Это страшная фраза в медицине. Сегодня я хочу поговорить именно о ней, потому что тебе, мой читатель, не нужно использовать её ни в отношении своих пациентов, ни в отношении своих близких, попавших в непростую медицинскую ситуацию.
«Не переживай так, всё будет хорошо», «Да вы не переживайте, всё будет хорошо», «Не волнуйтесь, всё будет хорошо».
Эти фразы вроде бы добрые. Вы искренне хотите передать человеку свою веру в благоприятный исход, хотите успокоить его. Но пациент часто слышит в ваших словах не поддержку, а то, что от его страха просто отмахнулись. Причём, как я уже отметила, совершенно не важен контекст. Обращаетесь ли вы с этой фразой перед манипуляцией - от большой хирургии до косметологии, перед лечением - от радиойодтерапии до похудательных инъекций, или пытаетесь утешить сестру, жену, маму, подругу, получившую неблагоприятный результат медицинского исследования.
В первую очередь это важно для тревожных пациентов, особенно если они открыто говорят о своей тревоге словами: «Я переживаю», «Я волнуюсь», «Я боюсь». А вы в ответ: «Ничего страшного, не волнуйся, всё будет хорошо». От этого становится ещё страшнее, потому что между его тревогой и вами мгновенно разверзается просто адская пропасть.
Этот мой пост непростой. Буквально на прошлой неделе мне самой довелось оказаться героиней такого испытания - узнать нехорошую новость и ждать результатов. Поэтому мой старый хештег #я_понимаю - здесь очень к месту.
Итак, если вы врач или медсестра, и для вас это обычная рутинная процедура, не произносите эту фразу. Пациент сейчас захвачен страхом боли, ожиданием, возможным разочарованием в результате, изменением своей жизни вследствие происходящего и даже просто отсутствием контроля над ситуацией.
Не говорите, что всё будет хорошо. Лучше заполните информационную пустоту и максимально подробно объясните, за счёт чего всё должно пройти благополучно. Ещё лучше - в деталях рассказать, как будет проходить процедура, что и когда пациент будет чувствовать, какие контрольные точки состояния показывают, что всё идёт нормально, а на какие реакции нужно обратить внимание.
Так вы возвращаете человеку ощущение контроля, а сами честно и полноценно исполняете то, что в медицине называется информированным согласием.
Не забудьте получить обратную связь. Фраза: «Я понимаю ваш страх и не хочу успокаивать вас общими словами. Давайте подробно разберём ваши опасения. Я вас слушаю и постараюсь всё объяснить» - будет гораздо уместнее.
Если разговор происходит с вашим близким, работают те же правила. Вместо фразы «Да не бойся, всё будет хорошо» говорите о себе: «Я не могу избавить тебя от этого, ведь это уже случилось. Давай просто будем через это проходить, проживать, изучать, действовать». Говорите о близком: «Расскажи, чего ты действительно боишься. Что ты уже об этом знаешь? Давай вместе поищем информацию, возможные решения и варианты действий».
Говорите о конкретных шагах, о важных бытовых вопросах: нужно ли менять питание и как это можно реализовать именно в ваших условиях. А иногда достаточно просто быть рядом и дать человеку возможность дышать, опираясь на ваше плечо. Тогда действительно всё будет хорошо.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#образованныйпациент #здоровьебезмифов
#взглядспециалиста #дискуссиявмедицине
#медицинскаяграмотность
«Не переживай так, всё будет хорошо», «Да вы не переживайте, всё будет хорошо», «Не волнуйтесь, всё будет хорошо».
Эти фразы вроде бы добрые. Вы искренне хотите передать человеку свою веру в благоприятный исход, хотите успокоить его. Но пациент часто слышит в ваших словах не поддержку, а то, что от его страха просто отмахнулись. Причём, как я уже отметила, совершенно не важен контекст. Обращаетесь ли вы с этой фразой перед манипуляцией - от большой хирургии до косметологии, перед лечением - от радиойодтерапии до похудательных инъекций, или пытаетесь утешить сестру, жену, маму, подругу, получившую неблагоприятный результат медицинского исследования.
В первую очередь это важно для тревожных пациентов, особенно если они открыто говорят о своей тревоге словами: «Я переживаю», «Я волнуюсь», «Я боюсь». А вы в ответ: «Ничего страшного, не волнуйся, всё будет хорошо». От этого становится ещё страшнее, потому что между его тревогой и вами мгновенно разверзается просто адская пропасть.
Этот мой пост непростой. Буквально на прошлой неделе мне самой довелось оказаться героиней такого испытания - узнать нехорошую новость и ждать результатов. Поэтому мой старый хештег #я_понимаю - здесь очень к месту.
Итак, если вы врач или медсестра, и для вас это обычная рутинная процедура, не произносите эту фразу. Пациент сейчас захвачен страхом боли, ожиданием, возможным разочарованием в результате, изменением своей жизни вследствие происходящего и даже просто отсутствием контроля над ситуацией.
Не говорите, что всё будет хорошо. Лучше заполните информационную пустоту и максимально подробно объясните, за счёт чего всё должно пройти благополучно. Ещё лучше - в деталях рассказать, как будет проходить процедура, что и когда пациент будет чувствовать, какие контрольные точки состояния показывают, что всё идёт нормально, а на какие реакции нужно обратить внимание.
Так вы возвращаете человеку ощущение контроля, а сами честно и полноценно исполняете то, что в медицине называется информированным согласием.
Не забудьте получить обратную связь. Фраза: «Я понимаю ваш страх и не хочу успокаивать вас общими словами. Давайте подробно разберём ваши опасения. Я вас слушаю и постараюсь всё объяснить» - будет гораздо уместнее.
Если разговор происходит с вашим близким, работают те же правила. Вместо фразы «Да не бойся, всё будет хорошо» говорите о себе: «Я не могу избавить тебя от этого, ведь это уже случилось. Давай просто будем через это проходить, проживать, изучать, действовать». Говорите о близком: «Расскажи, чего ты действительно боишься. Что ты уже об этом знаешь? Давай вместе поищем информацию, возможные решения и варианты действий».
