Давайте чесно.
Скільки разів ви намагалися прибрати живіт тим, що лягали на підлогу й просто качали прес сотні разів?
Сценарій завжди один і той самий:
• живіт залишається на місці;
• шия затікає вже на другій хвилині;
• а поперек бере на себе все навантаження й починає нити.
Підтягнутий живіт не будується нескінченними скручуваннями.
Справжній корсет формується тоді, коли разом працюють поперечний м'яз, косі м'язи, стабілізатори спини та нормальне видихання. Якщо просто навантажувати один прямий м'яз, ви перевантажуєте хребет, а живіт навпаки випирає вперед.
Сьогодні о 20:00 стартуємо наш челендж.
Покажу на практиці, як увімкнути всю середину тіла спокійно й без надриву.
Усього 30 хвилин роботи.
Готуйте килимок, звичайний міцний стілець і виходьте ввечері на зв'язок.
Скільки разів ви намагалися прибрати живіт тим, що лягали на підлогу й просто качали прес сотні разів?
Сценарій завжди один і той самий:
• живіт залишається на місці;
• шия затікає вже на другій хвилині;
• а поперек бере на себе все навантаження й починає нити.
Підтягнутий живіт не будується нескінченними скручуваннями.
Справжній корсет формується тоді, коли разом працюють поперечний м'яз, косі м'язи, стабілізатори спини та нормальне видихання. Якщо просто навантажувати один прямий м'яз, ви перевантажуєте хребет, а живіт навпаки випирає вперед.
Сьогодні о 20:00 стартуємо наш челендж.
Покажу на практиці, як увімкнути всю середину тіла спокійно й без надриву.
Усього 30 хвилин роботи.
Готуйте килимок, звичайний міцний стілець і виходьте ввечері на зв'язок.
❤59🔥13👍5
До ефіру 45 хвилин.
Якщо день пройшов сидячи за роботою чи в біганині, це найкращий спосіб переключити голову й розвантажити спину.
Працюємо в комфортному темпі, спокійно й технічно. Жодних подвигів - лише точна робота з тілом.
Що має бути поруч:
• килимок;
• звичайний стілець;
• пляшка з водою.
Посилання на тренування вже чекає в боті:
👉 Зайти на тренування о 20:00: https://www.youtube.com/live/zO0XEf-rjsw?si=hTw9jUjn2UqyXokb
Якщо день пройшов сидячи за роботою чи в біганині, це найкращий спосіб переключити голову й розвантажити спину.
Працюємо в комфортному темпі, спокійно й технічно. Жодних подвигів - лише точна робота з тілом.
Що має бути поруч:
• килимок;
• звичайний стілець;
• пляшка з водою.
Посилання на тренування вже чекає в боті:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🎉2
https://www.youtube.com/live/zO0XEf-rjsw?si=hTw9jUjn2UqyXokb
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍2
Тренування №1 зроблено! 💪
Понад 500 людей у прямому ефірі зробили перший крок до форми. Тіло ввімкнулося, лімфа розігнана - це вже більше, ніж учора!
Завтра, 15 вересня о 20:00, зустрічаємося на Тренуванні №2.
Діліться враженнями в коментарях: як самопочуття після першого дня? 👇
Понад 500 людей у прямому ефірі зробили перший крок до форми. Тіло ввімкнулося, лімфа розігнана - це вже більше, ніж учора!
Завтра, 15 вересня о 20:00, зустрічаємося на Тренуванні №2.
Діліться враженнями в коментарях: як самопочуття після першого дня? 👇
👍32🔥17❤13❤🔥5
Класична історія: робите присідання, ноги спереду горять, коліна теж, а сідниці взагалі мовчать.
Чому так відбувається:
• Ми проводимо сидячи по 7-8 годин на день.
• Сідничний м'яз буквально «засинає» й вимикається з руху.
• Під час вправ тіло шукає легший шлях - і все навантаження забирають на себе передня поверхня стегна та поперек.
Щоб увімкнути сідниці, не потрібні великі гантелі чи тренажери. Потрібно просто повернути їм правильний вектор руху.
Сьогодні о 20:00 Наталя проведе саме таке заняття.
Покажемо, як точково відчути потрібні м'язи за допомогою килимка та стільця, не забиваючи ноги й без болю в суглобах.
Чому так відбувається:
• Ми проводимо сидячи по 7-8 годин на день.
• Сідничний м'яз буквально «засинає» й вимикається з руху.
• Під час вправ тіло шукає легший шлях - і все навантаження забирають на себе передня поверхня стегна та поперек.
Щоб увімкнути сідниці, не потрібні великі гантелі чи тренажери. Потрібно просто повернути їм правильний вектор руху.
Сьогодні о 20:00 Наталя проведе саме таке заняття.
Покажемо, як точково відчути потрібні м'язи за допомогою килимка та стільця, не забиваючи ноги й без болю в суглобах.
❤47❤🔥2
Починаємо через 40 хвилин.
Сьогодні фокус на тонус сідниць із Наталею. Якщо вчора ми збирали живіт і спину, то сьогодні підтягуємо низ: без болю в колінах і без навантаження на спину.
