Дорогие друзья!

К сожалению, сегодня Профессорскую пятницу вынуждены отменить по независящим от нас обстоятельствам. Но..

Вместо вопросов я предлагаю просто поговорить. Поделиться теми изменениями в образе мыслей, в ощущениях, в привычках, которые произошли с нами с момента знакомства с методикой КФС. Да и вообще, просто поделиться мыслями)

Давайте я начну с себя, а вас буду ждать в комментариях🤗
Мне 45 лет, и примерно лет с 10 (а может и раньше!) в моей голове начал формироваться такой образ мышления относительно моей фигуры, при котором решения проблемы не подразумевалось в принципе. Впоследствии это привело примерно к такой картине:

😫Смотрю в зеркало, иду на пляж, выбираю одежду и т.д. Чувства: отчаяние, подавленное настроение, истерика➡️
💪Решаю срочно что-то предпринять, сажусь на диету, иду в спортзал. Чувства: уверенность, радость, предвкушение победы➡️
😏Устаю...Результат есть, но какой-то вымученный. Чувства: а пошло оно всё! Какая есть, такая и буду, где мои пирожки?➡️
😫 Иду к зеркалу... И круг замыкается⬆️

Наматывая такие круги, я провела десятки лет. А с возрастом всё это ещё с отягощением в виде плохого самочувствия и заболеваний. И там уже не просто неудобно на пляж идти, а уже вообще бывало иногда просто больно идти🥴

И тут я начинаю читать статьи из КФС. У меня было ощущение, что меня поставили с головы обратно на ноги. Мне больше не нужен этот порочный замкнутый круг, потому что ВСЁ вообще НЕ ТАК!
Один только этот факт приводит меня в такой восторг, что мне хочется петь известную песню Кипелова)
И я даже ещё пока не говорю о реальных физических изменениях.

И когда сейчас приходят люди и говорят: "А что такая книга неинтересная, скучная и сложная? Заинтересуйте меня, а то я читать не буду!", я думаю о том, что ситуация с телом у этих людей совершенно беспроблемная и слава Богу.

Хорошей пятницы🤗
Ирина Гарифуллина, администратор

Оставляйте ваши впечатления
⬇️⬇️⬇️

Друзья, здравствуйте!

Под прошлой публикацией вы подняли такой важный вопрос, как выявление и устранение липогенного эффекта недостатка окислителя (говорим о кислороде). Я попросила Николая Борисовича дать комментарии по этому поводу, ведь не зря же этот липогенный фактор идёт самым первым в списке и является одной из наиболее частых причин накопления жира в организме.
Предлагаю вам ознакомиться с ответом, записанным с его слов, с некоторой моей адаптацией для чтения.
Итак, что по кислороду🫧🫧🫧?

1⃣ Нужно понять, что кислород – это не мышцы и не антицеллюлитный массаж. Это такая же еда и обязательный нутриент, как БЖУ+вода. Т.е. "зарядиться кислородом", выбираясь на природу по выходным, невозможно. Его запасов в гемоглобине хватает лишь на несколько часов, а в сердце и головном мозге — минут на десять.
👉Отсюда правило: поступления кислорода должны равномерно распределяться в течение дня. Поэтому две 30 - минутные прогулки в день лучше одной 60 - минутной.

2⃣ Необходимо понять, в чем заключается разница усвоения пищи в условиях достаточного количества кислорода и гипоксии.

✅При достаточном количестве кислорода пищевая органика окисляется до конечных продуктов (углекислый газ и вода), т.е. вся энергия пищи уходит в АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). АТФ —  нестойкое соединение, являющееся основным источником энергии для всех клеток человеческого организма. Оно не может существовать долго и ОБЯЗАТЕЛЬНО потребляется тканями, превращаясь в функциональные калории. Что это означает?
💪У человека повышается двигательная активность, появляется "мышечный зуд", тяга к движению, интересные идеи, жажда приключений и новых впечатлений.

❌ В условиях гипоксии НЕ происходит полноценного окисления пищевой органики, что приводит к накоплению большого числа недоокисленных промежуточных метаболитов, которые организм вынужденно переводит в жир - депо нефункциональных калорий.

