Друзья, мы завершаем цикл статей на тему адекватного питания 🍽

⚡️Сегодня у нас особый герой,   невероятные приключения которого, а также неожиданные сюжетные линии самого повествования сохранят интригу и будут держать вас в напряжении до самого финала!🔥
https://dzen.ru/a/ZmPoKDYD0Gp9xCnq?share_to=link

Друзья, в новом обзоре вы найдёте ответы на ваши вопросы, а также узнаете хорошую новость🔥: о планах подготовки первой группы врачей – консультантов по АЛК - терапии*.

*—Адаптивная липокорригирующая терапия

https://dzen.ru/a/ZnE75Y6CGm414CE2

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

После сообщения об обновлении КФС в нашем магазине мы получаем много писем от тех, кто уже приобрёл книгу с просьбой поменять их файлы на новую версию. Количество заявок растёт, поэтому принято решение не тратить время на индивидуальные контакты, а разослать новый доработанный вариант ВСЕМ, чьи электронные адреса зарегистрированы в архиве магазина «СТРОЙНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ».

Ещё одна новость. Обновление мы произведём не по варианту предыдущего объявления, а сразу до врачебной версии «КФС+», которая готовилась для организации школы врачей. В ней, помимо более глубокой проработки прежнего текстового содержания, добавлено уже 111 страниц новых материалов. Такую же замену мы произвели и на торговой площадке.

Стоимость книг не изменилась.
С учётом просьб подписчиков новая конфигурация файлов даёт возможность при желании распечатывать содержимое на принтере в среднем качестве.

Обновление коснётся только тех, кто приобрёл ОБЕ КНИГИ независимо от времени покупки каждой из частей. Рассылку планируем завершить в течении следующей недели.

Адрес магазина: kfskniga.molz.io

Дорогие подписчики канала, купившие двухтомник КФС в нашем магазине!
Сегодня в 00:00 по Московскому времени была произведена рассылка новой продвинутой версии "КФС+".
Пожалуйста проверьте почту и если вдруг новые файлы не пришли, сообщите на адрес: KFSkniga@yandex.ru

Уважаемые друзья!

Сообщаю, что на прошедшей неделе на канале КФС в Дзен вышли две большие статьи, которые могут заинтересовать моих подписчиков.
Первая называется "Мышечная масса и естественная стройность. Анализ надежд и противоречий":
https://dzen.ru/a/ZsRwrlq3j2-ngB8F

Вторая — "Бьюти-индустрия. Реальная физиология аппаратных и фармацевтических методов воздействия"
https://dzen.ru/a/ZsiLm0z3aVlV31aX

Читайте, задавайте вопросы, комментируйте!

Дорогие друзья!

Как вы могли заметить, на нашем канале был вынужденный перерыв, но...
❤️‍🔥мы возвращаемся к обсуждению тем, помогающих глубже и детальнее понять замысел и философию уникальной методики "Клиническая Физиология Стройности".

В комментариях к последней статье мы обсудили один из неоднозначных моментов, касающийся необходимости следовать распорядку дня и особенностей психики человека, которые могут препятствовать этой задаче.
Если вы ещё не читали статью, очень рекомендую и ждём ваших мыслей по этому поводу⬇️⬇️⬇️

📝Поделитесь, пожалуйста, есть ли у вас проблемы с тем, чтобы проживать свой день по заранее распланированному графику или вы - человек, которому предсказуемость как раз необходима.

Ирина Гарифуллина.


https://dzen.ru/a/Z0MVWzF7jlJMoc-P

Здравствуйте, дорогие друзья!🤗

Если в вашем окружении есть те, кто:
👉СИДИТ, сложа руки
              
Или:
👉СИДИТ у моря и ждёт погоды
             
А может быть даже:
👉СИДИТ сразу на двух стульях

Или хотя бы просто целый день работает, СИДЯ,
то смело рекомендуйте им эту статью🔥🔥🔥

Ирина Гарифуллина

https://dzen.ru/a/Z1XJkAu-fXH_470H

Дорогие друзья🤗

Предлагаю продолжить обсуждение двух разных настроек человеческой психики, которые условно можно назвать "спонтанная"↔️ и "последовательная"↕️

🔥Почему эта тема меня волнует?
С проблемами, связанные с этим вопросом я столкнулась непонаслышке и решить их мне помогло изучение типологии личности.

