🛤️ Як знайти сенс, коли старі орієнтири зникли

Почуття втрати сенсу — одна з найчастіших реакцій на кризи, зміни або втрати. Те, що раніше надавало життю структуру, перестає працювати. Старі цілі втрачають значення, а нові ще не сформовані. У цей період людина може відчувати внутрішню порожнечу, апатію або беззмістовність щоденних дій. Проте ця порожнеча — не кінець, а етап пошуку нової опори.

З погляду екзистенційної психології, сенс — це не об’єктивна властивість світу, а результат інтерпретації. Ми самі надаємо подіям значення через систему власних цінностей. Коли контекст змінюється — наприклад, втрачається робота, стосунки або колишній спосіб життя — стара структура сенсу руйнується. Це викликає тривогу, адже мозок прагне ясності. Але одночасно відкривається можливість створити новий рівень розуміння.

З нейропсихологічного погляду, втрата сенсу пов’язана зі зниженням активності дофаміновоїсистеми — механізму, що відповідає за мотивацію та очікування винагороди. Коли звичні цілі зникають, мозок не бачить напрямку дії. Тому важливо не чекати натхнення, а почати з малих кроків — дій, що приносять навіть незначне відчуття впливу. Рух активує сенс, а не навпаки.

▪️ Перший крок — визнати, що втрата сенсу є природною реакцією на зміни. Це не свідчення слабкості чи депресії, а частина процесу адаптації. Психіка «перебудовується», шукаючи нову логіку життя. Якщо дозволити цьому процесу відбутися без самозвинувачення, напруга поступово зменшується.

▪️ Другий крок — зосередитися на цінностях, а не на цілях. Цілі можуть змінюватися, але цінності залишаються внутрішнім компасом. Наприклад, якщо цінність — допомога іншим, вона може реалізовуватись у різних формах: у роботі, волонтерстві чи просто у взаємній підтримці. Усвідомлення своїх цінностей повертає відчуття напрямку навіть тоді, коли шлях ще неясний.

▪️ Третій крок — повернути сенс через дію. Часто люди чекають, доки сенс з’явиться, щоб почати діяти. Але психологічно це працює навпаки: саме дія створює досвід, з якого виростає нове розуміння. Навіть маленькі, усвідомлені дії — щоденна рутина, спілкування, творчість — запускають процес відновлення внутрішньої структури.

▪️ Четвертий крок — переглянути уявлення про сенс як щось сталe. Сенс не є статичною метою, яку можна знайти один раз і назавжди. Це процес постійної інтерпретації досвіду. Коли ми приймаємо, що сенс змінюється разом із нами, ми перестаємо його втрачати — ми просто його оновлюємо.

▪️ І нарешті, п’ятий крок — усвідомити зв’язок сенсу з відповідальністю. Як писав Віктор Франкл, сенс не можна створити в ізоляції — він народжується у взаємодії з життям, коли ми беремо відповідальність за власні рішення. Навіть у найважчих обставинах залишається свобода вибору — як ставитися до ситуації. І саме цей вибір робить життя осмисленим.

Пошук сенсу — це не інтелектуальне завдання, а процес дорослішання. Старі орієнтири можуть зникнути, але здатність створювати нові залишається з нами завжди.

Якщо у вас або ваших близьких тривалий час спостерігаються стресові реакції, потрібно звернутися за професійною допомогою.

Харківська правозахисна група безкоштовно надає кваліфіковану психологічну допомогу постраждалим від воєнних злочинів в різних містах України та віддалено. Записатися на консультацію можна звернувшись до однієї з наших приймалень за телефоном на сайті khpg.org.

Костянтин Пейчев, психолог

#психологічна_допомога

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

⚖️ Швеція: 12 років позбавлення волі у першій в історії справі про геноцид шляхом переміщення дітей

Йдеться про єзидських дітей у Сирії та Іраку. Малюків забирали від батьків, забороняли говорити рідною мовою, насильно навертали в чужу релігію.