Сторонники "сжигания жира" предлагают снизить объем и калорийность пищи на величину ежедневных избыточных жировых отложений.

👉А наша задача – создать условия для полноценного усвоения пищевой органики и бо‌льшего выхода функциональных калорий (вспоминаем АТФ!) из ТОГО ЖЕ ОБЪЁМА потребляемой пищи!

3⃣ Мы должны учитывать и роль переносчика кислорода в самом организме, т.е. гемоглобина. Если кислорода во внешней среде много, но гемоглобин неполноценный (например, не хватает железа) или большая часть гемоглобина занята переносом углекислого газа (в помещении обычно кислорода меньше, а углекислого газа больше нормы) – организм из того же объёма пищи будет производить меньше функциональных калорий и больше нефункциональных.
👉Отсюда правило: присутствие на свежем воздухе полезнее, чем в помещении.

4⃣ Функцональное состояние лёгких, мышечной ткани, сердца влияет на качество усвоения и эффективный транспорт кислорода тканям - потребителям. Существует целый набор маркеров, позволяющих оценить состояние этих органов.
👉В быту упрощёнными критериями достаточности кислорода является то, когда человек прошёл на свежем воздухе 5-6 км со скоростью "делового шага" (для женщин - 5.5 км/ч, для мужчин - 6.5 км/ч) и при этом его пульс не вышел за пределы +25% от ЧСС в покое, а частота дыхания уложилась в диапазон не более 18-22 в минуту.

Друзья!

💼Сегодня у нас Профессорская пятница, а это значит, что в комментариях к этому посту Вы можете задать свой вопрос профессору.

Вопросы можно задавать любые, но Николай Борисович выберет лишь те, ответы на которые будут интересны и полезны всем читателям. Т.е. не связаны с индивидуальным консультированием.

⏰Комментарии будут открыты до 22.00 МСК.

Ответы будут оформлены в виде отдельных публикаций в ближайшие дни.

📌Обращаем внимание, что количество ответов будет ограничено реальными возможностями и особенностями подобной формы общения. Они не могут восприниматься в качестве реальных рекомендаций конкретным людям и подменять индивидуальную консультацию врача.
Надеемся на Ваше понимание.

Друзья, здравствуйте!

Мы видим, как сильно вас волнует тема насыщения организма кислородом🫧, поэтому сегодня продолжаем говорить об этом и отвечаем сразу на несколько ваших вопросов.

❓Помогают ли дыхательные упражнения насытить кровь кислородом?

В нашем организме работают такие мышечные насосы, как:

🫀Сердце – это мышечный насос, который перекачивает кровь по артериальной системе.

🦵Мышечный насос ног и венозные клапаны. Во время ходьбы мышцы ног многократно сокращаются и расслабляются, производя своеобразный массаж вен в ногах, что способствует переносу крови к сердцу. А венозные клапаны закрываются, предотвращая отток крови назад.

🫁Дыхательный насос - мышцы грудной клетки и диафрагмы, которые совершают определенные дыхательные движения. Во время вдоха мы растягиваем своими мышцами грудную клетку и диафрагму, увеличиваем объем грудной клетки, и вслед за этим легкие тоже растягиваются, всасывая в себя воздух. Во время выдоха легкие спадаются, выжимая воздух.

Во время выполнения дыхательных упражнений происходит резкое увеличение дыхательных объемов и активизируется вся дыхательная деятельность, что приводит к значительному притоку кислорода в крови.

👉Дыхательная гимнастика является чрезвычайно эффективным средством для насыщения крови кислородом.

❓Как влияет неблагоприятная воздушная среда, т.е. когда кислорода в воздухе мало?

Конечно, при непосредственном контакте с воздухом, содержащим большое количество кислорода, резко увеличивается коэффициент полезного действия самого дыхания. Капилляры альвеол напрямую контактируют с насыщенным воздухом и забирают кислород.