Говорите о конкретных шагах, о важных бытовых вопросах: нужно ли менять питание и как это можно реализовать именно в ваших условиях. А иногда достаточно просто быть рядом и дать человеку возможность дышать, опираясь на ваше плечо. Тогда действительно всё будет хорошо.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#образованныйпациент #здоровьебезмифов
#взглядспециалиста #дискуссиявмедицине
#медицинскаяграмотность
❤17👍7👏1🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие совершают одну и ту же ошибку: пытаются решить сложные задачи организма с помощью БАДов, игнорируя элементарные дефициты и базу. Но клетка не сможет прыгнуть выше головы, если ей банально не хватает условий для старта.
Сначала - прочный фундамент, а уже потом - тонкие настройки. Заботьтесь о себе грамотно!
«Подписывайтесь, здесь всё о грамотном подходе к организму».
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#образованныйпациент #здоровьебезмифов
#взглядспециалиста #хм_фарма
#хелсменеджмент
Сначала - прочный фундамент, а уже потом - тонкие настройки. Заботьтесь о себе грамотно!
«Подписывайтесь, здесь всё о грамотном подходе к организму».
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#образованныйпациент #здоровьебезмифов
#взглядспециалиста #хм_фарма
#хелсменеджмент
👍11❤4💩1
Уважаемые пациенты!
С 1 июля изменился график моей работы. Прием в медицинском центре «ПроЗдоровье» больше не осуществляется. Теперь я веду прием в медицинском центре «Ренуво» (г. Владивосток) и в медицинском центре «Дар Плюс» (г. Уссурийск).
Во Владивостоке доступны следующие форматы приема: первичный прием (60 минут) - 9 000 ₽. Если у вас большой объем обследований, сложная клиническая ситуация или требуется подробный экспертный разбор, рекомендую выбрать прием продолжительностью 90 минут - стоимость 15 000 ₽. Повторные приемы проводятся по назначению врача.
Запись в МЦ «Реново»: +7 (908) 993-42-24.
В Уссурийске, в медицинском центре «Дар Плюс», проводятся только консультативные приемы продолжительностью 30 минут.
По поводу информационных онлайн-консультаций - этот вопрос решается индивидуально. Если такой формат вам необходим, пожалуйста, напишите мне в личные сообщения.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
С 1 июля изменился график моей работы. Прием в медицинском центре «ПроЗдоровье» больше не осуществляется. Теперь я веду прием в медицинском центре «Ренуво» (г. Владивосток) и в медицинском центре «Дар Плюс» (г. Уссурийск).
Во Владивостоке доступны следующие форматы приема: первичный прием (60 минут) - 9 000 ₽. Если у вас большой объем обследований, сложная клиническая ситуация или требуется подробный экспертный разбор, рекомендую выбрать прием продолжительностью 90 минут - стоимость 15 000 ₽. Повторные приемы проводятся по назначению врача.
Запись в МЦ «Реново»: +7 (908) 993-42-24.
В Уссурийске, в медицинском центре «Дар Плюс», проводятся только консультативные приемы продолжительностью 30 минут.
По поводу информационных онлайн-консультаций - этот вопрос решается индивидуально. Если такой формат вам необходим, пожалуйста, напишите мне в личные сообщения.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
👍2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Снова тянет к холодильнику?»
Часто мы виним себя в отсутствии силы воли, когда рука в очередной раз тянется за печеньем или кофе с сиропом. Но дело вовсе не в характере, а в биохимии, которой мы сами же и управляем (иногда не в ту сторону).
Постоянное желание «что-то пожевать» - это не каприз организма, а четкий сигнал о том, что система дала сбой. Каждый раз, совершая неосознанный выбор в пользу быстрых решений, мы запускаем гормональные качели, с которых потом очень трудно сойти.
Если вы замечаете, что мысли о еде превращаются в навязчивый квест, пора заглянуть глубже - в то, как устроен ваш базовый рацион. Разверните видео, чтобы узнать, какая простая ошибка в тарелке заставляет вас постоянно думать о перекусах.
А как часто вы перекусываете в течение дня? Делитесь в комментариях! 👇
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#образованныйпациент #здоровьебезмифов
#взглядспециалиста #хм_питание
#хелсменеджмент
Часто мы виним себя в отсутствии силы воли, когда рука в очередной раз тянется за печеньем или кофе с сиропом. Но дело вовсе не в характере, а в биохимии, которой мы сами же и управляем (иногда не в ту сторону).
Постоянное желание «что-то пожевать» - это не каприз организма, а четкий сигнал о том, что система дала сбой. Каждый раз, совершая неосознанный выбор в пользу быстрых решений, мы запускаем гормональные качели, с которых потом очень трудно сойти.
Если вы замечаете, что мысли о еде превращаются в навязчивый квест, пора заглянуть глубже - в то, как устроен ваш базовый рацион. Разверните видео, чтобы узнать, какая простая ошибка в тарелке заставляет вас постоянно думать о перекусах.
А как часто вы перекусываете в течение дня? Делитесь в комментариях! 👇
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#образованныйпациент #здоровьебезмифов
#взглядспециалиста #хм_питание
#хелсменеджмент
🔥8
Когда начинается разговор о здоровье, об активном долголетии или о современных технологиях управления собственными ресурсами, мы почему-то часто забываем одну простую, но фундаментальную истину. В моих проектах этого года - «СИЛ.NET», «Женское здоровье» и других публичных активностях - мы не раз обсуждали эту тему, поэтому сама мысль для вас уже не нова. Организм человека устроен как сложнейший корабль, который не может просто дрейфовать по течению в надежде однажды приплыть к прекрасному острову. Ему жизненно необходим курс. А курсом в нашем случае выступает исключительно четкая, осознанная и зафиксированная во времени цель.
Именно она определяет направление движения и помогает принимать правильные решения. Без нее даже самые хорошие намерения постепенно теряют свою силу. Представьте, что прямо сейчас перед вами появилась сказочная золотая рыбка. В детских сказках мы привыкли слышать, как герои просят у нее всего и побольше, придумывая самые разные способы использовать ограниченное количество желаний. Но в реальной жизни, в настоящем хелс-менеджменте, такая стратегия разбивается о суровые законы нашей биологии.
Золотая рыбка нашего организма очень капризна. Она не понимает абстрактных запросов вроде «хочу чувствовать себя лучше» или «хочу прожить до ста лет». Ей нужна одна-единственная, совершенно конкретная и правильно сформулированная задача. Именно над ней мы и будем работать в данный момент. Зная свою цель, мы можем разбить весь путь заботы о собственном здоровье на понятные и обозримые временные промежутки.
