Це заблокована агресія:
• енергія дії є,
• але вона заборонена або небезпечна.

Юнг називав це:

“застрягла інстинктивна енергія”.

Саме вона дає відчуття безсилля, а не слабкість.

⸻

НОГИ Є, АЛЕ РУХУ НЕМАЄ

Людина може йти, але не йде.
Це символ:
• психологічної зупинки,
• внутрішніх заборон,
• зовнішнього або внутрішнього “не можна”.

⸻

🧩 ПСИХОДИНАМІЧНИЙ СЕНС СТАНУ

Безсилля тут — це не відсутність енергії, а:

відсутність дозволу діяти.

Внутрішня формула цього стану:
• “Я злюсь” → не можна,
• “Я хочу піти” → не можна,
• “Я хочу змінити” → небезпечно.

І психіка обирає єдиний можливий варіант:

завмерти в напрузі.

⸻

ЩО ЦЯ ЛЮДИНА НАСПРАВДІ ПЕРЕЖИВАЄ

На глибинному рівні:
• сильний стримуваний гнів;
• страх наслідків дії;
• відчуття затиснутості обставинами або людиною;
• внутрішній конфлікт:

“Я хочу чинити опір, але мушу терпіти”.

⸻

🎯 ЧИМ БЕЗСИЛЛЯ ВІДРІЗНЯЄТЬСЯ ВІД АПАТІЇ ТУТ
• Апатія = енергія вимкнена.
• Безсилля (цей малюнок) = енергія є, але вона заблокована.

Тому безсилля:
• виснажує швидше,
• дає соматичну напругу,
• часто переходить у психосоматичні симптоми.

• Фігура людини на весь аркуш
сильна потреба бути поміченою, зайняти своє місце, наче внутрішній запит: “Я тут. Подивіться на мене”.

• Обличчя без рис
нечітке відчуття себе, розгубленість у розумінні “хто я зараз”.

• Яскраво виділена червона зона в грудях
концентрація болю, сильних переживань, напруження в темі почуттів.

Це може бути про любов, втрату, образу, страх близькості або емоції, які довго стримуються.

• Опущені руки
відчуття безсилля, зупинки, втоми.

• Довгі ноги при слабкій опорі
бажання рухатися вперед є, але всередині багато невпевненості.
Наче “я хочу йти, але не відчуваю, що стою міцно”.


Малюнок дуже чітко передає стан внутрішнього емоційного болю, який проживається мовчки, всередині.

Цей малюнок показує, що ви бачите свою внутрішню точку болю. Це дуже важливий крок.

Далі важливо не приглушувати це, а обережно дати почуттям волю— через слова, дію, підтримку.

Задайте собі запитання:
– про що цей біль?
– що могло б дати мені хоча б трохи полегшення?
– якою я була б, якби всередині стало спокійніше?

• Будинки з вікнами
→ тема соціуму, життя “поруч з іншими”, потреба у теплі, контакті, приналежності.

• Дорога, що тягнеться вперед
→ шлях, рух, пошук свого напрямку. Є відчуття, що життя йде, і потрібно йти разом із ним.

• Фігура людини, що торкається обличчя
→ задумливість, сумнів, внутрішній діалог, стан “я поки не знаю, що робити далі”.

• Ялинки між людиною і будинками
→ ніби природний бар’єр, дистанція між “я” і “людьми”.

Цей малюнок названий “невпевненість” - вона тут виглядає як стан внутрішньої паузи. Ніби життя поруч — є люди, є дороги, але я обираю стояти на місці.

Це більше про сумніви, про зважування “чи точно я можу?”, “чи маю я право?”, “чи туди я йду?”.

Тут багато роздумів і спостереження, і мало внутрішнього дозволу на рух.

Тут важливо не примушувати себе, не “штовхати вперед”, а запитати:
— на що я можу спертися вже зараз?
— що дасть мені відчуття стабільності?

І рух тоді почнеться не з вимоги, а з внутрішнього дозволу.

Дуже цікавий малюнок я аж на ньому вирішила міні-урок з психомалбнку вам показати.

