Воскресный дайджест #7

Интересные штуки из прочитанных / просмотренных за последнее время.

—

Группа Нильсен Норман (чуть ли не основоположники всего современного UX-дизайна и рисерча) ввела новое понятие: Promptframes (промптфреймы). Это продолжение Wireframes (пошаговой раскладки интерфейсов).

Отличие в том, что Промптфреймы — это не просто черновик с lorem-ipsum текстом, а более проработанный прототип, где каждый блок имеет смысл. И генерируется это всё ИИ.

Короче, за громким термином просто скрывается предложение теперь после создания вайерфреймов просить ЧатГПТ наполнить его реалистичными данными, и это позволит проводить более качественное тестирование на пользователях.

🔗 NNgroup

—

CEO Klarna, огромного шведского финтех-гиганта, тут внезапно заявил, что они отказываются от SalesForce и вообще хотят нафиг от всех SaaS отказаться, типа потому что AI всё это может заменить, и они сами всё напилят. Ну такое, конечно. Скорее классный пиар, чем правда, но тренд интересный.

🔗 inc.com

—

Интересная статья про то, как Сатья Наделла (CEO Microsoft) лично регулярно общается с кучей крутых CEO, стартаперами, экспертами — со всеми, чья экспертиза может помочь ему в дальнейшем росте компании.

🔗 The Information

—

a16z выпустили очередной ежегодный отчет про крипту — State of Crypto 2024.

🔗 a16zcrypto.com

—

Посмотрел фильм The Substance. Уф… Деми Мур, конечно, хороша, но фильмец, мягко говоря, специфический. У него глубокий смысл: он поднимает проблему современного общества, культа женского тела и молодости, мужского шовинизма. Попутно узнал, что, оказывается, есть целый жанр таких фильмов — body horror.

Моя оценка: 8/10

🔗 IMDB

—

Предыдущие выпуски:
#ВоскресныйДайджест

Почему курс вышел в убыток?

Так, меня тут аж несколько человек в личке и в комментах спросили, как это вдруг мой курс по публичным выступлениям (который я недавно делал) сработал в минус?

Чуть опрозрачу экономику.

На самом деле, все просто. Я потратил деньги на приглашение доп. преподавателей, на дизайн пары сотен слайдов (совокупно), на аренду помещения для проведения эфиров, на платформу, на зарплату ассистенту и на съемки пары часов видео для нужд курса с профессиональной командой. Всё это стоит весьма прилично.

Ну и плюс продажи были первый раз скромные, отсюда и экономика соответствующая.

Именно поэтому в недавних инсайтах я и писал, что в первый раз лучше сильно не вкладываться, т.к. потом придется переделывать всё равно :))

Но я осознанно вложился, т.к. уже делал однажды похожий курс бесплатный внутри банка, где работал, для своих сотрудников, и понимал, что заходит, что нет.

Так что вот так. Как видите, никакого успешного успеха. Всё честно и прозрачно!

Читательский дайджест №1

[Часть 1/2]

Итак, друзья, я долго прокрастинировал задачу сделать дайджест из ваших рекомендаций, и спустя месяц он, наконец, готов!

В этом посте собрали большинство упоминаний разных статей, видео и книг, которые я посчитал интересными.

Специально не стал брать ссылки, которые вы прислали на свои проекты, чтобы сохранить “независимость” подборки.

Поехали!

—

Статьи, которые вы рекомендуете

Классная статья про обратную связь

🔗 «Нам очень важно как-то улучшать мир вокруг себя и желательно в мировом масштабе»

На подумать 😄👌

🔗 «Человек усложняет задачу создателям». Живем ли мы в симуляции и что делать, чтобы нас не удалили

К слову, я очень сильно сейчас интересуюсь всей этой темой с симуляцией, так что очень рад появлению подобных статей на русском — прим. Кирилла.

—

Книги, которые вы читаете

«Внутренняя инженерия» и «Карма»

«Энергетические коды»

«Бизнес без MBA»

«Введение в дизайн игровых систем»

С первых же глав только один вопрос: почему, чёрт возьми, я не прочитал это лет 20 назад!? Ощущение спадающей пелены с разума... И это 1819-й год (первое издание)... Человечество знает об этом уже двести лет, а мне открылось только вчера.... Может я был не готов?

«Мир как воля и представление»

Богатый язык, необычный петтинг и тотальная хтонь в послевкусии.

«Полиция памяти»

Читаю такую книжку, про эволюцию искусства, эссе написаны в середине прошлого века, читаются как очень свежее актуальное

«Против интерпретации и другие эссе»

По мне, так очень жёсткий концентрат... Но по делу зато.

«В чем истина? Эксплейнер по современной философии от Фуко и Делеза до Жижека и Харауэй»

Прочитала книгу Виктора Франкла (опыт психолога, выжившего в концлагере). Интересно подсвечивает с разных сторон тему смысла жизни и желания жить (для/ ради….?).

«Сказать жизни «Да!»

«Квантовый воин, сознание будущего»

«Голографическая вселенная

Начала читать эту книгу и весь вечер сидела с изумленным лицом😅

«Умный ген»

«Inside out: моя неидеальная история» от Деми Мур

Вся жизнь – вечное движение; и это движение творят мысли человека.

«Две жизни»

—

Читать продолжение ⬇️ (там видео и сериалы!)

Читательский дайджест №1
[Часть 2/2]

Видео, которые вы смотрите

Слышал про шумиху вокруг "опасности" AI для человечества, Маск что-то писал мол, одумайтесь, глупцы. Решил, что все это конкурентные войны вокруг рынка AI. Но, посмотрев этот ролик, задумался - а ведь все не так просто. Рекомендую.

🔗 Возможно, мы проиграли | ALI (Youtube)

Видео про человекоцентричность🙌🏻 Асмолов и Улановский просто🔥

🔗 Оптимизм без гарантий, эволюция психологии и человекоцентричность (YouTube)

Посмотрел занимательное интервью с Анной Мачин –  антропологом Оксфордского университета, на тему зачем нам нужна любовь, о ее роли в эволюции и важности в нашей жизни. В своей новой книге «Почему мы любим: новая наука, лежащая в основе наших самых близких отношений» Анна исследует любовь во всех формах.

С точки зрения Анны любовь – это своего рода взятка, биологический подкуп, которым нас наградила природа за распространение нашего социального вида. В ходе беседы Анна дает ответы на вопросы: в чем разница между любовью и похотью, как на самом деле выглядит настоящая любовь, откуда берутся измены, как генетика влияет на то, кого вы считаете привлекательным, как выглядит темная сторона любви, и многое другое.

🔗 How Love Actually Works (YouTube)

Получила истинное удовольствие от прослушивания подкаста. С радостью делюсь 😄🙌 Глубокие мысли о Жизни и ключи как жить в наше нестабильное время 😉

🔗 Мачете: «Я встретился с истинной любовью» | Esquire Podcast

—

Сериалы, на которые вы подсели

Сериал про Израильского шпиона в Сирии 60-х. Тоже интересно подсвечивает с разных сторон тему смысла жизни и желания жить (для/ ради….?). Реальные истории реальных людей - люблю такое

Spy

Было много мыслей о том, как мы выбираем и не выбираем людей, стоит ли пытаться менять близких, хотела ли бы я вернуться в точки принятия важных решений и выбрать другое.

О том как наши страхи, желания и даже неконтролируемые потоки мыслей оказывают влияние на образ нашей реальности.

Темная материя

Показывает, что мы живём в игре под названием Жизнь.

Мир Дикого Запада

—

Заключение

Офигеть, на самом деле! Столько вещей, которые мне тоже резонируют! И книги, про которые я не рассказывал, но которые мне очень зашли, или которые я только собираюсь прочитать. И сериалы, и видео.

Спасибо вам!

Напишите в комментариях, как вам такая рубрика и делать ли её регулярно?

Скилл публичных выступлений — однозначный must have для любого руководителя

Поскольку публичные выступления — одна из моих любимых тем в последнее время, то у меня для вас заготовлена еще пачка горячих практических постов об этом! Сегодня хочу сказать пару слов, почему вообще важно обладать этим навыком.

01
Если вы менеджер, ваша основная валюта — это влияние на людей. В большинстве современных компаний уже прошли те времена, когда влияние достигалось за счет страха. В нормальных культурных организациях никто давно не прибегает к авторитарному стилю руководства (я прямо слышу, как смеются мои бывшие коллеги из больших банков).

Влияние — результат мягкой силы, лидерства. И важнейшая часть инструментария любого лидера — умение мотивировать команду.

От того, насколько успешно вы мотивируете команду, будут зависеть ваши результаты.

Как правило, мы заряжаем команду, когда общаемся с ней.

💡От того, как менеджер, собственник, визионер, эксперт, преподаватель, you name it… доносит свою мысль, зависит, поверят ли люди и пойдут ли за ним.

02
Я привык относиться к каждому своему слову, которое слышат больше пары человек, как к выступлению. Делаю это буквально автоматически.

На практике это означает, что я стараюсь всегда думать, что я вообще хочу сказать и зачем. И если ответа на этот вопрос нет, учусь молчать, а не вставлять всюду свои комментарии.

Частенько я невольно использую различные элементы техники речи: меняю скорость, тон, делаю паузы и т. п.

03
Выступления помогают сформировать доверие. Через демонстрацию своих мыслей, подходов, ЧУВСТВ можно устанавливать глубокие доверительные отношения с большими группами людей, что очень важно в любой команде.

04
Получение любых денег на любое развитие в каждом проекте практически всегда сопряжено с публичными выступлениями.

В больших современных корпорациях любая защита проекта — это выступление. Или защита команды в момент распределения годового бонуса. Или доклад совету директоров о результатах проекта.

От качества выступления зависит вероятность успеха.

05
Ну и конечно, конференции, интервью, пресс-ивенты, подкасты и вообще мероприятия: руководителей регулярно зовут куда-то выступать. А если не зовут, для карьерного роста надо сделать так, чтобы звали :)) Естественно, находясь на сцене, иметь навык выступлений как никогда полезно.

06
И последнее: любое публичное появление — прекрасный повод лучше разобраться в предмете. Каждый раз, когда я готовлю какой-то важный рассказ, я сажусь и погружаюсь в его тему.

—

Короче, выступление — маст-хэв для любого руководителя! Прям без вариантов.

Согласны?

#публичныевыступления

“Инфо-цыганство — это днище” или как я проживаю стыд от того, что сделал свой курс

[Часть 1/2]

Блин, я сделал всего один онлайн-курс, а инсайтов по его итогам столько, что хватит на отдельный телеграм-канал :)) Я уже упоминал, что мне было стрёмно и стыдно делать поток курса по выступлениям. В этом посте постарался откровенно разобраться и поделиться, откуда берется этот стыд и что с ним делать.

Август 2024 года. Я решил, что хочу попробовать сделать онлайн-курс по публичным выступлениям. Триггером стали несколько курсов, которые за последнее время запустили мои знакомые.

Я прикинул программу, сам прошел зарубежный курс, освежил книги, поднял свои воркшопы, которые делал за два года до этого…

И ощутил внутри, что курс может реально получиться очень хорошо. Мне ни разу не стыдно за навык выступлений: в нём я уверен на 100 процентов и получаю этому подтверждения постоянно.

Казалось бы, что может пойти не так?

На календаре 2 сентября, понедельник. На завтра у меня запланирован пост в канал про то, что я решил сделать курс и объявляю набор. И мне пиздец тревожно.

«Ого, видели, Гурбанов курс запустил. М-да, а вроде норм чувак был, такие должности занимает. Наверное, плохо платят в этих компаниях, ха-ха-ха!»

«М-да, чет Кирюха скатился, в инфобизнес пошел».

«Лол, кек, ну да, если проект не взлетит, пойдем курсы делать как Гурбанов, бга-га-га!»

Я прокручиваю в голове один и тот же месседж:

ЗАВТРА МОЕЙ РЕПУТАЦИИ ПРИДЕТ КОНЕЦ.

Не выдерживаю и отодвигаю пост еще на два дня, на пятое число. Становится легче.

Четвертого происходит то же самое, но в этот раз я решаю: «Да пофиг! Какая разница! Я хочу это сделать, я могу это сделать, я точно знаю, что это поможет людям!»

И пятого числа выходит тот самый пост.

—

Почему я ожидал именно такой реакции на сообщение о своем посте? Почему вообще мы так хейтим инфобизнесменов?

Недавно читал у Жени Чернова — он ведет классный канал про PR — пост о том, что в отличие от России, на Западе обычно все восхищаются людьми, которые добились чего-то, а у нас надо быть разве что Богом, чтобы тебя не захейтили за публичные успехи:

…на Западе, на который так молятся все наши хейтеры, люди, добившиеся успеха вызывают уважение, а не хейт. Одно то, что кто-то заработал миллионы – уже повод человека уважать и не считать тупым. Тупой сидит нищим. У нас же деньги – это до сих пор стыдно. Чтобы тебя уважали за твои деньги ты должен быть человеком безупречным. Даже не человеком, а сверхчеловеком, Богом.

Откуда берётся мой страх публичности с курсом? Вот эти все «М-да, чёт Кирюха скатился, в инфобизнес пошел»?

Это проекции. Сюрпрайз-сюрпрайз. Горькая правда в том, что Я САМ ТАК ОТНОШУСЬ К ИНФОБИЗНЕСМЕНАМ. Уф, привет, а я не такой-то и хороший, оказывается.

Да, помните, я писал об этом: проекции — это перенос своих черт и характеристик на других людей и их мотивы.

Так принято думать в обществе, и я буду думать так же. Очень удобная позиция у меня была.

Почему я переживал из-за возможного хейта

За этим всем стоит страх.

Какой? Стать отвергнутым, перестать быть «своим» в тусовке.

А если на уровень выше?

Продолжение ⬇️

“Инфо-цыганство — это днище” или как я проживаю стыд от того, что сделал свой курс

[Часть 2/2]

Почему я переживал из-за возможного хейта

За этим всем стоит страх.

Какой? Стать отвергнутым, перестать быть «своим» в тусовке.

А если на уровень выше?

****
Я сильно идентифицирую себя со своим публичным образом, и если я его потеряю (следствие того, что меня отвергли), то перестану быть собой = перестану существовать.
****

Вот она — мякотка, добрались.

Как с этим работать

Мне потребовались реально два дня фоновых размышлений, чтобы отъебаться от себя и нырнуть в прорубь.

Возможно, вы сталкиваетесь с чем-то похожим. Мне помогла следующая установка:

-- ЕСЛИ
Я никому не наношу вред. Я уверен в качестве моего продукта и в том, что делаю. У меня за плечами огромный опыт в теме.
-- ТО
Забить на любое чужое мнение и прыгать! Я так же с парашютом выпрыгивал, когда учился (правда, чуть не разбился, ха-ха).

У меня сработало, и я получил кучу удовольствия и опыта по итогу (но пока не денег).

—

Закончить хочу цитатой Дэрека Сиверса:

Зарабатывание денег — это всего лишь нейтральный обмен ценностями. Это подтверждение того, что вы приносите пользу людям. Стремление разбогатеть — это стремление быть полезным миру. Делая деньги, вы помогаете людям. Когда кто-то зарабатывает много денег, это значит, что он помог большому числу людей, и вы как минимум должны пожать ему руку. Возможно, стоит даже чему-то у него научиться. Только узколобые неудачники стыдят богатых. Зарабатывать деньги — это не зло, не жадность, не пустота или тщеславие. Ваше главное препятствие на пути к богатству — это вредные установки, которые вы ему приписали.

Haters gonna hate. Прыгайте и ничего не бойтесь.

Я много в последнее время пишу про выступления, поэтому решил собрать дайджест всех публикаций на эту тему, который будет пополняться (впереди еще много практических мясных постов).

– Презентация на $ 1 000 000

– Как работать с вопросами и ответами из зала

– Самый главный совет по публичным выступлениям

– Как научиться лучше выступать

– Короткая шпаргалка по полноценной подготовке к публичному выступлению

– Как подготовиться к публичному выступлению, если оно вот-вот!?

– Скилл публичных выступлений — однозначный must have для любого руководителя

—

Воскресный дайджест #8

Интересные штуки из прочитанных / просмотренных за последнее время.

—

Фонд Секвойя (один из крупнейших венчурных фондов в мире, в портфолио: Apple, Google, Oracle, PayPal, LinkedIn, YouTube, WhatsApp, Airbnb) выпустил эссе про AI-приложения. Ключевой тезис: очень скоро мы увидим единорогов на “слое” приложений на базе AI. Сейчас почти все крупные AI-компании — это инфраструктура, инструменты для разработчиков, железо и т.п. И буквально единицы консьюмерских приложений. Так было с интерном, с клаудом, с мобилкой, и так будет с AI. По-настоящему классные юзкейсы ИИ для пользователей еще впереди.

🔗 Sequioia

—

Крутейшее новое эссе Пола Грэма (основатель Y Combinator — главного в мире акселератора стартапов) под названием Founder Mode: о том, почему фаундеры и менеджеры — это разные люди, и почему стартапам нужны именно фаундеры-управленцы.

🔗 PaulGraham.com

—

Интересная статья про конфликты сотрудников в ОпенИИ, про Сэма Альтмана и его стиль управления и т.п.

🔗 The Information

—

Фильм “Wolfs” (Одинокие волки) — свежая лента с Брэдом Питтом и Джорджем Клуни. Прикольно, забавно, легко.

🔗 IMDB
🔗 Кинопоиск

—

Фильм (анимационный) “Wild Robot” (Дикий Робот). Очень милый, добрый мультик. Рекомендую.

🔗 IMDB
🔗 Кинопоиск

—

Предыдущие выпуски:
#ВоскресныйДайджест

Александра Элбакян

Случайно в одной из статей блога Холдена Карнофски (co-CEO Open Philantropy и Founder GiveWell — двух заметных организаций в философии effective altruism) увидел упоминания некоей Александры Элбакян в таком контексте:

Личность, чей вклад в историю с т. з. благополучия человечества сильно недооценен.

Она совсем недавно появилась на сцене, и, конечно, сложно предсказать, кто в итоге будет иметь историческое значение спустя много лет. Но кажется вполне вероятным, что она сделала для науки больше, чем любой ученый за последние годы.

Как интересно! Еще и фамилия армянская! Я решил загуглить (точнее, заперплексить), и оказалось, что это очень заметная женщина:

▫️ казахская программистка и исследовательница, получившая мировую известность благодаря созданию в 2011 году сайта Sci-Hub, который предоставляет бесплатный доступ к миллионам научных статей и исследований, обычно доступных только через платные подписки научных журналов.

По сути, она сделала пиратский сайт с научными исследованиями, чем, считается, очень сильно развивает науку!

Говорят, на это можно смотреть как на историю с музыкой и интернетомнетом: сначала традиционные лейблы и CD бесконечно судились и воевали с цифровыми копиями музыки, а потом подстроились — теперь мы все слушаем «Спотифай» и «Яндекс.Музык» легально.

Особенно это любопытно в контексте недавней печальной истории с основателем «Флибусты» (кто не в курсе: он намедни умер от рака, предварительно написав, что нет денег на сервера, — люди скинулись на сервера, и теперь главная пиратская библиотека работает) и разгоревшихся вокруг нее дискуссий о том, можно ли вообще хорошо относиться к пиратству.

Для тех, кто захочет почитать подробнее:

▫️ uptu.me

▫️ The Verge

▫️ Nature

▫️ Satbayev University

За свою жизнь я худел и поправлялся более чем на 130 кг. Вот 16 главных уроков, которые я вынес из этого опыта

[ Часть 1/2 ]

В 2012 году, когда мне был всего 21 год, я весил 130,5 кг. В 2016-м я похудел до 76 кг, но через два года снова набрал 90 кг. В 2022 году вес продолжал расти и в апреле 2023-го достиг уже 104 кг.

Сейчас мне 34 года. Я вешу 83 кг, не пью, не курю, занимаюсь спортом и чувствую себя великолепно. Двенадцать лет моей истории с лишним весом, упакованные в один пост на 5 минут чтения. Поехали!

01
Ваш внешний вид соответствует образу жизни. Число на весах — отражение того, как мы питаемся и сколько активничаем. По личным наблюдениям, 3/4 успеха зависят от питания: еда — 75%, спорт — 25%. Рацион играет решающее значение.

02
Важность спорта в похудении преувеличена, однако он очень помогает чувствовать себя энергичным и гордиться собой. При этом невозможно «отработать» ошибки в питании: не доесть 100 ккал гораздо легче, чем сжечь их на тренировке.

03
Самый большой эффект — от уменьшения порций. Как только я начинаю есть меньше, вес тает на глазах. Набор веса происходит из-за избытка калорий, снижение — из-за дефицита. Попробуйте заказывать одно блюдо вместо двух, не «шлифовать» ужин десертом, не доедать, если уже не голодны.

04
Среднедневные колебания веса не важны. Я взвешиваюсь каждый день по утрам, иногда без видимых причин вес колеблется аж до 1,5 кг в обе стороны. На это можно не обращать внимания: достаточно следить за средним весом в течение недели.

05
Диеты не работают. Мой первый опыт похудения в 2012 году позволил сбросить 36 кг: помогла популярная на тот момент диета Дюкана. Правда, меньше чем через год я снова набрал 20 кг. Диеты не работают, потому что это временное ограничение и мозг мыслит так: «Окей, скоро это закончится и мы вернемся к нормальной жизни».

06
Фастинг и еда два раза в день. Фастинг — режим питания с голодовкой на определенный период в течение суток. Сам по себе он не помогает похудеть, однако уменьшает окно для приема пищи, что может привести к сниженному потреблению калорий. Сейчас я чаще всего ем два раза в день: поздний завтрак около 11 утра и «обедоужин» в районе 17 часов.

07
Спорт, которым хочется заниматься. Спорт позволяет быть бодрым и энергичным, а также дает прекрасный повод гордиться собой. Правда, любое занятие может наскучить, поэтому я стараюсь выбирать активности, которые мне всегда ОЧЕНЬ интересны: даже когда мне лень, на улице дождь или предстоит долгая дорога.

В разное время это были футбол, сквош, бег, сейчас — большой теннис. Для кого-то это спортзал, танцы, сайклинг или гольф: выберите то, что приносит максимальное удовольствие.

08
Чем больше мышц, тем больше энергии тратится на их содержание. Хотите сжигать больше калорий — тренируйтесь. Я не люблю ходить в спортзал качаться, но в реальности легче поддерживать хорошую форму, если в составе тела больше мышечной массы.

09
Сон. Знаю, обычно наставления про сон — очень скучно. Да, все в курсе, что надо много спать, но я, например, только в последний год стал уделять этому внимание (когда начал носить Whoop).

При этом я давно заметил, как сильно сон связан с перееданием. Я всегда ем больше, когда сплю меньше 6,5 часов. Постоянно что-то жую. Это неудивительно: организму при дефиците энергии очень хочется углеводов. Поэтому сейчас я приоритизирую сон, что помогает не объедаться в течение дня.

10
Вся еда — разрешена. Не существует однозначно вредной или однозначно полезной еды. Вопрос в ее количестве. Я бы придерживался правила 90/10. Можно съесть какую-нибудь химическую шоколадку (правда, зачем?) или жирный бургер с соусами в один день, если девять других вы питаетесь чистой, здоровой, малообработанной пищей.

11
Больше овощей и зелени. Они содержат клетчатку и много воды, что дает чувство насыщения. Лучше выйти из-за стола сытым, когда половина порции состояла из свежих овощей, чем когда вы съели жареную рыбу с жареной картошкой и хлебом.

12
Углеводы — это супер!

Читать продолжение ⬇️

За свою жизнь я худел и поправлялся более чем на 130 кг. Вот 16 главных уроков, которые я вынес из этого опыта

[ Часть 2/2 ]

12
Углеводы — это супер! Одно из самых больших заблуждений: углеводы — это плохо, но в них нет ничего плохого. Организм живет на углеводах, которые дают энергию. Просто не всегда нужно ТАК МНОГО углеводов, как мы потребляем.

13
Отказ от алкоголя и сигарет. В прошлом году я перестал употреблять любой алкоголь и отказался от сигарет, в которые «залетел» на 4 месяца после 10 лет перерыва — вес сразу пошел вниз.

14
Уровень гормонов. Иногда причина лишнего веса — не переедание и отсутствие активности, а гормональный сбой. Я сходил на прием к врачу превентивной медицины, получил назначений на целое состояние, пропил курс добавок и попутно похудел на 15 кг. Оказалось, что у меня были сбиты уровни гормонов, и организм постоянно стрессовал. Проверьте гормоны.

15
Заедаешь — сходи к психологу. Я много лет в терапии периодически возвращался к исследованию природы своих взаимоотношений с едой. Не скажу, что мне это сильно помогло в прикладном смысле, однако терапия как инструмент повышения осознанности действительно сильно изменила мои пищевые привычки.

Я стал лучше понимать, когда мой голод — психологический, а когда — настоящий, физический. И иногда научился себя останавливать от «психологического» пирожного. Если вы в терапии и вас беспокоит лишний вес — поговорите об этом с терапевтом, он наверняка подскажет, как решить этот вопрос.

16
Есть медленно, чтобы чувствовать насыщение. Пожалуй, это главный урок из всех, которые я вынес. В какой-то момент я заметил, что нападаю на еду как саранча и разделываюсь с блюдом в ресторане реально за 3–5 минут. Потом мне попалась книга «Как есть осознанно» дзен-буддийского монаха Тита Ната Хана, а затем — випассанаи другие техники медитации, я стал чаще есть спокойнее и не торопясь. Теперь одно блюдо у меня занимает 10–20 минут, и это очень помогает отслеживать момент, когда я больше не голоден.

Не знаешь, что делать, — научись есть медленно. С этим придет осознанность и ощущение момента («ммм, какая вкусная еда»), сформируется навык есть в умеренных количествах.

—

А какие советы выделяете для себя вы? Поделитесь в комментариях.

Пожалуйста, перешлите этот пост друзьям, если считаете его интересным!

@kgrbnv.

Подборка лучших телеграм-каналов от меня
Версия 2.0, ноябрь 2024

Вот тут давеча я писал список ресурсов по Tech, которые я использую.

Решил, что будет хорошей идеей опубликовать список классных Тг-каналов, которые я регулярно читаю, да еще и пару раз в год его апдейтить.

—

Итак, мой актуальный список авторов и каналов, публикации в которых я стараюсь не пропускать.

Здесь перечислены только новые, которых не было в предыдущем дайджесте. А на моем сайте указан полный список, который я буду обновлять.

Наташа Грознова. Экс-CFO «Самолет» и моя коллега. Завела канал только в этом году, но так здорово пишет, что я с удовольствием читаю всё. Про женщин и лидерство, про то, как за социальными статусами разглядеть себя (и других).

Даня (Кра)Савченко. Мой друг, у которого есть свой уникальный авторский стиль, чем может похвастаться дай бог один канал из десяти. Пишет про свою жизнь, Москву и Дубай, недвижимость, спорт, да вообще про всё — и делает это прекрасно.

Оля Соколова. Ну это вообще находка. Олю знаю с 2018 или 2019 года, но только последние годы благодаря ее соцсетям и каналу увидел, насколько она глубокая и разносторонняя. Я вообще обожаю каналы топ-менеджеров и фаундеров (Оля — СЕО сети клиник «Скандинавия»), особенно если они пишут откровенно и без купюр о себе и своих вызовах, при этом далеко не только о работе. Восхищаюсь.

Женя Курышев. Мы лично не знакомы, но я иногда прямо зачитываюсь постами Жени. Они настолько интересны и глубоки, что я поражаюсь, как он может писать такое каждый день. Но даже в ответ на этот вопрос он недавно написал большой подробный пост…

Маша Ивакова. Машу я тоже знаю, и общение с ней на меня сильно повлияло в части развития осознанности и увлечений духовными практиками. Построив карьеру телеведущей (несколько сезонов вела «Орел и Решку» на «Пятнице»), она стала глубоко интересоваться самопознанием. В этом году даже соединила одно с другим, выпустив программу «За Волшебством». Пишет про свой опыт в разных жизненных обстоятельствах, про практики, с юмором и прямо в лоб.

e/acc. Степан Гершуни круто и часто пишет про технологии и, в частности, про AI.

Аня Бичевская. С Аней мы тоже дружим, мне нравится, как и что она делает. Аня — соосновательница сообщества Stay Hungry и школы мета-навыков Humanity, креативный продюсер. Пишет про людей, про психологию, про счастье, про создание крутых коммьюнити.

Kumar & Solo. Рома Кумар и Саша Соловьев говорят про маркетинг. Пожалуй, самый практически плотный и мясной канал из всех, которые я читаю. Ребята дают просто мегагайды по темам вокруг маркетинга. Просто полистайте канал: там чуть ли не каждый пост — кладезь инструментов!

Женя Чернов. Пишет обо всём с позиции PR. Много про смыслы, коммуникации, маркетинг. Недавно я вот на него ссылался на пост, что все хейтят инфо-бизнесменов. Прикольно.

Миша Перегудов. Продолжаем тему фаундеров. Миша — один из самых талантливых предпринимателей, кого я знаю, и я очень рад, что он стал активно вести канал. Сейчас он делает бизнес по аренде Whizz — электробайков для курьеров в Нью-Йорке. Очень интересно читать.

Shmit16. Это канал одноименного комьюнити умных интереснейших людей, объединенных изначально темой стартапов и предпринимательства, но уже давно переставших ограничиваться только этим. Глубокие (иногда сложные для моего мозга 😭) посты от членов кружка.

Посмотреть полный список в блоге →

—

Следующую подборку ждите к весне 🙂

Ну и просьба к вам: порекомендуйте в комментариях самый офигенный и, по вашему мнению, недооцененный канал, который читаете!

Единорог из трех человек

В продолжение моего поста про юникорнов из одного человека делюсь моделью 3-Person Unicorn, в которую верят партнеры фонда NFX (фаундерский фонд).

Далее перевод by ChatGPT, соррян.

—

ИИ способствует переходу от узкой и специфической экспертизы к навыкам широкого профиля и способности управлять продуктами на основе ИИ. Всем нужно будет обладать навыками управления проектами, но каждый может иметь свой талант и индивидуальные черты:

1. Основатель: агрессивный визионер.

2. Человек-смыслы и слова.

3. Человек-цифры.

1. Генеральный директор (CEO): агрессивный визионер-генералист

Значение узких профессиональных навыков снижается, поэтому архетип успешных основателей для следующей волны стартапов, управляемых генеративным ИИ, — это агрессивный визионер-генералист.

«Агрессивный визионер» отражает тип личности и мышления, необходимый для успеха основателя. «Генералист» же — это ключевой навык, который позволяет гибко работать с ИИ.

Основатели должны уметь понимать, что находятся в стремительном потоке изменений и их идея имеет потенциал, а также представлять, что требуется для сохранения конкурентных преимуществ в их области с учетом развивающихся технологий генерации.

Примером такого основателя является Эмили ЛеПру, основательница Twist Biosciences и участница команды NFXBio. Эмили защитила патенты, сделавшие Twist Biosciences успешной, привлекла инвестиции, провела первые продажи, создала продукт и возглавила процесс найма. Она по-настоящему бескомпромиссна в самом лучшем смысле.

2. Человек-смыслы и слова

Гуманитарные науки получили повышение в статусе.

Ваш специалист по словам может вывести вас на высочайший уровень в продажах и маркетинге. У него есть эмпатия и чувство нюансов, которые помогают выбирать правильные формулировки из всего, что генерируют модели ИИ. Он понимает психологию. Ему больше не нужно создавать отличные тексты с нуля, он должен лишь уметь их распознавать, когда видит.

3. Человек-цифры

Эти люди мыслят цифрами и метриками, они точны и аккуратны. Им нравится проводить воскресное утро за анализом запросов к базе данных, чтобы найти закономерности и аномалии. Они чувствуют дискомфорт, когда что-то описывается без числовых данных.

—

Видите себя одним из таких ребят?

Источник

Ещё один шикарный канал вдогонку

Я плачу за подписку на The Information $400 долларов в год. Кажется, это моя самая дорогая подписка из всех. Но я плачу, потому что хочу иметь доступ к их офигенным авторским материалам про рынок венчура и технологий.

Но таких изданий дофига, и на каждое подписываться — можно разориться.

Почему я пишу об этом?

Я недавно рассказывал про каналы и хочу вдогонку рассказать отдельно про 42 секунды. Недавно ребята предложили сделать посты о каналах друг друга, и я с радостью согласился, потому что регулярно читаю их канал и постоянно про него говорю всем.

42 секунды — канал, который каждый день делает супер короткие выжимки из статей самых крутых медиа мира про технологии. Все очень понятно, быстро и по делу. И со ссылками на источники.

Вот пример типичного поста:

CNBC: Стоимость доли Сэма Альтмана в Reddit превысила $1 млрд
– Глава OpenAI владеет примерно 12,2 млн акций Reddit
– На фоне хороших результатов акции выросли на 22%
– Стоимость доли Сэма Альтмана составила $1,2+ млрд
– В инвест. портфеле Альтмана много других IT-игроков
– Среди них: Airbnb, Uber, Instacart, Stripe, Asana и др.
– При этом Reddit являлся одной из главных его ставок
– До января 2022 он даже входил в его совет директоров
– На IPO акции Reddit стоили $34/шт., сейчас – около $100
– Альтман является одним из его крупнейших акционеров
– По доле он уступает только Conde Nast, Tencent и Fidelity
– Альтман вложил в Reddit около $60 млн три года назад

—

В общем, очень рекомендую подписаться, если вы ещё нет. Реально хороший качественный контент.

Остальные каналы, которые я читаю, смотрите в недавней подборке.