У вас обязательно должно быть представление о том, каким вы хотите видеть свое состояние через месяц, через три-четыре месяца, через год и, наконец, через пять лет. Такая временная сетка превращает большую цель в последовательность достижимых этапов. Без нее любые, даже самые дорогие витамины, обследования или тренировки превращаются в хаотичные действия. Они не только не приближают к желаемому результату, но и постепенно истощают ваши физические и ментальные ресурсы. Именно поэтому цель всегда должна предшествовать любым действиям.
Сначала направление, а уже потом инструменты. Прямо сейчас я предлагаю вам сфокусироваться на самом понятном и управляемом отрезке - ближайших трех-четырех месяцах. И честно ответить себе всего на один вопрос. Если бы у вас была возможность гарантированно получить от своей «золотой рыбки» один точный результат в управлении здоровьем, что бы это было? Давайте проведем этот важный опрос прямо в комментариях.
Напишите, какая ключевая цель стоит перед вашим личным хелс-менеджментом именно сейчас. Четко и понятно. Помните: цель должна быть только одна, и она должна быть абсолютно конкретной. А я с удовольствием почитаю ваши ответы и посмотрю, какие темы стоит подробнее раскрыть в следующих публикациях.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #силнет #хелсменеджмент #ЖЗ360
Именно она определяет направление движения и помогает принимать правильные решения. Без нее даже самые хорошие намерения постепенно теряют свою силу. Представьте, что прямо сейчас перед вами появилась сказочная золотая рыбка. В детских сказках мы привыкли слышать, как герои просят у нее всего и побольше, придумывая самые разные способы использовать ограниченное количество желаний. Но в реальной жизни, в настоящем хелс-менеджменте, такая стратегия разбивается о суровые законы нашей биологии.
Золотая рыбка нашего организма очень капризна. Она не понимает абстрактных запросов вроде «хочу чувствовать себя лучше» или «хочу прожить до ста лет». Ей нужна одна-единственная, совершенно конкретная и правильно сформулированная задача. Именно над ней мы и будем работать в данный момент. Зная свою цель, мы можем разбить весь путь заботы о собственном здоровье на понятные и обозримые временные промежутки.
У вас обязательно должно быть представление о том, каким вы хотите видеть свое состояние через месяц, через три-четыре месяца, через год и, наконец, через пять лет. Такая временная сетка превращает большую цель в последовательность достижимых этапов. Без нее любые, даже самые дорогие витамины, обследования или тренировки превращаются в хаотичные действия. Они не только не приближают к желаемому результату, но и постепенно истощают ваши физические и ментальные ресурсы. Именно поэтому цель всегда должна предшествовать любым действиям.
Сначала направление, а уже потом инструменты. Прямо сейчас я предлагаю вам сфокусироваться на самом понятном и управляемом отрезке - ближайших трех-четырех месяцах. И честно ответить себе всего на один вопрос. Если бы у вас была возможность гарантированно получить от своей «золотой рыбки» один точный результат в управлении здоровьем, что бы это было? Давайте проведем этот важный опрос прямо в комментариях.
Напишите, какая ключевая цель стоит перед вашим личным хелс-менеджментом именно сейчас. Четко и понятно. Помните: цель должна быть только одна, и она должна быть абсолютно конкретной. А я с удовольствием почитаю ваши ответы и посмотрю, какие темы стоит подробнее раскрыть в следующих публикациях.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #силнет #хелсменеджмент #ЖЗ360
❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Начинаем долгожданный большой разговор об одном из самых интересных разделов клеточной биохимии - биоэнергетике и функциях митохондрий.
В ближайшие недели мы будем разбирать современные научные данные, обсуждать механизмы работы митохондрий, их роль в здоровье и развитии заболеваний, а также отвечать на самые частые вопросы.
Подписывайтесь на #хм_митохондрии, читайте публикации, задавайте вопросы и присоединяйтесь к обсуждению.
И, конечно, планируйте быть с нами на большом вебинаре, посвященном этой теме. Регистрация уже открыта!
💡 Переходите по ссылке чтобы занять свое место! https://hasina.ru/mitohondriya
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии
В ближайшие недели мы будем разбирать современные научные данные, обсуждать механизмы работы митохондрий, их роль в здоровье и развитии заболеваний, а также отвечать на самые частые вопросы.
Подписывайтесь на #хм_митохондрии, читайте публикации, задавайте вопросы и присоединяйтесь к обсуждению.
И, конечно, планируйте быть с нами на большом вебинаре, посвященном этой теме. Регистрация уже открыта!
💡 Переходите по ссылке чтобы занять свое место! https://hasina.ru/mitohondriya
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии
❤7
Митохондрии: от редких генетических болезней до медицины активного долголетия.
Митохондрии вошли в медицину задолго до того, как ими начали продавать капельницы, антиоксидантные комплексы и программы «перезагрузки клеточной энергии». Они вошли в неё через тяжёлую клинику детей и взрослых с энцефаломиопатиями, кардиомиопатиями, судорожными синдромами, нарушениями зрения и слуха, мышечной слабостью, лактатацидозом и полиорганной недостаточностью.
Через пациентов, у которых одна генетическая поломка могла проявляться симптомами сразу во многих органах, потому что дефект энергетического обмена не знает границ медицинских специальностей. Именно наследственные митохондриальные заболевания (НМЗ) стали первым и самым строгим полигоном митохондриальной медицины.
Да, вы наверняка знаете легенду о том, что митохондрия - порабощённая бактерия с собственной ДНК. Однако их работа зависит и от большого количества генов ядра клетки, и от тесной коммуникации со всей её биохимией. Клиническая картина НМЗ определяется типом мутации и энергетическими потребностями ткани. Первыми страдают головной мозг, мышцы, сердце, сетчатка, слуховой анализатор и эндокринная система. Сегодня для большинства НМЗ всё ещё не существует терапии, способной полностью устранить причину.
Однако медицина не бессильна. Генетическая верификация диагноза, предупреждение метаболических декомпенсаций, контроль функций органов, индивидуальный подбор физической нагрузки, нутритивная поддержка и лечение отдельных коферментных дефектов способны замедлять прогрессирование болезни и сохранять функцию органов.
Второй вектор: митохондрии при распространённых заболеваниях.
