☝☝☝

Мой топ-5️⃣ для продуктивной деятельности и то, чем активно пользовалась при подготовке к ЕГЭ и продолжаю использовать это в работе и сейчас

1️⃣Сон. Минимум 8 часов. Если нет возможности поспать столько ночью, значит надо доспать днем. Даже если из-за этого придется перенести важные дела, не имеет значения. Вообще, тут имеет смысл добавить о режиме в целом, но об этом как-нибудь в другой раз.

2️⃣Завтрак. Меня не сильно волнует наличие или отсутствие обеда, тем более ужина, но завтрак — это святое и на него надо выделить время. Поэтому, собственно, встаю минимум за час до выхода, хотя собираюсь быстро. Полчаса я трачу на кофе с чем-нибудь вкусным, иначе потом я буду весь день собирать себя по кусочкам.

3️⃣Витамины и добавки. На постоянной основе пью витамин D, тк на солнце не бываю, сейчас думаю добавить калий и магний, пушто много делаю кардио и по симптомам вижу, что они в дефиците. В трудные рабочие периоды — элеутерококк. Раньше пила Б2, актуально будет девушкам. Плюс мелатонин курсами, со сном проблемы бывают из-за перенапряжения, с ним засыпаю идеально.

4️⃣Активность. Как бы не было печально, но чем больше делаешь — тем больше успеваешь, а смена фаз умственной и физической деятельности влияет на мозг позитивно. Вот даже сегодня: я все утро ходила вялая, не хотелось ничего делать, но убраться было уже необходимо. Пока все отмывала, появилась и энергия, и силы, и настроение при виде чистой квартиры. Рабочая стратегия

5️⃣Дневники и списки дел. Все, что я делаю, сведено к минимуму усилий на лишние мысли. График в календаре, важные дела в тг, крупные цели и планы в личных заметках. Когда ты примерно знаешь, что надо сделать завтра, на следующей неделе и в следующем квартале, жить попроще. Когда я подзабиваю, перестаю планировать быт и бюджет, все начинает сыпаться и первыми исчезают деньги и время, конечно.