💔Конфликты, возникаемые при взаимодействии двух таких разных людей, иногда приводят к полной невозможности их дальнейшего совместного времяпровождения.
И, хотя мы здесь с вами не для обсуждения межличностных отношений, эта тема так или иначе затрагивает и вопрос обретения здоровья и стройности. Очевидно, что для получения результата для людей со "спонтанной" психикой необходим несколько скорректированный подход и, признаюсь, я планирую задать Николаю Борисовичу ещё несколько вопросов на эту тему.

📊Наглядно увидеть различия между образом мышления и действий этих двух категорий людей можно на примере как раз их взаимодействия (неважно, будь то совместный отдых или серьёзный проект).
Любое из этих взаимодействий можно описать как некий совместный путь из точки А в точку Б. 
Представим, что для того, чтобы помочь организму адаптироваться к пищевым нагрузкам Вы и Ваш партнёр приняли решение ежедневно завтракать в 8.00. При этом у вас на завтрак должны быть гречка, 2 вареных яйца и 1 огурец. Вы оба находитесь в этот момент в точке А. 

↕️Так вот, у человека последовательного кроме радости это не вызовет ничего. Понятное решение, понятные действия, никаких сюрпризов. И наконец-то не нужно придумывать, что приготовить на завтрак, а всего лишь следить, чтобы нужные продукты были всегда дома в наличии. 
Поэтому путь в точку Б (достижение адаптации) будет несложным и предсказуемым. 

↔️У человека спонтанного поначалу тоже будет вполне искреннее желание следовать этому плану. 
А потом в одно утро что-то пойдёт не так. И нет, это необязательно будет лень или саботирование своего успеха, как многие предполагают. И эти моменты действительно нужно различать. 
Нет, он может всё так же стремиться прийти к цели, но вдруг пришедшая в голову мысль: "А что, если сэкономить время и завтракать не в 8.00, а по дороге на работу просто выпивать кофе?" может увести его от точки Б. 
💡"А что, если рис полезнее гречки? Надо попробовать"
💡"А говорят, что 2 яйца каждый день вредно. Достаточно 1 раз в неделю".
В итоге человек вообще может прийти в точку С, найдя для себя по пути новый способ приготовления омлета и обнаружив, что омлет в 14.00 для него невероятно полезен и быть этому рад. 

🤬Несложно представить, что чувствует каждый из них. 
↕️Последовательного будет трясти от раздражения, что рядом такой хаотичный, вечно отвлекающийся на что-то, неспособный прийти к назначенной цели человек.
↔️А что же почувствует спонтанный? Ему захочется растрясти этого зажатого в узкие рамки педанта и показать ему, как многогранна и удивительна эта жизнь, если снять шоры и посмотреть по сторонам.

Поделитесь в комментариях, если узнали себя⬇️⬇️⬇️
А в следующий раз поговорим о различиях более детально.

Ирина Гарифуллина

"Не дай вам Бог жить в эпоху перемен" (Конфуций)

Здравствуйте, дорогие друзья🤗

Мы продолжаем обсуждение темы, как же всё - таки людям со "спонтанной" настройкой психики реализовать в своей жизни Правило№1 или Правило Канта, как назвал его Николай Борисович. Напомню, что звучит оно так:
✅КАЖДЫЙ СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ по нагрузкам и эмоциям, их последовательности и силе, состоянию сна и бодрствования, пребыванию на свежем воздухе и потреблению пищи ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОХОЖ НА ПРЕДЫДУЩИЙ.
А если вы ещё о нем не читали, то можете прочитать здесь.

И, чтобы грамотно сформулировать вопрос Николаю Борисовичу, а может быть и самим найти для себя ответ, давайте копнем глубже и посмотрим какие потребности лежат в основе у людей последовательных, а какие - у спонтанных.
Друзья, в типологии эти типы называются вертикалы↕️(последовательные) и горизонталы↔️(спонтанные), поэтому для упрощения мы тоже будем использовать эти термины. 

💡Итак, я напомню, что эти люди будто из двух разных миров, в отношениях у них вечный неисправимый конфликт и в этом конфликте они оба правы. 
Различия в их образе мыслей и действий можно рассмотреть по 6 критериям, но сегодня мы рассмотрим только два, а в следующий раз продолжим. 

1⃣Отношение к договорам и обязательствам.

↕️Вертикалы.
Договор - это основа, на которой строятся отношения. Договор должен быть исполнен, т.к. это гарантия стабильности и опорная точка. 
Если мы договорились бегать (или ходить!) по утрам, то ничего не может воспрепятствовать этому. Это тот человек, который побежит даже если ему не хочется, но договор - это святое. Можете представить себе чувство такого человека, если вдруг партнёр по бегу вдруг вместо вертикального бега выбирает горизонтальное лежание на кровати.

↔️Горизонталы.
Договор можно поменять в зависимости от обстоятельств, иногда даже в одностороннем порядке без предупреждения второй стороны. Потому что ТАК сложились обстоятельства в тот момент и  человек просто посчитал нужным поступить по-другому. Договор - это формальность и только мешает нормальным отношениям, сковывает и создаёт рамки. 
Горизонталы - это люди, которые в любой момент могут "передоговориться".

2⃣Отношение к переменам. 

↕️Вертикалы искренне считают, что перемены - это плохо. Они устанавливают для себя правила и привычки и годами их не меняют. Вспомним ежеутреннюю гречку. 
И однажды настроившись на какое-то действие, тяжело переносят, если что-то пошло не по плану. Например, если привык к голубой рубашке из  хлопка, а вдруг надо надеть белую из льна - плохое настроение обеспечено😣
Им сложно менять привычную работу, отношения, место жительства и т.д. Важна стабильность и предсказуемость, повторяемость и определённость.
Перемены вызывают у вертикалов тревогу и раздражение, демотивируют их. 
Это люди, для которых важно сделать всё заранее. Возьмём, к примеру, поездку, которая должна произойти через месяц. Вертикал не сможет жить спокойно до тех пор, пока у него не будут лежать купленные билеты на поезд и не забронирован отель. И, если вдруг в какой-то момент поездку придётся перенести на другой день или вовсе отложить, это вызовет у него жуткий стресс и дезориентацию. Т.к. он УЖЕ НАСТРОИЛСЯ и распланировал.

↔️Горизонталы.
Перемены необходимы! Вот эта стабильность и повторяемость, так необходимая вертикалу, загоняет горизонтала в немыслимую тоску, кажется, что жизнь превращается в болото. Они спокойно и абсолютно нормально относятся к любым изменениям и сами их инициируют. Это именно те внезапные люди, которые могут ни с того, ни с сего сказать: "А поехали в...!" (нужный географический объект подставьте сами) 
А если поездка в Москву внезапно изменится на такую же в Челябинск, то это лишь повод для вдохновения. 
Перемены придают им уверенность, дают импульс к новым успехам и достижениям, вдохновляют и придают сил. 
И в противовес высказыванию Конфуция:

"Совершенствоваться - значит меняться, быть совершенным - значит меняться часто."
(У. Черчилль)

Друзья, делитесь в комментариях, чьё высказывание вам ближе: Конфуция или Черчилля и приводите примеры из жизни🤗

Ирина Гарифуллина

"Динамический стереотип – главный хранитель равновесия с внешним миром, а значит и один из наиболее эффективных защитников нашего здоровья" (Мелянченко Н.Б.)

Здравствуйте, дорогие друзья!🤗

Перечитав в очередной раз Правило №1 или "Правило Канта", я вновь восхищена тем, что благодаря Николаю Борисовичу - уникальному  и гениальному "переводчику с организменного на русский", мы теперь понимаем, что организм живёт по своим законам и правилам. И если хотим от своего тела благодарности в виде здоровья и стройности, то должны эти правила соблюдать✅

Также из ваших комментариев (большое спасибо, что делитесь!) я поняла, что тема горизонталов и вертикалов действительно актуальна и многие из вас испытывают непонимание, как же всё - таки реализовать в своей жизни суть "Правила Канта".
В следующих постах мы ещё продолжим обсуждение различий между вертикалами и горизонталами, но уже сейчас понятно, что для категории людей, которые могут отнести себя к спонтанным (горизонталам) сама суть условий Правила идёт вразрез с их внутренними потребностями (когда проснулся, тогда и утро!), и сейчас наша задача - найти некий баланс между потребностями ума и тела⚖

Напомню условия Правила№1:

👉Мы должны продумать свой быт, нагрузки, взаимоотношения в коллективе, распорядок дня, рацион питания, желания и возможности, взаимоотношения с друзьями, коллегами и родственниками и мн. др., а также постепенно и скрупулёзно приучить свой организм к такой модели существования, чтобы:

➡️ Засыпать в таком часу и спать так долго, чтобы просыпаться естественным путём примерно в одно и то же время. 

➡️ Не переутомляться и не отдыхать сверх меры, так грамотно распределив нагрузки, деловые встречи, эмоции и увлечения, чтобы каждый день организм получал нужный объём физической активности, достаточное (и равномерное!) поступление кислорода и необходимое количество положительных эмоций. 

➡️ Помнить, что правильный отход ко сну — это время переключения организма с дневной модели энергообеспечения на ночную. Мы не уснём глубоко и спокойно, пока не угаснут до «ночного» уровня поступления в кровь глюкозы (углеводистая пища в кишечнике) —> инсулина (стимулируется глюкозой) —> и «не дающего уснуть» кортизола (стимулируется инсулином, глюкозой или адреналином). И не успокоится душа, пока не переключится от суетного повседневного на что-нибудь более интересное, значимое и вечное.
(Выдержка из статьи про Правило№1)
 
💡Но рассуждать можно долго, а прямо сейчас я предлагаю вам начать с малого - понаблюдать за своим сном и выявить, есть ли какие-то проблемы с тем, чтобы ложиться спать в одно и то же время, при этом организовав свой день так, чтобы последний приём пищи был за 2-3 часа до сна. Выявить, что конкретно этому мешает и, возможно, совместными усилиями, а также с помощью Николая Борисовича, мы сможем эти вопросы решить. 

Друзья, делитесь в комментариях, как обстоят у вас дела со сном😴

Ирина Гарифуллина

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

🔍📖 В уходящем году мы с вами много занимались изучением ТЕОРИИ КФС. Кто-то тщательно и скрупулёзно, кто-то не очень, но в целом - КТО КАК МОГ.
📝 Мы продирались сквозь медицинские термины, путались в законах термодинамики, забывали, чем отличается гомеостаз от энтропии😅 Уверена, многие отчаявшиеся что-то понять не раз хотели выкинуть эту книгу. НО!

💫 Раз мы все сейчас здесь, в этом сообществе единомышленников, это означает, что в конечном итоге мы поняли, что без КФС мы не пройдём далеко по пути стройности, здоровья и красоты.
💡 Наше сознание поменялось безвозвратно и прежними нам уже не стать. Нами уже невозможно манипулировать, продав нам очередной супер - способ похудения.

✅ Многие на пути к своей цели уже получили свои качественные результаты.
Скоро наступит период, когда нужно будет восстанавливать свой режим дня, свой сон, поэтому очень советую почитать комментарии к предыдущему посту, там много полезных советов!
🤝 И, пожалуйста, пишите, делитесь, что получается, а что - нет. 
Нас становится больше, а значит, больше практического опыта. Согласитесь, вместе всегда интереснее и легче.

К чему я это всё? А к тому, что объявляю 2⃣0⃣2⃣5⃣ год - годом ПРАКТИЧЕСКОГО ПРИМЕНЕНИЯ КФС!💥
Давайте ничего не откладывать и ничего не ждать. У нас есть уникальная возможность вместе встраивать в свой день жизненно важные принципы КФС под присмотром самогО автора -  профессора Николая Борисовича Мелянченко. 
И мы уже начали - с такой важной темы, как СОН 😴🛌

Всех с наступающим Новым годом, дорогие друзья! 🎆
Увидимся в следующем году и продолжим🔜

Команда КФС 🤗

Здравствуйте, дорогие друзья!😊

Сегодня разберём ещё несколько различий между ↕️ вертикалами (последовательными) и
↔️ горизонталами (спонтанными). Начало разбора здесь.
И сегодня же будет окончательно понятно, почему у горизонталов могут возникнуть сложности с соблюдением Правила Канта.

🙋‍♀Отступление. Почему я пишу об этом? Я хотела бы сказать тем, кто узнал и нашёл в себе признаки горизональной психики, а именно: если вы в последний момент можете поменять решение, если с вами невозможно иногда договориться, если вы опаздываете на встречи, не можете работать размеренно и планомерно, считаете графики и режимы ненужными и мешающими условностями, но, тем не менее, вы достигаете своих целей, просто несколько по-другому, чем это принято считать правильным, - с вами ВСЁ ХОРОШО. С вами всё в порядке, именно так для вас это и было задумано.
И, особенно, если вы человек советского воспитания, есть большая вероятность того, что вас всё время кто-то хотел переделать и научить жить правильно: сначала уроки, потом гулять.
И, если вы считаете, что с вами что-то не так, то я хотела бы, чтобы с этого момента вы приняли в себе эти качества, да, иногда неудобные для окружающих вас вертикалов. Но нужно помнить о том, что у вас есть свои достоинства. Вы можете эффективно действовать в незнакомых и непредсказуемых ситуациях, вы можете мобилизоваться, когда нужно действовать быстро. Вы можете за 1 день выполнить работу, которую вертикал будет планомерно выполнять неделю. 
Нет правильных и неправильных, есть задача подстроить под себя некоторые требования (например, необходимость организма в предсказуемости), если они несколько противоречат вашему естественному поведению. 

✅Итак, разбираем разницу в области активных действий и в отношении ко времени.

Продолжение в комментарииях⬇️⬇️⬇️
И, как всегда, жду ваших мыслей по этому поводу и примеров из жизни🤗

Ирина Гарифуллина.

ЧТО НЕ ТАК??!

👉Думаю, не ошибусь, если скажу, что многие из тех, кто после различных диет начал свой путь к здоровью и стройности с КФС, прошли (или проходят сейчас) довольно сложный период. Это когда ты "отпустил" себя, расслабился и дал своему организму наконец то, что он хочет и сколько хочет.
🥲Этот период неизбежно связан с потерей контроля и набором веса. Всё, у тебя в руках больше нет оружия против своего собственного организма. 

😱Для некоторых это не просто разочарование, это что-то на границе с паническим страхом. 
Лично меня в такие моменты не раз посещала мысль: "Нет, я так больше не могу, надо срочно на диету."☹️
Особенно, если на глаза попадается пост радостного кето-коуча, победившего возраст и болезни, которого раньше считала своим гуру. 

🧐Сейчас, когда я уже давно не борюсь со своим организмом, а налаживаю с ним дружеские отношения, такие посты меня не соблазняют, но заставляют задуматься. Вот читаю, например, я про то, как женщина сама уже на кето - диете лет 10, посадила на неё мужа и детей и они все так счастливы.
👏Все здоровые, помолодевшие и не собирающиеся стареть вообще никогда, анализы прекрасные и т.д. и т.п.
И думаю: А ЧТО НЕ ТАК? Они, наверное, за столько лет уже тоже в своём балансе, организм воспринимает хлеб, как яд, он ему даром не нужен, никто по чебурекам не страдает, всё же прекрасно!? Или нет?🫣

📝Чуть позже я подготовлю материал по лекции Николая Борисовича, а пока предлагаю вам оценить достоинства кето-диеты (я взяла их из поста ранее уважаемого мной кето-коуча и немного видоизменила, сохранив смысл) и обсудить в комментариях, а ЧТО же действительно НЕ ТАК??
Продолжение в комментариях⬇️⬇️⬇️

Ирина Гарифуллина🤗

"Всё познаётся в сравнении"
(Р. Декарт / Ф. Ницше)

1. 🥓Кето: Отказавшись от углеводов, начинаешь чувствовать и ценить вкус простой еды с неповторимым собственным вкусом.

🍏 КФС: сохранив в своём рационе природное соотношение видовых продуктов, характерных для "плодоядных" приматов (гречка, перловка, рис) начинаешь ценить функционал сбалансированного питания и возможность наслаждаться их простым и естественным вкусом.

2. 🥓 На кето можно переедать. Оно прощает тебе обжорство. Особенно если "любишь пожрать" и не можешь избавиться от этой привычки.

🍏 КФС: Теперь мы знаем, что обжорства не существует, как и "привычки пожрать". Если у человека на кето есть потребность переедать, то это означает всего лишь стремление его физиологии к сохранению баланса. Стоит задуматься, а точно ли организму на кето комфортно и гармонично?

3. 🥓Кето: Питание насыщено питательными веществами и нет необходимости принимать БАДы, как на углеводном питании.

🍏 КФС: Питание с минимальным количеством углеводистой пищи, избытком пищевых жиров и строгим верхним лимитом по белкам не может быть ни видовым (плодоядное млекопитающее), ни сбалансированным. Высокая нагрузка на печень, токсическое воздействие кетонов на капилляры и почечные клубочки + отсутствие нормальных бродильных процессов в толстом кишечнике обязательно дадут о себе знать в отдалённой перспективе. Недостаток витаминов группы В, а также калия, магния и фосфора может проявиться уже в первые месяцы кетогенного рациона. При длительном состоянии кетоза обязательно нужно контролировать микронутриенты и периодически добавлять к питанию определённые витамино-минеральные комплексы.
Питаться насыщенно и полноценно в соответствии с правилами КФС означает давать организму всю необходимую палитру нутриентов в их естественном разнообразии.

4. 🥓Кетоз даёт отличное самочувствие. Нет лишнего веса, проблем с давлением, и не снижаются интеллектуальные способности, как на обычном питании.

🍏 КФС: Нормальное питание даёт отличное самочувствие. В результате устранения ЛФ - лишний вес уходит сам, без вреда для здоровья. Интеллектуальные способности как и "нейрофизиология" в целом от этого только выигрывают.

5. 🥓Кето: Не скучаешь по хлебу и фруктам. И не возникает желание их съесть.

🍏 КФС: нет смысла скучать по хлебу и фруктам если при возникновении желания (и в отсутствии пищевых дисфункций) ты имеешь свободу ни в чём себе не отказывать.

6. 🥓Кето: Без сахара стареешь медленнее и сохраняешься лучше.

🍏 КФС: Вся дневная энергетика от природы построена на глюкозе. При её замене на нециклические низкомолекулярные аналоги одновременно исчезает и механизм протекции эндотелия капилляров от случайных химических взаимодействий. Т.к. в отношении кетонов (соединения высокой химической активности) природа не предусмотрела отдельной защитно-транспортной системы наподобие спец. переносчиков кислорода (гемоглобин) или глюкозы (инсулин)*.

* — Это обстоятельство рассматривается учёными как одно из веских доказательств, что кетогенез никогда не играл значимой роли в энергообеспечении организма высших животных. (Исключение — финальные стадии длительного и глубокого голода, кетоацидоз при тяжёлой форме сахарного диабета 1-типа).

Организм при этом стареет быстрее, а патология сердца и сосудов выявляется примерно в два раза чаще. Рацион по рекомендациям КФС эволюционно ближе к естественной природной форме метаболизма человека. А значит охраняет здоровье и замедляет процессы старения.

Влияние психотипа на формирование динамического стереотипа или... 
🤔Как горизонталам применять Правило Канта.

Друзья, сегодня пост для тех, кто правило Канта воспринимает как приговор(«каждый последующий день должен быть похож на предыдущий»), а при мысли, что для стройности и здоровья нужно ежедневно жить по графику, испытывает неистребимую тоску.

У меня для вас 2 новости. 
😊Хорошая в том, что организм (в отличие от психики) у всех людей работает одинаково, а именно - согласно вертикальным потребностям (в режиме однообразия и повторяемости).
😁А ещё лучшая – горизонталам с этим можно спокойно жить и становиться стройнее и здоровее, если понимать, что происходит.

А теперь по порядку. 
1⃣ Организм всех высших животных работает по одному и тому же биологическому принципу. И с точки зрения физиологии и рефлексологии (а также биохимии, эндокринологии и диетологии) между нами - горизонталами, вертикалами и диагоналами (да, такие тоже бывают) нет никакой разницы. И в рамках структуры динамического стереотипа (комплекса типовых ответов на раздражение, сформированных в процессе приспособления к условиям существования) – мы все реагируем одинаково. Отсюда вывод: если у нас есть проблема – неправильный липоориентированный метаболизм – мы никогда не добьемся никаких положительных сдвигов в его оптимизации, если не будем учитывать регулярные потребности организма.

2⃣ Для чего нужны эти шаблоны организму? 
Тело человека – это целая Вселенная со своей уникальной экосистемой, где все работает по определенным законам и правилам. 
👉Рекомендую фильм "Невероятное тело человека" от National Geographic, если ещё не смотрели. 
Для эффективной саморегуляции и управления процессами используются т.н. условные рефлексы и биоритмы (то есть шаблоны реагирования на регулярно повторяющиеся однотипные раздражители), под воздействием которых обычные регулярные процессы запускаются автоматически, не затрачивая дополнительные ресурсы на анализ и коммутацию нужных органов и систем. 

Чтобы оценить масштаб «трагедий и дисбалансов» в случае, когда мы не даем организму адаптироваться к объему и составу поступаемой пищи, ко времени приема пищи, сна, к интенсивности физических нагрузок и т.д., подумайте о следующем👇

Если вы хорошо водите машину, то представьте, что было бы, если каждый раз, садясь за руль, вам приходилось бы заново учиться нажимать на педали тормоза и газа, переключать передачи, включать поворотники и т.д. Смогли бы вы тогда наслаждаться музыкой или слушать аудиокнигу во время поездки? Не ошибусь, если скажу, что каждая поездка в таком случае оборачивалась бы стрессом.

Примерно то же самое происходит с организмом, когда ему каждый раз приходится сталкиваться с новой для него задачей — он тратит большое количество ресурсов на её «осмысление» и решение. В то время как отлаженная автоматическая работа по ранее наработанному алгоритму высвобождает ресурсы для восстанавливающих и оздоравливающих процессов. 

3⃣ Что же делать спонтанному человеку со своим последовательным организмом?
Прежде всего — разотождествиться с ним, т.е. понять, что есть личность с потребностями горизонтала↔️, а есть тело с потребностями вертикала↕️
👩‍🍼Нам просто нужно стать взрослыми по отношению к своему телу и обращаться с ним, как с ребенком. Ведь если мы понимаем, к примеру, что наш ребенок — вертикал, и ему комфортно каждый день ходить в школу в голубой рубашке,— не станем же мы его мучить, всё время предлагая рубашки других цветов для разнообразия?
☝️Важно осознать, что при понимании законов физиологии и адаптологии (впервые в столь доступной форме описаны в КФС) наш интеллект вполне способен обеспечивать достаточное психоэмоциональное разнообразие и в пределах т.н.«коридора адаптации», не вступая в конфликт с биохимическими потребностями организма. Более того, у нас есть возможность выработать и продуктивно использовать для сохранения здоровья и стройности сразу несколько динамических стереотипов. И научиться грамотно переключать организм с одного на другой. (Актуально для тех, кто работает посменно). 


💡Друзья, лично мне этих доводов было достаточно для того, чтобы пересмотреть отношение к Правилу КФС № 1 и начать учитывать потребности своего организма, несмотря на свои предпочтения. Надеюсь, что они помогут и вам.

Ирина Гарифуллина🤗

☝️Правила КФС

Друзья, если вы ещё не читали книгу (или читали, но пока не применили знания на практике) и только начали знакомиться с системой КФС, но задаетесь вопросом "Что делать?" уже сейчас, то вы можете начать с того, чтобы встраивать в свою жизнь Правила КФС.

🌸Это будет просто превосходным началом пути к стройности и здоровью, даст понимание причин и механизмов развития липогенных дисфункций и подскажет способы их устранения.
Применение этих 9 правил станет также хорошей базой для дальнейшей работы с вашими физиологическими настройками.

1⃣ Мы подробно разобрали, что может нас сдерживать на пути к применению Правила №1 (Правило Канта).

2⃣ Правило №2 достаточно простое, но если есть вопросы, задавайте в комментариях.

3⃣ И начинаем изучать Правило №3.

https://dzen.ru/a/Z4N4kxeCoAWPgnYD

🧐Зачем мне изучать КФС? Почему нельзя объяснить вкратце, что именно мне делать, чтобы похудеть?

Друзья, записала аудиоответ на эти вопросы🤗

В продолжение предыдущей темы.

Друзья, вот мы жалуемся, почему так сложно, ничего не понятно. А вы вдумайтесь, пожалуйста. Разве до этого кто-нибудь когда - нибудь учил нас навыку выработки динамического стереотипа и осознанного подхода к этому процессу? Разве когда - нибудь мы сталкивались с таким понятием, как липогенный фактор? Разве мы воспринимали раньше свой лишний вес, как поломку в организме? 
Вы знаете, что нет.
Всё, чему нас учили, что мы сами виноваты в том, что растолстели и вовремя не зашили рот. 
Поймите, для многих из нас - то, что мы сейчас пытаемся осознать и чему научиться - это впервые в жизни. Много ли вы слышали о такой науке - адаптология? Поищите в гугл ради интереса. Всё, что вы сможете найти - это о её применении в спорте, для адаптации к повышенным нагрузкам. 
И ВПЕРВЫЕ в мире адаптология описана и успешно применена для ИЗЛЕЧЕНИЯ от ожирения профессором Мелянченко. Нам в руки попал уникальный материал, до которого ещё в такой области, как проблема ожирения, никто не успел дойти или только начинают доходить. И мы сейчас - первопроходцы среди тех, кто пробует самостоятельно использовать эти знания для перестройки собственной физиологии и решения практически недостижимой ранее задачи  - научить организм балансироваться в стройном теле, а нас - перестать всё время думать о лишнее весе.

Друзья мои, я призываю вас быть терпимее. Да, это сложно идти непротоптанными тропами. Но давайте осознаем уникальность ситуации, в которой мы оказались и с уважением и благодарностью, в первую очередь, отнесемся к автору, который вылечил уже тысячи больных, а затем создал и написал учебник по системе КФС.
А теперь продолжает терпеливо разъяснять свои мысли, опираясь на опыт и истории собственных пациентов, подходя к вопросу с разных сторон, каждый раз находя всё новые ракурсы и описывая максимально подробно все процессы.

В свою очередь, я благодарю вас за то, что делитесь своими мыслями и что мы создали сообщество единомышленников. 
Давайте же будем доброжелательными и терпеливыми. И продолжим учить и учиться с верой в успех.
До скорой встречи и хороших вам выходных!