Нарушения митохондриального дыхания, динамики, митофагии, кальциевого обмена и редокс-регуляции обнаруживаются при сердечной недостаточности, ишемическом повреждении миокарда, инсулинорезистентности, метаболической болезни печени, саркопении, нейродегенеративных и хронических воспалительных заболеваниях.
У нейрона, кардиомиоцита и мышечного волокна разные функции, но одна общая уязвимость - высокая зависимость от стабильного производства энергии. При этом важно сохранять клиническую трезвость: предположить митохондриальную дисфункцию и правильно использовать регуляторы митохондриальной функции - непростая задача.
Снижение эффективности работы митохондрий уменьшает энергетический резерв клетки. Нарушенная митофагия приводит к накоплению повреждённых органелл, избыточное образование активных форм кислорода поддерживает воспалительную сигнализацию, а повреждение мембран и утечка митохондриальной ДНК активируют врождённый иммунный ответ.
Именно поэтому работа с митохондриальным компонентом заболевания может увеличить функциональный резерв пациента, переносимость нагрузки, мышечную силу, устойчивость к гипоксии, скорость восстановления и качество жизни. Для пациента это возможность дойти до магазина без остановки, подняться по лестнице, сохранить работоспособность и лучше переносить реабилитацию.
До встречи на обзорном вебинаре «Митохондрии. Органелла, которая изменила современную медицину». Мы познакомимся с этой органеллой и попробуем без обещаний вечной молодости понять, как клетка производит энергию, теряет её и до какого момента мы ещё можем вмешаться.
💡 Переходите по ссылке что бы занять своё место https://hasina.ru/mitohondriya!
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии
Митохондрии вошли в медицину задолго до того, как ими начали продавать капельницы, антиоксидантные комплексы и программы «перезагрузки клеточной энергии». Они вошли в неё через тяжёлую клинику детей и взрослых с энцефаломиопатиями, кардиомиопатиями, судорожными синдромами, нарушениями зрения и слуха, мышечной слабостью, лактатацидозом и полиорганной недостаточностью.
Через пациентов, у которых одна генетическая поломка могла проявляться симптомами сразу во многих органах, потому что дефект энергетического обмена не знает границ медицинских специальностей. Именно наследственные митохондриальные заболевания (НМЗ) стали первым и самым строгим полигоном митохондриальной медицины.
Да, вы наверняка знаете легенду о том, что митохондрия - порабощённая бактерия с собственной ДНК. Однако их работа зависит и от большого количества генов ядра клетки, и от тесной коммуникации со всей её биохимией. Клиническая картина НМЗ определяется типом мутации и энергетическими потребностями ткани. Первыми страдают головной мозг, мышцы, сердце, сетчатка, слуховой анализатор и эндокринная система. Сегодня для большинства НМЗ всё ещё не существует терапии, способной полностью устранить причину.
Однако медицина не бессильна. Генетическая верификация диагноза, предупреждение метаболических декомпенсаций, контроль функций органов, индивидуальный подбор физической нагрузки, нутритивная поддержка и лечение отдельных коферментных дефектов способны замедлять прогрессирование болезни и сохранять функцию органов.
Второй вектор: митохондрии при распространённых заболеваниях.
Нарушения митохондриального дыхания, динамики, митофагии, кальциевого обмена и редокс-регуляции обнаруживаются при сердечной недостаточности, ишемическом повреждении миокарда, инсулинорезистентности, метаболической болезни печени, саркопении, нейродегенеративных и хронических воспалительных заболеваниях.
У нейрона, кардиомиоцита и мышечного волокна разные функции, но одна общая уязвимость - высокая зависимость от стабильного производства энергии. При этом важно сохранять клиническую трезвость: предположить митохондриальную дисфункцию и правильно использовать регуляторы митохондриальной функции - непростая задача.
Снижение эффективности работы митохондрий уменьшает энергетический резерв клетки. Нарушенная митофагия приводит к накоплению повреждённых органелл, избыточное образование активных форм кислорода поддерживает воспалительную сигнализацию, а повреждение мембран и утечка митохондриальной ДНК активируют врождённый иммунный ответ.
Именно поэтому работа с митохондриальным компонентом заболевания может увеличить функциональный резерв пациента, переносимость нагрузки, мышечную силу, устойчивость к гипоксии, скорость восстановления и качество жизни. Для пациента это возможность дойти до магазина без остановки, подняться по лестнице, сохранить работоспособность и лучше переносить реабилитацию.
До встречи на обзорном вебинаре «Митохондрии. Органелла, которая изменила современную медицину». Мы познакомимся с этой органеллой и попробуем без обещаний вечной молодости понять, как клетка производит энергию, теряет её и до какого момента мы ещё можем вмешаться.
💡 Переходите по ссылке что бы занять своё место https://hasina.ru/mitohondriya!
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Правильный завтрак с позиции митохондриального здоровья - это не просто «топливо», а точечная сборка нутриентов, которые перезапускают синтез АТФ и поддерживают щитовидную железу.
Чтобы получить заряд стабильной бодрости без утренней сонливости, идеальный митохондриальный завтрак должен состоять из трех фундаментальных компонентов.
1. Плавный ток энергии: «Медленные» углеводы.
Забудьте о быстрых кашах и тостах. Чтобы митохондрии работали как часы, глюкоза должна поступать в кровь постепенно. Это обеспечивает плавный ток субстратов в клетки, а потом в дыхательную цепь без избыточного выделения свободных радикалов.
Основа: Сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки.
Лучший выбор: Зеленая гречка, киноа, бурый рис или цельнозерновой амарант. Они дают долгое, ровное насыщение и поддерживают стабильный уровень энергии часами.
2. Комфорт для щитовидной железы: Йод, Селен и Жирные кислоты
Гормоны щитовидной железы - основной регулятор скорости синтеза энергии в митохондрии. Здесь имеет значение обеспечение субстратами для синтеза тироксина (T4).
Йод: Строительный материал для гормонов щитовидной железы.
Селен: Входит в состав ферментов (дейодиназ и пероксидаз), которые активируют тироксин.
Правильные жирные кислоты и качественные жиры дают чистую энергию через бета-окисление, минуя углеводный путь, позволяя митохондрии адаптироваться в разных условиях.
Идеальным решением станет малосольная рыба или печень минтая (богатейший источник правильных жиров и йода) в сочетании с бразильским орехом (всего 1-2 ореха закроют суточную норму селена) и ламинарией в салатике.
