Но не стоит отчаиваться, потому что ЖДА лечится! Для начала нужно обратиться к врачу и пройти диагностику. После этого можно начинать лечение, которое включает в себя не только прием железосодержащих препаратов, но и правильное питание. Например, черные или красные мясные продукты, бобовые, зеленые овощи – все это богато железом и поможет заполнить его дефицит.

Важно понимать, что ЖДА может быть вызвана различными причинами – от недостаточного потребления железа в пище до увеличенной потребности во время беременности или лактации. Поэтому для успешного лечения необходимо выявить и устранить источник проблемы.

Так что не стоит бояться обращаться к врачу и следить за своим здоровьем. Ведь здоровье – это самое ценное, что у нас есть!

Мышцы плотнее🔥

В среднем плотность жира составляет 0,9 г/мл, а плотность мышц — 1,1 г/мл. Таким образом, 1 литр мышечной ткани весит приблизительно 1,1кг, в то время как 1 литр жира весит около 0,9кг. Соответственно - 1кг жировой ткани занимает на 20% больше пространства по сравнению с 1кг мышечной ткани.

Будь плотнее 💪

Ну шо актуалочка .

Метаболизм алкоголя - это процесс, в котором организм разлагает алкоголь на более простые соединения и удаляет его из организма. Этот процесс включает в себя несколько этапов.

Первый этап метаболизма алкоголя - окисление. В этом процессе алкоголь превращается в ацетальдегид- (токсичная фигня)., с помощью фермента алкогольдегидрогеназы (ADH). Ацетальдегид - это токсичное соединение, которое может вызвать головную боль, тошноту и рвоту, другими словами- похмелье.

Второй этап - окисление ацетальдегида до уксусной кислоты. Этот процесс происходит с помощью фермента ацетальдегиддегидрогеназы (ALDH). Уксусная кислота затем может быть использована организмом в качестве источника энергии или выведена из организма через мочу.

Третий этап - конверсия уксусной кислоты в углекислый газ и воду. Этот процесс происходит в митохондриях мышечных клеток и головном мозге! ( отравляя его) с помощью фермента цитохром оксидазы.

Метаболизм алкоголя может быть замедлен, если организм не производит достаточно ферментов ADH и ALDH. Это может привести к увеличению уровня алкоголя в крови и усиленным побочным эффектам.

Лайфхак

Однако, сие процесс может быть ускорен при занятиях спортом и физической активности. Это связано с тем, что физическая активность стимулирует работу печени и повышает уровень ферментов ADH и ALDH.

В целом, метаболизм алкоголя - это сложный процесс, который зависит от многих факторов, включая наличие ферментов ADH и ALDH, наличие других заболеваний и физическую активность. При употреблении алкоголя важно учитывать эти факторы и умеренно употреблять алкоголь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Да, еще кое-что .
Не пейте с похмелья ничего где содержится уксусная кислота, вы просто пролонгируете себе похмелье)

В Германии захотели ввести новый закон о смене пола

«Акт о самоопределении» облегчит юридическую процедуру по смене пола, имени и фамилии в документах.

Законопроект позволит немецким гражданам с 14 лет без решения суда менять паспортные данные в рамках трансгендерного перехода. Лица до 14 лет смогут сделать то же самое при наличии письменного разрешения от их родителей или опекунов.

«Мы сделали еще один большой шаг вперед с «Актом о самоопределении» в борьбе против дискриминации трансгендеров, интерсексуалов и небинарных персон», — заявила министр по делам семьи, пожилых людей, женщин и молодежи Германии Лиза Паус.

По сути, я не против. Хочет человек себе хер отрезать - его святое право. Я категорически против пропаганды этой истории и возрастного ценза. 14 лет бл…. 14, Карл!!!! Человек лет до 25 не может понять, что ему сделать, водки выпить, или подрочить. Я бы голосование разрешал бы с этого возраста, как и другие решения.