Килимок розстелили?
Заходьте за посиланням:
👉 Підключитися до Наталі о 20:00: https://www.youtube.com/live/-ll5H5bXBo0?si=IgbVBgyUjtX6Bo13
Сьогодні фокус на тонус сідниць із Наталею. Якщо вчора ми збирали живіт і спину, то сьогодні підтягуємо низ: без болю в колінах і без навантаження на спину.
Килимок розстелили?
Заходьте за посиланням:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
https://www.youtube.com/live/-ll5H5bXBo0?si=IgbVBgyUjtX6Bo13
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Найгірше, що можна зробити на старті це різко сісти на жорстку дієту й намагатися тренуватися щодня до знемоги.
Такого запалу зазвичай вистачає на півтора тижня. Далі зрив, порожній холодильник опівночі та відчуття провини.
Ми працюємо інакше. Пів години спокійних занять на день і просте харчування дають у рази стабільніший мінус на вагах.
Сьогодні ми відкриваємо набір на новий курс «Жироспалення» зі стартом 27 вересня.
Що всередині:
• домашні заняття по 50-55 хвилин, 15-хвилинки;
• нормальне меню зі звичайних продуктів без заборон і голоду;
• окрема програма для дівчат і окрема для чоловіків;
• щоденна підтримка команди, щоб тримати спокійний темп.
Зараз діє найнижча стартова вартість першого порогу (лише до 18 вересня):
• 1 299 грн - 4 тижні;
• 2 299 грн - пакет на 8 тижнів.
З суботи ціна піде вгору. Хто хоче привести форму до ладу без нервів - чекаємо вас:
👉 Забрати місце за 1 299 грн
Такого запалу зазвичай вистачає на півтора тижня. Далі зрив, порожній холодильник опівночі та відчуття провини.
Ми працюємо інакше. Пів години спокійних занять на день і просте харчування дають у рази стабільніший мінус на вагах.
Сьогодні ми відкриваємо набір на новий курс «Жироспалення» зі стартом 27 вересня.
Що всередині:
• домашні заняття по 50-55 хвилин, 15-хвилинки;
• нормальне меню зі звичайних продуктів без заборон і голоду;
• окрема програма для дівчат і окрема для чоловіків;
• щоденна підтримка команди, щоб тримати спокійний темп.
Зараз діє найнижча стартова вартість першого порогу (лише до 18 вересня):
• 1 299 грн - 4 тижні;
• 2 299 грн - пакет на 8 тижнів.
З суботи ціна піде вгору. Хто хоче привести форму до ладу без нервів - чекаємо вас:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
О 20:00 - третій спільний ефір челенджу.
Сьогодні попрацюємо над кардіо разом із Вовою.
Але без паніки: ніяких стрибків до темряви в очах чи збитих колін.
Нормальний, плавний темп, який розганяє обмін речовин і спалює зайве.
Беріть дві пляшки з водою по 0.5-1 л замість гантелей.
Трансляція тут:
👉 Зайти на тренування з Вовою: https://www.youtube.com/live/9GbQFxibmdI?si=1KSuYF5MJcSRPxfS
Сьогодні попрацюємо над кардіо разом із Вовою.
Але без паніки: ніяких стрибків до темряви в очах чи збитих колін.
Нормальний, плавний темп, який розганяє обмін речовин і спалює зайве.
Беріть дві пляшки з водою по 0.5-1 л замість гантелей.
Трансляція тут:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://www.youtube.com/live/9GbQFxibmdI?si=1KSuYF5MJcSRPxfS
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Почитали з командою ваші відгуки за ці три дні – це просто🔥🔥🔥
Стільки енергії, повідомлень про легкість у тілі та запитань «а що далі?», що ми з командою вирішили зробити для вас подарунок.
Сьогодні о 20:00 проведемо додатковий живий ефір.
Ніяких записів: о 20:00 стартує онлайн-пілатес із Марго, тренером нашого клубу.
Марго спеціалізується на м'якому відновленні та глибинних м'язах.
Вона допоможе:
• зняти затиски з шиї та попереку;
• розігнати лімфу й прибрати набряки після навантажень;
• відчути легкість у кожному русі без стресу для суглобів.
Готуйте килимки та виділіть 35 хвилин для свого тіла ввечері.
Посилання на трансляцію о 20:00 з'явиться тут за 5 хвилин до початку.
Стільки енергії, повідомлень про легкість у тілі та запитань «а що далі?», що ми з командою вирішили зробити для вас подарунок.
Сьогодні о 20:00 проведемо додатковий живий ефір.
Ніяких записів: о 20:00 стартує онлайн-пілатес із Марго, тренером нашого клубу.
Марго спеціалізується на м'якому відновленні та глибинних м'язах.
Вона допоможе:
• зняти затиски з шиї та попереку;
• розігнати лімфу й прибрати набряки після навантажень;
• відчути легкість у кожному русі без стресу для суглобів.
Готуйте килимки та виділіть 35 хвилин для свого тіла ввечері.
Посилання на трансляцію о 20:00 з'явиться тут за 5 хвилин до початку.
❤22❤🔥1🔥1🥰1