Продолжение в комментариях 👆🏻
3. Клеточные кофакторы: Витамины группы B и Коэнзим Q10
Чтобы превратить съеденную пищу в АТФ, митохондриям нужны «рабочие инструменты» - коферменты, которые полностью не заменим в питании.
Витамины B1, B2, B3, PP: Это переносчики электронов (НАД и ФАД), коэнзим Q10 (убихинон) главный антиоксидант и незаменимый «челнок», который переносит электроны внутри митохондриальной мембраны.
Где искать: Субпродукты (особенно печень или сердце - абсолютные чемпионы по концентрации CoQ10 и витаминов группы B), качественное красное мясо, яйца, а также оболочка крупы и темно-зеленые листовые овощи.
Пример идеальной митохондриальной тарелки:
Гарнир: Порция отварной киноа, с ложкой оливковое, кокосового или сливочного топленного масла.
Белково-жировая основа: 2 яйца всмятку и 50г лосося/ печени трески/ паштета из говяжей печени.
Антиоксидантный пул: Горсть шпината, рукколы или кресс-салата (источники магния и фолатов).
Финальный штрих: 1 бразильский орех на десерт для идеального конвертирования тироксина.
Такой завтрак исключает сонливость через час после еды, сохраняет ясность ума и дает митохондриям всё необходимое для мощного, но безопасного производства энергии на весь день.
💡 Переходите по ссылке чтобы занять свое место! https://hasina.ru/mitohondriya
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии
Чтобы получить заряд стабильной бодрости без утренней сонливости, идеальный митохондриальный завтрак должен состоять из трех фундаментальных компонентов.
1. Плавный ток энергии: «Медленные» углеводы.
Забудьте о быстрых кашах и тостах. Чтобы митохондрии работали как часы, глюкоза должна поступать в кровь постепенно. Это обеспечивает плавный ток субстратов в клетки, а потом в дыхательную цепь без избыточного выделения свободных радикалов.
Основа: Сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки.
Лучший выбор: Зеленая гречка, киноа, бурый рис или цельнозерновой амарант. Они дают долгое, ровное насыщение и поддерживают стабильный уровень энергии часами.
2. Комфорт для щитовидной железы: Йод, Селен и Жирные кислоты
Гормоны щитовидной железы - основной регулятор скорости синтеза энергии в митохондрии. Здесь имеет значение обеспечение субстратами для синтеза тироксина (T4).
Йод: Строительный материал для гормонов щитовидной железы.
Селен: Входит в состав ферментов (дейодиназ и пероксидаз), которые активируют тироксин.
Правильные жирные кислоты и качественные жиры дают чистую энергию через бета-окисление, минуя углеводный путь, позволяя митохондрии адаптироваться в разных условиях.
Идеальным решением станет малосольная рыба или печень минтая (богатейший источник правильных жиров и йода) в сочетании с бразильским орехом (всего 1-2 ореха закроют суточную норму селена) и ламинарией в салатике.
Продолжение в комментариях 👆🏻
3. Клеточные кофакторы: Витамины группы B и Коэнзим Q10
Чтобы превратить съеденную пищу в АТФ, митохондриям нужны «рабочие инструменты» - коферменты, которые полностью не заменим в питании.
Витамины B1, B2, B3, PP: Это переносчики электронов (НАД и ФАД), коэнзим Q10 (убихинон) главный антиоксидант и незаменимый «челнок», который переносит электроны внутри митохондриальной мембраны.
Где искать: Субпродукты (особенно печень или сердце - абсолютные чемпионы по концентрации CoQ10 и витаминов группы B), качественное красное мясо, яйца, а также оболочка крупы и темно-зеленые листовые овощи.
Пример идеальной митохондриальной тарелки:
Гарнир: Порция отварной киноа, с ложкой оливковое, кокосового или сливочного топленного масла.
Белково-жировая основа: 2 яйца всмятку и 50г лосося/ печени трески/ паштета из говяжей печени.
Антиоксидантный пул: Горсть шпината, рукколы или кресс-салата (источники магния и фолатов).
Финальный штрих: 1 бразильский орех на десерт для идеального конвертирования тироксина.
Такой завтрак исключает сонливость через час после еды, сохраняет ясность ума и дает митохондриям всё необходимое для мощного, но безопасного производства энергии на весь день.
💡 Переходите по ссылке чтобы занять свое место! https://hasina.ru/mitohondriya
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии
❤12🔥5
Здравствуйте! Я всегда хочу есть! Всегда, чтобы ни случилось. Сколько себя помню.
В моей семье об этом до сих пор ходят легенды. Маме пришлось выйти на работу, когда мне было всего 5,5 месяца, и она бегала меня кормить. В 6 месяцев дедушка уже давал мне селедку и сало - если в руках был хвостик, я не успокаивалась, пока не съедала его полностью. В полтора года могла съесть 15 пельменей, и все радовались моим щечкам и хорошему аппетиту.
Мне повезло лишь в том, что жир распределялся равномерно по всему телу.
После родов в 24 года я набрала 36 кг. Потом всю жизнь сидела на диетах и держала вес около 92 кг. После сорока вес начал стремительно расти - дошла до 125 кг.
Стало тяжело. Болят суставы, ломит кости. И только проблемы со здоровьем заставили меня признать, что это действительно проблема. Муж всю жизнь говорил: «Худей», иногда доходило до скандалов. Но именно здоровье стало той точкой, после которой я решила всерьез заняться снижением веса.
Всем желаю здоровья!
👩⚕️ Врач:
Спасибо Вам за искреннюю историю.
Так бывает не из-за слабой силы воли. Чаще всего это сочетание генетики, семейных пищевых привычек и сформировавшихся с годами порочных кругов инсулинорезистентности.
Очень важно понимать, что непреодолимое чувство голода - это реальность. Если подходить к снижению веса только через жесткие диеты и ограничение калорий, справиться с ним практически невозможно.
Нужно смотреть гораздо шире.
Вы привели в мир двух людей, которые, вероятно, унаследовали те же генетические особенности и столкнутся с теми же триггерами ожирения. Если не менять пищевое поведение с пониманием роли инсулина, проявления этих нарушений у них могут начаться еще раньше.
Поэтому так важно сохранять чувствительность мышц к инсулину и с детства формировать привычку к разумной физической активности - в том числе собственным примером.
