Самое опасное время для детей

Иногда кажется — ну что страшного, если ребенок ляжет чуть позже?.. Лето, вечер, он вроде бодрый. Но за этим «чуть позже» часто прячется то, что незаметно подтачивает его нервную систему.
⠀
Детский мозг восстанавливается только ночью — и только в определенное время.
⠀
После 22:00 в организме должен активно вырабатываться мелатонин — гормон сна, роста, восстановления. Именно он помогает мозгу перерабатывать эмоции, восстанавливаться после возбуждения и строить нейронные связи. Крепкий сон – залог успешной обучаемости ребенка.
⠀
Если ребенок в это время бодрствует — вместо мелатонина начинает вырабатываться кортизол, гормон стресса.
⠀
Что это значит на практике?
— Повышенная возбудимость, гиперактивность
— Скачки настроения и истерики на ровном месте
— Снижение концентрации и памяти
— Проблемы с обучением
— Ослабление иммунитета
— Утром — невыспавшийся, вялый ребенок с «плохим поведением»
— Школьник, который половину уроков просто пропустил мимо ушей
Это не избалованность и не протест, не лень ребенка — это перегрев нервной системы, работающей наизнос.
⠀ ⠀
Поэтому так важно:
Для детей до 10 лет оптимальное время сна — с 20:00 до 21:30. Даже летом. Даже в выходные. Это время НАЧАЛА УКЛАДЫВАНИЯ! Чтобы в 22 часа ребенок уже точно спал!
Ребенок, который вовремя ложится спать — это ребенок, у которого мозг успевает «починиться», эмоции — улечься, а тело — отдохнуть.
Физиологические потребности – это базис!

👍Детский Челябинск