Про те, чому це важливо для України, читайте на сайті

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

😡 Україна зафіксувала 11697 випадків застосування хімічних речовин військами РФ

З лютого 2023 року щонайменше 3003 українські оборонці отримали хімічні ураження різних ступенів тяжкості, повідомили у МЗС України

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

😡 Зняли спідню білизну й погрожували ножем

Українські правоохоронці встановили особу ефесбівця, який міг катувати мирного мешканця Херсонщини. Розповідаємо про цей випадок і згадуємо інші злочини, вчинені представниками РФ на тимчасово окупованих частинах Херсонської області.

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

❗️З 24. 02. 2022 російські загарбники вже вбили понад 4000 цивільних на Донеччині

Україна вже задокументувала понад 59 тисяч злочинів, вчинених представниками РФ на Донеччині. Нині правоохоронці розслідують 48 кримінальних проваджень за фактами розстрілу військовополонених і 35 кримінальних проваджень за фактами розстрілу цивільних у Донецькій області.

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

❗️Росія має без жодних умов повернути усіх примусово переміщених і депортованих з України дітей

Цього вимагає Генасамблея ООН в ухваленій 3 грудня резолюції. Росія має негайно припинити подібні практики, а також припинити розлучати дітей з родинами, змінювати малечі громадянство, здійснювати незаконне всиновлення й індоктринацію українських дітей.

Прикметно, що, крім самої Росії, проти резолюції проголосували Білорусь, Буркіна-Фасо, Бурунді, Куба, Північна Корея (КНДР), Іран, Малі, Нікараґуа, Еритрея, Ніґер та Судан.

З-поміж держав, що утрималися, були: Китай, Індія, Бразилія, Вірменія, Казахстан, Киргизстан, Узбекистан, Таджикистан, Єгипет, Катар, Конґо, Зімбабве, Пакистан, Ірак тощо.

У тексті резолюції згадують вплив розпочатої Росією війни на українських дітей, зокрема висловлюють стурбованість долею українських дітей, яких представники РФ ще з 2014 року розлучали з сім’ями, у тому числі примусово переміщували на ТОТ чи депортували на територію Росії.

Як зазначено в резолюції, Генеральна асамблея вимагає, аби Російська Федерація без жодних умов забезпечила негайне й безпечне повернення українських дітей, яких примусово перемістили чи депортували до РФ.

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

❗️Росія вивозить українських дітей до ‘таборів перевиховання’ у КНДР

Про це повідомила Катерина Рашевська, експертка з міжнародного правосуддя та юридичного аналізу Регіонального центру прав людини. Зокрема, правозахисниця розповіла, що до табору “Сондовон” представники РФ вивезли двох дітей, які опинилися в російській окупації: 16-річну дівчинку з Сімферополя та 12-річного хлопчика з Донеччини.

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

❗️МАГАТЕ підтвердило, що конфайнмент ЧАЕС ‘втратив свої основні безпекові функції’

Розповідаємо, що це означає, та згадуємо цьогорічний удар Росії по ЧАЕС, який вже називали одним із найтяжчих воєнних злочинів, скоєних країною-агресором проти України.

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

🔗 Три роки штрафного ізолятора

Саме стільки часу провів у ШІЗО бранець кремля активіст “Євромайдану” Володимир Якименко за останні вісім з половиною років полону. Наприкінці листопада його знову відправили до ізолятора, ще на п’ять місяців.

Подробиці — у статті

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

❗️Збитки українському довкіллю через війну РФ вже перевищили шість трильйонів гривень

Таку цифру озвучили у Міністерстві економіки, довкілля та сільського господарства України. При цьому ще наприкінці 2024 року екологічні збитки від повномасштабної війни РФ становили 2, 78 трлн гривень.

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook

💻 За кібератакою на ‘Репортерів без кордонів’ вірогідно стоїть Кремль

Міжнародна організація ‘Репортери без кордонів’ (RSF) повідомляє про кібератаку, якої зазнала навесні цього року. Після кількох місяців розслідування вдалося встановити, що за злочином стоїть група хакерів, відома як ‘Callisto’. Відомо, що вона близька до російських спецслужб.

Підтримати ХПГ | Instagram | Facebook