Я также рекомендовала бы обратить внимание на генетическое обследование. Иногда понимание особенностей генов, влияющих на чувство голода и насыщения, помогает выстроить действительно работающую стратегию.
Когда я сама изучила свои генетические особенности, поняла одну важную вещь: в моем случае надеяться только на желания и «интуитивное питание» не получится.
Поэтому мы формируем то, что я называю насмотренностью. Если внутреннего сигнала «стоп» недостаточно, его нужно создавать внешними инструментами: заранее накладывать нужную порцию, красиво сервировать стол, исключать возможность добавки, по возможности есть не на кухне, а за обеденным столом, в столовой, гостиной или на террасе.
Таких инструментов очень много. Их можно постепенно осваивать и делать частью своей жизни.
И я очень рада, что Вы с нами.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#эндокринолог #взглядспециалиста #метаболизм #хм_питание #жиротопка
В моей семье об этом до сих пор ходят легенды. Маме пришлось выйти на работу, когда мне было всего 5,5 месяца, и она бегала меня кормить. В 6 месяцев дедушка уже давал мне селедку и сало - если в руках был хвостик, я не успокаивалась, пока не съедала его полностью. В полтора года могла съесть 15 пельменей, и все радовались моим щечкам и хорошему аппетиту.
Мне повезло лишь в том, что жир распределялся равномерно по всему телу.
После родов в 24 года я набрала 36 кг. Потом всю жизнь сидела на диетах и держала вес около 92 кг. После сорока вес начал стремительно расти - дошла до 125 кг.
Стало тяжело. Болят суставы, ломит кости. И только проблемы со здоровьем заставили меня признать, что это действительно проблема. Муж всю жизнь говорил: «Худей», иногда доходило до скандалов. Но именно здоровье стало той точкой, после которой я решила всерьез заняться снижением веса.
Всем желаю здоровья!
👩⚕️ Врач:
Спасибо Вам за искреннюю историю.
Так бывает не из-за слабой силы воли. Чаще всего это сочетание генетики, семейных пищевых привычек и сформировавшихся с годами порочных кругов инсулинорезистентности.
Очень важно понимать, что непреодолимое чувство голода - это реальность. Если подходить к снижению веса только через жесткие диеты и ограничение калорий, справиться с ним практически невозможно.
Нужно смотреть гораздо шире.
Вы привели в мир двух людей, которые, вероятно, унаследовали те же генетические особенности и столкнутся с теми же триггерами ожирения. Если не менять пищевое поведение с пониманием роли инсулина, проявления этих нарушений у них могут начаться еще раньше.
Поэтому так важно сохранять чувствительность мышц к инсулину и с детства формировать привычку к разумной физической активности - в том числе собственным примером.
Я также рекомендовала бы обратить внимание на генетическое обследование. Иногда понимание особенностей генов, влияющих на чувство голода и насыщения, помогает выстроить действительно работающую стратегию.
Когда я сама изучила свои генетические особенности, поняла одну важную вещь: в моем случае надеяться только на желания и «интуитивное питание» не получится.
Поэтому мы формируем то, что я называю насмотренностью. Если внутреннего сигнала «стоп» недостаточно, его нужно создавать внешними инструментами: заранее накладывать нужную порцию, красиво сервировать стол, исключать возможность добавки, по возможности есть не на кухне, а за обеденным столом, в столовой, гостиной или на террасе.
Таких инструментов очень много. Их можно постепенно осваивать и делать частью своей жизни.
И я очень рада, что Вы с нами.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#эндокринолог #взглядспециалиста #метаболизм #хм_питание #жиротопка
❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Биоэнергетика - это не эзотерика и не «магия вселенной». Это чистая наука о том, как наши клетки производят энергию. И если этой энергии постоянно не хватает, значит, вашим митохондриям (нашим внутренним электростанциям) нужна поддержка.
Хотите зажечь свои клетки и вернуть природный ресурс?
🚀 Мини-курс по митохондриальному здоровью - это всего 3 часа концентрированной пользы!
Никакой лишней теории, только чистая практика:
Простые и понятные технологии: узнаете, как на биохимическом уровне перезапустить выработку энергии.
Быстрый результат: конкретные шаги и инструменты, которые можно внедрить в свою жизнь прямо сегодня, чтобы просыпаться бодрыми и полными сил.
Инвестируйте всего 3 часа, чтобы вернуть себе управление собственной энергией!
👉 Переходите по ссылке https://hasina.ru/mitohondriya (или пишите «ЭНЕРГИЯ» в комментариях), чтобы узнать подробности и забрать свой ключ к ресурсному состоянию!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии
Хотите зажечь свои клетки и вернуть природный ресурс?
🚀 Мини-курс по митохондриальному здоровью - это всего 3 часа концентрированной пользы!
Никакой лишней теории, только чистая практика:
Простые и понятные технологии: узнаете, как на биохимическом уровне перезапустить выработку энергии.
Быстрый результат: конкретные шаги и инструменты, которые можно внедрить в свою жизнь прямо сегодня, чтобы просыпаться бодрыми и полными сил.
Инвестируйте всего 3 часа, чтобы вернуть себе управление собственной энергией!
👉 Переходите по ссылке https://hasina.ru/mitohondriya (или пишите «ЭНЕРГИЯ» в комментариях), чтобы узнать подробности и забрать свой ключ к ресурсному состоянию!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии
❤6
Полтора миллиарда лет назад планета задыхалась. Кислород стремительно заполнял атмосферу Земли. Для древних одноклеточных анаэробов этот агрессивный газ означал мучительную смерть от окислительного стресса. Мир стоял на пороге экологического кризиса.
Тогда и произошла сделка, которая полностью изменила судьбу человечества. Крупная клетка-архей поглотила крошечную, но шуструю альфа-протеобактерию. Обычно такой обед заканчивался перевариванием, но бактерия выжила и предложила ультиматум: «Я умею превращать смертоносный кислород в чистую энергию. Я буду кормить тебя, а ты дашь мне защиту».
Так родилась митохондрия. То, что начиналось как порабощение, превратилось в эндосимбиоз. Бактерия отдала гены в ядро хозяина, но оставила за собой главный пульт управления, а именно выработку АТФ.
Почему ваша митохондрия помнит, что она чужак?