смотрите мое новое видео на ютубе) не забываем ставить лайки ! https://youtu.be/q6eCsUTCIbo

https://youtu.be/3Ppm5vUpA4A?si=BAX7xiw0K4yw949Q

Смотрим новый видосик)

https://youtu.be/IlXARvNFJxU
Вышел новый, полезный видосик. Смотрим.

Всем привет!
Вчера столкнулся с довольно интересной и редкой ситуацией.
Пациент упал, как итог: перелом вертлужной впадины и 2 огромные гематомы в районе плечевых суставов- рентгенографически подтвержден только перелом впадины, плечи на снимках целые, структурно без изменений. Начинаем работать, жалобы на сильную боль и ноющие ощущения в районе плеч- это не нормально, гематомы уже почти нет, должно становится лучше, но динамика вопреки логике остановилась… что делать? Настаиваю на повторном снимке( иногда рентген может давать искажения и как следствие ложный результат) стоимость такой услуги на дому- дорого пи…ц, пациент настаивает на результатах предыдущего снимка и пытается обыграть мою рекомендацию в пользу экономии денег. Настаиваю, делает, итог: вколоченный, консолидирующийся перелом шейки плечевой кости-Который координально меняет нам протокол восстановления .

P.s:

Доверяйте специалистам к которым вы обращаетесь. Всем стабильных ног и ровной поверхности под ногами

А вот и конструкция которую установили для фиксации) интересная штука , не правда ли?)

Теперь про жирок)

https://youtu.be/uIoZKi0wDiY?si=6vSi5MxaeUWHb_Yo

Быть умным=быть активны

Речь пойдет о нейротрофине bdnf

Как показали исследования структуры и функций BDNF, он имеет тесную связь с нормальной деятельностью нервной системы и познавательными процессами, такими как память, внимание, мышление и др. BDNF является одним из ключевых звеньев в работе головного мозга взрослого человека. Поддержание жизнеспособности и обмена веществ нейронов, а также участие в процессах образования новых нервных клеток осуществляется благодаря работе нейротрофического фактора головного мозга

Нейротрофический фактор головного мозга играет важную роль в образовании миелиновой оболочки нейронов ЦНС, которая участвует в проведении нервного импульса и выполняет защитную функцию. Недавние исследования с участием мутантных мышей с нокаутом BDNF в сравнении с мышами, у которых нарушена функция выработки миелина, продемонстрировали, что BDNF усиливает образование миелина в центральной нервной системе в процессе развития и ускоряет процесс восстановления при повреждении миелиновой оболочки. Так, BDNF, участвуя в сохранении целостности нейронов, выполняет свою нейропротекторную функцию для нейронов ЦНС

В головном мозге BDNF активен в гиппокампе, коре и отделах переднего мозга — областях, являющихся основой процессов запоминания и хранения информации, включая обучение и поведение. Группа китайских ученых оценила влияние BDNF на нейроны головного мозга у животных. В эксперименте крыс сравнивали по содержанию BDNF в ЦНС в зависимости от степени выполняемой физической нагрузки, такой как упражнение на беговой дорожке. По результату сравнения уровень BDNF у крыс, занимающихся на беговой дорожке, был выше по сравнению с группой крыс, не подвергавшихся физической нагрузке. Как следствие, высокий уровень нейротрофина в группе физических упражнений привел к образованию большего количества дендритных шипиков на нейронах гиппокампа, что является основным механизмом процесса запоминания, в связи с чем крысы лучше справлялись с тестом водного лабиринта

Вывод: больше бегаешь-больше понимаешь .

Всем привет. Вы можете вступить в ассоциацию физических реабилитологов России . Там будут выкладываться актуальные статьи, видео, презентации на тему физ. Реабилитации , а также анонсироваться конференции и открытые учебные сессии для участников ассоциации . Также планируется выпуск журнала, где будут собраны работы с высоким уровнем доказательности, для того, чтобы специалисты из нашей области, пользовались исключительно рабочими инструментами в своей клинической практике.

https://t.me/+YfX-jcPODVIwOGEy

На текущий момент стоимость участия составляет-1000р ( год)
Оплата.
Сбербанк: 2202202015146719 ( Прокопенко Е.М)