Новый рубеж: нас 500
#Команда

И на этой счастливой ноте мы отмечаем новый рубеж. На нашем канале сегодня (в третий раз за неделю) стало 500 подписчиков. За последнюю неделю их уже дважды становилось 500, и, конечно, сейчас кто-то убежит и снова может остаться 499. Но мы не боимся. Если мы перешли этот рубеж сегодня, то перейдем его и вновь. Спасибо тем, кто остается с нами! Что мы знаем про вас?

Среди вас много наших друзей и родных, спасибо, что следите за нашим движением - нам это приятно. Много наших старых клиентов. Вот казалось бы, зачем людям читать про спортивные комплексы, если у них один такой уже есть? А понятно зачем. Часто в процессе установко выясняется, что мы в чем-то единомышленники. Что у нас схожие взгляды на то, как растить, учить, любить и просто понимать детей. Спасибо вам, дорогие, весточки от вас нам всегда очень приятны. Многие, наборот, приходят на канал заранее, читают нас год-полтора, спрашивают потихоньку что-то, а потом в итоге приходит и делают детям спортивный комплекс (дождавшись премии или квартиры, или переезда на дачу или просто по желанию сердца). Некоторые, кто нас читает, вообще размышляют не про своих детей. Это педагоги и учителя, психологи, дизайнеры, те, кто смотрит на что-то новенькое. Наши коллеги по прошлым бизнесам, наши друзья в целительстве, и просто друзья. Спасибо, что вы с нами!

Пишите в комментариях, что вы хотите больше! Мы рады, что прикрутили в этом году, наконец, комментраии, и теперь можем слышать ваши голоса! И нам интересно, каким будет следующий рубеж? Что ждет нас в следующем году? Что нам принесет этот путь в неведомое - "быть родителем" и "нести людям счастье". Принимаем поздравления, друзья!

Летний лагерь у нас на даче
#Уличные

Вот сидим мы и пытаемся работать, а под окном вот так. Пока дети были маленькие - это было особенно хорошо, но они подрастают. Сейчас все это возрастом примерно 5-13 лет. У кого, кстати, также, жмите 👍 Будем знать, что мы не одни.

И постепенно вызревают тезисы про счастливое детство летом на даче. Что для него нужно? Разновозрастная и разнополовая компания, это раз. Место, где дадут тусить и не выгоняют. Это два. И мы сейчас даже не про спортивный комплекс. Это может быть и беседка, и домик на дереве. И полянка с оборудованными местами для тусовки и костровищем (в тех регионах, где разрешено жечь костры). Ох.... Родители должны быть на переферии видимости, а не в пяти метрах от их кабинета 😂, это идеал. Вода, которой можно поливать друг друга из шланга. Это почему-то им не надоедает совсем, причем не важно - солнце на дворе, холод, или дождь. Куча песка. Они подросли, но все равно намазываются им по уши. Они не играют в него как дошкольники, они строят города и разводят песок до разной консистенции, строят в нем каналы и запруды. Возможность куда-нибудь свинтить, пропустив обед. Ну я не знаю, что еще (настолки вечерами, киношки, никаких уроков, но иногда - возможность завалиться с книжкой и все утро не вставать). От них шумно, шутки становятся с годами слегка сальными. Но в целом им хочется где-то тусить, в вариативной среде. Это не поменялось.

Мы хотели выпускать на рынок новый продукт "домик на дереве". Но постепенно, смотря как растет наша компания, поняли, что это "домище" или "веранда" на дереве или что-то совсем не 2х2, а примерно 4х5, куда поместится весь этот гвалт. Так что концепт еще зреет, но приходите к нам с вашими идеями и возможно что-то удастся сразу воплотить. А как у вас проходит лето, друзья?

Вы думали, какими вас запомнят дети? Мы хотели, чтобы они запомнили нас беззаботными. 20 июня 2013 года. У меня (Лена Павлова) был День Рождения, мы были в Москве и ждали роды. Саша спросил: "Что тебе подарить?" А что мне подаришь? Все уже есть. Но хочется путешествовать. И я сказала: "Подари мне съемку!" Будем ездить по Москве, по нашим любимым местам. Так, как сделали бы это туристы. Ты будешь танцевать, а я сниму тебя на видео. А дочь потом посмотрит и посмеется. Мы начали с площади Беларусского вокзала. Саша поставил камеру на штатив, я встала, держась за нее (ходила уже "медвежонком", пошатываясь), встал и на меня смотрит: "И что?" "Пляши!", скомандовала я и начала напевать ему музыку. Люди идут, мир движется вокруг. Первые пять дублей ему было неловко, они ушли в брак. Но когда мы доехали до метро Парк культуры, стало уже почти все равно. Это был длинный и очень веселый день. Ближе к вечеру у Новодевичьевого монастыря, я сказала: "Все, снято! Теперь можно рожать" И сплясала сама. Но нет, Забава родилась только спустя неделю.

https://vkvideo.ru/video-227744490_456239113?t=12s

Москва. Большой комплекс с двумя йога-гамаками для двух мальчиков
#Энциклопедия #БольшаяКомната

Вчера-позавчера к нам на канал пришло очень много подписчиков. Мы вас привествуем, друзья. И выражаем особую благодарность заказчице - Анастасии Кабищевой - разместившей этот статус. Для ее детей комплекс мы поставили на прошлой неделе.

Комплекс был большим и красивым (в голубом цвете), проектные картинки и фотографии мы приложим в комментариях. Большая свободная комната, пара кроватей, игровая зона и, конечно, спортивный комплекс. Комната очень широкая, а потолок считался бетонным, поэтому длинный рукоход мы состыковали на кроштнейне, а гамаки вынесли креплением мимо балок.

Когда при проверке на замере выяснилось, что потолок все-таки г/к. Нам пришлось разработать новое технологическое решение. "Стаканы" для безопасного крепления йога-гамаков в бетон через г/к. Нас всегда смущало, что длинный анкер не надежен для этого случая. Если он будет хотя бы незначительно шататься, он будет разрушать г/к и это может испортить внешний вид потолка. Наш новый крепеж исключил эту проблему.

Еще интересная особенность этого комплекса: и гамаков, и гнезд по два. Двое мальчиков, чтобы они могли и играть, и лазить одновременно. Анастасия думала, что гамаками они будут пользоваться по очереди. Мы понимали, что на это рассчитывать не приходится и оптимизировали крепления так, чтобы дети могли качаться одновременно. Что получилось, мы видим на фотографии.

Анастасия занимается безопасностью команд https://t.me/getoutofyourcomfort. Это редкая сфера деятельности. Она подразумевает, что человек в рабочей команде будет не просто работать, что ему будут созданы условия (в том числе - организационные), в которых ему безопасно «включиться» на полную мощность. Мы считаем ее сферу очень значимой. И видим параллели в повседневной жизни и своем проекте. Мы тоже стремимся создать безопасные условия, в которых ребенок проявится по полной. Удачи, друзья! Пусть смех, движение и веселье каждый день будет присутствовать в вашем доме!
Мастера - Максим Котин (изготовление), Максим Котин и Павел Сардыко (установка).

Забава Чистова: теперь 12
#Команда

В эти дни мы отмечаем 12 лет нашей Забавы. Это значит, что первому спортивному комплексу в нашей семье уже 10 лет, уличному - 8. Забава с самого своего рождения давала нам стимул меняться и развиваться. Мы много путешествовали в первые годы вместе с ней, начали ездить зимовать в Геленджик, который потом стал нам домом. То, что началось как поиск самого лучшего для своих детей, со временем превратилось в семейный бизнес, вы это видите на нашем канале.

Мы не знали заранее о том, какой у Забавы будет сад или школа. Мы просто каждый раз были честны перед собой. И снова пытались найти лучшее решение из возможных. В итоге сада не было, мы сочли это растратой ее детства. Мы инициировали и 4 года вели свой автономный класс, когда поняли, что бывает лучше, перешли в частную школу.

Мы хотели разделить с дочерью период ее детства, мы понимаем, что жизнь скоротечна. Вместе с Забавой мы делали то, на что обычно не бывает времени у взрослых людей. Мы учились рисовать, плавать, петь, говорить по французски, играть в настольные игры. Не знаем, что это будет значить для нее, нам было интересно.

Сейчас Забава умная, добрая, чуткая, очень сильная. По своему характеру она переплюнула нас всех: 21 подтягивание на высоком турнике - ее сегодняшний результат - лучше папы и лучше дедушки в юности. Она хорошо поет, отлично учится. От учителей мы слышим только слова благодарности за такую девочку, ведь она не только учится с радостью, но и мотивирует других. Она глубокая и зрелая в своих суждениях и еще совсем девочка внешне. Прекрасно ладит и со старшими детьми, и с малышами. Мы учим ее просчитывать социальные контексты, чтобы этим рулить.

Что ей пожелать? Дедушки дружно пожелали +10 сантиметров роста в следующем году. И мы понимаем, что это неизбежно произойдет. А что еще? Разве что лёгкости, свободы, чуточку пофигизма. И чтобы мы, близкие, не подводили и могли быть, когда надо, рядом. И отпустили на свободу, когда это потребуется. Любим тебя, наша девочка. И да, она помогла придумать один из новых уличных комплексов (с домиком). Мы опубликуем его в этом месяце, когда закончатся разработки.

Кипр. Уличный комплекс с домиком
#Энциклопедия #Уличные #Домик

В июне мы спрашивали про ваш интерес к уличным домикам и увидели, что больше всего вам хотелось бы увидеть домик не отдельно, а в составе комплекса. Потому что такого нет в принципе и такого не делает вообще никто. Ни в нашей стране, ни в мире. Мы не боимся этого пафоса, потому что проверили. Прошерстили англоязычные, франкоязычные, испаноязычные и, конечно, немецкоязычные источники в теме уличных высоких домиков. Были печально разочарованы. Даже сами домики для детей в мире проработаны слабо. Они есть, но совсем простые и без всякого-разного лазанья. Не нашинские по духу, не для русских. Мы нашли термин, хорошо выражающий то, что нам хотелось - домик-башенка. Мы видим много домиков-башенок на детских уличных площадках. Но они нас тоже не радуют, потому что лазанье на них малышковое, не спортивное.

Это не значит, что домиков-башенок в мире нет. Мы что-то снимали-смотрели-анализировали во время своих путешествий в Европе и Азии. Что-то аутентичное в каком-нибудь предместье кто-то из плотников может и сделал. Но это они не публикуется, не обсуждается, не фиксируется, не продается в общем доступе. Это нельзя подхватить и развивать в методологии открытых кодов. И никто не пытается совмещать домики со спортивным лазаньем. Мы опять первые, друзья.

Этот проект был сделан для русских малышей- близнецов, живущих на Кипре. Построен он будет там (но и для РФ мы, конечно, будем такие строить), мы взяли за основу универсальный пиломатериал (клееный брус 120х120 мм), который доступен нам и который мы несколько лет регулярно используем. В качестве основы этого комплекса с домиком был взят один из наших любимых проектов - треугольный комплекс для Барнаула https://t.me/kids_complex/239. Его зона с высоким скалдоромом легко "расшаивалась" до домика. И - главное! - скалодром не потерян, он просто перенесен на дальнуюю сторону домика. Материалы в комментрариях позволят вам все рассмотреть, ну а мы скоро выложим полное описание на нашем сайте, следите за публикациями, друзья https://kids-complex.ru/tag/4outdoor/

Разработка: Лена Павлова (проектировщик), Володя Макаров и Забава Чистова (генерация идей), Глеб Шаров и Иван Бакурский (отрисовка, детализация).

Мама, давай устроим фотосессию на спортивном комплексе!
#Возраста

Каждый день удивляют нас наши дети. Мы смотрим на них и не понимаем, откуда существо такое. Инопланетное. Забаве теперь 12. Мы не успели еще к этому привыкнуть, но меняются цели, задачи и ценности. Полгода назад она взялась научиться подтягиваться https://t.me/kids_complex/328. Сейчас ее рекорд 21 подтягивание прямым хватом (раз 15-16 обратным), а регулярные результаты 16-18. Ее главная просьба: "Взрослые, только не встревайте. Не напоминайте, не помогайте, не вмешивайтесь: Это мой самостоятельный проект. Сама начала, сама и веду." Она ведет стастику и рисует графики своих тренировок. Мы разавлекаемся: "Забава, больше данных!" Фиксируй условия, когда был дождь и ты подтягивалась на мокрой перекладине, когда болела, когда были гости и нужно было подтянуться публично. Она придумала себе игру: подтягивается на счет, но считает не цифрами, а буквами. Сколько букв в слове. Например: "Таракашечка». Она сначала подтягивается столько раз, сколько в слове букв, а потом пересчитывает. Потом берет следующее слово. Говорит, что в итоге получается больше, чем если просто считать. Практика "неделания" сказали бы кастанедийцы, старается обойти ограничение ума, выйти за его пределы.

Сейчас у нее новая фишка - тренирует шпагаты. Оказывается почти все снаряды на спортивном комплексе для этого пригодны. Йога-гамак, шведская стенка, кольца, скалодром - запросто. Вот вам еще и пример нестандартного использования лестницы Скрипалева. Мы таки напишем про эту лесенку обзор, за эти годы накопилось много вариаций, что только дети с ней не делали (да, и подтягивались на ней, конечно, тоже). Теперь и балансирование в шпагате стало для них возможным.

Откуда все это? Как они устроены, эти дети? Что ими движет, когда они идут вперед и не останавливаются. Как это подхватить, поддержать, не "испортить". Не знаем, но нас они каждый день удивляют. Друзья, расскажите, чем ваши дети удивляют вас?

О научно подтвержденнных нормах физической активности для продления жизни (начало)
#Долголетие #Команда

Мы открываем на канале новую тему - долголетие. Медитируем на нее уже несколько лет, с лёгкой руки нашего учителя - Александра Голышова (Свами Атмо Нирдоша), который оставил множество удивительных целительских практик для души и тела и нацеливал своих учеников на жизнь до 120 лет. Есть много интересных традиций, работающих с долголетием. Мы будем постепенно их изучать и что-то про них рассказывать. Это близко по духу семьям Чиствых и Павловых, у нас принято жить долго и сохранять подвижность до конца своих дней. Таким образом, что-то мы будем читать, что-то практиковать и будем постепенно об этом размышлять. Одним из ведущих членов нашей команды, исследующим подходы к долголетию, будет Николай Павлов, ему сейчас всего 73, но он пожизненно практиковал многие интересные активности и сейчас формулирует основы своей системы.

Ну а начнем с базовых научных данных. Цитируем их тут по Ирине Якутенко, опубликовавшей обзор о научно подтвержденных нормах физической активности для продления жизни.

1. Метаанализ, в котором учёные рассмотрели 85 исследований по связи физической активности и смертности, показал, что постоянная физическая активность даже на уровне минимальных рекомендаций ВОЗ значительно снижает риск смерти от всех причин и особенно от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). А вот снижение уровня физической активности возвращает вас на уровень смертности полностью неактивных людей. Так как в метаанализе сравнивали исследования с разной методологией, итоговые результаты имеют довольно большой разброс, но тем не менее для постоянно активных людей риск смерти от всех причин был ниже от 30 до 40%. Риск смерти от ССЗ при постоянно высоком уровне физической активности также были ниже на 40%, от рака – на 25%.

О научно подтвержденнных нормах физической активности для продления жизни (продолжение)
#Долголетие

2. Наибольшее снижение риска наблюдалось при достижении mMET·h/нед (нижняя граница рекомендаций ВОЗ). МЕТ – это метаболический эквивалент, единица, отражающая, насколько интенсивна ваша активность по сравнению с состоянием покоя. Обычно используют не сами по себе МЕТ, а МЕТ в час (MET·h) или mMET в час (mMET·h). mMET – это МЕТ минус 1, то есть дополнительная нагрузка сверх состояния покоя. Лежа на диване с телефоном, вы тратите 1 МЕТ или 0 mMET, при быстрой ходьбе – 3,5 МЕТ или 2,5 mMET, при беге – 7 МЕТ или 6 mMET. Чтобы набрать 8,75 mMET·h/нед, нужно, например, каждый день быстро ходить по 30 мин в день, или 3 раза в неделю по часу ездить на велосипеде, не особо напрягаясь, или 3 раза в неделю по полчаса бегать со средней скоростью. Короче, либо неинтенсивно, но долго, либо недолго, зато интенсивно. Но хотя гулять 30 минут в день быстрым шагом – это объективно не очень сложно, абсолютное большинство людей не набирают этого минимума – в этом месте приведите свои пять причин, почему именно вы ну вот вообще никак, совсем не можете этого делать.

Разумеется, если вы последний раз занимались физической активностью в школе на физре, любое движение вызывает у вас дискомфорт. Вы говорите, что вы просто не любите ходить (бегать, ездить на велике, тягать железки, плавать, танцевать, вставьте нужное), но вот если бы у вас была возможность танцевать (плавать, бегать, лазать, опять же, вставьте любое другое), – то тогда бы да, вы бы легко выбирали свои 8,75 mMET·h/нед. Ясное дело, объяснять себе это можно всю жизнь. Хотя, по разным данным, вроде бы приличная доля взрослых – от 27 до 31% – набирают необходимый минимум физической активности, если посмотреть на разбивку по регионам, картина становится менее радужной. В Африке несчастные 8,75 mMET·h/нед НЕ набирают только 16% жителей, в Европе – уже 25%, в США – 41%, в Южной Азии (Индия, Пакистан, Бангладеш, Шри-Ланка итд) – 45%, в Восточном Средиземноморье (страны Ближнего Востока и Северной Африки) – 48%.

3. Среди пожилых во всех регионах 8,75 mMET·h/нед НЕ набирают больше 90%, среди подростков – больше 81%. И с каждым годом процент неактивных людей во всех возрастных группах растет.

Последствия такой общепланетарной неактивности представлены в метаанализе, который мы обсуждаем. И хотя можно спорить, с чем связано резкое возрастание рисков после прекращения физической активности, – то ли с тем, что ее защитный эффект работает только на время, когда она присутствует, то ли с обратной причинностью, из-за которой люди с резко ухудшившимся здоровьем перестают двигаться, – одно ясно точно: пока мы шевелимся, мы здоровы. Да и в целом как-то приятнее прожить жизнь, будучи в состоянии более или менее контролировать свое тело и не впадать в панику от вызовов вроде необходимости подняться на четвертый этаж с сумкой или пробежаться за автобусом.