Для врачей, нутрициологов и биохакеров эта история является строгим медицинским фактом. В 1967 году биолог Линн Маргулис в Journal of Theoretical Biology опубликовала работу «On the origin of mitosing cells», где доказала бактериальную природу митохондрий. Опровергнуть эти улики невозможно:
Кольцевая ДНК (мтДНК). Она не имеет защитных белков-гистонов, выглядит как ДНК бактерий и наследуется по материнской линии.
Двойная мембрана. Внутренний слой содержит кардиолипин. В клетках человека его нет, зато он в изобилии встречается у прокариот.
Рибосомы 70S. Из-за этого бактериального типа рибосом некоторые тяжелые антибиотики токсичны для нас, ведь они путают митохондрии с патогенами.
Бинарное деление. Клетка не создает митохондрии с нуля, они размножаются делением, реагируя на дефицит энергии.
Практический вывод для клиники
Когда митохондрия повреждается из-за сахара или токсинов, ее ДНК высыпается в цитоплазму. Иммунная система видит эту кольцевую структуру и распознает ее как чужеродную бактерию. Запускается каскад воспаления через рецепторы TLR9 и инфламмасомы NLRP3. Так митохондриальная дисфункция становится триггером системного воспаления и старения (inflammaging).
Чтобы управлять здоровьем, нужно договариваться с этим древним пленным суверенном внутри нас, обеспечивая его кофакторами цикла Кребса и защитой мембран.
А как вы заботитесь о своих внутренних электростанциях? Делитесь своим мнением в комментариях и переходите на наш канал в Дзене, чтобы прочитать статью полностью.
👉 Переходите по ссылке https://hasina.ru/mitohondriya (или пишите «ЭНЕРГИЯ» в комментариях), чтобы узнать подробности и забрать свой ключ к ресурсному состоянию!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии
Тогда и произошла сделка, которая полностью изменила судьбу человечества. Крупная клетка-архей поглотила крошечную, но шуструю альфа-протеобактерию. Обычно такой обед заканчивался перевариванием, но бактерия выжила и предложила ультиматум: «Я умею превращать смертоносный кислород в чистую энергию. Я буду кормить тебя, а ты дашь мне защиту».
Так родилась митохондрия. То, что начиналось как порабощение, превратилось в эндосимбиоз. Бактерия отдала гены в ядро хозяина, но оставила за собой главный пульт управления, а именно выработку АТФ.
Почему ваша митохондрия помнит, что она чужак?
Для врачей, нутрициологов и биохакеров эта история является строгим медицинским фактом. В 1967 году биолог Линн Маргулис в Journal of Theoretical Biology опубликовала работу «On the origin of mitosing cells», где доказала бактериальную природу митохондрий. Опровергнуть эти улики невозможно:
Кольцевая ДНК (мтДНК). Она не имеет защитных белков-гистонов, выглядит как ДНК бактерий и наследуется по материнской линии.
Двойная мембрана. Внутренний слой содержит кардиолипин. В клетках человека его нет, зато он в изобилии встречается у прокариот.
Рибосомы 70S. Из-за этого бактериального типа рибосом некоторые тяжелые антибиотики токсичны для нас, ведь они путают митохондрии с патогенами.
Бинарное деление. Клетка не создает митохондрии с нуля, они размножаются делением, реагируя на дефицит энергии.
Практический вывод для клиники
Когда митохондрия повреждается из-за сахара или токсинов, ее ДНК высыпается в цитоплазму. Иммунная система видит эту кольцевую структуру и распознает ее как чужеродную бактерию. Запускается каскад воспаления через рецепторы TLR9 и инфламмасомы NLRP3. Так митохондриальная дисфункция становится триггером системного воспаления и старения (inflammaging).
Чтобы управлять здоровьем, нужно договариваться с этим древним пленным суверенном внутри нас, обеспечивая его кофакторами цикла Кребса и защитой мембран.
А как вы заботитесь о своих внутренних электростанциях? Делитесь своим мнением в комментариях и переходите на наш канал в Дзене, чтобы прочитать статью полностью.
👉 Переходите по ссылке https://hasina.ru/mitohondriya (или пишите «ЭНЕРГИЯ» в комментариях), чтобы узнать подробности и забрать свой ключ к ресурсному состоянию!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии
❤🔥5👍3❤1👌1
📢 Сегодня в 12:00 (МСК) - прямой эфир с приглашенным экспертом! 👉 https://telemost.yandex.ru/j/29216697766553
Мария Юрьевна Хасина проведет прямой эфир с врачом-неврологом высшей категории Артёмом Александровичем Резниченко.
Поговорим о том, как здоровье нервной системы и головного мозга влияет на долгосрочное удержание массы тела, формирование здоровых привычек и способность сохранять мотивацию и фокус внимания на здоровом образе жизни.
Во время эфира вы сможете задать свои вопросы эксперту и получить ответы в прямом эфире.
Приглашаем всех желающих присоединиться к эфиру!
👉 https://telemost.yandex.ru/j/29216697766553
Мария Юрьевна Хасина проведет прямой эфир с врачом-неврологом высшей категории Артёмом Александровичем Резниченко.
Поговорим о том, как здоровье нервной системы и головного мозга влияет на долгосрочное удержание массы тела, формирование здоровых привычек и способность сохранять мотивацию и фокус внимания на здоровом образе жизни.
Во время эфира вы сможете задать свои вопросы эксперту и получить ответы в прямом эфире.
Приглашаем всех желающих присоединиться к эфиру!
👉 https://telemost.yandex.ru/j/29216697766553
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы снова учимся!
На этой неделе состоялся круглый стол «Пациент с лишним весом: рациональный выбор терапии и профилактика осложнений» для врачей разных специальностей.
Это моё первое мероприятие в пространстве Учебного центра «Ренуво». Я очень рада поддержке коллег и высокой активности слушателей.
Следите за нашими мероприятиями!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#владивосток #эндокринолог #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность #ренуво
На этой неделе состоялся круглый стол «Пациент с лишним весом: рациональный выбор терапии и профилактика осложнений» для врачей разных специальностей.
Это моё первое мероприятие в пространстве Учебного центра «Ренуво». Я очень рада поддержке коллег и высокой активности слушателей.
Следите за нашими мероприятиями!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#владивосток #эндокринолог #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность #ренуво
❤11
В субботу на проекте «Жиротопка» прошел гостевой эфир с врачом-неврологом Резниченко А.А. Мы разобрали много интересных вопросов, а полную версию эфира можно посмотреть здесь 👉 https://rutube.ru/channel/43668513
А одним из вопросов я хочу поделиться здесь.