Автор підписує малюнок «не подолаю»

Але що цікаво.

Ліва сторона, це завжди минуле посередині теперішнє і справа майбутнє.

Тобто по суті персонаж малюнку дивиться назад і переживає чи подолає


А все попереду чисто!!!

Це про наші привʼязки і перебільшення значення тягарів минулих подій


У нашій культурі люди часто довіряють минулому, намагаються його переосмислювати, але зовсім малопроектують позитивне майбутнє

Малюнок з подібною динамікою як і попередній

Ви вже самі можете зрозуміти про що це

Безсилля - це про спробу іти назад і там щось міняти

Ловіть новорічний настрій

https://www.instagram.com/reel/DR7kFBiDbtL/?igsh=MTAyMXR3MWxhczhiZQ==

Емоції й гормони перебувають у взаємному колі впливу.
Хронічні негативні емоції активують вісь стресу та підвищують кортизол. Тривалий надлишок кортизолу знижує чутливість мозку до серотоніну й дофаміну — це посилює тривогу, апатію та депресивний настрій. У відповідь сама депресія підтримує гормональний дисбаланс: порушує сон через зміни мелатоніну, впливає на роботу щитоподібної залози та статевих гормонів. Так формується замкнене коло “емоції → гормони → ще сильніші емоції”.

Спосіб життя безпосередньо впливає на цю систему.
Недосип, гіподинамія, нерегулярне харчування, надлишок стимуляторів і хронічний стрес підтримують високий кортизол і підвищують ризик депресії. Натомість регулярний сон, рух, денне світло, стабільний режим їжі, соціальні контакти та психотерапія знижують рівень стресових гормонів і відновлюють баланс нейромедіаторів. Тому при депресії спосіб життя є не “додатком”, а частиною лікування на рівні біології.

Що наука показує: як lifestyle впливає на депресію, гормони й настрій
• У систематичному огляді 96 рандомізованих досліджень показано, що зміни способу життя (фізична активність, покращення сну, харчування) значимо знижують симптоми депресії, тривоги та стресу.
• У великому огляді (людські + тваринні дослідження) показано, що такі фактори як сон, дієта, фізична активність мають вплив на ключові біологічні шляхи, пов’язані з депресією — нейромедіаторні процеси, запальні реакції, активацію стрес-осі (HPA), окислювальний стрес, роботу мітохондрій.
• Регулярна фізична активність — навіть помірна — асоціюється з нижчим ризиком депресії, тривоги та стресу.

О 21.30 за Києвом буде прямий ефір в інста

УНІВЕРСАЛЬНІ ФРАЗИ-КОНЦЕНТРАТОРИ

Коли здається, що ситуація заходить у глухий кут


• “Це факт чи моя інтерпретація?”
• “Де тут мій реальний вплив?”
• “Що я можу змінити просто зараз?”
• “Що я обираю робити незалежно від інших?”

1. БАЗОВЕ РОЗДІЛЕННЯ «ТРИВОЖНЕ / КЕРУВАНЕ»
• Що в цій ситуації реально відбувається, а що — ваші страшні прогнози?
• Що з цього ви можете контролювати прямо зараз?
• Що з цього точно не під вашим контролем?
• Якби ви розклали ситуацію на “факт” і “страх” — що куди піде?

⸻

2. ПОВЕРНЕННЯ В ТІЛО Й ТЕПЕРІШНІЙ МОМЕНТ
• Що відбувається з вами прямо зараз у тілі?
• Чи є реальна небезпека в цю хвилину?
• Що ви бачите, чуєте, відчуваєте в цій кімнаті?
• Що допоможе вам заземлитися на 1–2 хвилини?

Ефір!!! Бігом https://www.instagram.com/natalia_psyhologyst?igsh=Z3ptdjlhbThiMDI4

Всім привіт!

Запрошую вас сьогодні ввечері на прямий ефір в інстаграм.

Тема: «Як підвищити самооцінку?»

Поговоримо про те,
чому ти так часто сумніваєшся в собі, знецінюєш свої рішення
і ловиш себе на відчутті, ніби з тобою «щось не так».