☝️Однако, если человек находится в среде, где меньше кислорода и больше СО2 (например, в плохо проветриваемом помещении) и такой эффективности концентрации кислорода нет, то он может компенсировать это за счет активизации дыхательной моторики во время дыхательных упражнений. Дело в том, что для организма важнее, сколько воздуха в единицу времени проходит через легкие, а не то, насколько он насыщен.

👉Даже в не очень благоприятной воздушной среде, где кислород не так легко усваивается, эффективная дыхательная гимнастика вполне может быть достаточной для того, чтобы на 100% снабжать ткани и жизненно важные органы кислородом (при отсутствии других причин, которые могут влиять на эффективность усвоения кислорода, например, спазм бронхов у астматиков или неполноценный гемоглобин при нехватке железа).

❓Что делать, если человек не может по разным причинам в полной мере задействовать мышечный насос ног для улучшения циркуляции крови и насыщения ее кислородом?

👉В случае наличия проблем с нижними конечностями и при вынужденном ограничении двигательной активности (ходьба) человек может компенсировать работу мышечного насоса ног активной работой мышц плечевого пояса и верхних конечностей. И, конечно же, более активным задействованием дыхательного насоса.

Майские праздники и шашлык🍗

Дорогие друзья! На канале Дзен вышла новая статья https://dzen.ru/a/Zjo892iqvjmczcLO?share_to=link. Частично она уже была выложена здесь у нас, но я ОЧЕНЬ рекомендую вам дочитать её до конца, чтобы спокойно провести предстоящие праздники🎇🎆

Отношения со своим телом.
Друзья, здравствуйте!👋
Сегодня рубрики "Профессорская пятница" не будет, но если у вас есть срочный вопрос, можете его задать в комментариях.

А я предлагаю вам поговорить о восстановлении связи со своим телом: как почувствовать его желания и потребности на пути к стройности.

Но что такое по своей сути связь с телом? Я бы сравнила это с отношениями двух партнёров. И когда они накопили кучу взаимных обид, то точно так же не слышат и не чувствуют друг друга. Но если приложить усилия и поработать над отношениями (избавиться от обид, простить друг друга), то всё можно изменить.

Для достижения хорошего результата необходима большая и комплексная работа со своими психологическими установками и убеждениями.

Но я всё же хочу поделиться с вами приёмом (узнала о нём на одном тренинге), который однажды мне очень помог хотя бы просто взглянуть на ситуацию моих отношений с телом под другим углом.

Упражнение требует сосредоточения на своих мыслях и ощущениях, поэтому желательно уединиться во время его выполнения)

Ирина Гарифуллина

1️⃣ часть

Возьмите два небольших листочка бумаги. На одном напишите слово - "Я", а на другом - "Моё тело". Теперь кладите листочек "Я" на стул и садитесь на него. Листочек "Моё тело" берите в руки перед собой и смотрите на него.
😌Представьте, каким бы вы хотели видеть свое тело, какие параметры у него должны быть, какой вес, состояние, какие формы.
🙃А теперь подумайте о том, какое оно сейчас. Начинайте вслух или мысленно высказывать своему телу всё, что вы о нём думаете. Говорите всё, что приходит в голову, не стесняйтесь и не ограничивайте себя в выражениях.

Когда почувствуете, что Вам больше нечего сказать, возвращайтесь сюда за 2 частью упражнения👇

2️⃣ часть

Встаньте и потрясите руками, ногами и всем телом, можно слегка попрыгать, как бы сбрасывая с себя капли воды💦

А теперь меняйте ваши листочки местами↔️. Садитесь на "Моё тело" и берите "Я" в руки перед собой.
Теперь ВЫ - ЭТО ВАШЕ ТЕЛО.
Смотрите на листок "Я" с позиции своего тела.

Что чувствует Ваше тело?
Что Вы чувствуете?


По окончании упражнения снова потрясите руками и ногами.

Поделитесь мыслями и впечатлениями в комментариях🤗

Дорогие друзья! В нашем сообществе в ВК мы собрали всю информацию на тему "Кислородное голодание как важнейший липогенный фактор" и опубликовали цикл статей. А сегодня вышла завершающая эту тему статья https://vk.com/wall-225717017_19, из которой вы узнаете, почему обеспечить поступление кислорода во время ночного сна даже важнее, чем днем.
Приглашаю к прочтению🤗
И подписывайтесь на наше сообщество "Клиническая физиология стройности"

Ошибка, которая мешает вернуть привычный вес после праздников

Дорогие друзья, в большой статье на канале Дзен уже была затронута тема набора веса во время праздников, т.е. в дни, когда мы часто нарушаем режим, расслабляемся и позволяем себе лишнего. Мы выяснили, что же на самом деле происходит в организме, и почему буквально за 4-6 дней иногда набираем сразу несколько килограммов.

☝️А сегодня поговорим о последствиях возвращения к привычному образу жизни "по стандартной схеме стрессовой диетологии".

Итак, что же обычно делают, чтобы вернуться к своему обычному «допраздничному» весу? Просто резко снижают калорийность питания до восстановления веса! Казалось бы: а что тут такого? Позволили лишнего, значит нужно ограничить питание в последующие дни! Вроде все логично… Если, конечно, думать, что такая прибавка на весах от лишнего жира.

🙃А ведь наш организм «ДУМАЕТ» совсем иначе! И понятия не имеет, как возникшие У НЕГО и вполне объяснимые застойные явления (на самом деле не так уж сильно затронувшие жировые запасы) каким-то образом отразились на наших измерительных приборах. И что его хозяйка (хозяин) даже не в курсе, что на самом деле произошло! Вернее, уверены (с чего бы это?), что если прибор показал, что их стало сильнее тянуть к земле, то это ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА!!! И что избыточную органику можно изгнать теперь только недостающей органикой! (Да-да, дорогой организм, не удивляйся. Многие из нас не сомневаются в этом!).

А значит будем что? Правильно – ПИТАНИЕМ☹️ бороться с ИЗБЫТОЧНОЙ ГИДРАТАЦИЕЙ жировой клетчатки😊. Ведь наша цель – во что бы то ни стало вернуться к ПРЕЖНЕМУ ВЕСУ! (А вовсе не грамотно и терпеливо восстановить нарушившийся за праздничные дни водно-минерало-белковый баланс).

👊А пока незадачливый хозяин самозабвенно борется с «жиром», наша адаптивная система, понимая, что её вдруг серьёзно ограничили в ресурсах, принимает срочные защитные меры и учит организм в своих функциональных запросах быть более рациональным и скромным.

Да, друзья! Наш организм действительно пугается. И активация т.н. «памяти кризисных состояний» (ПКС) вынуждает связку “гипоталамус → гипофиз” снижать уровень катаболических гормонов (СТГ + ТТГ → катехоламины), чтобы обеспечить гомеостаз (метаболическое и термодинамическое равновесие) НА ПОНИЖЕННОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ПИТАНИЯ. Ведь балансироваться «на наших условиях» он теперь может только за счет стрессовой мобилизации и снижения активности нейроэндокринной системы (угнетение естественной психоэмоциональной и двигательной активности организма – компенсаторная гиподинамия, избегание долгих кинетических и эмоциональных нагрузок).

☝️Мы должны помнить, что любая стимуляция ПКС обязательно разворачивает природные приспособительные реакции в сторону «липоориентированного баланса». Т.е. большего накопления жира и меньшей потребности в энергозатратных реакциях (движение, жажда приключений, способность мобилизовать мозг на длительную мыслительную работу, активность в разных сферах жизни и пр.).

👉Итак, ЧЕЛОВЕК может на простых истощающих эффектах добиться возвращения веса. И быть собой довольным. Но ОРГАНИЗМ, под воздействием адекватных такой стимуляции приспособительных реакций, может оказаться совершенно другим. С иными настройками, биоритмами и адаптивными тенденциями. И вес, который раньше был нормальным, (даже если с лишними килограммами, но это был уровень естественного гомеостаза), вернется с дополнительными килограммами и новой формой физиологического равновесия.

Человек думает, что возвращает ПРИВЫЧНОЕ. Но возвращает таким способом, при котором это ПРИВЫЧНОЕ становится НЕПРИЕМЛИМЫМ.

😊А ведь на самом деле, все было далеко не так страшно. Да, за несколько дней застоев, алкоголя и гиподинамии в нашем теле добавилось воды, солей, отеков, немного жира. Но не критично, не катастрофически, как нам это кажется по весам. Организм потом сам будет стремится от этого избавиться. А наша задача всего лишь грамотно ему в этом помочь. И делать это нужно вовсе не с помощью ЕДЫ!

➡️В следующей публикации расскажем, что делать, чтобы вернуться в форму.

ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

🤔Так что же делать, когда, к примеру, праздничная пятидневка завершилась сюрпризом в плюс полтора килограмма?*

* — В данной серии публикаций нами описан сам синдром праздничного переедания и его последствия для обычных людей. Всё это присутствует и у людей с избыточным весом. И точно так же работает. НО. У каждого из них есть ещё и та или иная комбинация липогенных дисфункций. И это обязательно окажет влияние на последующие процессы. Поэтому здесь без глубокого понимания адаптивных реакций, а также без изучения КФС, пожалуй, не обойтись.

Но общие рекомендации следующие:

1⃣ Не паниковать и правильно оценивать в такой прибавке соотношение реального жира и воды. Максимум, что в принципе возможно набрать в виде жира, даже объедаясь жирным и сладким – это 500 г. Но на самом деле это, скорее всего будет 300-400. Остальное – вода, малые (растворимые в воде) белки и электролиты.

2⃣ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не падать в привычном рационе до жёстких «похудательных» рекомендаций в 1200 или менее калорий! И не запускать стрессовую мобилизацию жиров! (Представляете, какой стимул получит ПКС (память кризисных состояний) и нейроэндокринная система, когда вы с привычных 2000 ккал/сутки пять дней «погуляете» на 2800-3200, а потом «очнувшись» на пару недель упадёте до 1000 (т.е. сразу на минус 1800-2200)???

❌Исключить «отёкогенные» излишества – копчения, соления, красное мясо, колбасы, концентрированные соки, сладости, маргарин и прочий фастфуд.

✅Упор на: тушёные овощи + крупы и легко усваиваемые белки – рыбу, творог, яйца, отварную печень, бобовые, гречку, овсянку, пшено, ячмень.

3⃣ Помним – кислород и работа мышечного (ноги, ходьба) + дыхательного (ходьба, регулярные дыхательные упражнения) насосов – НАШЕ ВСЁ! Хотя нет, ошибаюсь. Не всё.

4⃣ СОН!!! Регулярный и глубокий. (Если есть психологические раздражители либо что-то типа болей в спине, синдрома беспокойных ног - СБН, изжоги и т.п. — забить временно на всех абьюзеров: пить снотворное, поколоть мильгамму (СБН), принять антацидный препарат и пр., НО СПАТЬ не менее 7-8-9 часов!).

☝️Ну и напоследок всё же совет из КФС:  КАЖДЫЙ ПОСЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ (и по нагрузкам, и по режиму сна и отдыха) ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОХОЖ НА ПРЕДЫДУЩИЙ!!! Прочитав про нашу природную систему прогнозирования, Вы и сами поймёте, что смысл любых устойчивых адаптивных реакций – точно знать, под какие нагрузки и объёмы пищеварения каждый раз синтезировать гормоны + ферменты и запасать другие оперативные резервы. Организм, в котором собственные ресурсы совпадают с прогнозом возникающих потребностей, НАКАПЛИВАТЬ ЖИР НЕ МОЖЕТ!

Ну и от праздничных последствий тоже за неделю-полторы избавится самостоятельно. Проверено✅

Мне на статью "Вода, белок или жир. Интересное о кетопитании" пришёл вот такой комментарий:
Евгения
Все это понятно...Но что делать, если уже похудела на Кето со 140 до 70, почти 2 года на Кето. Как только начинаю увеличивать углеводы, выбивает из кетоза и начинается адский жор, какого не было даже при 140 кг... В такие периоды жизни за неделю вес увеличивается на 10-13 кг(. На второй план ушло все - карьера, семья, жизнь превратилась в постоянную борьбу с самим собой...

Возможно мой ответ будет интересен не только Евгении.

ОТВЕТ

Евгения,
к сожалению активный кетогенез не устраняет причины избыточного липогенеза и не может привести метаболизм человека в здоровое и равновесное состояние. Похоже диагностикой и лечением первичных липогенных дисфункций у Вас никто не занимался.

Вы похудели лишь потому, что к сложившемуся ранее неравновесному соотношению липогенез - липолиз подключили процесс-синергист, который обладает мощным липо- и протеолитическим действием (активно использует в качестве внутреннего источника энергии жиры и белки), одновременно отключив от производства АТФ углеводы. То есть не понизили избыточный синтез жиров до нормы (истинное похудение), а добились того же эффекта путём усиления липолиза до сопоставимых с липогенезом значений (обратимый истощающий эффект жиробелковой мобилизации).

Да, на этом тоже худеют. Но, повторяю, не избавляются от причин и резко увеличивают нагрузку на печень, почки и поджелудочную железу, которые работают по сути в авральном режиме.

Вам нужно выявлять и устранять липогенные дисфункции. А потом уже перенастраивать рефлексы и биоритмы на метаболизм стройного. Хронический кетоз в этом Вам не поможет. При длительном использовании он может лишь ухудшить состояние иммунной системы (риск онкологии) и организма в целом.

Друзья, сегодня на канале КФС в Дзен вышла большая статья, написанная мной по вопросу одной из читательниц нашего канала в ТГ, – "ОПТИМАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ НА САМОМ ДЕЛЕ". Да, формат"телеги" не позволил разместить её здесь, но надеюсь Вы сможете её не только посмотреть Там, но и оставить свои комментарии Здесь.
Заранее говорю спасибо и постараюсь ответить на вопросы.

Друзья, здравствуйте! На связи Ирина Гарифуллина👋

🍞Помню, как однажды, сидя на какой-то диете и мечтая о кусочке хлеба с маслом, я с отчаянием  подумала: а для чего тогда вообще в этом мире существуют эти страшные углеводы, если они так вредны и причиняют столько проблем!
(Какие именно проблемы связаны с лишним весом, думаю, каждый худеющий знает и без меня)

😌И мысленно пожелала, чтобы случилось чудо и углеводы перестали быть такими страшными врагами.

О том, в чём же "виновата" еда (и углеводы в частности) читайте в новой статье 
https://dzen.ru/a/Zl1fpo7khwmaTihP?share_to=link

✅АКТУАЛЬНЫЙ КОММЕНТАРИЙ

Светлана Соловьева

Спасибо большое, Николай Борисович, за Ваш ответ на самый животрепещущий вопрос всех желающих похудеть - как все же правильно питаться ! Всем кто медленно и скурпулезно изучает Ваши книги КФС - это уже очевидно, что питание, сложившееся в настоящее время - это и есть самое адаптивное для организма с точки зрения сохранения его здоровья, и что любое вмешательство может только навредить. А сейчас и формула у нас уже есть - своевременность и адекватность, в связи с чем у меня вопрос - но для нас, людей с лишним весом, с устоявшимся адаптивным липогенезом, свое представление о своевременности и адекватности - можно есть один раз с утра и до вечера! ) Шутка! Какие они адекватные нормы потребления, чтобы хотя бы приостановить накопление жировой ткани и сделать свои первые шаги для начала восстановления стройности? Мой пример: урезаю количество съеденного - вес незамедлительно падает, как только ослаблю контроль - он, родной, тут же идет вверх. Нашла норму - вес держится, но при этом испытываю чувство голода и съела бы еще половину порции и еще один приемчик пищи. Вот и получается, что бы вес не рос приходится ограничивать себя, но мой организм никак не адаптируется под эту норму и требует еще, но если следовать сигналам организма о чувстве голоде, то вес снова будет расти и- замкнутый круг. И уверена, что у многих именно такие проблемы, но как их решить мы пока не знаем. Однако я точно знаю, что с Вами мы найдем решение!

ОТВЕТ

Светлана, Вы совершенно правильно описываете "флюктуации" симптоматического подхода к лечению ожирения. Если мы пытаемся воздействовать на углеводножировой обмен через связку вес <–> еда, то именно так оно и будет: сокращаем питание — худеем (дисбаланс –>мобилизация), возвращаемся к адаптивной норме — снова набираем до исходного. Разорвать этот порочный круг можно только одним. Забыть про еду. И тщательно протестировать организм на липогенные дисфункции.

Как только выявим и устраним ключевые ЛФ — в физиологии организма сразу же откроется свободная ниша для оптимизации. Да, ещё продолжат какое-то время жить и влиять на стереотип пищевого поведения оставшиеся от прежнего "status quo" автоматические адаптивные проекции. Но они уже не имеют реальной физиологической подпорки и при правильном алгоритме работы (а он у нас отработан до совершенства) убираются сравнительно легко.

Но самый интересный и вдохновляющий эффект Вы увидите в другом. Как только исчезнут изматывающие организм ЛФ, и АЛК-терапия (принцип Пронамó) начнёт менять алгоритм принятия пищи + сам рацион питания в сторону поведенческих реакций стройного, — АФМ "баланса толстого" САМА начнёт преобразовываться в нечто более рациональное и стройное!!! Вам даже ничего для этого делать не придётся. Просто будете констатировать, что потребность в питании и перекусах всё время снижается, а энтузиазма в активных вылазках на природу, прогулках, играх, спорте, жажде новых эмоций и впечатлений у Вас становится всё больше и больше!

Друзья, здравствуйте!
Мы продолжаем тему питания и сегодня на повестке дня очередная "страшная" еда — продукты с высоким гликемическим индексом🫣
Главный герой фильма ужасов - офисный работник. Приглашаем проследить за его судьбой
https://dzen.ru/a/ZmG0oTFFvVgt4mNw?share_to=link

⬆️Скриншот из Википедии по запросу "еда". Ничего необычного, лишь то, что мы всегда и так знали.
👀А сегодня смотрим на еду под другим углом - "глазами" нашей пищеварительной системы.
https://m.dzen.ru/a/ZmKfnfgPpgvikXSL?share_to=link

Друзья, мы завершаем цикл статей на тему адекватного питания 🍽

⚡️Сегодня у нас особый герой,   невероятные приключения которого, а также неожиданные сюжетные линии самого повествования сохранят интригу и будут держать вас в напряжении до самого финала!🔥
https://dzen.ru/a/ZmPoKDYD0Gp9xCnq?share_to=link

Друзья, в новом обзоре вы найдёте ответы на ваши вопросы, а также узнаете хорошую новость🔥: о планах подготовки первой группы врачей – консультантов по АЛК - терапии*.

*—Адаптивная липокорригирующая терапия

https://dzen.ru/a/ZnE75Y6CGm414CE2

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

После сообщения об обновлении КФС в нашем магазине мы получаем много писем от тех, кто уже приобрёл книгу с просьбой поменять их файлы на новую версию. Количество заявок растёт, поэтому принято решение не тратить время на индивидуальные контакты, а разослать новый доработанный вариант ВСЕМ, чьи электронные адреса зарегистрированы в архиве магазина «СТРОЙНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ».

Ещё одна новость. Обновление мы произведём не по варианту предыдущего объявления, а сразу до врачебной версии «КФС+», которая готовилась для организации школы врачей. В ней, помимо более глубокой проработки прежнего текстового содержания, добавлено уже 111 страниц новых материалов. Такую же замену мы произвели и на торговой площадке.

Стоимость книг не изменилась.
С учётом просьб подписчиков новая конфигурация файлов даёт возможность при желании распечатывать содержимое на принтере в среднем качестве.

Обновление коснётся только тех, кто приобрёл ОБЕ КНИГИ независимо от времени покупки каждой из частей. Рассылку планируем завершить в течении следующей недели.

Адрес магазина: kfskniga.molz.io

Дорогие подписчики канала, купившие двухтомник КФС в нашем магазине!
Сегодня в 00:00 по Московскому времени была произведена рассылка новой продвинутой версии "КФС+".
Пожалуйста проверьте почту и если вдруг новые файлы не пришли, сообщите на адрес: KFSkniga@yandex.ru