KinesioPro (PhysioSapiens)
258 members
59 photos
18 videos
227 links
Официальный канал KinesioPro. Обучение по концепциям физической терапии: PNF, Maitland, Bobath, SEAS, Нейродинамика. Тематические курсы. Расписание на сайте https://kinesiopro.ru
Download Telegram
to view and join the conversation
⭕️ Упражнения при феморо-ацетабулярном импинджменте

🤔 Причины возникновения ФАИ до конца не ясны. Однако есть предположение, что данное заболевание связано с нарушением биомеханики движений (избыточная флексия, приведение и внутренняя ротация бедра), вследствие чего головка или шейка бедренной кости начинают интенсивно давить на край вертлужной впадины, что приводит к формированию костной мозоли.

💪 Во всяком случае, это на этом предположении строятся программы тренировок, которые в большинстве случаев демонстрируют неплохие результаты. При этом упражнения разбиваются на три фазы:

В первой фазе мы стараемся избегать обострения симптомов и работаем над улучшением контроля абдукторов и наружных ротаторов.
Во второй увеличиваем нагрузку, добавляем упражнения в вертикальном положении и продолжаем работать над улучшением контроля разгибателей и отводящих мышц бедра.
В третей фазе добавляем элемент баланса на оной ноге.

Фазу упражнений стоит выбирать в зависимости от остроты состояния и степени раздражения тканей. Если позволяют симптомы, впоследствии можно перейти на более высокую фазу.

Фаза 1:

Упражнение «Моллюск».
Отведение бедра в положении лежа на боку.
Упражнение «Ягодичный мостик».
Упражнение «Лягающийся ослик».

Фаза 2:

Приставные шаги с эластичной лентой на стопах.
Румынская становая тяга на одной ноге.
Приседания с эластичной лентой, зафиксированной на уровне коленей.
Гиперэкстензия с бедрами в наружной ротации.
Упражнение «Ягодичный мостик в моллюске».

Фаза 3:

Приседания на одной ноге (можно у стены).
Выпады на месте (можно использовать мяч или стену).
Приседания сумо с весом.
Упражнение «Ягодичный мостик на одной ноге».
______
13-14 февраля в Санкт-Петербурге в рамках проекта #RehabTeam состоится семинар Георгия Темичева «Тазобедренный сустав (Блок 3)». Подробности и регистрация по ссылке https://kinesiopro.ru/courses/rehabteam-tazobedrennyj-sustav/
⭕️ Увеличение подвижности грудного отдела позвоночника

👨‍⚕ Состояние кифоза, помимо положения суставов, связано с недостаточным использованием мышц грудной клетки. Человеку сложно даже представить, каково это - напрячь что-то там в спине. Очень часто, когда просишь это сделать, люди сводят лопатки.

Сведение лопаток закрывает кифоз, однако не тренирует собственные мышцы позвоночника. Для адекватной тренировки на ранних этапах подойдут движения в смежных плоскостях. Одним из таких станет направление ротации!

💪 Потяните трос на себя, мышцы по боковой поверхности тела будут напрягаться. Не теряя напряжения, выполните поворот грудной клеткой в ту же сторону. В идеале, вы должны почувствовать интенсивное напряжение мышц возле позвоночника. Если же при этом вы уйдёте в некоторое разгибание, то будет совсем чудесно.

📯 Друзья, 27-28 февраля в Москве состоится семинар Георгия Темичева «Двигательный контроль и обучение». Регистрация по ссылке https://kinesiopro.ru/courses/dvigatelnyj-kontrol-i-obuchenie/
⭕️ На чем основан эффект мануальной терапии?

Обоснование эффектов мануальной терапии осложняется природой данного вида лечения. В то время как лекарственные эффекты часто приписываются конкретному и четко определенному активному ингредиенту, механизмы, лежащие в основе сложных вмешательств, таких как мануальная терапия, многогранны и включают специфические и неспецифические факторы, связанные с самим вмешательством, пациентом, терапевтом и средой, в которой осуществляется лечение.

🖼 На слайдах представлена модель, учитывающая множественные механизмы ингибирования боли. Согласно этой модели, механический стимул (мануальное воздействие) приводит к сложным нейрофизиологическим реакциям в периферической и центральной нервной системах, ответственных за уменьшение боли. Важно отметить, что данная модель применима к различным подходам мануального воздействия (например, классическая мануальная терапия, мобилизации, нейродинамика и т.д.).

📯 Друзья, 13-14 февраля в Санкт-Петербурге в рамках проекта #RehabTeam состоится семинар Георгия Темичева «Тазобедренный сустав (Блок 3)». Подробности и регистрация по ссылке https://kinesiopro.ru/courses/rehabteam-tazobedrennyj-sustav/
⭕️ Четырехглавая мышца бедра

Со спортивной точки зрения это чрезвычайно важная мышца, но из-за стресса, который она испытывает, она часто подвергается травмам. Растяжения, разрывы и ушибы четырехглавой мышцы часто встречаются в различных видах спорта, таких как легкая атлетика, регби, футбол и т.д., и приводят к изменению режима тренировок и невозможности участия в соревнованиях. Травма квадрицепса, не говоря уже об ухудшении спортивных показателей, может быть довольно болезненной и изматывающей.

Ссылка на статью: https://kinesiopro.ru/blog/chetyrehglavaja-myshca-bedra/
⭕️ Боль в переднем отделе коленного сустава

👨‍⚕ Диагностика боли в переднем отделе коленного сустава является сложной задачей, поскольку боль может быть неспецифической, а дифференциальная диагностика довольно обширной. Это требует тщательного обследования, анализа симптомов, глубокого знания связанных структур и типичных травм.

📝 Европейская Реабилитационная Коллегия разработала руководство, которое должно привести к упрощению диагностики, выбора терапии и, в конечном счете, улучшению результатов лечения. Они предлагают следующие параметры оценки:

Симптомы:

боль (расположение и тип) или
наличие нестабильности.

Конфигурация нижней конечности:

асимметричное расположение надколенника,
высокий угол Q,
вальгусное колено,
рекурвация коленного сустава,
пронация подтаранного сустава.

Положение надколенника:

высокое стояние надколенника,
низкое стояние надколенника,
смещение надколенника,
наклон надколенника,
ротация надколенника.

Мышцы и мягкие ткани:

гипотрофия медиальной широкой мышцы бедра,
дисбаланс между медиальной и латеральной широкими мышцами бедра,
слабость разгибателей коленного сустава, а также сгибателей и абдукторов бедра,
натяжение медиального удерживателя надколенника,
натяжение боковых мышечных структур, хамстрингов и/или прямой мышцы бедра.

Функция коленного сустава (боль и/или изменение траектории движения надколенника) во время различных видов физической активности, например, ходьба по лестнице, упражнения на степ-платформе и приседания на одной ноге.

Если говорить о лечении, то физическая терапия в приоритете. В некоторых случаях (например, при наличии структурных аномалий) консервативное лечение может быть менее успешным. Тем не менее, оперативное лечение необходимо рассматривать лишь в том случае, когда предшествующее консервативное лечение оказалось неэффективным.

📯 Друзья, 21 февраля пройдет вебинар Георгия Темичева «Коленный сустав». Подробности и регистрация по ссылке https://kinesiopro.ru/courses/vebinar-kolennyj-sustav/
⭕️ Движения надколенника

🎥 Первое видео посвящено движениям коленного сустава в открытой кинематической цепи. Во время разгибания колена мыщелки большеберцовой кости вращаются и скользят кпереди вокруг мыщелков бедренной кости, что становится возможным благодаря концентрическому сокращению четырехглавой мышцы бедра. Во время сгибания колена мыщелки большеберцовой кости вращаются и скользят по мыщелкам бедренной кости кзади. Обратите внимание, во время сгибания колена надколенник скользит относительно мыщелков бедренной кости вниз, при разгибании – вверх.

Движения надколенника крайне важны для нормального функционирования коленного сустава. Например, известно, что пателлофеморальный болевой синдром достаточно часто связан с ограничением подвижности надколенника. При этом мобилизация надколенника является эффективным способом уменьшения боли и восстановления функции пателлофеморального сустава. На видео представлена одна из мобилизационных техник, которая показана при лечении пателлофеморального болевого синдрома.
______
📯 Друзья, 21 февраля пройдет вебинар Георгия Темичева «Коленный сустав». Подробности и регистрация по ссылке https://kinesiopro.ru/courses/vebinar-kolennyj-sustav/
⭕️ Как сконцентрироваться на бицепсе во время сгибания рук с гантелями?

💪 Плечевая мышца - это сильная мышца, которая располагается между трехглавой и двуглавой мышцами плеча. Ее основная функция - сгибание предплечья. Данная мышца тренируется во время тренировки бицепса и имеет тенденцию брать на себя большую часть нагрузки.

Как сконцентрироваться на бицепсе? Вы можете сделать это посредством увеличения супинации. Просто сместите хват ближе наружному блину (который располагается возле большого пальца). Это позволит больше активировать бицепс и немного разгрузить плечевую мышцу.

📯 Друзья, 13-14 февраля в Москве состоится семинар Анны Овсянниковой «Основы анатомии и биомеханики кисти. Заболевания и травмы кисти и пальцев». Подробности и регистрация по ссылке https://kinesiopro.ru/courses/osnovy-anatomii-i-biomehaniki-kisti-zabolevanija-i-travmy-kisti-i-palcev/