🕘 Починаємо сьогодні о 22:00 за Києвом

🔗 https://www.instagram.com/natalia_psyhologyst?igsh=ZG40eHloZDI0b3po

UPD: рейс затримали на 1 годину. Ефір почнеться відповідно о 22:00 за Києвом 🇺🇦

Всіх чекаю 🤍

Я вже в ефірі!

Тема ефіру: «Як підвищити самооцінку?»

Приєднуйтесь самі і запрошуйте тих, кому це зараз потрібно ❤️

🔗 https://www.instagram.com/natalia_psyhologyst?igsh=ZG40eHloZDI0b3po

😍 Запрошую всіх на мій дводенний інтенсив «SPA для душі»

Два дні поспіль по три години ми разом будемо працювати так, що ви не лише отримаєте нові знання, а одразу відчуєте зміни у стані!

На інтенсиві я ставлю перед нами дві ключеві цілі:

🔸 Розвантажити психіку (щоб звільнити від усього зайвого: внутрішній шум, напруга, перевантаження)

🔸 Створити дизайн майбутнього (щоб виходити в новий рік не навмання, а з чітким розумінням чого ти хочеш і куди йдеш)

Перші дні, як завжди, найкраща ціна за посиланням:
🔗 https://vkl.kholodenko.net/

☎️ Підтримка @kholodenko_support

Мої котики!
Сьогодні о 21:30 за Києвом виходжу до вас у прямий ефір в інстаграмі.

Тема: «Як наповнитися любов’ю».

🔗 https://www.instagram.com/natalia_psyhologyst?igsh=ZG40eHloZDI0b3po

До зустрічі❤️

😍 Запис ефіру «Як наповнитися любов'ю» вже доступний до перегляду в YouTube!

Почати перегляд 👈 тисни тут

Сьогодні до кінця дня ви можете приєднатися до 2-денного інтенсиву “SPA для душі” за спеціальною ціною!

А вже 27–28 грудня ми зустрінемось онлайн і будемо працювати з вашим станом.

Ми підемо в глибину через проективні методики:
— психорисунок
— символдраму
— тілесні та емоційні практики

🔗 Приєднатися можна за посиланням: https://vkl.kholodenko.net/

❗️Спеціальна ціна зберігається до 23:59.

Психомалюнок «кактус»

Мета: дослідити особисті кордони, спосіб самозахисту та реакції на загрозу або тиск.
Підхід: проєктивна арт-вправа, яка використовується в психологічній діагностиці та терапії для м’якого доступу до несвідомих установок щодо безпеки й меж.

Інструкція
1. Візьміть аркуш паперу та будь-які матеріали для малювання (олівець, маркери, фарби).
2. Намалюйте кактус так, як вам хочеться, без підказок і прикладів.
3. Не думайте про «правильно» чи «красиво». Дозвольте руці малювати інтуїтивно.
4. На виконання — 5–10 хвилин.

Компоненти малюнка та їх тлумачення

1) Розмір кактуса

⬤ Що показує: впевненість у собі, лідерські якості, самооцінка.
• Великий кактус — більш висока самооцінка і впевненість.
• Средній (≈2/3 листа) — об’єктивне сприйняття себе.
• Малий — скромність/робість.
• Якшо виходить за межі листа — сильний стрес/тривога.

Пояснення: розмір у проективних тестах часто вказує на обсяги «простору експресії» особистості — чіткий зв’язок із самопредставленням у світі.

Розташування на аркуші

⬤ Що показує: спосіб взаємодії з реальністю та внутрішній комфорт.
• Центр — безпека та збалансованість.
• Внизу — стриманість/сутінність.
• Праворуч — реалістичність та контроль емоцій.
• Ліворуч — імпульсивність або фіксація на минулому.

3) Лінії, штрихи, натиск

⬤ Що показує: емоційність, рівень напруги, життєвий тонус.
• Чіткі, рівні лінії — рішучість, адаптивність.
• Бліді/слабкі — пасивність, виснаження.
• Плавні — спокій.
• Нерівні, різкі — імпульсивність.
• Посилена внутрішня штриховка — тривожність.