😎 روز سوم — چهارشنبه
۶ × ۴۰۰ متر
گرم‌کردن: ۱۰ دقیقه دویدن آرام
۳ × ۶۰ متر استراید
۶×۴۰۰ متر با زمان ۱:۴۵ تا ۱:۵۰
بین هر ۴۰۰ متر: ۹۰ ثانیه ریکاوری
سردکردن: ۸–۱۰ دقیقه
🎯 خیلی هدفم برام مهمه
پاس سختیش رو به جون میخرم
۶ × ۴۰۰ متر
گرم‌کردن: ۱۰ دقیقه دویدن آرام
۳ × ۶۰ متر استراید
۶×۴۰۰ متر با زمان ۱:۴۵ تا ۱:۵۰
بین هر ۴۰۰ متر: ۹۰ ثانیه ریکاوری
سردکردن: ۸–۱۰ دقیقه
🎯 خیلی هدفم برام مهمه
پاس سختیش رو به جون میخرم
انسان‌ها معمولاً حقیقت را نمی‌خواهند؛
آن‌ها فقط می‌خواهند باورهایشان
تأیید شود...
آن‌ها فقط می‌خواهند باورهایشان
تأیید شود...
Audio
لحظه اى خواستم بابت رفتارت سرزنشت كنم اما نگاهى به دنياى كوچكت انداختم نه طعم محبت واقعى را چشيده اى ونه كسى براى رشد دادنت وقت گذاشته است.
دلم برايت سوخت و عبور كردم.
دلم برايت سوخت و عبور كردم.
نفری دو سه نفر رو اضافه کنید به این گروه یکم جوون بگیره برا منم انگیزه بشه پروژه های جدیدی قرار پیش بریم