Предлагаю вашему вниманию нейронутрициологический разбор идеального приема пищи для улучшения работоспособности мозга в моменте и долгосрочной нейропротекции - высокой продуктивности и активного долголетия.
1. Протеиново-липидное ядро (лосось + яйца)
◦ Браво за лосось! Стейк выглядит сочным и правильно приготовленным - не пережаренным и без мучной корочки, пропитанной конечными продуктами гликирования. Это мощнейший источник ДГК (омега-3) для мембран нейронов. Именно ДГК сложнее всего получить из питания, поэтому важно беречь каждую молекулу.
◦ Перепелиные яйца - отличное дополнение. Холин из желтков является основой для синтеза ацетилхолина, который отвечает за память и концентрацию. То, что яйца сварены всмятку (желток остается жидковатым), - отличный вариант, так как полезные жиры и лецитин (фосфатидилхолин - наиболее важный для нас фосфолипид) усваиваются лучше.
2. Сектор долгой энергии и микробиома (рис + водоросли)
◦ Смесь риса - именно то, что нужно. Бурый и черный рис - это сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Энергия будет поступать в мозг постепенно, без «сахарных качелей», что критически важно для продуктивности.
◦ Чука (водоросли) - отличное дополнение. Это не только источник омега-3 (хотя и в меньшем количестве, чем рыба), но и йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы, а также растворимой клетчатки, поддерживающей микробиом и ось «кишечник - мозг».
3. Защитный и детокс-сектор (салат + ягоды)
◦ Микс зелени и бобов. Эдамаме - источник растительного белка и фолатов. Шпинат и руккола богаты магнием и витамином К. Это фундаментальная поддержка сосудов головного мозга.
◦ Грецкий орех и гранат - «умный» топпинг. Орехи содержат эллагитанины и растительную омега-3, а гранат богат пуникалагинами - мощными антиоксидантами, защищающими клетки от окислительного стресса.
◦ Соус с куркумой - отличное решение. Куркумин является мощным противовоспалительным соединением, которое способствует нейропротекции и, по данным исследований, может участвовать в процессах, связанных со снижением накопления амилоидных бляшек.
4. Десерт нейрохакера (темный шоколад + ягоды)
◦ Темный шоколад (85% и выше) с черникой - классическое сочетание. Флаванолы какао способствуют расширению сосудов и улучшают кровоток в головном мозге, а антоцианы черники стимулируют нейрогенез в гиппокампе. Идея с растопленным шоколадом может показаться избыточной, однако эстетичная подача усиливает удовольствие от еды и помогает насытиться меньшей порцией, что облегчает соблюдение нормы калорий.
Напишите в комментариях, о каком веществе или компоненте из этого поста вы хотели бы узнать подробнее?
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#владивосток #эндокринолог
#хм_питание #жиротопка #микроэлементы
А одним из вопросов я хочу поделиться здесь.
Предлагаю вашему вниманию нейронутрициологический разбор идеального приема пищи для улучшения работоспособности мозга в моменте и долгосрочной нейропротекции - высокой продуктивности и активного долголетия.
1. Протеиново-липидное ядро (лосось + яйца)
◦ Браво за лосось! Стейк выглядит сочным и правильно приготовленным - не пережаренным и без мучной корочки, пропитанной конечными продуктами гликирования. Это мощнейший источник ДГК (омега-3) для мембран нейронов. Именно ДГК сложнее всего получить из питания, поэтому важно беречь каждую молекулу.
◦ Перепелиные яйца - отличное дополнение. Холин из желтков является основой для синтеза ацетилхолина, который отвечает за память и концентрацию. То, что яйца сварены всмятку (желток остается жидковатым), - отличный вариант, так как полезные жиры и лецитин (фосфатидилхолин - наиболее важный для нас фосфолипид) усваиваются лучше.
2. Сектор долгой энергии и микробиома (рис + водоросли)
◦ Смесь риса - именно то, что нужно. Бурый и черный рис - это сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Энергия будет поступать в мозг постепенно, без «сахарных качелей», что критически важно для продуктивности.
◦ Чука (водоросли) - отличное дополнение. Это не только источник омега-3 (хотя и в меньшем количестве, чем рыба), но и йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы, а также растворимой клетчатки, поддерживающей микробиом и ось «кишечник - мозг».
3. Защитный и детокс-сектор (салат + ягоды)
◦ Микс зелени и бобов. Эдамаме - источник растительного белка и фолатов. Шпинат и руккола богаты магнием и витамином К. Это фундаментальная поддержка сосудов головного мозга.
◦ Грецкий орех и гранат - «умный» топпинг. Орехи содержат эллагитанины и растительную омега-3, а гранат богат пуникалагинами - мощными антиоксидантами, защищающими клетки от окислительного стресса.
◦ Соус с куркумой - отличное решение. Куркумин является мощным противовоспалительным соединением, которое способствует нейропротекции и, по данным исследований, может участвовать в процессах, связанных со снижением накопления амилоидных бляшек.
4. Десерт нейрохакера (темный шоколад + ягоды)
◦ Темный шоколад (85% и выше) с черникой - классическое сочетание. Флаванолы какао способствуют расширению сосудов и улучшают кровоток в головном мозге, а антоцианы черники стимулируют нейрогенез в гиппокампе. Идея с растопленным шоколадом может показаться избыточной, однако эстетичная подача усиливает удовольствие от еды и помогает насытиться меньшей порцией, что облегчает соблюдение нормы калорий.
Напишите в комментариях, о каком веществе или компоненте из этого поста вы хотели бы узнать подробнее?
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#владивосток #эндокринолог
#хм_питание #жиротопка #микроэлементы
🔥5❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, напоминаем, что регистрация на вебинар уже в самом разгаре!
А в сегодняшнем видео мы коротко расскажем об одном из его главных героев - веществе, которое всё чаще появляется в назначениях врачей и вызывает большой интерес у учёных.
Знакомьтесь - уролитин А.
Знаете, что это такое?
Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии
А в сегодняшнем видео мы коротко расскажем об одном из его главных героев - веществе, которое всё чаще появляется в назначениях врачей и вызывает большой интерес у учёных.
Знакомьтесь - уролитин А.
Знаете, что это такое?
Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии